Waarom Twerken direct gerelateerd is aan een volledige lichaamstraining

Twerken, een moderne versie van een Afrikaanse dans die bekend staat als Mapouka of "Dance of the Behind" houdt in dat de danseres gewelddadig zijn rug schudden naar het object van hun verlangen. Het ritmische schudden van je kont is al geruime tijd in zwang en nu beschouwen fitnessliefhebbers die van dance houden het als een vermakelijke manier om afscheid te nemen van die extra calorieën.

Hoewel op dansen gebaseerde trainingen niets nieuws zijn (Zumba, iedereen), impliceert het feit dat twerken je hele lichaam betreft - beginnend bij de kern, hamstrings, onderrug naar je boks zijn moe van joggen, power yoga of gymming.

Experts beweren dat u 300-480 calorieën kunt verbranden door een uur continu te twerkeren. Dat is bijna hetzelfde als een uur yoga of matig hardlopen.

Als u een blessure in uw lichaam of onderliggende medische aandoeningen heeft, raadpleeg dan een arts voordat u deze dans-workout uitprobeert. Omdat het je onderrug kan belasten, is het laatste wat je wilt in het ziekenhuis belanden terwijl je probeert plezier te hebben!

Laten we het nu snel doen waarom Twerken direct gerelateerd is aan een volledige lichaamstraining?

Gerelateerd lezen: Dit is de reden waarom samen sporten kan je huwelijk redden

1. Je benen en kont tonten

Inhoudsopgave

• 1. Je benen en kont tonten
• 2. Werken aan je kern
• 3. Geeft je sterke armen
• 4. Buit beeldhouwen
• 5. Sta op uw betrouwbaarheidsniveau
• FAQ's

Als je een ronde buit met strakke benen wenst en op de een of andere manier de illusie vasthoudt die alleen Instagram -beïnvloeders dat kunnen bereiken, staat je een verrassing! Omdat je tijdens het twerken een squat vasthoudt, kan het je helpen die bilspieren en quads effectief te versterken.

Uw kalveren zullen u ook bedanken voor die intense training! Het knallen van die buit en de training van de glute zal voldoende motivatie zijn om die sexy twerk -bewegingen door de dansvloer te houden.

2. Werken aan je kern

Heb je al een tijdje naar die schattige crop tops? Aarzel je om ze te proberen omdat je een lelijke bobbel hebt in plaats van buikspieren? Door twerken te omarmen, kunt u uw kern een broodnodige training geven. De dansbeweging zorgt ervoor dat je je buikspieren activeert om je onderlichaamspieren in te schakelen, wat je op zijn beurt een solide kern zou geven.

Als je een beginner bent, wees dan op uw hoede om de volgende dag pijnlijk te zijn als u uw kont naar voren knalt en uw buik erin zuigt!

Gerelateerd lezen: Dit is wat er gebeurt als mijn verliefdheid en ik dezelfde sportschool delen

3. Geeft je sterke armen

Moe van de bankpers? Maar toch, wil die biceps- en triceps -spieren bewerken? Vertrouw ons als we zeggen dat u geen gymnast of Catwoman hoeft te zijn om de muurwand uit te proberen. Met oefening, geduld en vooral techniek, kunt u ondersteboven op de muur komen. Deze sex-push-up zal niet alleen je armen versterken, maar ook die innerlijke tijgerin brengen-degene die niet aarzelt om buiten haar comfortzone te stappen.

4. Buit beeldhouwen

Op het moment dat je Twerk Dance combineert met oefeningen om je buit te versterken, wordt je trainingsregime des te leuker en productiever. Laat uw fitnessinstructeur de klas beginnen met een paar toningsoefeningen zodat uw buit kan aanscherpen.

Als je de buit van je dromen wilt, tweak je routine om trainingsapparatuur op te nemen zoals fitnessbanden of gliders. Als je verslaafd raakt aan twerken, zul je op sommige dagen het geduld van een kind hebben ... voor die dagen vijf minuten voor buit toningen en laat je dan pronken met je kont naar de wereld!

5. Sta op uw betrouwbaarheidsniveau

Als je wilt opvallen in de menigte en je betrouwbaarheidsniveaus een push wilt geven, geef Trenking een poging! Zelfs als je niet een beetje rommel in je kofferbak krijgt, (hallo, Kim Kardashian!), geef niet op. Je buit op de beat knallen, kan cathartisch zijn en een immense stress buster. Voor je het weet, zul je optreden voor je partner en wie weet dat dingen kunnen opwarmen en een paar calorieën meer calorieën kunnen worden verbrand. Knipoog, knipoog!

Ongeacht of u een beginner of een professional bent, is twerken leuk om talloze redenen. En zelfs als je nog niet kunt bewegen zoals Beyonce of Miley Cyrus, wees dan niet te hard voor jezelf. Het wordt tenslotte verondersteld een leuke, stress-busting manier te zijn om wat calorieën te verbranden.

Vrijwaring: Deze site bevat product gelieerde links. We kunnen een commissie ontvangen als u een aankoop doet nadat u op een van deze links hebt geklikt.

FAQ's

Je moet naar beneden hurken en je kont heen en weer bewegen. Als het correct wordt gedaan, kan het een workout van het hele lichaam zijn. Bekijk video's op YouTube als je niet de voorkeur geeft aan lessen. Met oefening zal je buit eerder dan later het gesprek van de stad zijn!

Twerken maakt elke spier in je lichaam sterk. Het helpt niet alleen uw heupflexibiliteit te vergroten, maar maakt uw dijen ook super sterk. Met een goed gesculpt lichaam kun je mannen aantrekken die van sterke vrouwen houden.

Het woord 'twerk' werd voor het eerst gebruikt in New Orleans in de jaren 90. Destijds was het een subset van hiphop-stijldans genaamd Bounce. Het werd populair in 2013 toen Miley Cyrus een raunchy dans uitvoerde in de VMA's.

Hoe past u in fitness voor drukke koppels

12 redenen waarom vrouwen na het huwelijk aankomen