10 dingen die moeten gebeuren bij het treuren van een relatie

In dit artikel

• Wat te doen als je een relatie rouwt?
• Stadia van het rouwen van een relatie
• 10 dingen die moeten gebeuren als je een relatie treurt
• De afhaalmaaltijden

Als het gaat om het treuren van een relatie, kunnen bepaalde dingen nodig zijn om je weer als jezelf te voelen en goed te kunnen gaan. Hier is een kijkje op enkele ideeën om te overwegen.

Wat te doen als je een relatie rouwt?

Als je je afvraagt ​​hoe je een relatie kunt treuren, moet je jezelf eerst toestaan ​​om alle emoties die je ervaart te voelen. U hoeft ze niet te negeren, omdat het nuttig kan zijn om deze dingen te doorlopen, zodat u het verlies van de relatie kunt verwerken.

Zodra u deze emoties kunt doorstaan, kan dit u helpen bepalen wat u vervolgens wilt doen. In sommige gevallen wilt u misschien wat tijd alleen doorbrengen, en in andere gevallen wilt u misschien een betere match voor u vinden daarbuiten.

Stadia van het rouwen van een relatie

In termen van de stappen om een ​​relatie te treuren, lijken ze vrij op het verdriet dat je kunt ervaren na de dood van een geliefde. Hoewel er meerdere theorieën zijn met betrekking tot de stadia van het verdriet van relaties, wordt het algemeen aanvaard dat er vijf stadia van verdriet zijn die een persoon kan ervaren. Dit zijn ontkenning, woede, onderhandeling, depressie en acceptatie.

Houd er rekening mee dat niet iedereen al deze stappen zal ervaren, en ze verschijnen misschien niet in je leven in deze volgorde. Er wordt gedacht dat verdriet voor iedereen anders is, afhankelijk van de individuen en hun omstandigheden.

Je hoeft je niet slecht te voelen, hoe lang het ook duurt om een ​​relatie te overwinnen. Dit is vooral het geval als je net uit een lange relatie bent gekomen, omdat je zoveel tijd met deze persoon hebt doorgebracht. Het kan wat tijd duren om te wennen dat ze niet meer in de buurt zijn.

Bekijk deze video voor meer informatie over het loslaten na een relatieverlies:

10 dingen die moeten gebeuren als je een relatie treurt

Zodra u het verlies van een relatie rouwt, is het van vitaal belang om aan uw eigen behoeften te voldoen terwijl u dit proces doorloopt.

Elke keer dat je een relatie treurt, kun je je misschien niet op je best voelen, en het kan een tijdje duren om je weer jezelf te voelen. Hier zijn een paar dingen die u moet overwegen, dus u kunt verder gaan nadat uw relatie zijn loop heeft.

1. Tegen iemand praten

Elke keer dat u een breuk rouwt, hoeft u niet voor uzelf te houden. Het kan nuttiger zijn om met iemand te praten die je kunt vertrouwen, die advies, een vriendelijk woord kan geven of naar je luistert als je niet weet met wie je anders moet praten over je relatie. Als u een solide ondersteuningssysteem heeft, is dit een tijd dat u erover moet nadenken.

2. Zorg voor jezelf

Je moet voor jezelf zorgen wanneer je het verlies van een liefdesrelatie rouwt. Hoewel je misschien niet wilt eten, douchen of zelfs uit bed wilt komen, moet je deze dingen doen, omdat je nog steeds aan je behoeften moet voldoen en voor je gezondheid moet zorgen.

Zelfs als je niets wilt doen, probeer dan dagelijks iets te bereiken. Het kan zijn dat het na een tijdje gemakkelijker wordt.

Gerelateerd lezen: De 5 pijlers van zelfzorg

3. Zoek therapie

Misschien wilt u ook therapie zoeken wanneer u een relatie rouwt. Werken met een therapeut kan u helpen begrijpen of u verdriet ervaart of als u depressief bent geworden tijdens het treuren van een relatie.

Soms gaat een persoon door het rouwproces en kan hij verder gaan met zijn leven, maar in andere gevallen kunnen ze een psychische zorg ervaren.

In sommige gevallen kan therapie u helpen deze bezorgdheid aan te pakken en te behandelen. Bovendien kunt u met een professional praten over wat u hebt meegemaakt, de relatie bespreken die net is beëindigd en het best mogelijke advies ontvangen.

Gerelateerd lezen: Hoe u de beste therapeut-expert-roundup kunt vinden

4. Blijf bezig

Tijdens het rouwproces na een breuk kan het ook nodig blijven. Je moet je best doen om doelen voor jezelf te stellen en ze te ontmoeten. Als je niet weet wat je moet doen om jezelf bezig te houden, denk er dan over na als je ooit een nieuwe vaardigheid hebt willen leren of een hobby opneemt.

Dit kunnen manieren zijn om uw tijd verstandig door te brengen bij het genezen en u weet niet zeker wat u met uzelf moet doen. U kunt ook vrienden en familieleden vragen om advies over activiteiten om te proberen.

5. Sta jezelf toe om te voelen

Het treuren van een relatie houdt in dat uzelf de emoties kunt voelen die u beïnvloeden. Hoewel dit pijnlijk kan zijn, kan dit u helpen door het verdriet en het trauma te werken dat u mogelijk ervaart wanneer een relatie eindigt.

U kunt de hele tijd nemen dat u door deze gevoelens moet werken en ervoor zorgen dat u ondersteuning neemt voor ondersteuning van vrienden, familieleden of zelfs een professional in de geestelijke gezondheidszorg als u denkt dat u moet.

6. Blijf positief

Je moet ook je best doen om positief te blijven als je een relatie treurt. Het lijkt misschien alsof je hard voor jezelf moet zijn, maar dit is onwaarschijnlijk dat je je helpt door te werken aan dit soort verdriet.

Begrijp in plaats daarvan dat het goed met je komt en vind een nieuwe relatie om van te genieten als dit is wat je wilt. Je kunt ook deze tijd nemen om genieten van single te zijn en alles te doen wat je graag doet.

7. Verwerk je gevoelens

Het verwerken van je gevoelens is een beetje anders dan alleen maar kunnen voelen. Wanneer u bijvoorbeeld gevoelens verwerkt tijdens het treuren van een relatie, kunt u mogelijk enkele van de denkprocessen begrijpen die zich in uw verloren relatie hebben voorgedaan.

Met andere woorden, achteraf gezien zijn rode vlaggen misschien gemakkelijker te herkennen, of je herinnert je misschien dat je koppeling niet altijd gelijk was. Onderzoek toont aan dat als je je gevoel van liefde voor je ex kunt verminderen, dit je kan helpen om verder te gaan in je leven en de stadia van verlies in een relatie effectiever te verwerken.

8. Blijf bij een routine

Een andere manier om je tijd door te brengen wanneer je rouwt, is door je aan een routine te houden. Dit betekent dat u zich moet concentreren op het verkrijgen van de dingen die u nodig hebt om u te doen en erop concentreren. Misschien moet je naar je werken, het diner koken en een paar hoofdstukken van een boek voor het slapengaan willen lezen.

Doe je best om al deze dingen te bereiken, en het kan je tijd bezet houden. Als je genoeg te doen hebt, zal het waarschijnlijk moeilijker voor je zijn om depressief te worden of hard voor jezelf te zijn.

9. Blijf sociaal

Nogmaals, het zou het beste zijn als je sociaal blijft. Ga rond vrienden en familie als je er zin in hebt. Ze kunnen je misschien aan het lachen maken en je helpen om je beter over jezelf te voelen.

Je zult je dagen niet zorgen maken, je slecht voelen of zelf verdrietig zijn. Er is een kans dat je misschien zelfs plezier hebt.

10. Beperk sociale media

Natuurlijk, zelfs als je sociaal blijft, moet je misschien je tijd beperken op sociale media. Dit is vooral belangrijk als je veel wederzijdse vrienden hebt met je ex en geen berichten van een van deze mensen wilt zien.

Een pauze nemen van sociale mediasites kan ook je humeur helpen. Je kunt er altijd op teruggaan als je je beter voelt over je leven en je sterker voelt over hoe je door je verdriet hebt gewerkt.

Gerelateerd lezen: De harde waarheid over sociale media en de codependency van relaties

De afhaalmaaltijden

Het proces van het treuren van een relatie zal waarschijnlijk voor iedereen anders zijn. Dit betekent dat er geen vaste tijdslimiet is voor wanneer uw verdriet zal verdwijnen en dat elke persoon zich waarschijnlijk anders zal voelen tijdens het proces.

Het maakt echter niet uit wat je voelt, omdat er een paar dingen zijn die je kunt doen om dit soort verdriet te doorlopen.

Je moet je best doen om bezig te blijven en afgeleid te blijven, wat betekent dat je je tijd besteden om dingen te doen die moeten doen of die je graag doet, rondhangen met vrienden en werken met een therapeut als je dat nodig hebt.

Over het algemeen, doe je best om je humeur hoog te houden tijdens dit moeilijke proces, en je merkt misschien dat je je na een tijdje een beetje beter voelt.

Een nieuwe routine starten met jezelf en het proberen van nieuwe dingen kan je helpen uit te kijken naar de toekomst en een nieuwe relatie. Neem alle tijd die je nodig hebt en wees aardig voor jezelf tijdens dit proces.

Iedereen zal een andere tijdlijn hebben, dus onthoud wanneer je denkt dat je je nooit beter zult voelen. Het kan gemakkelijker worden, en je kunt weer gelukkig zijn en weer een relatie hebben.