10 dingen om te doen als je je niet gewaardeerd voelt in een relatie

In dit artikel

• Wat betekent het om zich niet gewaardeerd te voelen?
• Waarom is het niet oké om je niet gewaardeerd te voelen?
• 9 tekenen van niet gewaardeerd worden in een relatie
• Het belang van waardering in een relatie
• Hoe ga je om met niet -gewaardeerde gevoelens?
• 10 dingen om te doen als je je niet gewaardeerd voelt in een relatie

We willen allemaal het gevoel hebben dat onze partner ons respecteert en waardeert alles wat we doen om de relatie te laten werken, dus het kunnen niet gewaardeerd zijn in een relatie behoorlijk verontrustend zijn.

Misschien is u het gevoel dat uw partner uw inspanningen gewoon niet erkent, of misschien voelt u zich volledig als vanzelfsprekend beschouwd. Hoe dan ook, er zijn dingen die u kunt doen als u zich niet gewaardeerd voelt in een relatie.

Wat betekent het om zich niet gewaardeerd te voelen?

Voordat u beslist wat te doen aan het niet op prijs gesteld worden door uw partner, is het nuttig om precies te begrijpen wat niet gewaardeerd betekent.

Een eenvoudige verklaring is dat je niet gewaardeerd voelt, betekent dat je het gevoel hebt dat je als vanzelfsprekend wordt beschouwd, en als je leuke dingen voor je partner doet, lijken ze het niet op te merken. In de loop van de tijd kan dit leiden tot gevoelens van wrok.

Een andere verklaring voor wat niet gewaardeerd betekent, is dat het gaat om het gevoel dat uw waarde of uw bijdragen aan de relatie niet voldoende erkenning ontvangen.

Misschien doe je al het huishoudelijk werk, maar krijg je zelden zoveel als een 'dank u', of misschien heeft u het gevoel dat uw partner uw waarde niet herkent omdat al hun vrije tijd met vrienden wordt besteed, of u doet alle moeite Houd de relatie gaande.

Waarom is het niet oké om je niet gewaardeerd te voelen?

Galueerd voelen in een relatie is belangrijk, dus het is niet oké om je niet gewaardeerd te voelen.

Gevoelens van niet gewaardeerd worden alleen leiden tot pijn, en het is intenser dan andere soorten pijn omdat het afkomstig is van je significante andere en niet van een vreemde of kennis.

Uiteindelijk leidt zich niet gewaardeerd in een relatie tot aanzienlijke pijn, en u kunt beginnen weg te trekken van uw partner of significante andere.

Dit komt omdat wanneer je veel tijd en moeite hebt gedaan om voor iemand anders te zorgen, en ze je inspanningen niet erkennen, het is letterlijk hartverscheurend. Als je je niet gewaardeerd voelt in een relatie, kan het zelfs voelen alsof je partner je heeft verraden.

Een andere reden waarom het niet oké is om je niet gewaardeerd te voelen, is dat het je kan doen geloven dat je iets verkeerd hebt gedaan als dit eigenlijk niet het geval is.

Wanneer uw partner of partner uw inspanningen niet herkent, bent u gerechtvaardigd om u niet gewaardeerd te voelen, maar manieren vinden om dit gevoel aan te pakken is nuttig, zodat u verder kunt gaan met de pijn.

Gerelateerd lezen: Hoe gebrek aan waardering uw huwelijk kan verpesten

9 tekenen van niet gewaardeerd worden in een relatie

Als u denkt dat u niet wordt gewaardeerd, kan het nuttig zijn om enkele tekenen te begrijpen van het niet gewaardeerd gevoel in een relatie.

Als je een deel van de volgende begint op te merken, is de kans groot dat je gevoelens geldig zijn:

1. Uw partner zegt nooit dank u, wat u ook doet. Dit betekent dat uw partner zo gewend is aan de goede behandeling die u geeft dat ze niet langer de tijd nemen om alles te erkennen wat u doet. Uw echtgenoot of significante andere verwacht eenvoudig uw gedrag en beschouwt het als vanzelfsprekend.
2. Uw significante andere vraagt ​​nooit om uw advies over belangrijke beslissingen, wat suggereert dat hij of zij uw input of rol in hun leven niet waardeert.
3. Wanneer uw partner plannen of verplichtingen doet zonder u te raadplegen, is dit meestal een teken dat u niet wordt gewaardeerd omdat het suggereert dat uw partner ervan uitging dat u in orde zou zijn met welke plannen dan ook, en zij hebben uw schema of wensen niet overwogen.
4. U kunt het gevoel hebben dat u meer doet dan uw eerlijke deel van huishoudelijk werk of zorgt voor de meerderheid van de verantwoordelijkheden binnen het huishouden of de relatie.
5. Je bent overstuur dat je partner geen speciale gelegenheden erkent, zoals verjaardagen, vakanties of jubilea, ook al zijn deze gelegenheden belangrijk voor je.
6. Je partner kan niet eens kleine romantische gebaren maken om je gelukkig te maken of je je geliefd te geven.
7. Je merkt dat je partner je zelden vraagt ​​hoe je dag was, of ze tonen geen interesse om over je dag te horen.
8. Het is duidelijk dat uw partner uw gevoelens niet beschouwt. Hij of zij kan bijvoorbeeld opzettelijk iets doen waarvan ze weten dat ze je van streek maken of gewoon over het algemeen koud of onbeleefd tegen je zijn.
9. Uw partner overlegt niet met u over hoe hij of zij hun tijd doorbrengt.

Bijvoorbeeld, Je partner maakt vaak plannen met vrienden zonder je te vertellen of uitgaat zonder je te vertellen waar ze heen gaan. Het kan lijken alsof je partner het niet kan schelen of jullie twee tijd samen doorbrengen.

Als je partner komt en gaat zoals ze willen, maar dat doe je niet, kan het er snel toe leiden dat je je niet gewaardeerd voelt omdat het duidelijk is dat je partner je niet in hun plannen opneemt en de tijd niet lijkt te waarderen samen.

Als u enkele van de bovenstaande tekenen opmerkt, voelt u zich waarschijnlijk niet gewaardeerd door man of vrouw.

Een ander belangrijk teken dat je je niet gewaardeerd voelt in een relatie is het zat te zijn om te geven en er niets voor terug te krijgen. Je brengt offers voor je partner, geeft tijd en moeite aan de relatie en doet je best om je partner gelukkig te maken, en niets is beantwoord.

Gerelateerd lezen: Waarom u de kracht van waardering in relaties moet benutten

Het belang van waardering in een relatie

Galueerd voelen in een relatie is gezond, en hoewel je niet kunt verwachten dat je partner aan al je behoeften voldoet, is het redelijk om te verwachten dat je partner zal waarderen wat je doet voor de relatie.

Dus, hoe gewaardeerd worden beïnvloedt ons of onze partner?

Waardering is uiterst belangrijk in een relatie, want zonder dit zal de relatie lijden, en je kunt beginnen te voelen alsof niets dat je doet je echtgenoot of belangrijke andere behaagt. Je kunt ook het gevoel hebben dat niets dat je doet goed genoeg is om je partner gelukkig te maken.

Hier zijn enkele aanvullende redenen dat waardering belangrijk is:

• Als u zich niet gewaardeerd voelt in een relatie, kan u het gevoel hebben dat uw partner u niet opmerkt. Een deel van een gezonde relatie is het gevoel te hebben dat u ertoe doet voor uw partner.
• Als je het gevoel hebt dat "mijn vrouw me niet op prijs stelt", kun je je zorgen maken dat jij de enige bent die vecht voor de relatie of dat ze je niet eens zou missen als je niet in de buurt was.
• Gebrek aan waardering kan leiden tot wrok jegens uw partner, wat niet zorgt voor een gezonde relatie.

Er zijn andere redenen dat waardering in een relatie van cruciaal belang is.

We willen ons allemaal geliefd en ondersteund door onze partners voelen, en waardering communiceert ons dat onze partners om ons geven en ons vinden om belangrijk te zijn. G gewaardeerd voelen, geeft ook een gevoel dat u veilig bent in de relatie.

Het onderzoek ondersteunt dat waardering belangrijk is voor een huwelijk.

Uit een onderzoek uit 2020 in de huidige psychologie bleek bijvoorbeeld dat het gevoel wordt gewaardeerd in een huwelijk en waardering uiten, beide geassocieerd met hogere niveaus van huwelijkstevredenheid.

De auteurs van de studie merkten op dat deze bevinding overeenkomt met andere studies die ook hebben aangetoond dat waardering belangrijk is voor de tevredenheid van het huwelijk. Zij concludeerden dat waardering tot huwelijkstevredenheid leidt omdat het mensen eraan herinnert dat hun partners hen waarderen.

Op basis van de bevindingen van het onderzoek is het duidelijk dat waardering belangrijk is in een relatie. Het kan u helpen om te voelen dat uw partner u als belangrijk en waardevol beschouwt, wat leidt tot grotere niveaus van tevredenheid binnen de relatie.

Gerelateerd lezen: Manieren om waardering te tonen aan de liefde van je leven

Hoe ga je om met niet -gewaardeerde gevoelens?

Aangezien waardering zo belangrijk is voor de tevredenheid van het huwelijk of relatie, moet u stappen ondernemen om uw situatie het hoofd te bieden of te verbeteren als u zich niet gewaardeerd voelt in een huwelijk.

Soms kan een gesprek met uw partner of significante andere voldoende zijn om de situatie te verbeteren. Misschien zijn ze zich niet bewust van hoe u zich voelt, of misschien hebben ze omgegaan met een stressor of situatie die hen heeft verhinderd hun waardering voor u te tonen.

Als het over het probleem niet voldoende is, moet u mogelijk extra stappen ondernemen om zich ondergewaardeerd te voelen in een relatie.

10 dingen om te doen als je je niet gewaardeerd voelt in een relatie

Als u zich niet gewaardeerd voelt in een relatie, kunnen de volgende tien strategieën nuttig zijn:

1. Uitnacht waardering voor uw partner

Misschien is het niet gewaardeerd in een relatie een probleem geworden voor jullie beiden. Als u echte waardering voor uw partner uitgeeft, merkt u misschien dat u zich in ruil daarvoor meer gewaardeerd voelt.

2. Probeer te overwegen of u een rol speelt bij het niet gewaardeerd voelen

Hoewel er situaties zijn waarin er een legitieme reden is om je niet gewaardeerd te voelen, is het ook mogelijk dat je te ver in de situatie leest.

Misschien als je een stapje terug doet en de situatie evalueert, zul je erkennen dat je partner je meestal waardeert, en er zijn gewoon verschillende gevallen geweest waarin je je negatief hebt gevoeld. Evenzo concentreer je je misschien alleen op de negatieve gedachten.

Probeer de situatie positief te herformuleren en na te denken over tijden dat uw partner u waardeert, in plaats van alleen na te denken.

3. Weet hoe je met je partner moet praten

Als aanvullende gesprekken met uw partner nodig zijn, zorg er dan voor dat u een rustige, respectvolle toon behoudt en vermijd ze de schuld te geven. Gebruik "I" -uitspraken om te beschrijven hoe u zich voelt en geef specifieke voorbeelden van gedrag of gedragspatronen waardoor u zich niet op prijs stelt.

Dit kan uw partner een groter bewustzijn geven van wat u nodig hebt om te stoppen met u gebruikt en niet gewaardeerd.

4. Verdeel arbeid binnen de relatie

Als je het gevoel hebt dat je het zat bent om niets voor terug te krijgen, kan het zijn dat je het grootste deel van het dagelijkse werk binnen de relatie of familie op zich neemt.

Ga zitten en heb een eerlijk gesprek over verantwoordelijkheden, en praat over verwachtingen om het werk eerlijk te verdelen.

Misschien was uw partner niet op de hoogte van hoeveel u aannam, en een gesprek zal de aandacht vestigen op hoeveel u zelf hebt gedaan.

Als uw partner oprijst en meer bijdraagt ​​als gevolg van het gesprek, is de kans groot dat dit gevoelens van niet gewaardeerd zal worden opgelost.

5. Focus op jezelf

Een van de harde en schijnbaar oneerlijke realiteiten van het leven is dat je soms bereid bent om meer moeite te doen dan anderen. Romantische relaties zijn geen uitzondering op deze regel.

Als u wordt gegeven aan het maken van grote romantische gebaren of alles opoffert voor uw relatie, is de realiteit dat dit niveau van inspanning niet altijd wordt beantwoord of erkend.

In plaats van al uw inspanningen in de relatie te gieten, kan het tijd zijn om zich te concentreren op uw eigen doelen, zodat u zich niet niet gewaardeerd voelt in een relatie.

Gerelateerd lezen: Positieve zelfzorg in uw huwelijk beoefenen

6. Oefen zelfzorg om waardering voor jezelf te tonen

Als u een gebrek aan waardering in uw relatie ervaart, kunnen kleine daden van zelfzorg u helpen deze gevoelens te overwinnen.

In plaats van te wachten op uw partner of belangrijke andere om dankbaar te zijn voor alles wat u gedurende de week voor het gezin hebt gedaan, trakteer uzelf op een nieuwe outfit of geniet u van een warm bad na het eten om waardering voor uzelf te tonen.

7. Heb vertrouwen

U kunt het gevoel hebben dat uw partner u niet op prijs stelt, maar laat dit uw zelfvertrouwen niet vernietigen. Erkennen dat de dingen die je voor de relatie doet waardevol zijn.

8. Probeer niet stil te staan ​​bij niet -gewaardeerde liefde

Als je je niet gewaardeerd voelt in een relatie, kan het gemakkelijk zijn om bij je gevoelens stil te staan.

Dit zal er alleen maar toe leiden dat je je erger voelt, en je kunt zelfs depressief worden of voelen alsof je waardeloos bent. In plaats van stil te staan ​​bij het niet gewaardeerd voelen in een relatie, concentreer u zich op de positieve punten in uw leven.

Denk aan mensen in je leven, zoals vrienden of collega's, die je hebben gewaardeerd, of een lijst maken van je positieve kwaliteiten of prestaties om je humeur te stimuleren.

9. Overweeg wanneer het tijd is om verder te gaan

Als je een toegewijde relatie hebt en je je constant niet gewaardeerd bent door vriend of vriendin, kan het tijd zijn om te overwegen om verder te gaan met de relatie.

Als je discussies hebt gehad met je significante ander, en kwetsend gedrag gaat door, je bent gerechtvaardigd om je van streek te voelen, vooral als je je best hebt gedaan om je eigen gedrag te veranderen dat mogelijk heeft geleid tot niet -gewaardeerde liefde.

Na een bepaald punt kunt u niet iemand dwingen u te behandelen zoals u verdient, en u hoeft niet te blijven in een relatie die eenzijdig is of laat u zich onwaardig voelen.

10. Zoek professionele interventie

Chronisch niet gewaardeerd in een relatie is niet gezond, en het zal waarschijnlijk niet leiden tot bevredigende relaties.

Als u merkt dat u zich altijd niet gewaardeerd voelt in uw huwelijk, is het misschien tijd om met een counselor of therapeut te praten over uw gevoelens.

Als je eigen gedachten of emoties je ertoe hebben gebracht om je partner als niet -waardering te beschouwen, kan een individuele counselor je mogelijk helpen deze kwesties te doorlopen en je te helpen gevoelens van ondergewaardeerd te overwinnen.

Aan de andere kant kan relatiebegeleiding uw partner helpen om uw gevoelens beter te begrijpen en te leren waardering te tonen in een relatie.

Conclusie

Ondergewaardeerd voelen in een relatie kan behoorlijk verontrustend zijn, maar er zijn antwoorden op wat te doen als je je niet gewaardeerd voelt. Heb een gesprek met uw partner over het gebrek aan waardering dat u voelt.

In de onderstaande video beschrijft Susan Winter hoe devalueren van onze eigen waarde onze partners ons niet kunnen waarderen. Kijk eens:

Misschien waren ze zich niet bewust van het probleem, en het opleggen van verwachtingen kan voor jullie beiden nuttig zijn. Je gewaardeerd voelen is belangrijk omdat je je geliefd en veilig voelt in de relatie, en het herinnert je eraan dat je waardevol bent.

Als niet worden gewaardeerd blijft een probleem, kan het tijd zijn om uw eigen gedrag opnieuw te evalueren of professionele interventie te zoeken bij een counselor of therapeut. Uiteindelijk is het belangrijk dat u uw eigen waarde herkent en leert uzelf te waarderen.