10 belangrijkste fasen van een uiteenvallen en hoe je door elk van hen kunt komen

Breakups zijn onvermijdelijk als het gaat om onze zoektocht naar liefde. Hier zijn 10 fasen van een breuk en hoe ze erdoorheen kunnen komen.

Het maakt niet uit in welke fase van een uiteenvallen je bent, we kunnen het er allemaal over eens zijn dat uiteenvallen zuigen. Vooral als je zo lang bij iemand bent geweest dat ze alles wat je weet.

Je brengt zoveel tijd met hen door, denkend dat ze degene kunnen zijn, en op een dag word je wakker en ze zijn weg. Nu moet u uw wereld herschikken om de ruimte die ze hebben achtergelaten te vullen. Je hebt het gevoel dat je niet meer de controle meer hebt.

Eenzaamheid raakt altijd het hardst na een breuk. Geen overmatige hoeveelheid kattenfoto's of lege emmers ijs kan ervoor zorgen dat je je beter voelt. En als je het zo zegt, lijkt het gewoon gek dat dit is hoe het vinden van je soulmate werkt.

Meestal hebben we het gevoel dat we het niet levend zullen halen. Maar we zullen. En de enige manier om dit te doen is om door deze fasen van een breuk te komen.

De 10 fasen van een breuk en hoe je er doorheen kunt komen

Er zijn veel fasen van een breuk. Niemand is gemakkelijk, maar er zijn manieren om er allemaal doorheen te komen, en je zult verder gaan en gelukkiger zijn als je de geheimen kent om snel en effectief door elke fase te komen.

De fasen van een uiteenvallen zijn vrij gelijkaardig aan die van rouw na een overlijden of een ander soort verlies.

In het model ontwikkeld door Psychiater Elizabeth Kübler-Ross, er zijn vijf stadia van verdriet: ontkenning, woede, onderhandeling, depressie en acceptatie.

Haar uitgebreide model omvat zeven fasen: shock, ontkenning, schuldgevoel, woede, onderhandelingen, depressie en acceptatie.

Met een uiteenvallen zijn er in totaal 10 fasen. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat deze niet definitief zijn. Je kunt ze in een andere volgorde ervaren, meer dan eens een aantal fasen ondergaan of er een paar helemaal overslaan. Het is heel moeilijk om iemand te verliezen van wie je houdt, en deze fasen van een breuk komen en gaan. Dus probeer jezelf te laten toestaan ​​welke gevoelens je al dan niet hebt, en rouw zo lang als je nodig hebt.

1. Schok

Schok is de eerste fase van een breuk dat je doormaakt. Zelfs als het een wederzijdse uiteenvallen was of je zag het aankomen, zouden sommigen van jullie nog steeds in shock zijn. Misschien omdat je al zo lang bij deze persoon bent geweest en nooit had gedacht dat deze dag ooit zou komen. Jullie zijn misschien degene die het heeft gestopt, maar op het moment dat de beslissing definitief is, zult u nog steeds verrast zijn.

Net zo, op een woensdagmiddag, wordt de persoon met wie je dacht dat je de rest van je leven zou doorbrengen met je verleden. Het is absoluut niet gemakkelijk.

Als de gevoelens te overweldigend zijn, ga dit dan niet alleen door. Bel een vriend en vraag hen om naar je toe te komen. Ze kunnen je vasthouden terwijl je huilt. Hoewel hun woorden van comfort de wond niet zullen genezen, zullen ze de klap verzachten.

2. Ontkenning

In deze fase weigert u te geloven dat het uiteenvallen echt is. Er is geen manier waarop het voorbij is.

De realiteit kan als een nachtmerrie voelen, dus je wilt het niet accepteren. Je hebt tenslotte je alles aan deze persoon gegeven, zodat ze uit je leven lopen, voelt onmogelijk. Je kunt zelfs hoopvol blijven dat jij en je ex misschien weer bij elkaar komen, ook al is het onrealistisch.

Je zou niet alleen moeten zijn tijdens dit uiteenvallen stadium, omdat je misschien in de verleiding komt om ze te sms'en en hen te vragen terug te komen. Als je gewend bent geraakt aan routines en patronen, zijn ze bedraad in je hersenen, dus het is natuurlijk dat je ze wilt hervatten.

Je hoofd heeft nu niet langer de leiding. Je hart heeft de controle overgenomen. Maar je hart is ook gewond, dus het kan geen onderscheid maken tussen je behoeften en wensen.

Praat met je vrienden en laat ze je eraan herinneren waarom je relatie moest eindigen. Ze zullen proberen je te stoppen om iets te doen waar je spijt van hebt.

3. Woede

Dit is waarschijnlijk het engste stadium van een breuk dat bijna iedereen moet doorstaan.

Ze zeggen dat het tegenovergestelde van liefde geen haat is, maar onverschilligheid. Dus als je een brandende haat voor deze persoon voelt, ben je er nog niet overheen. Tijdens deze fase kun je merken dat je haatbrieven aan je ex schrijft, het ergste op hen wenst, jezelf zelfs haat en anderen de schuld geeft.

Hoe angstaanjagend dit ook klinkt, woede is een belangrijke stap in genezing. Het maakt plaats voor het terugwinnen van eigenwaarde, dus je bent op de goede weg als Je laat je die woede niet consumeren.

Als je je boos voelt, leg het dan niet op jezelf of iemand anders uit. Krijg niet fysiek en riskeer jezelf en anderen te schaden. Om met woede om te gaan, moet je jezelf omringen met mensen die liefhebben, je ondersteunen en begrijpen wat je doormaakt. Wees niet met degenen die u zullen beoordelen en uw gevoelens ongeldig maken.

En in plaats van je ex te bellen om naar hen te schreeuwen of ze tien pagina's te sturen f *** jij, kun je alles opschrijven wat je wenst dat je tegen ze zou kunnen zeggen en het dan verbranden. Of u kunt het op uw telefoon typen en ze nooit verzenden. Het is belangrijk om een ​​uitlaatklep te vinden die gezond en niet-destructief is.

U kunt ook iets vinden om uw tijdspecifiek iets in te nemen dat een deel van uw woede kan verlichten. Ga naar de sportschool, pak een nieuwe hobby of ga een nieuwe film met vrienden bekijken. Al die activiteiten zijn geweldige manieren om je woede te verlichten en je te helpen door deze fase van een breuk te komen.

4. Afleiding

De derde fase van een breuk is verwarrend, waarin je intense gevoelens van spijt of schuldgevoel zult ervaren. Dit is wanneer je afleiding zoekt door een aantal echt gekke dingen te doen, zoals het aansluiten met andere mensen of het vinden van een rebound.

Om acties te voorkomen waar je later spijt van zult krijgen, houd jezelf bezig met werk en hobby's zoals sport, schilderen of boeken lezen. Laat je vrienden leuke activiteiten met je doen, zoals naar de sportschool gaan, een vakantie plannen, een nieuw instrument leren, of iets dat je uitdaagt en je volledige aandacht vereist.

5. Onderhandeling

In dit uiteenvallen fase houdt u in dat u debatteert of u ze terug moet krijgen of er op zijn minst spijt van krijgt dat u met u uit elkaar gaat. Misschien wil je veranderen hoe je eruit ziet of probeert je meer onderdanig te worden om ze gelukkig te maken. Je kunt zelfs aanraden vrienden te zijn, zodat je ze terug in je leven kunt hebben.

Je geeft jezelf eigenlijk de schuld voor het uiteenvallen en denkt dat je iets anders moet doen. Het is verkeerd, en toch ben je meer dan bereid om iets te doen om ze terug te krijgen.

Het is normaal tijdens deze fase dat je jezelf kwelt met alle what-ifs. Het is dus belangrijk om te onthouden dat er een reden is dat uw relatie beëindigde zoals het deed. En zelfs als jullie weer bij elkaar komen, zullen dingen nooit meer hetzelfde zijn.

De schade is aangericht, en je moet ervan leren en individueel groeien.

6. Droefheid

In dit stadium zul je intens verdriet voelen. Je kunt van 's morgens' s nachts huilen en je zelfrespect wordt vernietigd. Mogelijk heeft u niet de energie om uw dagelijkse taken te voltooien. Het voelt als een ziekte die medicijnen niet kan genezen.

Je zult nadenken over al die goede herinneringen en kostbare momenten die je ooit met ze hebt gedeeld. Misschien merk je dat je door hun oude teksten gaat of ze op sociale media stalken.

Het is gezond dat je verdriet kunt uiten. Zorg ervoor dat je jezelf er niet in laat worden begraven. Als u zich gevangen voelt, moet u onmiddellijk professionele hulp krijgen.

Breakups kunnen ons trauma uit het verleden activeren waar we niet alleen mee omgaan. Therapie zal je helpen er doorheen te komen om weer hoop en vreugde te vinden.

7. Onafhankelijkheid

In deze fase besluit u dat u onafhankelijk wilt zijn. Je realiseert je dat rebounds je tijd niet waard zijn, dus je bent vastbesloten om een ​​zelfontdekkingsreis na te streven. Het probleem is dat u deze fase als front doet alsof.

Dit is eigenlijk een goed podium om een ​​tijdje in te zitten. De waarheid is, jij niet iemand nodig om gelukkig te zijn. Maar als je alleen maar doet alsof je alleen gelukkig bent, en je echt naar binnen sterft, kom dan door deze fase door met iemand te praten. Uit je gevoelens uiten en de mening krijgen van iemand die echt is blij om alleen te zijn.

8. Wraak

Je wilt nu niet alleen alleen zijn. Je wilt het in het gezicht van je ex wrijven dat het goed met je gaat *wanneer je duidelijk niet bent, omdat ze nog steeds huurvrij in je geest leven *. Dit is verreweg het meest vervelende podium. Tenminste aan iedereen.

Deze fase is een poging om te pronken met je 'single and love it' -houding. Je zult iets beschamend doen, zoals het plaatsen van opzettelijke "over hen" memes en citaten op je sociale media, ook al kan jij, en waarschijnlijk iedereen om je heen, zien dat je bent niet over hen.

Tijdens deze fase is het het beste dat je gewoon sociale media negeert en echt probeert je ex te overwinnen. Leid jezelf af met vrienden, het uiteenvallen van liedjes, leuke tijden en misschien zelfs die schattige persoon aan de bar die je een drankje heeft gekocht. Als je echt 'zo over' wilt zijn, begin dan met dingen voor jezelf te doen.

9. Terugval

Dit uiteenvallen fase is wanneer je je realiseert dat je er niet over bent. Meestal stuurt u ze toevallig een tekst 's avonds laat om hen te laten weten dat u ze mist. U kunt enkele van de vorige fasen hier tijdens dit opnieuw inwerken, maar tien keer erger. En het is volkomen normaal.

Om dit door te komen, moet u gewoon hun nummer verwijderen, ze niet op Instagram volgen en ze blokkeren als u moet. Weg ook van al hun foto's kwijt, dus je hebt niets om terug te kijken en te rouwen. Het is de beste manier om ze uit de buurt te blijven tijdens dit moeilijke breakup -fase.

10. Aanvaarding

Na die gekke achtbaan van emotie, zul je zien dat het uiteenvallen misschien voor het beste was. Je accepteert dit, kom over je ex en wees op weg naar een gelukkiger jou in een mum van tijd.

Acceptatie komt niet van de ene dag op de andere. Je zult het geleidelijk voelen binnendringen, totdat je op een avondje uit bent met je vrienden en je geest duidelijk is. Je hebt niet meer aan hen denken. Dan heb je een paar nieuwe dates en heb je er eindelijk een.

Op een dag zie je een sociale media -post van je ex, en je voelt niets. Dat is onverschilligheid, het teken dat je officieel verder hebt gegaan.

Op een dag word je wakker naast de liefde van je leven, en je zult blij zijn dat de relatie met je ex niet is gelukt. Alles gebeurt met een reden. Geloof gewoon dat het universum sommige mensen uit je leven moet verwijderen om ruimte te maken voor betere.

Uiteenvallen zijn, zonder uitzondering, rommelig en pijnlijk. Niemand zal je vertellen dat een uiteenvallen eenvoudig is. Hoewel er veel complexe fasen van een breuk zijn, zal de bovenstaande gids u helpen niet alleen elk van de breakup -fasen te identificeren, maar u ook door elk van de fasen met uw waardigheid intact te krijgen.