10 manieren om emotionele chantage in een relatie aan te pakken

In dit artikel

• Wat is emotionele chantage in een relatie?
• Soorten emotionele chantage
• 9 tekenen van emotionele chantage in relaties
• 6 fasen van emotionele chantage
• 10 tips voor het omgaan met emotionele chantage

De meesten van ons zijn op een bepaald moment in onze relatiegeschiedenis aan de ontvangende kant van emotionele chantage geweest.

Soms waren we ons er meer van bewust; Andere keren hebben we het niet gezien, afhankelijk van hoe duidelijk de manipulatie was. Een ding is zeker; Het voelt ellendig om het slachtoffer te zijn van chantage.

U kunt methoden gebruiken om de situatie af te handelen zodra u de borden herkent. Voordat we verder gaan met het spotten van de signalen en het vinden van manieren om met de chantage om te gaan, laten we eerst definiëren wat emotionele chantage is.

Gerelateerd lezen: Hoe manipulatie in relaties te herkennen en aan te kunnen

Wat is emotionele chantage in een relatie?

Emotionele chantage is een vorm van disfunctionele dynamiek die gebeurt in sommige nauwe relaties waarbij een persoon verschillende vormen van manipulaties gebruikt om u te laten doen wat ze willen.

Iemand die probeert emotioneel te chanteren, zal je gevoelens van woede, angst of schuldgevoelens bijbrengen om je te laten voldoen aan wat ze willen als ze het willen.

Emotionele chantage in relaties kan min of meer subtiel zijn en verschijnen als inhouding van genegenheid, teleurstelling of zelfs kleine veranderingen in lichaamstaal en stem van stem.

Ongeacht de soorten emotionele chantage, een ding dat gemeenschappelijk is met alle emotionele chantage -tactieken is het element van bedreiging - als je niet voldoet, zullen er consequenties zijn.

Emotionele chantage is een vorm van interactie die gebeurt wanneer een naaste persoon onze angsten, geheimen, zwakte of kwetsbaarheden lijkt te gebruiken om iets te krijgen dat ze wensen. Ze maken gebruik van wat ze over ons weten, zodat we hun behoeften zouden vervullen.

Gerelateerd lezen: 25 voorbeelden van manipulatie in relaties

Soorten emotionele chantage

Een persoon kan een van de volgende tactieken of een combinatie ervan overnemen om zijn partner emotioneel te chanteren:

1. De straffer

Zoals de naam al doet vermoeden, smeekt een individu in dit soort emotionele chantage verschillende vormen van straf of bedreigingen van straf als een manier om te krijgen wat ze willen.

Het achterhouden van genegenheid, bedreigingen om de relatie te beëindigen, beperkingen te stellen aan hun partner, woede, stille behandeling en zelfs fysieke straffen en misbruik.

2. De zelfstraf

Hier gebeurt de manipulatie door schuldgevoel te gebruiken of de suggestie van mogelijke schuldgevoel om angst bij te brengen.

Bedreigingen van zelfbeschadiging, de schuld geven van hun partner voor hun problemen en moeilijkheden zijn enkele veel voorkomende bedreigingen die worden gebruikt om uitrusting in anderen te activeren.

3. De patiënt

Een patiënt houdt zijn hopeloosheid over de hoofden van hun partners om hen te laten doen wat ze nodig hebben.

Ze geven hun problemen de schuld vanwege de acties van hun partner en bedreigen hen dat als ze niet doen wat ze nodig hebben, dit alleen maar bijdraagt ​​aan het lijden.

Ze zijn afhankelijk van angst, verplichting en schuld om te krijgen wat ze willen.

4. De tantalizer

Een tantalizer gebruikt compensaties of beloningen om iets van je te krijgen, maar elke keer dat je het ene obstakel passeert, wacht er nog een en je kunt het gewoon niet bijhouden.

Belooft een soort beloning, vooral iets dat je nodig hebt of wenst, maar hun beloften komen echter zelden uit.

Gerelateerd lezen: Hoe je de angst omgaan om iemand te verliezen van wie je houdt

9 tekenen van emotionele chantage in relaties

Nu we hebben gedefinieerd wat emotionele chantage is, moeten we enig licht werpen op hoe het te herkennen.

Het is niet altijd gemakkelijk om het te herkennen, vooral wanneer de persoon die probeert te manipuleren verfijnd en sociaal intelligent is.

Tekenen van emotionele chantage zijn misschien niet onmiddellijk duidelijk, dus je kunt worden gechanteerd en je er niet van bewust kunnen zijn.

Onszelf vertrouwd maken met de tekenen van emotionele chantage kan een maat voor bescherming zijn. Laten we enkele van de meest voorkomende tekenen en voorbeelden van emotionele chantage in relaties bestuderen.

1. Beschuldigd worden van alles wat negatief is dat gebeurt

Begaan ze je en vermijden ze verantwoordelijkheid te nemen voor hun acties?

Wanneer in een relatie met een persoon die je emotioneel chanteert, wordt alles wat er in de relatie aanhoudt of hun leven je verantwoordelijkheid.

Voorbeeld:

• Als je meer aandacht aan mij zou besteden, zou ik niet hebben bedrogen.
• Als je meer zou helpen met klusjes, zou ik die promotie op het werk hebben gekregen.

2. Je uit hun goede genade houden

Vanwege de schuldverschuiving voor elk klein ding, heb je het gevoel dat je je constant verontschuldigt en hun genegenheid moet verdienen.

Zelfs als je niet het gevoel hebt dat je zou moeten, verdraaien ze de situatie vrij vakkundig, dus je denkt dat het jouw schuld is en verontschuldigt zich aan hen.

Als je ergens voor speeld bent, moet je hun genegenheid terug verdienen, waardoor ze de overhand krijgen.

Voorbeeld:

• Het is jouw schuld! Ik heb mijn trein gemist en was te laat op mijn werk. Hoe ga je het goed doen?? Als je dit oplost, zal ik nadenken over vertrouwen/zorgzaam/houd van je weer.

Gerelateerd lezen: Waarom is het accepteren van verantwoordelijkheden in een relatie belangrijk?

3. Gebrek aan compromis of echte verontschuldiging aan hun einde

In plaats van zich constant aan uw zijde te verontschuldigen, hebben ze niet echt spijt van hun acties of brengen ze wijzigingen aan. Je kunt zien dat het een lege rechtvaardiging is die ze bieden, omdat ze niet bereid zijn om het te ondersteunen met acties.

Voorbeeld:

• Ik neem deze baan aan, ongeacht wat je denkt over verhuizen.
• Je weet hoe ik me voel; Het is niet nodig om me te laten verontschuldigen.

4. Waardoor je irrationeel lijkt voor het ondervragen van ze

Heb je ooit geprobeerd een deel van hun fouten aan het licht te brengen?? Zijn ze de tafels niet alleen omgedraaid om het te laten lijken alsof het jouw schuld was, maar je ook onlogisch laat lijken?

Ze hebben altijd een manier om hun onredelijke verzoeken te rationaliseren, en je wordt uiteindelijk de gekke als je ze durft te vragen.

Voorbeeld:

• Ik vertelde mijn vriend en ze zijn het erover eens dat je hier absurd over bent.
• Mijn therapeut/pastoor/familie is het ermee eens dat wat je deed onredelijk was, en ik ben hier niet de schuldige.

5. Offers van u aansporen vanwege hun geluk

In het begin kan afpersing subtieler zijn, maar het kan na verloop van tijd duidelijker worden.

Je begint alles te doen wat je kunt, zodat ze tevreden zouden zijn omdat je gemoedsrust verbonden is met hun tevredenheid.

Daarom breng je meer offers dan je misschien bereid bent, want alleen als ze tevreden zijn, kun je op een harmonie rekenen.

Voorbeeld:

• Als je het feest niet overslaat om voor me te zorgen als ik blauw ben, wat voor soort partner ben jij? Als je niet voor me kunt zorgen als ik werkloos ben, heb ik misschien een nieuwe partner nodig.

Gerelateerd lezen: Hoe belangrijk is opoffering in een relatie?

6. Je intimideren of bedreigend

Sommige van de meer openlijke symptomen van emotioneel misbruik hebben bedreigingen om u, uw nauwe of zichzelf te schaden.

Intimiderend, je krijgt ze wat ze willen, zodat ze misschien hun toevlucht nemen tot deze methode als ze denken dat er niets anders werkt.

Voorbeeld:

• Denk je er niet aan om me te verlaten, omdat ik ervoor zal zorgen dat je de kinderen nooit meer ziet. Als je ooit van iemand anders houdt, zal ik zelfmoord plegen.

7. Cosmetische zorgen over uw welzijn

Wanneer in een relatie met een persoon die je emotioneel chanteert, heb je het gevoel dat er geen ruimte is voor je stem en behoeften tenzij ze op de een of andere manier gebonden zijn aan de tevredenheid van hun verlangens.

Voorbeeld:

• Ik geef om je, dus ik wil niet dat je meer vrienden met ze bent. Ik wil dat je nu in orde bent, omdat ik het niet kan redden zonder jou.

8. Grenzen stellen is bijna onmogelijk

Niet alleen voel je je niet alleen gehoord, je hebt het gevoel dat je niet "nee" kunt zeggen of terugduwt. Elk type bedrijfsgrens wordt ontvangen met teleurstelling, intrekking van genegenheid of meer voor de hand liggende signalen van chantage zoals traktaties.

Grenzen kunnen hen verbieden om te krijgen wat ze van u nodig hebben; Daarom heeft je het gevoel dat je voor jezelf opkomt, maakt het alleen maar erger. Als je probeert terug te duwen, komen ze vaak na je gevoel van waarde.

Voorbeeld:

• Als je niet doet wat ik vraag, ben je waardeloos voor me.
• Als je dat doet, zal ik ervoor zorgen dat je ervoor betaalt.

Gerelateerd lezen: Gezonde grenzen in een relatie instellen

9. Controleren wat u doet

Een van de meest duidelijke signalen van emotionele chantage is de controle die ze opleggen. Als ze het zouden verliezen, kunnen ze alles verliezen wat ze van je winnen.

Daarom zullen ze angst, verplichting, bedreigingen en schuldgevoelens gebruiken om ervoor te zorgen dat je volgt en gehoorzaamt.

Voorbeeld:

• Ik wil niet dat je ze zo vaak ziet.
• Als ik je ooit zie met een andere man/vrouw, zal ik hem/haar vermoorden.

6 fasen van emotionele chantage

Volgens Susan Forward en Donna Fraizer van 'Emotionele chantage', gebeurt emotionele chantage in een cyclus. Maar ze hebben zes stadia van emotionele chantage geïdentificeerd:

1. Vraag

De persoon verklaart min of meer expliciet een verzoek. Vaak formuleren ze het, dus het lijkt erop dat ze bezorgdheid over u tonen. Ze proberen u echter te beheersen door schijnbaar voor u te zorgen.

2. Weerstand

Aangezien dit iets is dat u niet geneigd bent te bieden, weigert u, omdat het vaak een vrij onredelijke vraag is. Uw weerstand kan direct of impliciet zijn, zoals 'vergeten' om te doen wat ze vroegen.

3. Druk

Wat een persoon onderscheidt die probeert je emotioneel te chanteren van iemand die echt voor je geeft, is hoe ze reageren op je weerstand.

In een gezonde relatie accepteert uw partner uw weigering of probeert u een oplossing te vinden die voor u werkt. Als het gaat om emotionele chantage, ontvang je alleen meer druk of bedreigingen als je verzet.

4. Gevaren

De chantage zelf kan directe of indirecte bedreigingen zijn die tot angst kunnen leiden. Bedreigingen kunnen worden uitgegeven met behulp van woorden als:

• Als je vanavond uitgaat, ben ik misschien niet hier als je terugkomt.
• Als je niet bij me kunt blijven, zou ik misschien iemand moeten vinden die erom geeft om hoe ik me voel.

5. Naleving

In het begin wil je niet toegeven, maar je wilt ook niet dat ze hun bedreigingen actualiseren. Daarom heft u na verloop van tijd en wordt u in de loop van de tijd vervangen door vrede en comfort.

6. Herhaling

Als je uiteindelijk grott, leer je dat het gemakkelijker is om mee te gaan met hun eis dan protesteren. Ze leren welke methoden ze moeten gebruiken om controle effectiever uit te oefenen. Daarom wordt het patroon versterkt.

10 tips voor het omgaan met emotionele chantage

Als je vermoedt dat je emotioneel wordt gechanteerd, zijn er dingen die je kunt doen. Let op: u moet dit advies alleen volgen en de persoon confronteren als u zich veilig voelt.

1. Herken het voor wat het is

Als je vermoedt dat je emotioneel wordt gechanteerd, begin dan met meer aandacht te schenken aan de dynamiek van je relatie. Als u een probleem wilt oplossen, moet u weten waar u mee te maken hebt.

Pas op dat u de behoefte van uw partner niet verkeerd interpreteert om enkele grenzen te herformuleren of te pleiten voor hun behoeften als chantage. Het is alleen chantage wanneer het druk, controle en bedreigingen inhoudt.

2. Schrijf het allemaal neer

Niet zeker of u te maken hebt met emotioneel misbruik? Doe een poging om details op te schrijven met betrekking tot de dagelijkse interacties die u met uw partner hebt. Dingen opschrijven, kan u helpen een beledigend patroon gemakkelijk te zien.

Journalling kan je ook helpen de manipulatieve sluier te ontrafelen die je emotionele chantage -relatie op je zintuigen heeft gelegd.

Een studie van de University of Rochester Medical Center toont aan dat journaling de geestelijke gezondheid verbetert. Maar het kan ook alle twijfels verwijderen die uw oordeel kunnen belemmeren.

3. Identificeer wat u erin maakt

Bepaalde triggers zorgen ervoor dat u gemakkelijker voldoen dan andere. Als u het patroon wilt wijzigen, moet u weten hoe u eraan bijdraagt.

Een nuttige truc is om een ​​dagboek bij te houden om u te helpen terugkijken en na te denken. Vaak zul je zien dat je liefde, zorg of sympathie door je beledigende partner wordt gebruikt om te krijgen wat ze willen.

Zodra u uw emotionele triggers hebt geïdentificeerd, moet u eraan werken om ze deze niet op u te laten gebruiken.

4. Loopbrug van hun tranen en geschreeuw

Wil een sterk signaal sturen? Loop weg van je partner terwijl ze emotionele uitbarstingen gebruiken om je te chanteren om precies te doen wat ze willen.

Onderzoek toont aan dat als je eenmaal erkent dat iemands tranen niet echt zijn en worden gebruikt om je te manipuleren, je minder geneigd bent om sympathiek te zijn voor die persoon.

Het lijkt misschien onbeleefd en ongevoelig, maar het is een duidelijke manier om je emotioneel beledigende partner te laten weten dat ze je sympathieke kant niet kunnen gebruiken om te krijgen wat ze willen.

5. Koop jezelf tijd

Een persoon die probeert te manipuleren, zal aandringen op een onmiddellijk antwoord of actie.

Probeer te blokkeren, zodat u de mogelijkheden kunt achterhalen en ontcijferen welke u moet nemen. Vraag rustig om meer tijd en blijf herhalen als ze je onder druk zetten.

Laat de druk van je emotioneel beledigende partner om te leren omgaan met emotionele chantage.

Gerelateerd lezen: Hoe u kunt stoppen met het verliezen van uzelf in relaties

6. Stel sterke grenzen

Emotionele chantage in het huwelijk of een relatie kan niet worden aangepakt, tenzij u duidelijke en sterke grenzen vaststelt die uw individualiteit beschermen. Het kan je helpen mentaal misbruik en manipulatie te bestrijden.

Laat je partner weten dat je ze niet tolereert die tegen je schreeuwt, dingen zeggen tegen je geliefden of bedreigingen van fysiek geweld. Dit zijn slechts voorbeelden die u kunnen helpen uw geestelijke gezondheid en welzijn te beschermen.

Bekijk deze video door huwelijk en familietherapeut Sarri Gilman: voor meer informatie over hoe gezonde grenzen u kunnen bevrijden:

7. Bepaal of u veilig bent

Als het gedrag van uw partner u of uw naaste in gevaar brengt, moet u ervoor zorgen dat u eerst veilig bent.

Fysiek misbruik is niet het enige soort misbruik dat je kan schaden. Emotioneel of mentaal misbruik kan uw mentale welzijn en vertrouwen aanzienlijk beïnvloeden.

Of het nu mentaal of fysiek misbruik is, er zijn middelen die u kunt wenden. Neem contact op met hulplines die u alle hulp en bronnen kunnen bieden die u nodig hebt.

8. Overweeg counseling

Werken met een therapeut kan u helpen ontdekken waarom u dit een deel van uw leven laat zijn en dit bewustzijn gebruikt om meer bewuste keuzes te maken.

Ze kunnen u ook helpen bij het veranderen van uw overtuigingen over wat u verdient en een gezonde relatie te kiezen. Een verandering van deze omvang is nooit eenvoudig en professionele hulp kan het gemakkelijker maken om te hanteren.

Gerelateerd lezen: Doel van relatiebegeleiding

9. Nodig ze uit om te veranderen en compromissen te sluiten

Niets zal veranderen tenzij u enkele wijzigingen aanbrengt. De manier waarop ze zijn, werkt voor hen; Anders zouden ze ervoor kiezen om dit niet te doen.

Als je emotionele chantage wilt stoppen, moet je ze confronteren en nieuwe grenzen stellen. Je zou kunnen beginnen met het delen van je indrukken, angsten en verwachte gevolgen: enkele nuttige zinnen die je kunt gebruiken in een emotioneel beledigende relatie:

• Ik voel me leeg en je duwt onze relatie tot de rand.
• Als ik aan je eisen voldoet, voel ik me leeg. Ik moet met respect worden behandeld en mijn behoeften ook erkenden.
• Ik ga je controlerende en manipulatief gedrag niet meer tolereren.

Gerelateerd lezen: Waarom blijven mensen emotioneel beledigende relaties?

10. Overweeg om te vertrekken

Een chantage heeft hoogstwaarschijnlijk al vroeg geleerd om alleen op deze manier aan zijn behoeften te voldoen. Als ze bereid zijn, kunnen ze leren verantwoordelijkheid te nemen, beter te communiceren en tegelijkertijd je en hun behoeften geven.

Als ze echter niet willen veranderen, moet u zich afvragen of dit het soort relatie is waarin u wilt blijven.

Er is een uitweg

Negeer de symptomen niet als u denkt dat uw partner onredelijk veeleisend of controleert.

Controleer of u zich schuldig voelt en de schuld geeft van hun acties, geïntimideerd of bedreigd door hen. Als je dat doet, heb je misschien emotionele chantage in een relatie.

Wanneer u het opmerkt, zijn er dingen die u kunt doen om de situatie te verbeteren. Je verdient het om je veilig te voelen, te luisteren en gerespecteerd.

U kunt stappen ondernemen om meer voor uzelf te pleiten, hulp te zoeken voor uzelf en uw partner en over verschillende grenzen onderhandelen.