10 tips over hoe u uw partner kunt vertellen dat u niet blij bent

In dit artikel

• 10 tips over hoe u uw partner kunt vertellen dat u niet blij bent
• Vooruit gaan als je niet tevreden bent met je man
• Hoe u uw ongeluk kunt communiceren
• Navigeren door de potentiële terugslag van uw partner
• De voorwaarden koesteren voor een succesvol huwelijk
• Hoe praat je over de teleurstelling van je huwelijk?
• Hoe druk je je gevoelens en emoties uit aan je partner?
• Vervulling vinden in uw relatie

“Geluk is niet de afwezigheid van problemen; Het is de mogelijkheid om ermee om te gaan.”Auteur Steve Maraboli geeft ons wijselijk aanwijzingen over hoe u uw partner kunt vertellen dat u niet blij bent. Het komt allemaal neer op hoe je het gesprek benadert terwijl je de rol waardeert die je speelt in je ongeluk.

10 tips over hoe u uw partner kunt vertellen dat u niet blij bent

Als u niet tevreden bent met uw man, moet u ze in de maling nemen. Wanneer je aanvalt, duw je ze in defensiviteit, wat vaak tot woede leidt. In plaats van dit te laten escaleren, volgt u deze 10 tips.

1. Begrijp uw oorzaak

Hoe u uw partner kunt vertellen dat u niet gelukkig bent, begint met zelfreflectie. Het is heel gemakkelijk om onze externe situatie de schuld te geven, terwijl het vergeten is dat geluk niet constant is. Dus, zijn uw verwachtingen realistisch?

Je kunt ongeluk niet begrijpen als je niet weet wat geluk is. Er zijn veel verschillende kaders die er zijn, maar psychologen zijn het er over het algemeen over eens dat geluk verwijst naar positieve emoties. Dit artikel over geluk verklaart ook dat onze omgeving, genen en acties van invloed zijn op onze emoties of geluk.

Een veel voorkomende misvatting is dat we een constante staat van geluk kunnen genereren. Het leven werkt niet zo, en we kunnen geen negatieve emoties vermijden.

Psycholoog Roger Covin legt verder uit in zijn artikel over het beëindigen van onze obsessie met positief denken dat de sleutel is om zich aan te passen aan alle emoties.

Dus, vertellen je negatieve emoties je om iets te veranderen over je benadering van het leven? Als je je niet geliefd voelt, ben je dan liefhebben? Hoe goed is uw zelfrespect? Het is de moeite waard om eerst naar jezelf te kijken voordat je je partner nadert.

Hoe meer u uw innerlijke wereld en motivaties begrijpt, hoe groter de kans dat u weet hoe u uw partner moet vertellen dat u niet gelukkig bent. Bovendien zul je communiceren vanuit een plaats van kalmte en volwassenheid.

2. Vermeld je emoties

Als je eenmaal een beter idee hebt van wat er achter je negatieve emoties zit, is de vraag: "Hoe je met je man kunt praten als je niet gelukkig bent"? Het doel is om feitelijk te zijn tijdens het definiëren van de emoties die u ervaart.

Terwijl u dit doet, moet u niet tot conclusies springen en uw partner de schuld geven. Gebruik gewoon uitspraken als "Ik voel me eenzaam/ verlaten/ angstig/ overweldigd". Wat het ook is, wees zo specifiek als je kunt. Een nuttig hulpmiddel om u te helpen de woorden te vinden, is het gevoelenswiel.

Gerelateerd lezen: Hoe u uw gevoelens kunt delen met uw partner

3. Deel uw behoeften

Hoe u met uw man kunt praten over ongelukkig zijn betekent weten wat u echt nodig heeft. Hoewel we allemaal gemeenschappelijke menselijke behoeften hebben, hebben we de neiging om ze anders te prioriteren.

Dus iemand zou meer belangrijk kunnen zijn om zich veilig en gevoed te voelen, terwijl een andere persoon misschien meer aangetrokken is tot validatie en acceptatie.

Er is geen goed of fout, maar er kunnen spanningen optreden als u en uw Partner prioriteit geeft aan verschillende behoeften. Wees in dat geval duidelijk over wat u nodig hebt uit een relatie en luister naar wat uw partner nodig heeft.

Je moet dan samen oplossen om een ​​gelukkige middenweg te vinden.

4. Wees feitelijk over gedrag

Als het gaat om hoe uw partner handelt, hoe u uw partner kunt vertellen dat u niet gelukkig bent, betekent het vasthouden aan de feiten. Dus vertel hen wat u waarneemt, maar zonder oordeel.

Bijvoorbeeld: "Ik observeer dat je de hele nacht meteen naar tv gaat als je thuiskomt van je werk". Je volgt dit met hoe je je voelt in plaats van hen te vertellen wat je moet veranderen. In dit geval kan een voorbeeld zijn: “Hierdoor voel ik me genegeerd en niet gewaardeerd.”

Wanneer u deze aanpak volgt, gebruikt u in wezen het geweldloze communicatiekader.

5. Herhaal uw inzet

De gemeenschappelijke fout om uw partner te vertellen dat u niet blij bent, is om uit te halen. We raken gemakkelijk verstrikt in onze emoties, en plotseling voelt het als het einde van de wereld.

Het is altijd goed om jezelf eerst te kalmeren en vast te houden aan de feiten, zoals vermeld. Zorg ervoor dat je je partner er ook aan herinnert dat je van ze houdt en dat je toegediend bent.

U wilt dat ze begrijpen dat dit geen laatste waarschuwing is, maar gewoon een probleem om samen samen te werken.

6. Raadpleeg uw langetermijnrelatiedoelen

Een goede manier om te benaderen hoe je met je partner kunt praten over ongelukkig zijn, is door te verwijzen naar je algehele doelen. Hierdoor kunt u ook een stapje terug doen en het grote geheel zien.

We raken niet zomaar verstrikt in onze emoties, maar ook in het probleem. De verbinding maken met uw Relatiedoelen Grond je en herinnert jullie er allebei aan waarom je samen bent.

7. Leg uw betrokkenheid uit

Vergeet niet dat oude gezegde: "Het kost twee naar Tango". Wat het probleem ook is en wat uw partner ook heeft gedaan of niet, u speelt een rol in de dynamiek.

Dat is natuurlijk moeilijk te accepteren. Desalniettemin, hoe eerlijker je kunt zijn over hoe je de relatie beïnvloedt, hoe groter de kans dat je het probleem met positief teamwerk benadert.

In dit geval, hoe u uw man kunt vertellen dat u niet gelukkig bent, betekent het delen dat u van plan bent om meer moeite te doen op bepaalde gebieden. Als je het niet zeker weet, vraag je partner wat er voor hen ontbreekt.

8. Kwetsbaar zijn

Hoe u met uw man kunt praten als u niet gelukkig bent, komt neer op mens worden. Als u het nadert als een lijst met taken om te beheren, zal uw partner waarschijnlijk worden gesloten of defensief worden.

In plaats daarvan, hoe meer je deelt over je angsten en je zorgen, in wezen alles wat je menselijk maakt, hoe groter de kans dat je partner kan sympathiseren. Je probeert in feite diep van je emoties te verbinden, terwijl je niet alleen alleen op logica vertrouwt.

9. Vraag naar hun ervaring

Als je ongelukkig bent, is de kans groot dat ze dat ook zijn. Dus, in plaats van alles op hen te zetten, wees eerst nieuwsgierig. Stel hen vragen om hun standpunt te begrijpen en welke emoties ze voelen.

Het benader van je partner met een nieuwsgierige en open geest is eerder geneigd om ze te ontspannen en ook openlijk te delen. Je wordt dan denkpartners bij het vinden van de oplossing die voor jullie beiden werkt.

10. Maak uw verzoek

Ten slotte moet je zeggen wat je van hen wilt. Dus als ze gewoon thuiskomen van het werk en rechtstreeks naar de tv gaan, kun je misschien stellen dat je graag minstens een half uur van hun tijd wilt hebben om in te checken.

Voordat u uw verzoek indient, onthoud dan dat u uw man kunt vertellen dat u niet gelukkig bent, betekent dat u uw gevoelens en behoeften eerst vermeldt. Zorg ervoor dat je ze ook de kans geeft om de hunne uit te leggen.

Vervolgens kunt u een verzoek indienen dat zich aansluit bij jullie beiden.

Vooruit gaan als je niet tevreden bent met je man

Als je je nog steeds afvraagt ​​hoe je met je man moet praten, onthoud dan dat geluk is dat niet iets is dat iemand magisch voor je kan creëren. We moeten de voorwaarden voor geluk voeden. Het belangrijkste is dat we moeten accepteren dat het leven met negatieve emoties komt.

Een manier om vooruit te gaan, is door met je partner te praten over hoe ze ook geluk definiëren. Hoe kunt u de voorwaarden voor een gelukkig huwelijk samen creëren??

Hoe kunt u bijvoorbeeld een conflict gebruiken om meer over elkaar te leren? Wat kunt u doen om elkaars angsten te ondersteunen voordat ze opblazen? Hoe kun je elkaars levensdoelen op elkaar afstemmen?

Interessant, De meeste mensen gaan ervan uit dat geluk gaat over het behouden van positieve emoties of over het vinden van een doel. Sommigen proberen die twee benaderingen te combineren, wat natuurlijk perfect geldig is.

Desondanks definiëren psychologen nu een derde optie om een ​​goed leven te leiden.

Dit artikel over de psychologisch rijke leven details dat Een andere manier om het leven ten volle te leven, is door intense en diverse ervaringen te zoeken. Een voor de hand liggend voorbeeld is om in een ander land te wonen, maar wat kunnen u en uw partner nog meer bedenken?

Wees creatief. Hoe u uw partner kunt vertellen dat u niet gelukkig bent, hoeft niet alleen negatief te zijn. Draai het om en praat over hoe u samen geluk kunt creëren. Nu is dat een verandering die de moeite waard is om te verkennen.

Dan heb je natuurlijk je basiskeuze van opties om je partner te vertellen dat je niet blij bent:

1. Het is

U kunt de soortgelijke. De vraag die u uzelf moet stellen, is: "Wat kunt u controleren". De enige persoon die je kunt veranderen, is jezelf. Dus, hoe kun je de dynamiek beïnvloeden?

Gerelateerd lezen: Hoe om te gaan met een partner die weigert te veranderen

2. Іt і

Mensen accepteren voor wie ze zijn is niet gemakkelijk. Er is veel persoonlijk werk voor nodig, vaak met een counselor of therapeut, om uw verwachtingen te beheren.

Ook verwachten velen van ons diep van binnen dat onze partners al onze problemen oplossen. Dit is zowel onredelijk als oneerlijk voor hen en leidt alleen tot een ramp voor beide.

3. Het is

Uw opzicht is om te zorgen. Als je geconfronteerd wordt met hoe je je echtgenoot kunt vertellen dat je niet blij bent, kun je een dealbreaker tegenkomen.

Als je bent, is het niet zo goed als je bent,. Vooral omdat Vaak, wanneer mensen ons irriteren, weerspiegelen ze de donkere kant van onze ziel die we ons voor onszelf verbergen.

Dus, meestal, geef het je beste kans voordat je zo'n radicale beslissing neemt.

Hoe u uw ongeluk kunt communiceren

Leren hoe je je partner kunt vertellen dat je niet gelukkig bent, betekent dat je je angst voor. Niemand wil slecht nieuws horen, maar hoe langer je het verlaat, hoe erger de dingen worden. Just houdt het simpel en vermeld uw gevoelens en behoeften.

Bijvoorbeeld: "Ik voel me geïsoleerd wanneer u weken doorbrengt zonder nieuws, en ik vraag me af of we vaker naar videochat kunnen regelen als u weg bent".

Een ander voorbeeld zou kunnen zijn: “Ik voel me niet gewaardeerd als je thuiskomt van je werk en vraagt ​​hoe laat het diner is. Zou je overwegen om je ook bedanken te zeggen?”

Als alternatief: “Ik voel me depressief omdat we niet langer tijd voor elkaar lijken te hebben. Hoe kunnen we opnieuw verbinding maken en manieren vinden om vaker de basis aan te raken?”

Hopelijk krijg je nu het idee om je partner te vertellen dat je niet blij bent. Samenvattend, vermeld wat je voelt en wat je nodig hebt, terwijl je iets in ruil daarvoor aanbiedt als je kunt.

Hoewel, vergeet niet nieuwsgierig te zijn wanneer u leert hoe u met uw man kunt praten over ongelukkig zijn. Dit is geen eenrichtings ding.

Voorbeelden van enkele open vragen om uw partner te helpen ontspannen en evenveel delen kunnen zijn:

• Wat vind je van onze relatie?
• Wat denk je dat moet veranderen?
• Hoe kunnen we elkaar blijven groeien en koesteren?

Gerelateerd lezen:- Hoe u uw behoeften kunt communiceren in een relatie?

Over het algemeen, wees open, feitelijk en luister.

Navigeren door de potentiële terugslag van uw partner

Hoe u met uw man kunt praten over het veranderen van dingen in uw relatie, houdt in dat u kalm blijft. Het laatste wat u wilt doen, is woede in beslag uitwerken.

Daarom is het belangrijk om het al genoemde niet-gewelddadige communicatiekader te volgen. Als je een gemakkelijkere manier wilt om het te onthouden, denk dan gewoon in I-verklaringen in plaats van je-verklaringen.

Als alternatief, bekijk deze video die de aanpak in meer detail uitlegt:

Het is erg verleidelijk om te zeggen dat je dit hebt gedaan of dat deed je. Niettemin, hoe je je partner kunt vertellen dat je niet gelukkig bent, neemt een beetje meer finesse. Als u deelt hoe u uw aanpak kunt veranderen, helpt dat ook dingen vriendelijk te houden.

Dat wil niet zeggen dat je misschien geen reactie hebt. Ze kunnen boos worden of verdrietig worden. Ze hebben misschien zelfs een driftbui.

Blijf in die gevallen, wat je ook doet, kalm. Hoe u uw partner kunt vertellen dat u niet gelukkig bent, is over het geruststellen van hen dat u ze niet de schuld geeft. U wilt gewoon dat de situatie verandert met jullie beiden dingen anders doen.

Als je voelt dat emoties te intens zijn en dat ze uit de hand liggend escaleren, pauzeer de discussie dan. Het heeft geen zin om met iemand te ruzie maken. In plaats van, Vraag om een ​​pauze En zeg dat je weer kunt praten als je zowel kalm als geaard bent.

De voorwaarden koesteren voor een succesvol huwelijk

Alle relaties nemen werk en moeite. Je neemt duidelijk aan dat je allebei even toegewijd bent, maar dit vereist regelmatig check-ins. Dat is hoe u de noodzaak vermijdt om te leren hoe u uw partner kunt vertellen dat u niet gelukkig bent.

Het Gottman Institute of Clinical Psychologists heeft uitgebreid onderzoek gedaan naar wat relaties laat werken. Ze kwamen met zeven principes zoals gedetailleerd in dit artikel over het maken van huwelijkswerk.

samengevat, De euforie van liefde gaat al snel voorbij en de realiteit van het leven raakt met zijn ups en downs van emoties. Dus je moet je verbinding voeden en elkaar positief beïnvloeden. Het belangrijkste is dat u open communicatie nodig heeft om effectief op te lossen.

Ten slotte omvatten de Gottman -principes ook het creëren van gedeelde betekenis creëren. Als u uw waarden en doelen niet kunt afstemmen, zult u nooit de vervulling vinden in uw relatie. Op dat moment, hoe je je partner kunt vertellen dat je niet gelukkig bent, kan te laat zijn.

Enkele nuttige tips omvatten het samen plannen van kwaliteitstijd samen, het maken van het goede in elkaar te zien, en samen nieuwe dingen te leren. Als u daarentegen moeite hebt om de positieve punten te vinden, kan dit een teken zijn om huwelijkse counseling te zoeken.

Het moeilijkste is om de acceptatie te koesteren dat het leven moeilijk is. Als je verwacht dat de euforie van wanneer je voor het eerst bij elkaar komt, zal je moeite hebben om te weten hoe je je partner moet vertellen dat je niet gelukkig bent.

Kortom, zul je teveel druk op hen uitoefenen om iets te herscheppen dat niet duurzaam is. Lees bij twijfel dit artikel dat je hersenen bespreekt over liefde.

Samenvattend is het heel moeilijk om echte gevoelens te onderscheiden van de chemicaliën die hoog in je hersenen hoog in je hersenen zijn tijdens de eerste stadia van relaties. Maak niet de fout om verblind te worden, maar onthoud de realiteit van het leven.

Niemand is perfect en relaties hebben constante check-ins nodig.

Hoe praat je over de teleurstelling van je huwelijk?

Als u zich onvervuld voelt in uw relatie, Hier zijn enkele tips om uw partner te vertellen dat u niet blij bent:

• Het is niet alleen dat je dit is.
• Je bent in de mak die je hebt.
• U bent een aantal voor usurist.
• U wordt niet meer uw zin voor de zin. (Ze hebben een deel van het feit dat ze de reeks zijn, maar het is niet meer dan heten).
• U bent het geweest om een ​​einde te maken aan de mogelijkheden.

Dit is een goede frast -mate voor hoe je je partner kunt vertellen dat je niet blij bent. IDEERLу, het is om te gaan om te worden gebruikt om u te breken te breken, waar u de о о °.

Het is de kwijt aan het feit.

Hoe druk je je gevoelens en emoties uit aan je partner?

Hoe u uw partner kunt vertellen dat u niet gelukkig bent, houdt in dat u het verschil tussen gevoelens en emoties begrijpt. Het artikel beschrijft dat emoties biologische en chemische reacties in ons lichaam zijn als reactie op interne en externe stimulatie.

Gevoelens zijn de labels en woorden die we toeschrijven aan die emoties. Het lichaam stuurt bijvoorbeeld een signaal van honger en we voelen ons prikkelbaar.

Als alternatief krijgen we een piek in cortisol omdat iemand ons laat springen terwijl ze onze plaats in de wachtrij innemen. We ervaren dan woede en misschien zelfs respectloos.

Hoe u uw partner kunt vertellen dat u niet gelukkig bent, houdt in dat u de subtiliteiten delen. Je weet misschien niet waarom je je verdrietig voelt, maar het is oké om over deze ervaring te praten met je partner.

Door geen label of een gevoel toe te voegen, opent u het gesprek voor gezamenlijke probleemoplossing. Dit voorkomt de schuld. Maar nogmaals, soms moet je gewoon delen en kun je je partner gewoon vragen om te luisteren en er voor je te zijn.

Vervulling vinden in uw relatie

Alle bovengenoemde tips en advies gaan ervan uit dat geen van jullie te maken heeft met mentale problemen of onopgelost trauma. Maar nogmaals, we hebben allemaal problemen.

U hebt geen psychologische aandoening nodig om samen te werken met een therapeut of counselor. We hebben allemaal hulp nodig om met ons verleden om te gaan en vriendschap te sluiten met onze innerlijke gedachten en emoties.

Zo niet, dan begrijpen we vaak niet eens hoe we de dynamiek van een relatie beïnvloeden. Daarom kan iedereen profiteren van huwelijkse counseling. Niet alleen mensen met psychische stoornissen.

Dan kun je spreken vanuit een rustige en medelevende plek waar je je gevoelens vermeldt en wat je nodig hebt. Dit hoeft geen argument te veroorzaken, maar u kunt een probleemoplossende ervaring creëren waar u samenwerkt om aan beide behoeften te voldoen.

Onthoud dat geluk gaat over hoe je het leven en je relaties benadert. Hoe u uw partner kunt vertellen dat u niet gelukkig bent, begint bij u. Leer jezelf diep kennen en je zult nooit meer ongelukkig zijn met je man.