11 strategieën om te stoppen met jaloers te zijn en te controleren in relaties

Verliefd zijn betekent vrede zijn, genieten van het gezelschap van de man of vrouw van wie je houdt en hoopt een gelukkige toekomst op te bouwen. Utopie inderdaad! De beste en meest romantische relaties ondergaan echter stress vanwege dat groene ogen monster dat een griezelige manier heeft om op te kruipen - jaloezie! Dus wat is de manier om veilig in liefde te zijn? Leren hoe u niet kunt stoppen met jaloers te zijn en te controleren in uw relatie. 

Misschien is dat gemakkelijker gezegd dan gedaan. Sommige experts suggereren dat jaloezie een beschermende emotie is, maar op een destructieve manier! Verward? Dit is wat Prachi Vaish, klinisch psycholoog, psychotherapeut en trauma -specialist, moet zeggen: “Alle emoties hebben een functie en jaloezie is gewoon een emotie zonder goed of slechte waarde -oordeel. Wat belangrijk is, is hoe deze emotie wordt geïnterpreteerd en op gehandeld wordt.” 

Waarom word ik zo jaloers?

Inhoudsopgave

• Waarom word ik zo jaloers?
• 11 strategieën om te stoppen met jaloers te zijn en te controleren in relaties
  • 1. Introspect en communiceren
  • 2. Houd uw verwachtingen realiteit in
  • 3. Sta jezelf toe kwetsbaar te zijn
  • 4. Communiceer en luister
  • 5. Wees je bewust van hoe jaloezie je relatie vernietigt
  • 6. Focus op de positieve punten van uw relatie
  • 7. Oefen zelfliefde
  • 8. Ontdek uw gemeenschappelijke eigenschappen
  • 10. Vertrouw op je partner en jezelf
  • 11. Praat met een therapeut
• FAQ's

Als dit de vraag is die u uzelf van tijd tot tijd stelt, dan bent u op een goede plek. Nu zeggen we niet dat jaloezie goed is, maar het is leuk om zelfbewust te zijn als je merkt dat je wordt geconsumeerd door onzekerheid over kleine kwesties en het begint je gemoedsrust te beïnvloeden.

De eerste tip om te leren hoe te stoppen met jaloers te zijn en te controleren, is echter onderscheid te maken tussen jaloezie en afgunst. Zoals Prachi uitlegt: 'Envy zegt:' Ik wil wat je hebt, hoe kan ik het krijgen?'En jaloezie zegt:' Ik heb niet wat je hebt en ik laat je het ook niet hebben 'of' je probeert te nemen wat van mij is, ik zal je niet laten!'Dus alles wat de laatste gedachte in elke relatie veroorzaakt, zal leiden tot jaloezie.” 

Wat betreft relaties, kunnen onzekerheid en gebrek aan vertrouwen leiden tot jaloezie en de neiging om uw partner te beheersen. Als u bijvoorbeeld de behoefte voelt om constant achter uw rug te kijken en de bewegingen van uw partner in de gaten te houden, is dit een indicatie van de demonen in uw eigen geest. 

Er kan een gebrek aan vertrouwen zijn en de angst voor verraad dat dergelijk gedrag motiveert. Bij andere gelegenheden kan het een geval van puur ego zijn. Zoveel als je beweert van je partner of partner te houden, je kunt het niet verdragen om hem of haar succesvoller of populairder te zien zijn dan jij. Dit zorgt ervoor dat je steeds jaloerser en onzekerder wordt. 

Wat de reden ook is, als je geen antwoord kunt vinden op hoe je niet kunt stoppen met jaloers en controlerend zijn, zul je nooit geluk vinden. 

Gerelateerd lezen: Kan gezonde jaloezie u helpen om sterkere relaties op te bouwen?

11 strategieën om te stoppen met jaloers te zijn en te controleren in relaties

Jaloezie in dating is uiterst gebruikelijk, en tot op zekere hoogte wordt verwacht dat het paar niet volledig aan elkaar is toegewijd. Je zou bijvoorbeeld kunnen opbranden bij de gedachte aan je vrouw of man, iemand van het andere geslacht aan het chatten. 

Of kan een vreemd gevoel van bezitterigheid vinden, als je ze ziet in de buurt van je liefdesrivaal. Dit zijn allemaal perfect legitieme gevoelens die wijzen op een gevoel van primaire bescherming tegenover iemand die u zich aangetrokken voelt. 

Het probleem doet zich voor wanneer u zich zo voelt, zelfs als u geen reden hebt om uw partner te wantrouwen. Als je merkt dat je niet voorbij deze negatieve emoties kunt komen, is het tijd om bewuste inspanningen te leveren en openhartig te praten over hoe je kunt stoppen met jaloers te zijn en te controleren. Deze 11 tips helpen u de cursus te corrigeren: 

1. Introspect en communiceren

De eerste stap is om je gevoelens van jaloezie te identificeren. De onwaarschijnlijke woede die opsluipt in een bepaalde situatie waarbij uw partner en iemand anders betrokken zijn. Het onverklaarbare gevoel van angst dat je omhult als je weg bent van je geliefde. De constante behoefte om je vriendin of vriendje te controleren. Dit zijn allemaal tekenen dat ze jaloers zijn. 

"Vraag jezelf af wat je onzeker maakt", zegt Prachi. “Kijk naar binnen en zoek uit of er in het verleden een gebeurtenis is waardoor je hetzelfde voelde. Als je eenmaal een rationele reden hebt geïsoleerd (en er is altijd een rationele reden, in het heden of in het verleden begraven), praat met de persoon die jaloezie veroorzaakt.” 

2. Houd uw verwachtingen realiteit in

Leren hoe je kunt stoppen met jaloers te zijn en te controleren in je relatie betekent stoppen met het hebben van onrealistische verwachtingen erover. Een van de beste manieren om met romantische jaloezie om te gaan, is om je verwachtingen en de realiteit van de situatie lang te bekijken. 

Wilt u dat uw partner constant bij uw beck staat en belt, geen hechte vriendschappen buiten uw relatie hebben en alles met u bespreken? Sorry, dat gaat niet gebeuren! 

In het hedendaagse dating is het concept van 'ruimte' erg belangrijk en beide partners hebben een eigen leven, carrière en vriendschappen. Natuurlijk kunt u altijd praten en uw zorgen delen met uw partner, maar onthoud dat u ze niet bezit.

3. Sta jezelf toe kwetsbaar te zijn

Het identificeren van je triggers en erover praten is de sleutel tot hoe je kunt stoppen met jaloers te zijn en te controleren. Om dit te kunnen doen, moet u onthouden dat praten over uw triggers en onveiligheid u niet zwak zal maken! 

“Er is een verschil tussen kwetsbaar zijn en kwetsbaar zijn. Jezelf kwetsbaar kunt maken, maakt de weg vrij voor diepere intimiteit in een relatie, ”zegt Prachi. Ze voegt eraan toe dat het enige waar je zeker van moet zijn, is dat het gesprek plaatsvindt als je niet emotioneel bent opgeladen. 

“Blijf bij de kwestie in plaats van al hun eerdere fouten naar voren te brengen om uw argument sterker te maken. U zult uw partner uiteindelijk defensief maken. Beëindig het gesprek rationeel om exacte aanwijzingen te vermelden over hoe ze je kunnen helpen zich veiliger te voelen, ”adviseert ze. 

Gerelateerd lezen: Hoe om te gaan met jaloezie in relaties?

4. Communiceer en luister

Praat, praat en geniet van meer praten. Als je je jaloers en controlerend voelt, probeer dan eerst met jezelf te praten. En praat dan met je partner. Maak een lijst van de gelegenheden en het gedrag waardoor je je ongemakkelijk voelt en wat er in jaloezie kan manifesteren.

Als je een bepaalde manier voelt, neem dan niet de hele schuld op jezelf. Misschien zijn er een aantal legitieme redenen waarom u zich ongemakkelijk moet voelen over uw partner.

Daarom zou het het beste zijn als je een openhartige chat met hem of haar kunt hebben en je negatieve emoties bekent. Wie weet dat uw partner zich bewuster en gevoeliger wordt voor uw gevoelens.

5. Wees je bewust van hoe jaloezie je relatie vernietigt

Constant op het punt staan ​​en zich afvragen wie je partner ontmoet of sms'en is niet leuk. Werk opgewerkt en zich allerlei slechtste scenario's voorstelt als hij of zij te laat is van zijn werk of reizen, kan uw gemoedsrust meer verraden dan iemand anders. 

Wees bewust van deze triggers en wat het u persoonlijk doet. Als je eenmaal weet hoe deze gevoelens van onveiligheid je geluk in de weg staan, zul je beter uitgerust zijn om ermee om te gaan. 

Helaas moet je de maximale inspanning leveren om jezelf te ontdoen van jaloezie, niemand kan je gevoelens helpen. In plaats van uw partner te besturen, probeer dan uw eigen gedachten te beheersen door uit de hand te lopen.

6. Focus op de positieve punten van uw relatie

Als je echt wilt weten hoe je kunt stoppen met jaloers te zijn en te controleren, leer dan om je meer te concentreren op de positieven dan de negatieven. Dus je voelt je verontrust door de neiging van je man om elke vrouw die hij ontmoet te charmeren. Je bent bang voor zijn flirterige aard. 

Maar heb je aan alles gedacht dat goed is in je relatie? Geeft hij om je, laat je je gelukkig voelen en steunt je wanneer je het nodig hebt? Geef je energie aan die aspecten. 

Zeker, u hebt het recht om uw ongenoegen te uiten, maar staat de negatieven niet toe om de positieven te overwinnen. Doe een poging om twijfel te overwinnen in je relatie in plaats van je jaloezie te laten ontsporen wat al aan het werk is. 

7. Oefen zelfliefde

Om van anderen lief te hebben en geliefd te worden, moet je van jezelf houden. Een van de belangrijkste redenen waarom je nooit kunt achterhalen hoe je kunt stoppen met jaloers te zijn en te controleren, is omdat je niet genoeg van jezelf houdt. 

Een gebrek aan zelfvertrouwen wordt vaak geprojecteerd als jaloezie jegens je partner omdat je deze inherente angst hebt om niet waardig genoeg voor hen te zijn. Integendeel, als je veilig in je huid bent, een goed gevoel van eigenwaarde hebt, zul je niet zoeken naar een persoon om je te voltooien en je onvervulde behoeften te vervullen. 

Dus een manier om gevoelens van paranoia en jaloezie te overwinnen, is door te werken aan het verbeteren van jezelf in termen van gezondheid, uiterlijk, carrière of een ander aspect van het leven.  

Gerelateerd lezen: 10 tips om jaloezie te maken in relaties in motivatie

8. Ontdek uw gemeenschappelijke eigenschappen

Eerst en vooral, begrijp dat afgunst en de noodzaak om uw geliefden te beheersen, heel natuurlijk is. Maar als je dieper verdiept, merk je dat jaloezie ontstaat als je merkt dat ze bepaalde kwaliteiten hebben die je ontbreekt. 

Misschien in plaats van te vinden wat jullie twee onderscheidt, moet je proberen je te concentreren op wat je verbindt en welke gemeenschappelijke eigenschappen je deelt. Humaniseer ze, plaats je geliefde niet op een voetstuk en jezelf op een lagere sport, wat aanleiding geeft tot gevoelens van onzekerheid. 

Dit maakt je op zijn beurt om je jaloers te voelen bij gelegenheden dat je relatie je niet de bevrediging geeft die je zoekt. Streef in plaats daarvan ernaar een gelijke partner te zijn. 

Jaloers voelen is één ding, erop handelen en iets stoms doen is een ander. Haal elke keer dat je denkt dat je aan het denken denkt aan wat je partner doet een paar diepe ademhalingen haal elke keer dat je denkt dat je binnen kookt. Neem een ​​paar opzettelijke stappen terug als u jeukt om de bewegingen en woorden van uw partner te beheersen. 

Meestal is het gevoel van jaloezie vluchtig. Misschien voel je je ongemakkelijk bij het succes van je partner op het werk of de waardering die hij of zij misschien krijgt terwijl je je achterblijft. 

Niets doen. Controleer uw drang om een ​​snarky opmerking te beschimpen of door te geven. Soms vervagen de gevoelens op zichzelf op zichzelf na het moment of de gelegenheid is verdwenen en kun je misschien de gedachten achterlaten.  

10. Vertrouw op je partner en jezelf

Het tegenovergestelde van jaloezie is vertrouwen. Je moet doen wat nodig is om vertrouwen in je relatie op te bouwen of opnieuw op te bouwen. Soms moet je gewoon loslaten wat je niet kunt beheersen. 

Een bepaalde hoeveelheid controle komt binnen als u een intieme relatie heeft. Maar je kunt niet elk woord in de gaten houden of verder gaan dan een punt. 

Uiteindelijk moet je jezelf genezen omdat je anderen niet kunt veranderen. Dus vertrouw op je partner en nog belangrijker, vertrouw jezelf. Bouw veerkracht op zodat als uw twijfels waar zijn, u de kracht hebt om ze onder ogen te zien.

11. Praat met een therapeut

Als uw jaloezie verder gaat dan redelijke grenzen en uw band met uw partner begint te beïnvloeden, zou het verstandig zijn om hulp te zoeken bij een professional. Jaloezie kan de mooiste obligaties vernietigen als het in de weg staat om gezonde, vertrouwde relaties op te bouwen. 

Het belangrijkste is dat een therapeut u kan helpen de triggers te identificeren, vooral uit het verleden of uw jeugd die de hoofdoorzaak of de bron van uw negatieve emoties kan zijn en u helpt er vanaf te komen.

Het opbouwen van gezonde, liefdevolle relaties vereist veel werk. Dat werk is niet alleen beperkt tot het bevorderen van positieve elementen, maar ook het verwijderen van wat giftig is. Probeer van je jaloezie iets positiefs te maken door het te gebruiken om te identificeren wat je wilt en wat je niet doet. In sommige gevallen kan het zelfs relaties helpen sterker te worden!

Abonneer u op ons YouTube -kanaal voor meer deskundige video's. Klik hier.

FAQ's

U kunt onzekerheden in een relatie overwinnen door zich te concentreren op de positieve punten, uw behoeften perfect te communiceren en de triggers te identificeren die u jaloers of onzeker maken.

Het kan te wijten zijn aan diepgewortelde onzekerheid, die op zijn beurt kan worden herleid tot uw jeugdbehoeften waaraan mogelijk niet voldoende is voldaan. Jaloezie leidt tot de neiging om je relatie te beheersen omdat je geen vertrouwen in jezelf en je partner hebt.

Je kunt van jaloezie afkomen door je te concentreren op de positieve eigenschappen die je met je partner deelt, door te leren vertrouwen, open en communicatief te zijn en bereid te zijn professionele hulp te zoeken als je je negatieve emoties niet kunt beheersen. 

Jaloezie is misschien niet gezond, maar het kan je relatie helpen sterker te worden door te identificeren wat je echt wilt en wat je onzeker maakt. Zodra u zich ermee identificeert, kunt u misschien werken aan het versterken van dat aspect.

Hoe gebruik je jaloezie in je voordeel, volgens een therapeut

Waarom mannen en vrouwen zich anders jaloezie voelen

Jaloezie maakt ons menselijk - waarom het goed is om 'die' persoon te zijn