Hoe te luisteren zonder defensief te worden?

Om te beginnen betekent wat 'defensief luisteren' betekent? Het betekent precies hoe het klinkt, wat naar een andere persoon luistert met je verdedigingswacht. Mensen die de neiging hebben defensief te luisteren, luisteren meestal alleen om uitspraken te kiezen die volgens hen onnauwkeurig zijn of iets waar ze het niet mee eens zijn. Sommige mensen luisteren gewoon om te reageren, de schuld te geven of te verdedigen, in plaats van te proberen te begrijpen wat de andere persoon zegt.

Eerlijk gezegd is defensief worden een natuurlijke neiging. Het is de best mogelijke manier om jezelf te beschermen tegen kritiek, iets waar de meesten van ons niet van genieten. Maar het is gebruikelijk dat wanneer de ene partner defensief wordt, dit alleen maar resulteert in de andere die ook defensief wordt. Dit betekent dat u geen van beiden bereid is om het probleem te horen en te begrijpen. Dit leidt vaak tot frustrerende argumenten tussen de echtgenoten zonder positief resultaat in het einde. In plaats van liefdevolle, respectvolle gesprekken die je aanvankelijk had gepland, verandert in niets anders dan gevechten, wat resulteert in een opeenhoping van misverstanden en gecompromitteerde relaties. Communicatie is een sleutel tot een gezonde relatie. Het is noodzakelijk dat koppels comfortabel genoeg zijn om problemen te delen en klaagt dat ze met elkaar kunnen hebben zonder zich aangevallen te voelen. Voor degenen die zich afvragen hoe ze moeten luisteren zonder defensief te worden? Hierna volgen enkele methoden die u kunnen helpen.

1. Leer kritiek te ontvangen

Ons allereerste instinct bij het bekritiseren is een terugslag. In plaats van dit te doen, haal dan diep adem en probeer te voorkomen dat je alles doet waar je later spijt van krijgt. Het is gebruikelijk om in eerste instantie boos te worden, maar proberen jezelf te kalmeren, kan je misschien alleen maar helpen. Het afkoelen geeft je tijd om erover na te denken en heel snel komt logica in plaats van emoties. Je kunt ervoor kiezen om kritiek te maken in iets positiefs en er iets van te krijgen. Kritiek is een geweldige manier om eerlijke feedback te krijgen en wat uw partner ook zegt, helpt u te leren over alle klachten die ze van u hebben. Bovendien stelt het u ook in staat om verbeteringen in uzelf aan te brengen. Je realiseert je misschien dat het eigenlijk jij bent die hier in gebreke is gebleven en de problemen van je partner zijn geldig. Niemand is perfect, en we hebben allemaal constante verbeteringen nodig om te groeien en succesvol te zijn op alle gebieden van het leven.

2. Stop met onderbreken en luisteren echt

Defensief worden doet de persoon ook onmiddellijk denken dat de partner verkeerd is. Wat dergelijke mensen meestal doen via een argument of een verhitte discussie, is horen wat de andere persoon zegt in plaats van aandachtig te luisteren en volledig te begrijpen. In plaats van je volgende stap te plannen, moet je proberen echt te luisteren naar wat ze te zeggen hebben en proberen te vinden waar dit allemaal vandaan komt. Ten tweede kan het onthouden van onderbreken wanneer de andere persoon je spreekt, je helpen laden. Allereerst zorgt onderbreking ervoor dat de stroom van het gesprek breekt, waardoor beide partners worden vervaagd wat ze willen zeggen zonder elkaar te horen. Bovendien kan de andere persoon zich boos of ongehoord voelen omdat hij halverwege wordt onderbroken. Vermijd er daarom tussenuit en wacht tot de persoon klaar is met praten, zelfs als u denkt dat wat ze zeggen, is vals en onjuist. Als u dit doet, kunt u alle al hun punten horen, evenals hulp bij een constructief, vooruit bewegend gesprek.

3. Pas op voor uw lichaamstaal

Lichaamstaal speelt een belangrijke rol in de communicatie. Het helpt echt bij het leveren van wat je eigenlijk wilt zeggen. Als u met uw partner praat, let dan op uw lichamelijke reacties. Je hoofd boos schudden, je ogen rollen, wegkijken en andere soortgelijke acties zijn iets dat ze alleen maar furieus maakt. Doe dit niet, kijk in plaats daarvan naar hen en leid uw hele aandacht naar hen af ​​om hen te laten weten dat u geïnteresseerd bent, luistert en open staat voor wat ze te zeggen hebben. Het laatste wat je zou willen doen, is je partner, hun woorden negeren, en hun gevoelens opzij duwen alsof ze er niet toe doen. Tijdens zulke moeilijke discussies helpt het enorm om jezelf te herinneren aan alle liefde en respect die je hebt voor je partner. Focus op alle goede kwaliteiten van je wederhelft die je van hen hebben gemaakt, van al het leuke en vreugdevolle moment dat jullie beiden hebben gedeeld. Dit zal je helpen om te voorkomen dat je op een bepaalde manier reageert of iets zegt dat je partner kan schaden en uiteindelijk een einde kan maken aan een vernietigde relatie.

Door deze manieren te volgen om te luisteren zonder defensief te worden tijdens een argument, zul je je een winnaar voelen als het voorbij is. In plaats van schuld te wassen, zou je alsof je een rol hebt gedaan om te voorkomen dat je relatie uit elkaar valt. Kwetsbaar en niet-verdedigend zijn met je partner, zelfs als je gewond of boos bent, is uiterst belangrijk voor een succesvolle relatie.