Waarom ben ik zo gevoelig? Hoe je niet meer gevoelig bent en een dikke huid kweekt

Als je leert hoe je kunt stoppen met zo gevoelig voor alles, zul je merken dat het gemakkelijker is om gelukkig te zijn en betere relaties te ontwikkelen. Hier is hoe.

Als je emotioneel gevoelig bent, merk je dat je vaak van streek, gekwetst, boos en beledigd bent, terwijl je vaak geen echte reden hebt om te zijn. Mensen zijn soms niet, maar het betekent niet dat ze een probleem met je hebben of je van streek willen maken. Door te leren hoe u kunt stoppen met zo gevoelig te zijn, maakt u uw leven gemakkelijker door de emoties te verminderen die van de ene kant van het spectrum naar de andere slingeren.

Natuurlijk zijn sommige mensen van nature gevoelig. Als je leert hoe je dingen zo persoonlijk kunt stoppen, betekent dat niet dat je niet meer jezelf bent. Het betekent dat je een beetje verhardt.

Je doet de voorsprong af en leert hoe je die emoties kunt beheren die de neiging hebben om je leven van tijd tot tijd over te nemen.

Als je van nature emotioneel bent, is het geen slechte zaak. Het hoort bij wie je bent, en je zou niet de behoefte moeten voelen om het te veranderen.

Gevoeligheid is echter iets anders. Je zult merken dat wanneer je minder gevoelig wordt voor alles om je heen, je over het algemeen gelukkiger bent.

Wat betekent het om gevoelig te zijn?

Als je gevoelig bent, betekent dit dat je alles in grotere mate voelt. Dat klinkt alsof het geweldig zou moeten zijn, maar in werkelijkheid is het dat niet. Je voelt je niet zo hard als de slechte dingen als de slechte dingen.

Dus als iemand iets tegen u zegt dat als sarcastisch kan worden beschouwd of niet, springt u automatisch naar de sarcastische kant en neemt u aan dat ze u verdwijnen. Dan zul je er erg overstuur van worden en het blijft de hele dag bij je. Dat is slechts een voorbeeld van wat het betekent om een ​​beetje gevoelig te zijn.

Sommige mensen zijn erg gevoelig. In dat geval is het voor iedereen moeilijk om iets om hen heen te zeggen, omdat ze alles zo persoonlijk nemen.

Als je vaak overstuur bent door andere mensen, wil je misschien stoppen en jezelf afvragen waarom.

Over het algemeen zijn mensen niet gemeen. Natuurlijk zeggen ze soms gemene dingen - jij ook, omdat je een mens bent.

Maar als je merkt dat je regelmatig van streek bent door anderen, boos of je gekwetst bent, wil je misschien een stap terug doen en nadenken over het leren stoppen met zo gevoelig zijn. Je zult jezelf ervoor bedanken en je zult je waarschijnlijk realiseren dat het je gelukkiger maakt.

Het is tenslotte een veel beter leven als je niet altijd wankelt van iets dat een persoon tegen je zei. Je zult ook merken dat je daardoor betere relaties hebt met de mensen om je heen.

Je voelt je niet constant geïrriteerd omdat je je op de verkeerde kant op hebt gekeken of het verkeerde zegt. Dat betekent dat je daadwerkelijk quality time samen kunt doorbrengen in plaats van te mokken over iets dat ze per ongeluk zeiden, of je hebt het verkeerd begrepen.

Hoe te stoppen met zo gevoelig te zijn ... of zo gevoelig

Door te leren hoe je niet zo gevoelig kunt zijn, willen we dat je het omarmt, maar de effecten op je leven minimaliseren. We willen niet dat je verandert wie je bent.

Gevoelig zijn is niet allemaal slecht. Het betekent dat je empathie aan anderen kunt tonen en de subtiele signalen kunt oppakken dat iemand misschien niet zo 'goed' is als ze zeggen dat ze dat zijn. Maar je zou je niet constant geïrriteerd, gekwetst of over dingen moeten voelen, omdat je overdenken en aanneemt dat alles persoonlijk is.

Hier is hoe u uw gevoeligheid kunt omarmen, maar de negatieve effecten minimaliseren.

1. Gebruik een dagboek om uw gevoeligheidstriggers te identificeren

We hebben het niet over teruggaan naar je oude middelbare schooldagboek; Hoewel, als je wilt, ga er dan voor! Houd in plaats daarvan dagelijkse basis bij hoe u zich voelt, alle situaties of gedachten waardoor u zich een bepaalde manier voelde, en noteer wat er rond de tijd gebeurde.

Dit is allemaal waardevol in termen van het geven van informatie over wat ervoor zorgt dat u in de eerste plaats zo gevoelig bent.

Het is zeer onwaarschijnlijk dat je overal gevoelig bent. Maar het is eerder waarschijnlijk dat bepaalde dingen of emotionele reacties zijn die vaker voorkomen. Vergeet niet dat we allemaal anders zijn!

2. Ontdek waarom uw triggers u beïnvloeden zoals ze dat doen

Uw dagboek zal uw triggers markeren. Ze kunnen je zelfs verrassen. Vanaf daar, doe wat zielszoeking en werk erachter waarom deze triggers belangrijk voor je zijn. Het is de beste manier om te leren hoe je kunt stoppen met zo gevoelig te zijn. Nu zal het waarschijnlijk tijd kosten en kan het emotioneel moeilijk zijn.

Ga langzaam en werk met wat je hebt. Van daaruit kunt u leren hoe u uw triggers kunt vermijden, hen uithaalt en geneest of hun impact op u minimaliseert.

3. Voel je niet slecht over jezelf omdat je gevoelig bent

Een deel van het leren van het leren hoe te stoppen met zo gevoelig zijn, is om te accepteren dat een bepaalde hoeveelheid gevoeligheid deel uitmaakt van uw aard. Voel je er niet slecht over en laat het niet een negatief deel worden van wie je bent.

Vergeet niet dat als je gevoelig bent, dat ook betekent dat je ook gevoelig bent voor positieve emoties, zoals liefde en vreugde. Het is niet allemaal slecht!

4. Begrijp wanneer u begint te overdenken

Overdenken is het werk van de duivel op zoveel manieren. Als je over nadenkt, sneeuwt alles in een enorm probleem. Je maakt je zorgen over iets dat waarschijnlijk nooit zal gebeuren.

Leer te herkennen wanneer je misschien te veel denkt door jezelf constant te ondervragen. Vraag jezelf af of je gedachte een feitelijk feit of een angst is.

Meestal wordt overdenken gedreven door angst. Bak vervolgens jezelf terug in het huidige moment. Vergeet niet gewoon om te gaan met wat er voor je staat.

5. Onthoud dat het niet altijd persoonlijk is

Wanneer je leert hoe je niet zo gevoelig kunt zijn, moet je een heel belangrijk ding begrijpen - vaak willen mensen je niet van streek maken of pijn doen.

Als je overstuur raakt over wat iemand tegen je heeft gezegd of wat iemand mogelijk niet heeft gedaan, e.G. Ze hebben niet gebeld als je dacht dat ze dat zouden kunnen. Onthoud dat niemand perfect is.

Je hebt waarschijnlijk iemand verteld dat je ze zult noemen en het dan niet gedaan. Je hebt waarschijnlijk van woede uitgehaald en zei iets dat je nog niet eerder tegen iemand bedoelde. Dat betekent niet dat je die persoon wilde kwetsen, het is gewoon een deel van het mens zijn. Leer om te voorkomen dat dingen zo persoonlijk worden genomen, en je zult merken dat het je gevoeligheid verbetert.

6. Leer stoppen en denken voordat u iets zegt of doet

Emoties stijgen zeer snel en dat kan betekenen dat ze ook je hersenen overnemen. Je kunt gemakkelijk iets zeggen, iets doen of in het moment klikken en dan, als het allemaal afneemt, heb je er spijt van. Voordat je iets doet of zegt, leer je even de tijd te nemen en uit te ademen.

Diepe ademhalingsoefeningen zijn fantastisch om emotionele uitbarstingen te vermijden. Als je leert hoe je niet zo gevoelig kunt zijn, zullen deze tactieken van onschatbare waarde blijken te zijn.

Je zou ook mindfulness kunnen proberen, wat ideaal is om je in het huidige moment te houden en je in staat te stellen om moeilijke situaties op een gezondere manier aan te kunnen, in plaats van je emoties altijd onder controle te hebben.

7. Accepteer dat gevoeligheid altijd een deel van jou zal zijn. Geef jezelf de tijd om een ​​beetje te veranderen

Als je een emotioneel gevoelig persoon bent, zal het altijd deel uitmaken van wie je bent. In sommige opzichten is het geweldig. Geef jezelf echter de tijd om te leren hoe je op een gezondere manier met je emoties kunt omgaan. En deze verandering zal de impact die u dagelijks voelt verminderen.

Verwacht geen resultaten 's nachts! Dit hoort bij het opnieuw bedraden van hoe je denkt en reageert, en het zal tijd kosten. Vier in plaats daarvan elk klein succes onderweg.

8. Daag je gedachten uit

Als u zich automatisch gewond voelt door iets dat een persoon heeft gezegd of gedaan, stop dan en denk er even over na. Dat betekent echter niet over nadenken. Het betekent het uitdagen.

Vraag jezelf af of ze het echt bedoelden op de manier waarop je het hebt genomen. Zou het kunnen dat je misschien tot een conclusie bent gekomen? Je gedachten uitdagen is een goede manier om ze uit te picken.

9. Gebruik positieve bevestigingen

Zeer gevoelig zijn kan soms leiden tot negatieve gedachten en een laag zelfbeeld. Een goede manier om te bestrijden dat is om positieve bevestigingen te proberen.

Begin en eindig elke dag met een positieve gedachte.

Bedenk een bevestiging die echt resoneert met je en herhaal het dan drie keer wanneer je wakker wordt, drie keer voordat je slaapt, en een paar keer overdag. U kunt vertrouwen op uw bevestiging om u op te tillen wanneer u het gevoel hebt dat u persoonlijk wordt aangevallen.

10. Onthoud dat mensen soms gewoon spreken voordat ze handelen

Het is ook belangrijk om te onthouden dat mensen menselijk zijn. Soms spreken we allemaal eerst en denken we later na. Dat betekent dat je dingen zegt die je niet echt bedoelt en daarna wil je teruggaan. Het betekent niet dat het persoonlijk is.

Door dit feit te onthouden, kunt u de effecten van snel gesproken woorden minimaliseren.

Het effectief beheren van uw emoties leidt tot innerlijke vrede

Emoties maken ons menselijk. Het is normaal om je bezorgd, bang, angstig, beledigd of van tijd tot tijd te voelen. Wanneer die negatieve gevoelens degenen beginnen te zijn die de controle hebben, moet je actie ondernemen en leren hoe je kunt stoppen met zo gevoelig te zijn voor alles om je heen.

Het kan zijn dat u empath -neigingen hebt. Dat betekent dat je de emoties van de mensen om je heen opzuigt, en ze beïnvloeden je rechtstreeks. Of het kan zijn dat je gewoon emotioneel gevoelig bent.

Hoe dan ook, leren hoe je de effecten hiervan kunt beheren, is van vitaal belang om je te helpen een gelukkiger en emotioneel gezonder leven te leiden.

Het is gemakkelijk om te worden meegesleept op een zee van gevoeligheid als je jezelf toestaat, maar je kunt leren hoe je jezelf terug kunt trekken en je gedachten in twijfel trekt. Door dat te doen, zul je snel zien dat er geen substantie is achter wat je denkt en voelt. In plaats daarvan heb je een molehill toegestaan ​​om in een berg te veranderen.

Maak je geen zorgen! We doen het allemaal van tijd tot tijd, maar je moet wel actie ondernemen als dit iets is dat je regelmatig beïnvloedt.

Blijf altijd trouw aan jezelf

Ondanks dat alles, als je een gevoelige ziel bent, sla jezelf er niet over in elkaar. Het maakt deel uit van wat je maakt, jij. Het is prachtig om gevoelig te zijn, maar niet in een mate die je constant ervoor zorgt dat je je gekwetst en van streek voelt.

Je doet niemand anders pijn dan jezelf. Door te leren om te gaan met alles en hulpmiddelen in je zak te hebben om dingen te repareren als ze mis gaan, kun je het tij draaien en de goede kant van gevoeligheid hebben zonder het slechte.

Het is waarschijnlijk dat hoewel mensen soms gefrustreerd raken door je gevoeligheid, ze het ook waarderen. Je bent waarschijnlijk heel snel op te pakken als ze het moeilijk hebben en ze weten dat ze op je kunnen vertrouwen.

Maar ze moeten ook voorzichtig zijn voordat ze spreken, voor het geval ze je van streek maken. Niemand wil dat je verandert wie je bent, maar als je leert hoe je minder gevoelig kunt zijn, zul je jezelf duwen naar een veel gelukkiger en rustiger leven.

Leren hoe je kunt stoppen met zo gevoelig zijn kost tijd en moeite, en je gaat je emotionele gevoeligheid nooit volledig saai maken. Omarm het maar beheer het.