11 tips om na het uit elkaar eenzaamheid om te gaan en ondersteuning te vinden

Je afwezigheid is door me heen gegaan
Als draad door een naald.
Alles wat ik doe is genaaid met zijn kleur.

• W.S. Merwin

De nasleep van het uiteenvallen is erger dan het uiteenvallen zelf. Mensen ervaren in korte tijd veel tegenstrijdige emoties. Overweldigd, pijnlijk en richtingloos, ze worden overspoeld door diepgaande eenzaamheid. Maar wat kan er in een dergelijke situatie worden gedaan? Hoe kan men na een breuk omgaan met eenzaamheid en ondersteuning vinden?

Hoewel dit een strijd is die door je eenzame hart moet worden bestreden, zijn er een paar manieren die je kunnen helpen het beloofde land van vrede en vreugde te bereiken. We plaatsen dingen in perspectief voor u met deze 11 tips om na de break-breakup om te gaan met eenzaamheid. Wie is wij, u vraagt ​​u? Ik heb een expert aan boord die weet wat je doormaakt.

Klinisch psycholoog Devaleena Ghosh (M.RES, Manchester University), oprichter van Kornash: The Lifestyle Management School, die gespecialiseerd is in counseling van koppels en gezinstherapie, deelt enkele inzichten om u te helpen de blues te verslaan. Tijd om te beginnen.

11 tips om na het uit elkaar eenzaamheid om te gaan en ondersteuning te vinden

Inhoudsopgave

• 11 tips om na het uit elkaar eenzaamheid om te gaan en ondersteuning te vinden
  • 1. Erken uw pijn om met eenzaamheid om te gaan
  • 2. Vind troost in het gezelschap van vrienden
  • 3. Zorg voor jezelf 
  • 4. Als je met eenzaamheid omgaat, laat je zelfrespect niet een hit nemen
  • 5. Blijf uit de buurt van sociale media
  • 6. Zoek professionele hulp om met eenzaamheid om te gaan na een breuk
  • 7. Ga weer op het goede spoor
  • 8. Bezoek je ouders 
  • 9. Sluit het hoofdstuk voor eens en voor altijd
  • 10. Waarom voel ik me zo eenzaam en geïsoleerd? Wees gemakkelijk voor jezelf
  • 11. Maak rationele keuzes als je te maken hebt met eenzaamheid

Er is een gestage toename van mensen die eenzaamheid ervaren na een breuk. Devaleena legt het fenomeen uit: “In deze tijd proberen we vervulling te vinden door relaties. Er is een zeer onschuldig benadering van zichzelf. Maar het vinden van substantie of betekenis door een andere persoon is niet gezond of duurzaam. Wanneer een breuk onvermijdelijk gebeurt, keert de eenzaamheid met honderdvoudig terug. Dit is de reden waarom mensen melden dat ze proberen om te gaan met eenzaamheid in een relatie.”

Een dergelijke neiging vaststellen is van het grootste belang. Maar om op een plek te komen waar u uw patronen kunt corrigeren, moet u de treurige golf uitrijden die een breukt met zich meebrengt. Maar is het zo gemakkelijk? En zijn de regels voor iedereen anders? Hoe kun je omgaan met eenzaamheid als man? Is het op welke manier dan ook anders dan het omgaan met eenzaamheid na de breakup als vrouw? En is het mogelijk om zonder vrienden eenzaamheid aan te pakken? Zo veel vragen. Laten we eens kijken naar de antwoorden.

Hier is een lijst met strategieën die uw rug zullen krijgen als u met eenzaamheid omgaat. 

1. Erken uw pijn om met eenzaamheid om te gaan

Devaleena zegt: “Het krijgen van een make-over of het raken van de sportschool voor een perfect lichaam zijn geen oplossingen voor blues na het breken. Doe jezelf een plezier en negeer de popcultuur een maand of langer. Voel je pijn, spreek het aan en weet dat het goed is om een ​​tijdje in je emoties te wentelen. Maak van deze gelegenheid gebruik om na te denken over uw keuzes, de relatie en de ex. Ga met jezelf zitten.”

Uiteenvallen brengen het beste van ons op onze knieën. Zelfs Dwight Schrute was een snikkende puinhoop toen Angela hem verliet. Het is oké om de hele dag in je bed te willen liggen of zeven brownies in één keer te eten. Pureer in de vroege stadia uw systeem van alle huilen en woede en frustratie. In een wereld waar het gevoel geïsoleerd in een relatie gebruikelijk wordt, hoeft u uw post-breakup-wee niet te verbergen. 

Gerelateerd lezen: Waarom nemen sommige mensen uiteenvallen harder dan andere??

2. Vind troost in het gezelschap van vrienden

We onderschatten hoeveel we onze vrienden nodig hebben. Maar hier is je herinnering om contact op te nemen met de oude vriend die je wilde zien. Je zult verrast zijn over de opluchting die volgt. Tijdens een relatie wordt de partner onze prioriteit en we hebben de neiging om plannen met vrienden te annuleren. Het zijn dezelfde vrienden die er voor ons zullen zijn als we proberen om te gaan met eenzaamheid na een breuk.

Maar wat kan een vriend precies doen? Devaleena legt uit: “Gehoord worden is een geweldige manier om met depressie om te gaan na een uiteenvallen. Een vriend die je hoort zonder het oordeel te geven of objectief je fouten ziet zonder hard te zijn, is een ware zegen. Ze kunnen ook een bron van comfort zijn, en ook een correctiemiddel - neem gewoon contact op met een vriendelijke vriend.”

3. Zorg voor jezelf 

Wees uw eigen huishoudster en voedingsdeskundige. Het is niet nodig om een ​​vrouw/man te zijn op een missie, maar zorg alsjeblieft voor je basisbehoeften. Zorg ervoor dat je goed gevoed en schoon bent. Tuim je omgeving op. Wonen in een vuile omgeving zal uw zaak niet helpen - ongewassen lakens, stinkende en gerimpelde kleding, oud eten en het consumeren van junk zijn allemaal no -nos. Je zou je moeten houden aan de uiteenvallen dos en don'ts!

Open de gordijnen en ramen, maak je bed en heb een broodje met vegetarische beladen met koffie. Neem een ​​douche en was je haar. Verander ten slotte in een paar verse kleding. Er zal een duidelijk verschil zijn in hoe je je voelt. Onreine omgevingen versterken negatieve gevoelens van eenzaamheid. Onthoud het adagium, netheid is godsvrucht?

Abonneer u op ons YouTube -kanaal voor meer deskundige video's. Klik hier.

4. Als je met eenzaamheid omgaat, laat je zelfrespect niet een hit nemen

Hoe moeilijk het ook is om te geloven, je uiteenvallen is niet het einde van de wereld, en het definieert ook niet je hele wezen. U moet de drang weerstaan ​​om uw verlies te personaliseren. Devaleena zegt: “Kinderen worden opgevoed in zeer competitieve omgevingen. Sinds hun vormende jaren zijn ze gevormd om te 'winnen'. Als gevolg hiervan wordt elk verlies diep verbonden met zichzelf.”

“Mijn advies aan jou is dit: interpreteer een uiteenvallen als een persoonlijk defect of mislukking. Ze maken deel uit van het leven/relaties. Uw zelfrespect mag tijdens deze fase niet lijden. Vermaak geen gedachten zoals 'ik ben niet goed genoeg', ik had beter kunnen zijn '. Een relatie is geen wedstrijd die je wint.”

5. Blijf uit de buurt van sociale media

Omdat het gewoon een toegangspoort tot geesten en hartzeer is. Het begint allemaal met een verhaal dat je specifiek voor je ex plaatst. Je wacht tot ze het zien, stalken ze ondertussen, fron je op de foto met een nieuwe (en aantrekkelijke) persoon en word angstig. Misschien antwoorden ze op je bericht en je begint te chatten. Wat is de schade met onschuldige klootzak, toch? Fout.

Vallen in een giftig communicatiepatroon met een ex is een grote fout. Het zal je je slechter laten voelen dan voorheen. In enkele gevallen leidt een gesprek met de ex tot manipulatie- en gaslichtzinnen die u doordrenkt met conflicterende emoties. En je hebt dit drama in je leven niet nodig - je wilt niet opnieuw met eenzaamheid omgaan. Blokkeer je ex meteen op sociale media; Je gaat daar geen ondersteuning krijgen. 

En sociale media zijn grotendeels verantwoordelijk voor de hedendaagse eenzaamheidsepidemie. Mensen voelen zich geïsoleerd in een relatie, ondanks dat ze online een machtspaar zijn. Het internet is grotendeels oppervlakkig; Het beste om een ​​pauze van het scherm te nemen. 

6. Zoek professionele hulp om met eenzaamheid om te gaan na een breuk

Hoewel een eenmans leger is, is het geweldig om zo nu en dan wat hulp te nemen. Vooral als je probeert om te gaan met eenzaamheid zonder vrienden. Een counselor of therapeut kan u helpen uw situatie beter te analyseren; Je bent niet je meest objectieve zelf wanneer een uiteenvallen je rock bottom raakt. Er zijn veel bewezen voordelen van counseling.

Devaleena vertelt over de aard van deze therapie: “Er zijn niet veel sessies voor nodig om weer op de been te komen. Een beetje handhold helpt hen om dingen in een ander licht te zien. Dit is precies de reden waarom een ​​professional in de geestelijke gezondheidszorg moet worden benaderd. Als u denkt dat uw emoties uit de hand lopen, of dat ze gedurende een lange periode volharden zijn, zoek dan hulp.”

Online therapie van bonobologie -counselors heeft veel mensen geholpen nadat ze uit een slechte breuk zijn voortgekomen. U kunt op ons rekenen om uw rug te krijgen terwijl u door deze ruwe patch in uw leven navigeert. Genezing is slechts een klik verwijderd.

Gerelateerd lezen: 10 manieren om met een liefdesverdriet om te gaan

7. Ga weer op het goede spoor

Faraaz Kazi zei scherpzinnig: "Hoe hard je hart ook is gebroken, de wereld stopt niet voor je verdriet.”Ik weet dat het moeilijk is om met eenzaamheid te omgaan en de alledaagse taken van volwassenen lijken een sleep. Maar teruggaan naar een of andere vorm van routine is de beste manier om een ​​schijn van normaliteit in je leven te vinden. 

Ga op tijd aan het werk, sluit je aan bij de sportschool, eet drie maaltijden per dag en volg een tijdschema. Dit houdt je een beetje afgeleid - als je eindeloos op negatieve emoties blijft, is niet ideaal. En je kunt je frustratie of woede op het werk kanaliseren. Maar het belangrijkste is dat het opzetten van een routine ervoor zal zorgen dat u niet meer in gevaar komt. Dit is absoluut de beste manier om het hartzeer te overleven. Zoals we zeggen, moet de show doorgaan. 

8. Bezoek je ouders 

Mama en papa weten het beste; Een tijdje thuis doorbrengen kan een uitstekende manier zijn om met een harde breuk om te gaan. Word het kind van het huis en laat u voor u zorgen. Een hart-tot-hart met de favoriete ouder kan je ertoe brengen een belangrijke vraag te beantwoorden-waarom voel ik me zo eenzaam en geïsoleerd na mijn breuk?

Het is algemeen bekend dat onze relatie met onze ouders onze volwassen romantische banden beïnvloedt. Vandaar dat de Crass -termen 'mama/papa -problemen.'Als er onopgeloste problemen zijn tussen u en uw ouders, werk dan met geduld aan hen. Probeer een betere verbinding met hen te cultiveren. Dit zal uw onrustige geest kalmeren omdat deze ernaar streeft om met eenzaamheid om te gaan, en ook voorkomen dat u in de toekomst in dezelfde patronen valt. 

9. Sluit het hoofdstuk voor eens en voor altijd

Het kan me niet schelen wat je gelooft, maar vrienden zijn met je ex is een vreselijk, vreselijk, vreselijk idee. Het werkt nooit en je komt uiteindelijk weer bij elkaar. Wat meer is, zul je om de verkeerde redenen verzoenen. Namelijk wanhoop, gewoonte, onzekerheden of seks. Er is een sterke mogelijkheid dat je 'vriendschap' zal leiden tot een on-a-off-off-again-relatie.

Blijf bij de reden achter je uiteenvallen; Je hebt om een ​​reden gescheiden, goed, toch? Dingen zullen achteraf altijd rooskleurig lijken en je zult je ex veel missen. Weet gewoon dat als je weer bij elkaar komt, de echte problemen onder het tapijt worden geborsteld. Stel je niet met hen mee om te voorkomen dat ze met eenzaamheid omgaan. 

10. Waarom voel ik me zo eenzaam en geïsoleerd? Wees gemakkelijk voor jezelf

Trakteer uzelf zoals u zou uw BFF. Devaleena zegt: “Snijd jezelf wat speling. Leen jezelf dezelfde empathie die je zou uitbreiden tot een vriend in een vergelijkbare situatie. Houd realistische verwachtingen van uzelf; Frustratie is het resultaat van meer willen dan wat haalbaar is. Genezing kost tijd en geduld. Je mag fouten maken ... "

Een zeer goede vriend van mij ging vorig jaar door een slechte breuk. Drie dagen nadat ze afscheid nam van haar ex, hervatte ze het werk en nam ze meer projecten aan. Een week na haar hectische schema raakte ze geen brandstof meer en brak af bij mijn aanrecht. 'Ik doe er alles aan om het bij elkaar te houden. Waarom voel ik me nog steeds leeg?'Ik zal je vertellen wat ik haar heb verteld:' Je kunt het onmogelijk samen hebben, je zult ontploffen. Gewoon ademen, wil je?”

Een speciale opmerking als je je best doet om als man met eenzaamheid om te gaan: je hoeft niet hard of terughoudend te zijn door deze fase. Voel je gevoelens, huil je verdriet. Leer hoe je van jezelf kunt houden en iemand moet negeren die probeert waardeloze noties op te leggen van hoe een man zou moeten zijn.

11. Maak rationele keuzes als je te maken hebt met eenzaamheid

Emotionaliteit van een uiteenvallen in ongezonde mate is een recept voor een ramp. Maak het uiteenvallen niet de all-en-end-all van uw leven koste wat kost. Dit zal er alleen maar toe leiden dat u slechte keuzes maakt, zoals overmatig drinken, roken, drugs, eetbuien, enz. Denk van kritiek zo ver als je kunt. Uw acties na een uiteenvallen moeten op uzelf worden gericht, niet ter nagedachtenis aan een mislukte relatie. 

Devaleena zegt: “Kijk zelf uit en focus alleen op jezelf. De term die ik zal gebruiken is 'zelfinvestering.'Al je beslissingen moeten je emotionele groei helpen wanneer je probeert om te gaan met eenzaamheid."Geen dronken-dialing van de exen, alstublieft. 

Dat was zoveel over nadenken, je moet misschien gewoon wat percen en mee naar huis nemen. Grappen uit elkaar, ga zitten met wat je hebt gelezen. Implementeer deze op uw eigen tijd in uw eigen tijd. Ik ben ervan overtuigd van hun potentie om je beter te laten voelen. Zorg ervoor dat je ons vertelt hoe het met je gaat - we zijn altijd blij om van je te horen. Je zult nooit eenzaam zijn met bonobologie in de buurt.

Hoe u een langetermijnrelatie-uit elkaar gaat

20 leuke dingen om te doen na een breuk!

21 tekenen dat je voorgoed uit elkaar moet gaan