10 manieren om zelfbewustzijn in relaties te oefenen

In dit artikel

• Zelfbewustzijn begrijpen
• Waarom heb je zelfbewustzijn nodig??
• 10 manieren om het zelfbewustzijn met romantische partners te vergroten
• 7 manieren waarop zelfbewustzijn relaties verhoogt
• Ontwikkel uw beste relatie met zelfbewustzijn

"Jezelf kennen is het begin van alle wijsheid". Aristoteles vertelde ons niet al die eeuwen geleden om te bezwijken voor navelstaren. Hij vertelde ons om te leren van fouten, onze zwakke punten te accepteren en onze waarden te leven. Zo een Zelfbewustzijn brengt je in het bevel over je leven met sterkere relaties.

Zelfbewustzijn begrijpen

Dus, wat is zelfbewustzijn en waarom is het belangrijk? Simpel gezegd, Zelfbewustzijn is wanneer we contact hebben met onze stemmingen, emoties, gevoelens, dromen, waarden, overtuigingen en al het andere in onze interne werelden.

Als theorie werd zelfbewustzijn voor het eerst ontwikkeld door sociaal-psychologen Shelley Duval en Robert Wicklund in 1972 toen ze hun theorie van zelfbewustzijn publiceerden.

Meer recent bracht psychiater Daniel Goleman de term in 1995 naar de wereld van het bedrijfsleven met zijn boek Emotional Intelligence en het daaropvolgende onderzoek. Interessant, Psycholoog Tasha Euriich heeft de definitie uitgebreid zoals gedetailleerd in haar HBR-artikel over wat zelfbewustzijn is.

Euriich spreekt over 2 aspecten van zelfbewustzijn. De eerste is het kennen van onszelf en de tweede is het begrijpen van de kloof tussen hoe we onszelf zien en hoe anderen ons zien.

Dit tweede deel waar we de kloof sluiten, is vooral belangrijk voor zelfbewustzijn in relaties, het gevaar is dat je te zelfgericht wordt.

Meer specifiek, waarom is zelfbewustzijn belangrijk? Zodat u die kloof kunt dichten en uw lijden door de misverstanden kunt verminderen vanuit die kloof.

Waarom heb je zelfbewustzijn nodig??

Zelfbewustzijn leidt tot emotionele intelligentie, omdat je met zelfbewustzijn leert om jezelf te reguleren en jezelf te motiveren. Bovendien krijgt u een beter begrip van uw emoties, zodat u de emoties van anderen kunt begrijpen die leiden tot empathie en verbeterde sociale vaardigheden.

Die 4 aspecten van zelfregulering, motivatie, empathie en sociale vaardigheden zijn de kernelementen van Emotionele intelligentie zoals gedefinieerd door Daniel Goleman.

Kortom, waarom is zelfbewustzijn belangrijk? Zo dat je kan Bouw emotionele intelligentie op en word een wijzer persoon, met de volgende voordelen, die niet overgeleverd is aan hun emoties.

1. Je leven als een zelfbewuste persoon leven, stelt je in staat om in het heden te blijven en weet precies wie je bent en wat je nodig hebt van het leven.
2. Hiermee kunt u gemakkelijk Laat giftige mensen los die het leven uit je leeglopen, omdat je weet wat je verdient.
3. Als een zelfbewust persoon ben je beter in staat leer van je fouten. Als je kunt, werk dan aan je zelfbewustzijn met positiviteit en vertrouwen, zul je Ontwikkel een groeimindset dat is het ultieme pad naar een succesvol leven. Met een groeimindset zijn fouten leermogelijkheden en geen mislukkingen.
4. Samen met zelfbewustzijn komt zelfacceptatie. Je begint je sterke en zwakke punten te zien voor wat ze zodanig zijn dat je de innerlijke perfectionist het zwijgen oplegt en accepteert dat je mens bent.
5. Jij ook Grijp uw grenzen en begrijp uw beperkingen omdat u weet wat u nodig hebt. Bovendien ben je objectief en rationeel en kun je rustig nee zeggen wanneer dat nodig is.
6. Zelfbewustzijn stelt u in staat blijf jezelf. Dit komt met empathie en assertiviteit.
7. Het baart aan Betere productiviteit, En omdat u uw emoties beter hebt, kunt u gemakkelijker de reactiviteit scheiden van proactiviteit. Je weet ook waar je het beste waarde toevoegt.

10 manieren om het zelfbewustzijn met romantische partners te vergroten

Wil je zo leven dat je onderbewustzijn je acties en stemmingen regeert? We denken dat we de controle hebben, maar Gebrek aan zelfbewustzijn maakt ons verstrikt in sterke emoties, We reageren en we zeggen dingen waar we later spijt van krijgen.

Verder, Gebrek aan zelfbewustzijn duwt ons vaak om te leven volgens de verwachtingen van anderen.

Wanneer was de laatste keer dat u uw dagelijkse dag hebt beoordeeld aan uw waarden? De meeste westerse samenleving is gebouwd op waarden van rijkdom en macht. Helaas hebben veel mensen verschillende waarden, maar breken nooit van de cyclus af.

Evenzo in relaties. Waarom is het belangrijk om zelfbewust te zijn?? Zodat u kunt worden afgestemd op hoe u het leven samen benadert. U kunt bijvoorbeeld het avontuur en het nemen van risico's waarderen, maar als uw partner stabiliteit en consistentie waardeert, zult u een uitdaging hebben.

Het goede nieuws is dat er manieren zijn om het zelfbewustzijn te verbeteren en die uitdagingen door te gaan.

Gerelateerd lezen:- 5 manieren om zelfbewust te zijn, kunnen helpen een relatie te verbeteren

1. Meditatie

Hoe u zelfbewustzijn kunt verbeteren, begint met het leren kennen van uw interne wereld. Meditatie is een krachtige techniek om dit te doen omdat Het doel is om I te observeren.e. er van de op te hoogte zijn.

Er zijn veel verschillende soorten meditatie, maar meestal begint u met een object van meditatie om uw concentratie te verhogen. Met deze concentratie, anders gedefinieerd voor verschillende stijlen van meditatie, begin je geleidelijk door het geluid van het binnenste geklets te kijken.

De meest populaire soorten meditatie zijn gericht op de adem, omdat het voor iedereen gemakkelijk en begrijpelijk is. Desondanks kunt u kiezen wat u wilt. U kunt zich bijvoorbeeld concentreren op uw gedachten, lichaamssensaties, geluiden of alles wat uw zintuigen kunnen oppakken.

Hoe meer je oefent, hoe meer je je bewust wordt van je patronen van gedachten en emoties. Je zult beginnen echt te waarderen dat emoties je niet definiëren en je innerlijke stem ook niet. Na verloop van tijd word je meer geaard en accepteer je meer wie je bent.

Gerelateerde lezing:- Hoe meditatie relaties beïnvloedt

2. Stel uzelf vragen

Hoe u in een relatie meer zelfbewust kunt zijn, begint met zelfreflectie of introspectie. Zoals Tara Euich vermeldt, is het doel echter niet om in zelfabsorptie te vallen. Hoe dan ook, Met zelfreflectie leren we van onze fouten en vinden we betekenis in onze keuzes.

Om dit te doen, stel jezelf de vraag "wat". Wat bijvoorbeeld deze plotselinge piek in angst veroorzaakt? Wat kan ik doen om de situatie te kalmeren? Als we onszelf de vraag stellen "waarom" te veel, kunnen we langs het zwarte gat van wanhoop vallen.

3. Een dagboek bijhouden

Je kunt het zelfbewustzijn in relaties enorm vergroten door middel van journaling. Het schrijven proces helpt bij het gebruik van uw onderbewustzijn, zodat u uw emoties en het daaropvolgende gedrag beter kunt begrijpen.

Er zijn talloze manieren om een ​​dagboek bij te houden; Je kunt je gedachten en gevoelens opschrijven en je acties beter beginnen te begrijpen. U kunt dan een reis door de geheugenstrook maken en onderzoeken wat u anders had kunnen doen in specifieke situaties.

Bekijk deze tijdschriftprompts voor meer ideeën.

4. Lees meer fictie

Hoe zelfbewustzijn te verbeteren, omvat ook het lezen van romans. Terwijl je leest over het leven van mensen, krijg je verschillende perspectieven, wat empathie beïnvloedt. In het proces, U breidt uw taal uit over emoties, waardoor u het gemakkelijker maakt om uw eigen te beschrijven.

Bovendien, aangezien dit artikel over hoe lezen fictie empathie verhoogt en begrip aanmoedigt, helpt lezen je te waarderen dat anderen verschillende overtuigingen en verlangens hebben. Je kent het misschien logisch, maar met lezen kun je het in je gevoel geloven. Beurtelings, U zult het verschillende uitzicht van uw partner beter waarderen.

5. Creëer ruimte en in tijd

Manieren om zelfbewustzijn te verbeteren, is tot Breng tijd uit tijdens uw week voor uw spiegelbeeld. Om te dagboek of stil te zitten en na te denken, gebeurt niet alleen. U moet het plannen, of het nu 15 minuten is aan het einde van de dag of een half uur of langer.

6. Oefen actief luisteren

Hoe u meer zelfbewust kunt zijn in een relatie betekent alert zijn op je vooroordelen en triggers. Dit is wat u tegenhoudt om te luisteren.

In plaats van, Werk samen met uw partner om een ​​gemeenschappelijke taal te vinden. Een voorbeeld is om te zeggen dat ik een achtergrondgesprek heb, dus ik heb een pauze nodig. Als alternatief is mijn innerlijke stem zeer actief, dus kunnen we hier later over praten?

Gerelateerd lezen: Geef je wederhelft het geschenk om naar hen te luisteren

7. Daag uw perspectief uit

Het beoefenen van zelfbewustzijn betekent niet geloven dat je innerlijke stem. Hoe meer je je bewust bent, hoe meer je op die stem kunt pauzeren en je oordelen opzij kunt laten. Na verloop van tijd herformeert u uw overtuigingen en sta u meer open voor de verschillende ervaringen van anderen.

Dus wenst je om je overtuigingen op te schrijven en ze echt uit te dagen. Hoe hebben ze je tot nu toe gediend en ze dienen je nog steeds? Waar kun je ze in veranderen om nuttiger te zijn?

Een geweldige manier om onze overtuigingen uit te dagen is door te netwerken met mensen uit verschillende culturen en achtergronden. Waarom niet nieuwe hobby's verkennen die u die belichting geven?

8. Feedback krijgen

Zelfbewustzijn in relaties groeit met feedback. Het is echter niet gemakkelijk om feedback te ontvangen en de ironie is dat je bewustzijn nodig hebt om feedback echt te belichamen.

Zoals u in dit artikel kunt zien over hoe neurowetenschap ons kan helpen met feedback, gaan onze geest de neiging om in de defensieve modus te gaan. Een manier om dit tegen te gaan, is om ademhalingsoefeningen te gebruiken om jezelf te kalmeren. Je kunt jezelf er ook aan herinneren dat dit niet persoonlijk is.

9. Ken uw waarden en positieve eigenschappen

Hoe belangrijk is zelfbewustzijn? Als je dat ongrijpbare geluk wilt bereiken, is het cruciaal. Terwijl geluk slechts een concept is, Hoe meer u naar uw waarden leeft en uzelf bevrijdt van uw gedachten en emoties, hoe meer inhoud u zult zijn.

De twee belangrijkste oefeningen om uw zelfbewustzijnsreis te starten, zijn om uw waarden uit te werken en uw aangeboren karaktersterkten te ontdekken.

10. Zoek een coach

Het beoefenen van zelfbewustzijn vergt werk en geduld. We hebben ook een klankbord en bondgenoot nodig om ons op koers te houden en weg van zelfabsorptie. Een leiderschap of levenscoach is goed voorbereid om u te begeleiden.

7 manieren waarop zelfbewustzijn relaties verhoogt

Dus, waarom is zelfbewustzijn belangrijk in relaties? Om uzelf aan te passen aan wat u wilt in het leven en om het conflict beter te beheren. Sommige van de belangrijkste voordelen voor zelfbewustzijn liggen in het feit dat u elkaars behoeften zult begrijpen en hoe u hen kunt voldoen.

1. Stimuleert de persoonlijke groei

Waarom is het belangrijk om zelfbewust te zijn?? Dat komt omdat het een levenslange reis is die nu begint en nooit eindigt. Er is altijd meer te leren over onszelf, inclusief hoe we in het leven veranderen.

Als je deze reis niet begint, mis je het leven. Je ontdekt nooit wie je echt bent en je groeit nooit in de beste versie van jezelf.

Socrates zei beroemd "het niet -onderzochte leven is niet de moeite waard om te leven" tijdens het proces. Hij had het over zijn beschuldigers die verstrikt waren geraakt in hebzucht, zelfabsorptie en trots. Is dat hoe je wilt eindigen?

2. Moedigt feedback aan

Conflicten in relaties zijn onvermijdelijk, maar zelfbewust zijn u in staat om kritiek en feedback proactiever en constructiever aan te pakken. Bovendien hoeven meningsverschillen niet te worden gezien als een teken van problemen en kunnen ze een relatie versterken als ze op de juiste manier worden opgelost.

In plaats van, Zelfbewustzijn in relaties leidt tot co-exploratie als u elkaar helpt groeien.

3. Bouwt vriendelijkheid en empathie op

Zelfbewustzijn belang ligt in relaties omdat Hoe meer je je emoties en gedachten begrijpt, hoe meer je waardeert dat iedereen diezelfde emoties ervaart.

Natuurlijk zijn de details anders, maar na verloop van tijd word je vriendelijker voor je innerlijke criticus en dus op zijn beurt Kinder voor anderen.

Bekijk deze video van Jamil Zaki, directeur van het Stanford Social Neuroscience Lab, om praktische manieren te ontdekken om empathie te oefenen:

Gerelateerd lezen:- Hoe empathie op te bouwen in relaties

4. Verbetert uw luistervaardigheden

We hebben het luisteren al genoemd, maar het werkt op beide manieren. Naarmate je meer zelfbewust wordt, je weet beter je vooroordelen en kan stoppen met ze op anderen te duwen. U staat meer open voor verschillende perspectieven omdat u waardeert dat de uwe maar één voorbeeld is.

Gerelateerde lezing:- Hoe u actief luisteren en validatie kunt gebruiken om uw huwelijk te verbeteren

5. Verdiept uw ​​verbinding

Zelfbewustzijnsvoordelen zijn onder meer contact met mensen, vooral uw partner. U bent zich nu meer bewust van uw gedrag en hoe zij uw partner beïnvloeden, zodat u aanpassingen kunt maken. Evenzo kun je het beoordelen en de schuld geven, dus leiden tot een positievere dynamiek.

6. Bouwt veerkracht op

Het belang van zelfbewustzijn ligt in uw geluk op de lange termijn. Over het algemeen is het leven moeilijk en hebben we daarvoor veerkracht nodig. Veerkracht is weten hoe ze kunnen herstellen van uitdagingen. Hoe meer je je bewust bent, hoe gemakkelijker het is om jezelf eraan te herinneren dat fouten gebeuren, het leven is moeilijk, maar dat je de innerlijke middelen hebt om verder te gaan.

Gerelateerd lezen:- 15 tips om veerkrachtige relaties op te bouwen

7. Creëer je geluk

Hoe belangrijk is zelfbewustzijn? Daarmee, U kunt een leven ontwerpen dat bij uw waarden past bij de mensen die die waarden aanvullen. Bovendien zult u weten hoe u uw sterke punten kunt benutten om uw dromen te realiseren en u zult de empathie en wijsheid hebben om de juiste partner te vinden om ze mee te leven.

Ontwikkel uw beste relatie met zelfbewustzijn

Samenvattend, wat is zelfbewustzijn en waarom is het belangrijk? Zelfbewustzijn is om onze interne wereld te kennen, terwijl ze ook begrijpen hoe mensen ons waarnemen. Hoe meer we de kloof sluiten met hoe we onszelf zien, hoe groter de kans dat het leven aan onze verwachtingen zal voldoen.

Waarom is zelfbewustzijn belangrijk in relaties? Dat komt omdat zelfbewustzijn empathie cultiveert, een groeimindset en veerkracht. Het belangrijkste is dat je openstaat om samen met je partner te groeien en door fouten te lachen. De reis eindigt nooit en verrast ons constant als we het volledig omhelzen.

Zoals Alice in Alice in Wonderland zegt: "Ik wist wie ik vanmorgen was, maar ik ben sindsdien een paar keer veranderd". Blijf Alice zijn en blijf vragen.