10 vreedzame manieren om met waardigheid te scheiden

In dit artikel

• Een soepel proces voor het beëindigen van een relatie met waardigheid
• Scheiden met waardigheid
• Een bewuste aanpak
• Scheiding met wijsheid en medeleven
• 10 manieren om woede los te laten en harmonie te omarmen tijdens een scheiding
• Vind je weg om met waardigheid te scheiden

Met de u.S. Echtscheidingspercentage zwevend met ongeveer 50% (hoger voor daaropvolgende huwelijken), zullen miljoenen mensen deze levensstressor ervaren, vergelijkbaar met het omgaan met de dood. Dus, Het is goed om voorbereid te zijn met enige basiskennis van de juridische en psychologische aspecten van hoe te scheiden met waardigheid.

Scheiden zijn is zowel een proces als een ervaring. Inzicht in hoe u zowel uw gedachten als uw emoties kunt in evenwicht brengen.

Het goede nieuws is dat het eigenlijke proces geen mysterieuze of esoterische oefening hoeft te zijn. Integendeel, Een vriendschappelijke scheiding volgt een eenvoudig juridisch proces. Waar dingen ingewikkeld worden, is wanneer emoties onze geest kapen en de schuldspellen beginnen.

Niettemin zijn er stappen die u kunt nemen om de dynamiek zo minnelijk mogelijk te beïnvloeden.

Een soepel proces voor het beëindigen van een relatie met waardigheid

Voor het grootste gedeelte, Er zijn drie hoofdfactoren waarmee rekening moet worden gehouden bij het scheiden van waardigheid: de kinderen, het verdelen van de activa en schulden, evenals echtelijke ondersteuning.

Hoewel er onderweg zeker hik kunnen zijn. Hoe je met waardigheid kunt scheiden, vertrouwt dan sterk op niet alleen het volgen van het proces. U hebt ook beide partijen nodig om hartelijk te blijven.

Gedurende het hele proces hartelijk blijven is het moeilijkste deel en we zullen binnenkort meer details ingaan. In de tussentijd, Het doorlopen van een goed beheerd proces kan u helpen. Bovendien kan een goede advocaat kleine meningsverschillen strijken.

Als het aankomt op Uw advocaat kiezen, Zoek iemand met wie je gemakkelijk kunt spreken. In wezen heb je iemand nodig die bereid is u in alle belangrijke strategische beslissingen op te nemen in uw zaak. Het is duidelijk dat u ook iemand gecertificeerd wilt en wie transparant is over kosten en kosten.

Het belangrijkste is dat je niet wordt aangetrokken door grote kantoren, fancy bureaus of een reeks namen op het briefhoofd. Onthoud dat u degene bent die daarvoor zal betalen!

Als onderdeel van uw due diligence, vraag om referenties en doe wat grondig grondwerk. Ga op een paar overleg en betaal ervoor om uw vragen te beantwoorden.

Je hebt waarschijnlijk veel tijd en geld gestoken in het trouwen. Zorg er dus voor dat je niet op de verkeerde voet wordt betrapt als het gaat om het krijgen van een scheiding met waardigheid. Het zal tijd en moeite kosten.

Scheiden met waardigheid

Door een scheiding met waardigheid te gaan betekent het scheiden van de emoties van het proces. Laat uw advocaat u door het proces leiden, maar ventileer er niet op. Natuurlijk moeten ze medelevend zijn, maar ze zijn niet je therapeut.

Een duidelijk en gedetailleerd proces kan u helpen dingen bij elkaar te houden. In wezen leidt het proces je geest af van elke emotionele pijn. U moet er nog steeds voor zorgen dat u een tijdje krijgt om bij uw emoties te zitten, maar niet als u bij uw advocaat bent.

Dus, heb waardigheid tijdens de scheiding en volg de processtappen die in dit artikel zijn beschreven over hoe het huwelijk met waardigheid te verlaten. Dit bevat De juiste raadgever vinden of therapeut om u te helpen met waardigheid. U kunt uw advocaat zelfs om verwijzingen vragen als u geen betrouwbare bronnen kunt vinden.

Een bewuste aanpak

Hoe te scheiden met waardigheid betekent diep van binnen kijken. Het is te gemakkelijk om in het schuldspel te vallen. Overweeg in plaats daarvan hoe u hebt bijgedragen aan de dynamiek.

Natuurlijk heeft de vertrekkende echtgenoot in sommige gevallen mentale problemen. Probeer die kennis echter niet te gebruiken om uzelf te rechtvaardigen. De wijdere aanpak is om die problemen met mededogen te ontmoeten. U voegt op zijn minst geen brandstof toe aan het vuur.

De kern van compassie is mindfulness. Beschouw de definitie van mindfulness als het "bewustzijn dat ontstaat door aandacht te besteden, met opzet, in het huidige moment, niet veroordelend" volgens wetenschapper en leraar Jon Kabat-Zinn pH.D.

Met mindfulness blijf je nieuwsgierig naar wat er om je heen gebeurt. Je beoordeelt niet en je geeft niet de schuld. Dat is de basis voor een scheiding met waardigheid.

Zet je bittere ervaringen opzij en neem beslissingen bewust voor een scheiding met waardigheid. U moet ervoor zorgen dat u uw rijkdom of uw geestelijke gezondheid niet aftapt.

Dat betekent niet dat je je advocaat van de haak laat. Het is verleidelijk om gewoon de houder te betalen en je te verbergen onder een rots ... of het dekbed. U moet nog steeds op de hoogte blijven van wat er in uw geval aan de hand is en uw advocaat in de goede richting verplaatsen als u geen vooruitgang ziet.

Het is prima om uw advocaat hier en daar te duwen voor een update en om te zien hoe uw geld wordt uitgegeven. Doe het gewoon met assertief mededogen. Dit is het kenmerk van een scheiding met waardigheid.

Scheiding met wijsheid en medeleven

We horen allemaal horrorverhalen van echtscheidingen die de partijen faillissement drijven of alle kinderen van de kinderen doorbrengen aan advocatenkosten. Wees niet dat paar. Kies echtscheiding met waardigheid.

Vecht bijvoorbeeld niet tegen een dure strijd om een ​​probleem om je binnenkort te straffen als de "overwinning" niet de kosten van de strijd waard zal zijn.

Het is niet gemakkelijk om grieven opzij te zetten, maar het begint met zelfcompassie. Aangezien dit artikel over zelfcompassie om echtscheidingstoestanden te verlichten, kunt u uw scheidingsgerelateerde stress aanzienlijk verlagen.

Luister naar je innerlijke criticus of innerlijke woede en probeer hun verklaringen te compenseren. Is het echt al je schuld of die van hen? Maakt het uit?

Het kan het gevoel hebben dat iemand de schuld is, maar de wereld is ingewikkelder dan dat. We spelen allemaal onze rol in de dynamiek, maar we zijn ook allemaal mens. We lijden en doen ons best, zelfs uw ex.

Bekijk de tabel op de derde pagina van dit artikel over het verlaten van je ex en van jezelf houden. Ze geven je gedetailleerde voorbeelden van hoe je zelfcompassie kunt oefenen door ons bewust te zijn van onze emoties. Ja, ze zijn sterk, maar hun emoties moeten ons definiëren en ze zullen uiteindelijk verder gaan.

Als onderdeel van compassie maken we ook gebruik van onze gemeenschappelijke menselijkheid. We lijden allemaal. Al onze ervaringen zijn enigszins anders, maar we voelen allemaal op een bepaald moment dezelfde emoties.

Onthoud dat u niet de enige bent in het ervaren van deze emoties en er is altijd een eindpunt. Alles verandert, zelfs emoties.

10 manieren om woede los te laten en harmonie te omarmen tijdens een scheiding

We zeggen niet dat dit alles gemakkelijk is, maar hoe een vriendschappelijke scheiding begint met de bereidheid om het te proberen. Van daaruit kunnen dingen alleen maar verbeteren. Misschien wilt u ook een goede therapeut krijgen om u te begeleiden en dan is misschien dat vriendelijke scheiding mogelijk is.

Met al dit persoonlijke werk kunt u mogelijk gebruik maken van een alternatieve benadering van uw scheiding. Geschillen is niet het enige antwoord. Bemiddeling, arbitrage en samenwerking zijn prachtige alternatieve geschillenbeslechtingsvoertuigen en zijn vaak betaalbaarder voor koppels.

Om te proberen die scheiding met waardigheid te krijgen, werkt u deze lijst door om u te helpen uw emoties te beheren en een wijzer mindset aan te nemen.

1. Noem uw emoties om overstromingen te voorkomen

Het omgaan met echtscheiding met waardigheid betekent werken met uw emoties. We hebben de neiging om onze emoties te bestrijden en doen ons best om ze weg te duwen. Leer ze in plaats daarvan te kennen en noem ze. Die eenvoudige stap vermindert hun kracht over ons.

Met oefening en geduld kunt u uw lijden verminderen. De eerste stap is om te begrijpen dat je hersenen emoties creëren en je brandstof toevoegt aan het vuur door een verhaal te maken.

Dus, kun je je verhaal veranderen? Hoe kun je het verhaal zien vanuit het standpunt van een buitenstaander of zelfs je ex's?

Nogmaals, dit kost tijd, maar kijkprofessor en neurowetenschapper Lisa Feldman Barrett uitleggen hoe emoties werken en waarom je niet op hun genade hoeft te zijn in haar Ted Talk.

2. Ontwerp uw nieuwe identiteit

Een van de diepere redenen dat scheiden worden zo pijnlijk is dat je een verandering in identiteit doormaakt. Je hele wereld is van zijn as geslagen en je moet nu opnieuw definiëren wat het betekent om jou te zijn. Dat is echt angstaanjagend.

Het gaat ook om rouwen om je oude identiteit om een ​​echtgenoot te zijn. Daarom ga je door de rouwcyclus en waarom echtscheiding net zo pijnlijk is als het omgaan met de dood. Je identiteit in het verleden is in wezen stervend.

Verschuivend naar een nieuwe levensstijl zal tijd kosten. Kijk of u de positieve punten in deze nieuwe identiteit kunt vinden. Dit helpt u om soepeler over te schakelen.

3. Laat gaan

Je waardigheid houden tijdens een scheiding betekent dat je van je wegstaat. Het probleem met conflict is dat onze ego's optreden en nog groter worden dan normaal. Ze proberen ons te beschermen, maar soms gaan ze te ver.

Probeer in plaats daarvan te pauzeren over je persoonlijke verhaal en probeer je voor te stellen wat je ex voelt. Wat is hun pijn? Als alles wat je ziet, woede is, wat is die woede verstopt??

Zoals dit artikel over hoe onze ego's drama maken, leer je je ego kennen en hoe het je blokkeert en je in een nutteloos denken duwt.

4. Wees nieuwsgierig naar de pijn van uw partner

Zoals gezegd, hoe je een scheiding met waardigheid kunt doorstaan, betekent dat je erbij staat dat je er samen in zit en dat jullie allebei lijden. Dus wees nieuwsgierig naar het standpunt van uw ex. Hoe kun je het met compassie ontmoeten??

Natuurlijk worden we in sommige gevallen geconfronteerd met mentale problemen en zelfs misbruik. Die individuen verdienen nog steeds ons medeleven, maar je moet ook jezelf beschermen. De beste aanpak is om al het contact te beperken en gewoon door uw advocaat of bemiddelaar te praten.

5. Maak contact met je hart en lichaam

De onderliggende kracht achter het krijgen van een scheiding met waardigheid is de wens om vriendelijk te zijn in plaats van goed. Maakt het echt uit wie gelijk heeft en wie er mis is? Is het niet gewoon een kwestie van perspectief?

Het helpt als je verbinding maakt met het hier en nu, omdat dit je geest zal kalmeren en voorkomt dat het naar al zijn parallelle universums reizen. Je doet dit door verbinding te maken met de sensaties van het lichaam en echt de kracht te voelen van de aarde die je voeten duwt en je ondersteunt.

In feite zijn er enkele krachtige aardingsoefeningen die je zintuigen en lichaam gebruiken om je te helpen angst te beheren. Het idee is om verbinding te maken met je lichaam en kort te verbreken van de verhalen van de geest.

6. Vergeving oefenen

Het is prima om soms te vergeven. Vergeven doet u meer goed dan met de ontvanger. Het omgaan met een waardigheid wordt dan eenvoudiger omdat je niet verstrikt bent in het beschuldigende spel.

Dit wil niet zeggen dat we schade of misbruik vergeten die zijn gedaan of mensen van de haak laten. Het betekent gewoon dat we verder kunnen gaan. Je hoeft de relatie niet te verzoenen, maar je laat jezelf los van woede.

Gerelateerd lezen: Hoe u kunt leren los te laten en te vergeven in uw huwelijk

7. Dankbaarheid

Het klinkt misschien vreemd om over dankbaarheid te praten wanneer we verwijzen naar een scheiding. Niettemin, om te scheiden met waardigheid betekent het vinden van dingen om dankbaar voor te zijn.

Net zoals negatieve emoties onze krachtigste leraren zijn, dus uitdagende ervaringen kunnen ons maken of breken. Je groeit veel meer door uitdaging en ongemak en wordt in het proces beter in staat om toekomstige uitdagingen aan te gaan.

8. Assertief zijn, medelevend

Hoe je een scheiding met waardigheid kunt doorlopen, betekent zelfverzekerd zijn in wat je wilt en weten hoe je je kalm moet zeggen. Er is een dunne lijn tussen agressief en assertief zijn. Met assertiviteit kom je echter uit een plaats van wederzijds respect.

Met agressie probeert iemand gelijk te hebben, wat er ook gebeurt. Focus op de grote uitkomst van de grote afbeelding om u te helpen. Overweeg bijvoorbeeld hoe het krijgen van een vriendschappelijke scheiding uw kinderen, familie en vrienden, evenals uzelf, op de lange termijn kan profiteren.

Gerelateerd lezen: Hoe u een huwelijk met waardigheid kunt verlaten

9. Prioriteer zelfzorg

Hoe u een vriendschappelijke scheiding kunt hebben, gaat over kalm en geaard blijven. Je moet Oefen zelfcompassie en zelfzorg om uw emoties te beheren.

Dus scheiding met waardigheid door de tijd te nemen om te lezen, te dagboek, te gaan wandelen of zelfs te mediteren. Breng tijd door met vrienden en familie en waardeer wat echt telt in het leven.

10. Offload naar een therapeut

Laten we niet vergeten dat we te maken hebben met veel stress en verdriet over ons vorige leven. We hebben allemaal op een gegeven moment hulp nodig en een therapeut kan een van die waardevolle gidsen voor u zijn.

Laat emoties niet de uitkomst van uw scheiding regeren. Kies in plaats daarvan om waardigheid te hebben tijdens de scheiding door mededogen, mindfulness en een grote mentaliteit te beoefenen.

Vind je weg om met waardigheid te scheiden

U kunt niet voorkomen dat uw scheiding uit de hand loopt door Een advocaat hebben die u zal opnemen in belangrijke beslissingen in de zaak En wie besteedt geen geld uit met vechten tegen onnodige gevechten.

Hoewel scheiding een stressor met topleven is, is het niet het einde van de wereld. Het betekent wel dat je moet opnieuw definiëren wie je bent en welk leven je wilt leven. U kunt dit proces doorlopen met een therapeut, maar u kunt ook uzelf helpen.

Definieer uw aanpak om uw waardigheid tijdens een scheiding te behouden door uw emoties te leren kennen. Dit betekent dat jij Prioriteer zelfzorg, laat "alles over mij gaan" en word nieuwsgierig naar de situatie van uw ex.

Hoe meer je dit met compassie kunt doen, zowel voor jezelf als je ex, hoe groter de kans dat je kalm en gefocust zult blijven. Ten slotte kun je niet alleen scheiden van waardigheid, maar je zult ook groeien en leren. Dat is waardevoller dan al het geld in de wereld.