Het overwinnen van zelf-twijfel 26 tekenen en de beste manieren om te stoppen met twijfelen

Jij bent niet de enige die denkt dat ze niet goed genoeg zijn. Volg deze tips en leer zelftwijfel te overwinnen.

Het overwinnen van zelftwijfel is niet iets dat je 's nachts kunt bereiken. Het kan veel tijd en moeite kosten, maar met vastberadenheid kunt u gemakkelijk slagen. Weet gewoon dat je niet alleen bent op deze reis.

Zoveel slimme en succesvolle mensen die daar zijn, worden nog steeds elke dag wakker en denken dat ze harder moeten proberen, dat ze niet goed genoeg zijn. Je denkt misschien dat beroemdheden zoals Kendall Jenner, het best betaalde model dat er is, of Harry Styles, die optreden voor een uitverkochte arena vol fangirls, worstel nooit met zelftwijfel. Nou, het zijn alleen mensen zoals wij, dus ze zijn geen uitzonderingen.

Nou, wat moeten we dan doen?

Wat is zelftwijfel?

Voordat je leert hoe je zelftwijfel kunt overwinnen, moet je weten wat het is.

Zelftwijfel gebeurt wanneer we ons onzeker voelen of niet in staat zijn om dingen te doen die we moeten doen, vooral als het iets is waar we goed in moeten zijn. Je kunt ook angst ervaren vanwege dingen die je niet kunt beheersen of dingen niet volgens plan gaan.

Een beetje zelftwijfel is nodig om te begrijpen dat je moet verbeteren en beter moet. Continue zelftwijfel kan echter enorm je leven op een negatieve manier beïnvloeden!

De grootste oorzaken van zelftwijfel die je pijn doen

Er zijn veel redenen waarom je worstelt met zelftwijfel. Hier zijn een paar veel voorkomende:

1. Ervaring uit het verleden

Je ervaringen en fouten uit het verleden kunnen een reden zijn voor je meedogenloze zelftwijfel.

Misschien werd je gepest toen je op school zat. Je had een tijdje te maken met body-shaming, of je hebt er nu nog steeds mee te maken. Je had een misbruikrelatie. Of je werd steeds afgewezen door banen en mensen.

Die slechte ervaringen kunnen uw overtuigingen rammelen en ervoor zorgen dat u uw capaciteiten in twijfel trekt. Als u uw fouten uit het verleden kunt weerhouden om beter te worden, kan in de toekomst elke gelegenheid in de toekomst verpesten.

2. Jeugd

De reden dat je nog steeds geen zelftwijfel kunt overwinnen, kan ver teruggaan naar je jeugd. Heb je een vreselijke opvoeding gehad??

Misschien ben je opgegroeid in een giftige familie. Als je ouders beledigend waren, had het je zelfvertrouwen kunnen neerhalen en ervoor zorgen dat je aan jezelf twijfelde.

3. Faalangst

Je kunt zelftwijfel niet overwinnen omdat je bang bent om te falen. U maakt zich zorgen dat het een te groot risico is. Of is het omdat je geen lachende voorraad voor anderen wilt worden?

Nieuwsflits, iedereen moet meer te maken krijgen dan slechts één keer in zijn leven. Het betekent niet dat je leven voorbij is. Je moet gewoon weer opstaan, jezelf afstoffen en het opnieuw proberen.

4. Angst voor verandering

Veranderen is eng, vooral als je al jaren hetzelfde bent. Er zijn onmiddellijke veranderingen die u kunt aanbrengen, zoals een nieuw kapsel krijgen of uw stijl veranderen. Maar de meeste veranderingen kosten tijd en veel vastberadenheid, zelfs pijn om te bereiken.

Wat als je verandert en de mensen om je heen niet leuk vinden? Wat als ze je beoordelen? Deze angst zorgt ervoor dat je hetzelfde blijft, ook al weet je dat je veel beter kunt zijn.

5. Vergelijking met anderen

Je merkt dat je omringd bent door getalenteerde en intelligente mensen. Misschien ben je het zat om op LinkedIn te gaan en mensen te zien die hun nieuwe promoties en nieuwe banen posten. Of die Instagram -modellen maken je gewoon een hekel aan je weerspiegeling in de spiegel.

Een beetje concurrentie in het leven kan de motivatie voor u zijn om te verbeteren. Te veel ervan kan echter giftig zijn en u op de lange termijn negatief beïnvloeden.

6. Geestelijke gezondheidsproblemen

Je zelftwijfel kan ook worden veroorzaakt door psychische problemen, zoals depressie, angst of ADHD.

Dit is iets waar je mee moet leven, wat elk aspect van je leven beïnvloedt. Wees echter niet te overstuur. Waar een wil is is een weg.

De beste manieren en tips om zelftwijfel een stap tegelijk te overwinnen

Dus als je door de zelf-twijfeltunnel gaat, moet je geloven dat je eruit kunt komen. Natuurlijk, het zal niet gemakkelijk zijn, niets is ooit, maar als je zelftwijfel toestaat om te voorkomen dat je krijgt wat je wilt, zul je niet gelukkig zijn.

1. Zoek professionele hulp

Er is niets mis met naar een therapeut gaan om meer te leren over uw problemen. Je zou je nooit moeten schamen omdat je beter wilt worden. Naarmate de samenleving evolueert, zijn meer mensen open over hun mentale worstelingen, dus je bent zeker niet de enige.

Als u denkt dat uw psychische problemen de oorzaak zijn van uw zelftwijfel, zal een professional u er doorheen begeleiden en u helpen uw grootste angst te overwinnen.

2. Geen excuses meer

Het is gemakkelijk om excuses te bedenken en onszelf uit een ongemakkelijke situatie te verwijderen. Je kunt echter niet altijd zo leven.

Zelftwijfel stelt ons in staat om te rationaliseren om beter bij onze emotionele toestand te passen. Dus als je nerveus bent over spreken in het openbaar, stop dan met proberen uit die situatie te komen door technische problemen de schuld te geven of te doen alsof je ziek bent. Als we bang zijn om te falen, zul je verrast zijn over welke excuses we kunnen bedenken.

3. Stop met jezelf te vergelijken met iemand anders

Jezelf vergelijken met anderen is misschien wel het ergste wat je zou kunnen doen. Natuurlijk zal iemand er altijd beter uitzien, meer getalenteerd of grappiger dan jij-dat leven. Dat betekent echter niet dat u niet verdient wat u wilt.

Onthoud dat je die mensen niet zo goed kent. Je kent misschien hun prestaties, maar je weet niet wat er nodig was om daar te komen. Iedereen is op eigen reis, en dus zou je je begin kunnen vergelijken met iemands bestemming. Het lijkt niet helemaal eerlijk voor jezelf, doet het?

Ook haten ze omdat je beter bent dan je nergens kunt krijgen.

Wat je moet doen, is focussen op jezelf, niet op anderen. Wees blij voor hun successen, gebruik ze als motivatie en leer van hen.

Maar aan het eind van de dag leef je je leven, niet die van hen. Dus werk hard, zorg minder en geef nooit op.

4. Werk aan uw zelfvertrouwen

Zelftwijfel is nauw verbonden met een gebrek aan vertrouwen. Om zelftwijfel te overwinnen, moet je je goed voelen over jezelf en uiteindelijk van jezelf houden.

Je hoeft geen sociale vlinder te zijn om zelfverzekerd te zijn. Het is een energie die je afgeeft als je bij anderen bent. U kunt dit bereiken door uit te zoeken wat u kunt verbeteren.

Wees niet bang om je stijl te veranderen. Stop met nadenken over wat andere mensen zouden zeggen, en doe wat je maakt Jij. Ga nu in de spiegel kijken en zeg tegen jezelf hoe geweldig je bent.

5. Kijk naar je kring van vijf

Je moet eens kijken naar de dichtstbijzijnde vijf mensen met wie je jezelf omringt. Dr. John Kounios, professor aan de Drexel University, stelt dat onze neurale verbindingen veranderen na een gesprek van twintig minuten.

Dus als je jezelf omringt met negatieve mensen, kun je je alleen het effect voorstellen dat het op je zelfvertrouwen heeft.

6. Word je bewust van jezelf

Als je wilt weten hoe je zelftwijfel kunt overwinnen, moet je jezelf een paar vragen stellen. Weet je echt dat je lijdt aan zelftwijfel? Ben je je bewust van de mensen met wie je jezelf omringt?? Bent u op de hoogte van de negatieve gewoonten die u hebt? Waarschijnlijk niet. Dus, worden bewust.

Leer jezelf en je emoties kennen. Dit is echt de enige manier waarop je ziet wat je zelftwijfel veroorzaakt en hoe je het kunt vermijden.

7. Zelfcompassie toestaan

Het beoefenen van zelfcompassie is essentieel. Kortom, zelfcompassie is vriendelijk voor zichzelf. Dat is het. Als je van zelftwijfel in je gedachten wilt ontdoen, moet je vriendelijk zijn voor jezelf.

Je kunt beginnen met jezelf te zien als je beste vriend. Nu, zou je naar je beste vriend kijken en hen vertellen dat ze waardeloos en lelijk zijn en een verliezer? Absoluut niet. Je zou alleen het beste voor je beste vriend willen. En zo moet je jezelf behandelen.

Een andere manier is om je voor te stellen dat je met een jongere versie van jezelf praat. Zou je dat kleine kind vertellen dat net de kleuterschool is binnengekomen dat ze opgroeien om een ​​mislukking te worden? Zou je gemeen zijn tegen dat kind en body-shame ze? Jij weet het antwoord.

8. Stop met het vragen om de meningen van anderen

We zoeken allemaal graag naar de meningen van anderen. Omdat dat betekent dat we ons niet volledig verantwoordelijk voelen voor de gevolgen van onze acties. Uiteindelijk maakt het echter niet echt uit wat mensen denken, het gaat over wat je denkt.

Dus, in plaats van altijd naar iemand te haasten om advies. Als je eenmaal een beslissing hebt genomen, kun je om de meningen van anderen vragen, als je dat wilt.

9. Stop met het zoeken naar validatie van anderen

Wanneer was de laatste keer dat je iets voor jezelf deed? Kleed je je om jezelf een goed gevoel te geven of om indruk te maken op anderen? Houd je zelfs van het carrièrepad waar je op bent, of gewoon omdat het je ouders trots maakt?

Stop met het leven te leven, anderen willen dat je leeft. Wat heeft het voor zin om anderen gelukkig te maken als je je ellendig voelt?

10. Schrijf uw doelen op

Je doelen opschrijven is een geweldige manier om jezelf te laten zien waar je in het leven wilt zijn.

Wanneer je momenten van zelftwijfel voelt, kijk dan naar je doelen en kijk wat je dromen en ambities zijn. Het helpt je om jezelf weer op het goede spoor te krijgen.

11. Houd ze voor jezelf

Deel uw doelen niet met iedereen. Derek Siver toonde via zijn Tedtalk -presentaties veel studies aan naar de effecten van het delen van uw doelen met anderen.

Wat gebeurt er? Als je eenmaal je doelen hebt gedeeld, doe je ze niet. Je zou het gevoel hebben dat je ze al hebt bereikt, wat duidelijk niet het geval is.

Ook mensen houden ervan om dingen te verpesten. Sta niet toe dat hun mening iets verbrijzelt dat waarvan je weet dat het diep in je hart is waar is.

12. Op je gevoel vertrouwen

Je eerste gevoel over iets is meestal nooit verkeerd. Als je denkt dat je een geweldig idee hebt, heb je waarschijnlijk een geweldig idee.

Er zullen onderweg mensen zijn die je vertellen dat het shit is, of dat iemand anders het misschien zou moeten doen. Maar aan het eind van de dag luister je naar je darmen, niet naar die neerbuigende en destructieve stemmen in je hoofd.

13. Blijf bij uw beslissing

Proberen een beslissing te nemen is wanneer zelftwijfel in het spel komt. Je weet niet zeker of je het juiste doet, dus je vraagt ​​anderen en laat hun manier van denken je te veel beïnvloeden.

Zodra je een beslissing hebt genomen, moet je je eraan houden. Zelftwijfel kan binnensluipen en proberen u van uw plannen te maken, maar u moet solide blijven op het pad dat u kiest. Natuurlijk, je gaat kleine aanpassingen maken terwijl je gaat, maar blijf bij het hoofdplan en wees geduldig.

14. Een rolmodel hebben

Het hebben van een rolmodel klinkt misschien als iets dat je nodig had toen je twaalf was, maar dat is het niet. Iedereen heeft een rolmodel waarnaar ze opkijken, zelfs de meest succesvolle mensen hebben mensen die ze bewonderen.

Rolmodellen gaan meestal door hun hele leven door grote obstakels, wat een geweldige manier is om je te laten zien dat ze hun zelftwijfel hebben overwonnen.

Uw rolmodel hoeft geen wetenschapper, een miljardair of een beroemdheid te zijn. Het kan iemand zijn die je kent, zoals je moeder, papa, broers en zussen of zelfs je beste vriend.

Wie weet? Misschien kun je een rolmodel worden voor iemand anders.

15. Zeg tegen jezelf dat je moet stoppen

Wanneer je je realiseert dat je negatieve en pessimistische gedachten hebt, zeg dan tegen jezelf dat je moet stoppen. Zwijgen die negatieve stemmen door je hoofd door te focussen op de positieven.

Wanneer u zich in een slechte situatie bevindt, probeer dan aan vijf positieve resultaten te denken. Als je het niet kunt, probeer dan harder. Het zal niet het einde zijn tenzij je het toestaat.

16. Pauzes nemen

Je kunt je zelftwijfel niet 's nachts overwinnen, dus blijf kalm en wees geduldig. Als je je vastzit, begin dan niet de schuld te geven en overstuur te raken. Neem even de tijd om te ontspannen en je focus te verleggen naar iets anders.

Door dit te doen, laat je je geest vrijmaken zodat je naar dingen kunt kijken vanuit een nieuw en nieuw perspectief.

17. Blijf proberen

Je hebt dit misschien zo vaak in je leven gehoord, maar het is gemakkelijker gezegd dan gedaan. Je moet het blijven proberen. Zelfs als je faalt en denkt dat je niet meer kunt opstaan, blijf het proberen. Als je bang bent om iets te doen dat je wilt doen, nieuwsflits, wordt het niet gemakkelijker. Dus je moet er gewoon voor gaan.

Ja, er is een kans dat je misschien faalt. Maar het is het niet beter om te proberen te falen dan helemaal niet te proberen?

18. Praat met anderen

Zelftwijfel is iets dat je zelf moet overwinnen, maar het betekent niet dat je deze reis alleen moet doorlopen. Praat met uw geliefden en help hen uw worstelingen te begrijpen, zodat ze u kunnen ondersteunen.

Ze kunnen uw partner, familieleden, vrienden, collega's of supervisors zijn. U zult merken dat het ontvangen van aanmoediging en geruststelling van anderen uw zelfvertrouwen aanzienlijk zal verbeteren en u geïnspireerd zal houden.

19. Focus op de lessen, niet op de fouten

Dus je hebt gefaald. We hebben allemaal. In plaats van je fouten te treuren, waarom zou je je dan niet concentreren op de lessen die je uit die situatie hebt gekregen?

Zoek uit wat je verkeerd hebt gedaan of wat had kunnen doen om dat mislukking te voorkomen. Leer van je fouten en herhaal ze nooit. De enige manier voor ons om vooruit te gaan, is om onszelf te vergeven en te leren. Vergeet het verleden, denk aan je betere toekomst.

20. Blijf jezelf

Als je je hier slechts één ding uit kunt herinneren, onthoud dit dan. Het maakt niet uit hoe geweldig mensen denken dat je bent, je kunt zelf aan zelftwijfel overwinnen als je je niet als jezelf voelt. Je moet je comfortabel hebben om je leven eerst te leven.

U kunt uw uiterlijk, uw naam, uw werk en uw adres veranderen, maar totdat u schaamteloos overal en altijd kunt zijn, zult u altijd in angst leven.

Nu je weet hoe je zelftwijfel kunt overwinnen, is het tijd dat je deze methoden hebt om te gebruiken en jezelf op het pad van zelfverlichting bracht.