10 tips voor het overwinnen van angstige gehechtheid in relaties

In dit artikel

• Wat is de definitie van angstige gehechtheid?
• 5 tekenen dat je een angstig slachtoffer van gehechtheid bent
• Wat triggeert angstig gehechtheid?
• 10 tips voor het overwinnen van angstige gehechtheid in een gezonde relatie
• Kan therapie koppelen, helpen angstigheid in een relatie?
• Opsommen

Net als baby's van elk wezen, worden we ook geboren in deze wereld waar we van iemand moeten vertrouwen voor ons overleven.

Omdat we deze persoon heel veel nodig hebben, worden we er natuurlijk op aangetrokken.

De aard van onze gehechtheid hangt echter gedeeltelijk af van wie we zijn en hoe de andere persoon op onze behoeften reageert.

Soms is het overwinnen van angstige gehechtheid nodig om een ​​gezondere relatie te vormen.

Het is waar, zelfs als volwassenen, als je om iemand geeft, kun je wat gehechtheid aan hen vormen, maar niet alle bijlagen zijn vergelijkbaar.

De aard van onze gehechtheid aan iemand heeft een grote invloed op de stijl die we ontwikkelen als baby's, die doorgaan als we volwassenen worden.

Zo'n voorbeeld van een ongezonde gehechtheid is een angstige gehechtheid.

Blijf lezen om erachter te komen wat u kunt doen aan deze afhankelijkheid van uw partner.

Gerelateerde lezing: 10 tekenen van ongezonde emotionele afhankelijkheid in je relatie

Wat is de definitie van angstige gehechtheid?

Als uw ouders uw behoefte niet begrijpen of consequent vervulde, heeft u mogelijk een angstige gehechtheid met hen ontwikkeld.

Dit type bijlage is een soort onzekere bijlage. Naarmate je opgroeit, ontwikkel je een soortgelijk soort gehechtheid met je partner.

Deze angstige gehechtheidsstijl zorgt ervoor dat je je constant zorgen maakt over dingen zoals hoe je je partner meer verliefd op je kunt laten worden en je partner van je houdt.

Je voelt dat als je een enkele fout maakt of de andere persoon beter tegenkomt dan jij, je relatie zal neerstorten en eroverheen komen.

Door deze gehechtheid heb je het gevoel dat je niet goed genoeg bent, of het nu je wederhelft is of vriend.

Met deze bijlage kunt u niet wachten tot iemand u bekritiseert omdat u het zelf doet.

Je wordt steeds afhankelijker van je relatie, en je hebt het gevoel dat de andere persoon veel beter is dan jij en op een betere manier aan je behoeften kan voldoen.

U kunt zoeken naar een dominante, kritische en inconsistente persoon wanneer u u met liefde douchen en u genegenheid tonen.

Gerelateerde lezing: Soorten angstige gehechtheid en hoe deze te overwinnen

5 tekenen dat je een angstig slachtoffer van gehechtheid bent

We zijn ons misschien niet volledig bewust, maar de gehechtheidsstijl die we hebben ontwikkeld als kinderen blijven bij ons en zal dezelfde gehechtheidsstijl zijn als volwassenen.

Stel je voor dat je opgroeit met een ongezonde gehechtheidsstijl. Dit zou ertoe leiden dat u angstig gehecht bent en daarom een ​​ongezonde en ongelukkige relatie creëren.

Hoe weet je of je een angstig gehechtheidsstijl hebt?

1. Je bent vervuld van twijfel en paranoia

Een angstige gehechtheid in een relatie concentreert zich op twijfel en paranoia.

Je betwijfelt constant alles wat er in je relatie gebeurt. Dit doet pijn - veel.

Zodra je partner je niet op zijn pauze kan bellen, zou je al een scenario in je hoofd opzetten.

"Misschien is hij bezig met een ander meisje"

"Ik wist het! Ze speelt met me. Ze is misschien met het laten zien van andere jongens dat ze single is "

Deze gedachten zouden na verloop van tijd constant worden en uw dagelijkse leven beïnvloeden.

Gerelateerd lezen: Hoe u de relatie kunt identificeren en overwinnen

2. U doet uw best om te onderdrukken wat u wilt en nodig heeft

Mensen met een angstige gehechtheidsstijl zullen hard werken om hun relatie zo perfect mogelijk te maken.

Als ze vechten, kan het voor hen overweldigend zijn.

Daarom kunnen ze ervoor kiezen om hun gevoelens, behoeften en wensen te onderdrukken. Ze zouden er alles aan doen om hun relatie te laten werken en de perfecte liefde te zijn die ze willen.

Dit wordt echter in de loop van de tijd ongezond, omdat het de primaire oorzaak van wrok is.

Gerelateerde lezing: Hoe u emotionele repressie in uw relatie kunt overwinnen

3. Je hebt altijd geruststelling nodig

Je hebt een angstige gehechtheidsstijl als je constant geruststelling nodig hebt. Je maakt je zorgen en je bent vol twijfel. Alleen geruststelling van de persoon van wie je houdt, kan je een tijdje pacificeren.

Misschien moet u constante liefde en genegenheid voelen en woorden horen die deze gevoelens valideren.

Helaas is dit ook een ongezonde gewoonte in een relatie.

Gerelateerde lezing: Geruststelling zoeken in een relatie? 12 manieren om gerust te zijn

4. U bent altijd aan het testen van de liefde van uw partner

Je weet dat je angstig bent als je de liefde van je partner niet vertrouwt. Afgezien van overdenken, heb je ook een neiging of de noodzaak om de liefde en loyaliteit van je partner aan jou te 'testen'.

Wat zijn deze tests?

Bijvoorbeeld:

“Ik zal een schema opzetten om eruit te zien alsof een van mijn vrienden voor mij is gevallen. Als ze jaloers wordt, dan houdt ze wel van me.”

“Ik zal een dummy -account aanmaken en proberen hem te lokken door te flirten. Hij zal dit meisje niet vermaken als hij trouw is en van me houdt.”

Maar wat als de reactie niet degene was die je verwachtte?

Gerelateerde lezing: Hoe u vertrouwensproblemen in een relatie kunt oplossen 

5. Je bent zelfkritisch en onzeker

Een angstig gehechte persoon is vaak erg onzeker en zelfkritisch.

In hun relatie geven deze diepgewortelde gevoelens hen het gevoel dat ze zullen worden afgewezen en blijven ze zorgelijk en niet-vertrouwen.

Hierdoor handelen ze extra aanhankelijk en voelen ze zich erg afhankelijk van hun partner. Zulke mensen leiden geen evenwichtige levens omdat hun onzekerheid hen zich tegen elkaar en emotioneel wanhopig voelt.

Gerelateerde lezing: 6 Belangrijke tips om te stoppen met onzeker te zijn in een relatie

Wat triggeert angstig gehechtheid?

Voor een persoon met een angstig gehechtheid, kan bijna alles wat je krachtige emoties kan geven een trigger kan worden.

Hier zijn enkele van de meest voorkomende triggers voor mensen met een angstige gehechtheidsstijl:

• Uw partner kan niet naar uw date komen
• Je partner is een paar dagen bezig
• Je partner zien praten met het andere geslacht en lachen
• Uw partner bevindt zich in een zeer open omgeving met veel mensen en opdrachten op het werk

Alles wat je angst zal veroorzaken om afgewezen, verlaten of de mogelijkheid dat iemand anders de liefde van je leven steelt, kan je angstige gehechtheidsgedrag veroorzaken.

10 tips voor het overwinnen van angstige gehechtheid in een gezonde relatie

Gelukkig kan de stijl van een persoon gemakkelijk worden herzien door een andere ervaring of door interactie te hebben met een partner die een geschiedenis heeft om veilig te zijn gehecht.

Voordat we ons verdiepen in hoe we relatiesangst kunnen overwinnen, laten we begrijpen hoe angst de relaties beïnvloedt.

Paren in een angstige gehechtheidsrelatie moeten constant tegen onveiligheid, angst, ontevredenheid en jaloezie vechten.

Onzekere angstige gehechtheid omvat uitdagingen die weinig ruimte achterlaten voor relatiegewijs en wederzijds vertrouwen.

Het overwinnen van angstige gehechtheid is een vervelende reis en tijdige interventie van experts is de beste manier om een ​​duidelijk antwoord te vinden op de vraag “hoe angstig gehechtheid te overwinnen en los te komen van ongezonde of beledigende relaties.

Gerelateerd lezen: Relatieangst: oorzaken, symptomen, effecten en manieren om ermee om te gaan

1. Definieer uw behoeften en waarden

Zoals ze zeggen, moeten het overwinnen van problemen bij je beginnen. Hetzelfde geldt voor het overwinnen van angstige gehechtheid.

Maak een lijst. Vraag jezelf eerst af wat je precies verwacht en van deze relatie?

Als je je nog steeds kritiek herinnert, zei je tegen je vorige partner, zoals niet vocaal zijn over hun gevoelens, vermeld dat dan ook.

Zodra u klaar bent, rangschikt u uw vijf liefdestalen. Waardoor je je het meest geliefd voelt?

Deze antwoorden zullen u helpen bepalen wat u wilt, verwacht en nodig heeft in uw relatie.

Als je weet wat je wilt en nodig hebt, zou het gemakkelijker voor je zijn om te communiceren wat je aan je partner voelt, waardoor je wordt geholpen met angstige gehechtheid.

Luister naar Stephanie Lyn en leer de verschillende manieren waarop mensen hun liefde uiten.

Gerelateerde lezing: Het belang van communicatie in relaties

2. Werk aan problemen in het verleden

Het overwinnen van angstige gehechtheid wordt moeilijk vanwege trauma's uit het verleden. Leren hoe je angstige gehechtheden kunt genezen, begint door je in het verleden pijn, teleurstelling en trauma onder ogen te zien.

Hoe we worden opgevoed, inclusief de omgeving waarin we zijn opgegroeid, zal ons vormen in wat we vandaag zijn.

Begon je angstige gehechtheid toen je ouders je het gevoel gaven dat ze niet beschikbaar waren? Was het omdat ze uit elkaar gingen, en je het gevoel had dat je erbij hoorde?

Incheck met jezelf en leer welk deel van je verleden je en je gehechtheidsstijl heeft beïnvloed.

Als dat nodig is, schrijf het dan in een dagboek en merk ook op wat er nodig is om het te overwinnen.

Relatie lezen: Hoe u het verleden loslaat

3. Een open communicatie hebben

Open communicatie is een van de beste manieren om een ​​angstige gehechtheidsstijl te repareren.

Als uw partner u begrijpt, zal deze persoon uw bondgenoot zijn bij het overwinnen van angstige gehechtheid.

Communiceer alsjeblieft diep in het begin. Op deze manier kunt u uw partner weten over uw wensen, behoeften en verleden.

Neem op hoe belangrijk communicatie is als u allebei een angstige gehechtheidsstijl wilt overwinnen.

Gerelateerde lezing: 8 essentiële tips om te communiceren en contact te maken met uw partner

4. Oefen langzaam onthechting

Er is geen betere manier in het overwinnen van angstige gehechtheidsstijl dan om onthechting te oefenen.

'Waarom zou ik mezelf losmaken?”

De reden is vrij eenvoudig. Als je een angstige gehechtheid hebt, zelfs als je partner geduldig en liefdevol is, zul je je nog steeds concentreren op de dingen die je niet kunt beheersen.

Om uw relatie te helpen, moet u uzelf eerst helpen.

Losmaken van de paranoia, de twijfel en de angst voor afwijzing. Door onthechting te beoefenen, laat je langzaam de dingen los die je niet kunt beheersen.

Focus op het heden, en laat de dingen en situaties los die u niet kunt beheersen. Dat is een begin.

Gerelateerd lezen: Hoe u zich van iemand losmaakt: 15 Effectieve manieren

5. Dateren iemand die een veilige bijlage heeft

Dit kan lastig zijn, omdat het leren overwinnen van angstig preoccupied -gehechtheid niet mogelijk zal zijn als je uitgaat met iemand die ook dezelfde gehechtheidsstijl heeft of een persoon die dingen zou doen die alleen je triggers overdrijven.

In plaats daarvan is het beter om te gaan voor iemand met een veilige gehechtheidsstijl. Zoek iemand die u kan ondersteunen en die u zou helpen groeien.

Als je iemand vindt die weet hoe je met je triggers moet omgaan terwijl je je ondersteunt om jezelf te helpen, is de beste partner om te hebben. Deze persoon zal je helpen door het verleden te gaan, ervan te leren en je te begeleiden om veilig te worden in je relatie.

Gerelateerd lezen: Hoe u een veilige bevestiging met uw partner kunt bouwen

6. Focus op jezelf

Leren hoe u angstige gehechtheid kunt overwinnen, uw tijd en moeite op uzelf kunt weergeven.

Zelfliefde en zelfzorg zijn effectieve manieren om uw focus goed te zetten. In plaats van je tijd te besteden om je zorgen te maken over geliefd, acties van je partner en zelfs de betekenis van alles in je relatie, waarom trakteer dan jezelf niet?

Heb een massage, doe yoga, mediteer, probeer journaling en nog veel meer. Begaan zijn is niet slecht, vooral als je beter wilt zijn.

We kunnen niet genoeg herhalen hoe belangrijk zelfliefde en zelfzorg zijn.

Gerelateerde lezing: 30 manieren om zelfliefde te oefenen en goed voor jezelf te zijn

7. Een sterk ondersteuningssysteem hebben

Een sterk ondersteuningssysteem zal helpen als u een angstige gehechtheidsstijl wilt overwinnen.

Als zelfzorg en zelfreflectie niet genoeg zijn om u te helpen met uw opdringerige gedachten, dan zal praten met een vertrouwd familielid of vriend helpen. Praat met ze, laat ze weten wat je voelt en denkt.

De sleutel hier is dat de mensen die uw ondersteuningssysteem zouden zijn sterk moeten zijn en u goed advies zouden geven.

Onthoud dit, het vertellen van uw problemen aan de verkeerde mensen zal de zaken erger maken.

8. Weet dat protestgedrag niet zal werken

Sommige mensen weten nog steeds niet hoe ze met angstige gehechtheid moeten omgaan. Daarom nemen sommige mensen hun toevlucht tot protestgedrag.

Wat zijn protestgedrag?

Wanneer een persoon met een angstige gehechtheidsstijl overweldigd wordt, verliezen ze de controle over hoe ze moeten reageren.

Sommige mensen, wanneer geactiveerd, kunnen hun toevlucht nemen tot het volgende protestgedrag:

• Zich terugtrekken uit de relatie
• Te volhardend zijn om te praten en dingen te repareren
• Alles bijhouden
• Begint manipulatietechnieken te gebruiken
• Chantage (dreigen de relatie te beëindigen)
• Wraak (probeer je partner jaloers te maken)

Als een kind dat driftbuien krijgt, doe je deze om te krijgen wat je wilt, waardoor je relatie ook kapot gaat.

Als je iets nodig hebt of nodig hebt, praat dan met je partner.

Het toevlucht nemen tot protestgedrag is giftig en onvolwassen. Dus vraag je partner in plaats daarvan om te praten, open te stellen en te luisteren.

Gerelateerd lezen: 10 manieren om emotionele chantage in een relatie aan te pakken

9. Herformuleer je gedachten

Als je het gevoel hebt dat de angst overweldigend is, ga dan zitten en praat met jezelf. Adem en stel jezelf dan deze vragen:

“Is dit het juiste om te doen? Wat zou deze persoon voelen als ik bij mijn partner was "?

"Zou een persoon met een veilige gehechtheidsstijl denken en dingen doen zoals deze"?

"Is dit echt hoe ik zou moeten handelen"?

Het herformuleren van uw gedachten kan echter veel helpen, oefenen om uw emoties te beheersen en ontspannen is nodig voordat u uw gedachten kunt herformuleren.

Vergeet niet om te leren uw gedachten te beheersen, en de rest zal volgen. In het begin zal het niet gemakkelijk zijn, maar het is het proberen waard.

Gerelateerde lezing: Verbeter uw relatie met mindfulness en meditatie

10. Psychotherapie

Het veranderen van deze gehechtheid in een veilige, is het begrijpen van de levenservaringen van de persoon om hen te helpen begrijpen hoe hun jeugd hen vandaag beïnvloedt.

Of het nu angst is aan het begin van een relatie of een gemeen patroon van angstige gehechtheid, een psychotherapeut weet hoe hij dit lastige traject moet navigeren en de juiste angstige gehechtheid helpt.

Therapeuten hebben de neiging om hun paren door een proces van een coherent verhaal te lopen dat op zijn beurt helpt bij het opbouwen van gezondere, veiliger en betere bijlagen.

Wanneer mensen een coherent verhaal creëren, herschrijven ze indirect hun hersenen om de beveiliging te geven aan de beveiliging in zichzelf en hun relaties.

Vergeet niet om zelf een relatie -angst te overwinnen, zelfs met de beste bedoelingen, levert misschien niet het gewenste resultaat op.

Gerelateerd lezen: De rol van psychotherapie bij gezonde relaties

Kan therapie koppelen, helpen angstigheid in een relatie?

In koppeltherapie kunnen beide partners een proces van stemtherapie ondergaan die hen zal helpen de kritische stem uit te dagen en te identificeren en de stemmen te elimineren die de verwachtingen van afwijzing en woede vergroten.

Door deze therapie kunnen paren van hun cynische, vijandige houding ten opzichte van elkaar afkomen en begrijpen waar dergelijke gedachten vandaan komen.

Deze benadering is een positieve manier om echte liefde uit te drukken en de geboorte te geven aan echte veiligheid in relaties.

Het zou ook nuttig zijn om een ​​andere kritieke angstige gehechtheidsstijl te begrijpen.

Angstig ambivalent.

Er zijn twee diametrisch tegengestelde soorten ambivalente hechtingsstoornissen.

• Boos: een persoon zoekt een verbinding met zijn partner en doet dan een volte-gezicht. Ze verwerpen ze en worden vijandig.
• Passief: de persoon is overweldigd door zijn gevoel van hulpeloosheid en kan anderen niet benaderen voor intimiteit.

Gerelateerd lezen: 8 voordelen van online paren -therapie 

Opsommen

Het omgaan met dergelijke problemen kan u beroven van een bevredigende en betere relatie met anderen. Niemand wil een ongezonde relatie hebben.

Zelfs als u al een relatie hebt, moet u hulp van therapie nemen als u wilt dat uw relatie een angstige gehechtheidsstoornis verbetert en bestrijden.

Gekwalificeerde en geloofwaardige experts kunnen u het juiste advies geven over hoe u angstaanjagend bewerkte gehechtheid kunt overwinnen en de genezing van angstige gehechtheid kunt vergemakkelijken.

Werk echter samen met een gerenommeerde therapeut die geen rage technieken gebruikt en corrigerende stappen neemt om angstige bevestigingstriggers te identificeren en angstige gehechtheidsstijlen te behandelen.

Therapie zal zitten en uw eerdere relaties onderzoeken, inclusief uw relatie met uw ouders.

Ze zullen de cognitieve gedragstechniek gebruiken om te veranderen hoe je denkt over je relatie en het beter en veiliger maken.

Samen met de andere stappen om angstige gehechtheid te overwinnen, kunt u binnenkort een verbetering in uw gehechtheidsstijl zien en genieten van een gezondere relatie.