11 manieren om de postwedding blues te beheren

In dit artikel

• Wat zijn postwedding blues?
• Is postwedding blues een ding?
• Hoe kun je zien of je de blues na het huwelijk hebt?
• Waarom ervaren paren na-bruiloft blues?
• 11 manieren om post-bruiloft blues te beheren
• Ga vooruit om nieuwe herinneringen te maken

Het is twee weken geleden sinds mijn bruiloft, en ik voel nog steeds de postwedding blues. Toegegeven, ik ben nog steeds in shock dat het allemaal voorbij is, en er zijn geen bruiloft-gerelateerde dingen meer op mijn takenlijst. Maar ik ben meestal iemand die graag bezig blijft, en mijn bruiloft heeft me daar zeker mee geholpen!

Ik ben moe, gedemotiveerd en gestrest sinds de bruiloft, en ik ben er vrij zeker van!

Ik hoop dat deze gevoelens snel zullen verdwijnen, maar tot die tijd dacht ik dat ik een beetje een update zou geven over hoe ik me voel en mijn tips delen om ook met die gekke gevoelens om te gaan.

Hoe ik me voel:

Ik word wakker met het gevoel dat ik wakker word uit de beste slaap van mijn leven- waar kwam dat vandaan?

Heeft al mijn zorgen en stress weggewerkt terwijl ik sliep?

Droomde ik???

Maar toen ik weer aan het werk ging, was ik de hele dag grof en moe.

Meestal ben ik de volgende dag weer op de been en ik voel me geweldig. Maar niet deze keer. Ik denk dat ik het gewoon moeilijk heb om me aan te passen aan getrouwd zijn en weer te beginnen. Ik weet dat het maar tijdelijk is, en ik zal me uiteindelijk beter voelen, maar voor nu voel ik me niet zo geweldig!

Bruiloften hebben hun eigen hoogtepunten en dieptepunten, maar ze eindigen altijd op dezelfde manier ... met een dag vol geluk en vreugde!

Ik weet zeker dat ik niet alleen ben als ik zeg dat bruiloften ook stressvol en duur kunnen zijn. Het plannen van een bruiloft duurt maanden en kan je een mooie cent kosten! Laten we dus bespreken waarom je je misschien blauw voelt na je bruiloft ..

Wat zijn postwedding blues?

Postwedding blues zijn een veel voorkomend gevoel na een bruiloft. Ze kunnen een combinatie van verdriet, eenzaamheid zijn en misschien zelfs het gevoel hebben dat je je nog niet echt goed genoeg hebt leren kennen.

Veel mensen ervaren op een bepaald moment na de bruiloft na de bruiloft postwedding-blues. Maar voor sommige mensen kunnen deze gevoelens extreem zijn en weken of maanden duren, of zelfs jaren. Postwedding blues kan iemand overkomen en zijn niet beperkt tot pasgetrouwden.

Soms wanneer een paar trouwt, kan het heel anders zijn dan waar ze over hebben gedroomd. Soms is het huwelijk niet zo gelukkig of opwindend als ze hadden gedacht. En soms kunnen ze ontdekken dat hun huwelijk niet is wat ze hadden gehoopt. Andere keren zullen ze misschien niet eens meer van elkaar houden.

Al deze dingen kunnen leiden tot gevoelens van verdriet nadat de bruiloft voorbij is.

Is postwedding blues een ding?

Ja, er is absoluut iets genaamd de "post-bruilo blues", maar Het is geen officiële medische toestand. Volgens de American Psychiatric Association is het een kortetermijnvoorwaarde die ongeveer zestig procent van de pasgetrouwde paren treft.

Het is normaal om wat ups en downs te hebben in de weken na de bruiloft of om je een beetje verdrietig te voelen als je terugkijkt op je grote dag en alle herinneringen die je hebt geassocieerd.

En het is ook volkomen normaal dat u uw familie en vrienden begint te missen terwijl u zich aanpast aan het getrouwde leven. Dus je moet die gevoelens laten komen en gaan in plaats van ze te onderdrukken.

Hoe kun je zien of je de blues na het huwelijk hebt?

Het is gemakkelijk voor uw bruiloft om weken of maanden het centrum van uw universum te worden, voorafgaand aan de grote dag. Hier zijn enkele postwedding Blues-symptomen om op te letten:

• Je verdrietig en/of depressief voelen - zelfs een week na de bruiloft
• Je de hele tijd uitgeput voelen
• Niet goed slapen of voldoende rust krijgen
• Het moeilijk hebben om zich op het werk te concentreren
• Het zien van je ex af en toe stalken, ook al zou je er overheen moeten zijn
• Andere soortgelijke symptomen kunnen overmatig huilen en/of angst zijn

Waarom ervaren paren na-bruiloft blues?

Veel koppels ervaren na hun grote dag na hun grote dag na hun grote dag. Dit gevoel wordt meestal veroorzaakt door verschillende factoren, zoals het extreme geluk en de opwinding van de trouwdag langzaam verslijten of algemene veranderingen in het leven die na de bruiloft plaatsvinden.

Laten we eens kijken naar de oorzaken van post-bruiloft blues voor koppels:

• De plotselinge verschuiving naar het normale

De intensiteit van de emoties die op je trouwdag worden ervaren, kan overweldigend zijn en leiden tot gevoelens van uitputting en eenzaamheid.

Als u op uw trouwdag intense emoties ervaart, Misschien vindt u het moeilijk om zich aan te passen aan uw nieuwe normaal daarna.

Je kunt je overweldigd voelen door de omvang van het evenement en je misschien zelfs eenzaam voelt als je niet langer omringd bent door je geliefden op je speciale dag, en dergelijke gevoelens van eenzaamheid moeten snel worden aangepakt.

• Uitgaven

Bruiloften zijn vaak een dure aangelegenheid, en er zijn vaak veel uitgaven waar de bruid en bruidegom niet alleen mee te maken hebben voor de bruiloft, maar ook daarna. Deze kosten omvatten alles, van het kopen van nieuwe meubels voor uw huis om een ​​feestje te plannen voor uw vrienden om hen te verwelkomen in uw nieuwe huis.

Het plannen van een bruiloft kan erg vermoeiend zijn, en als u zich overweldigd voelt door financiële stress, Het kan leiden tot gevoelens van angst en depressie.

Een studie toont ook aan dat vrouwen die $ 20.000 of meer aan hun bruiloft hebben uitgegeven, 3 waren.5 keer meer kans om te scheiden dan hun tegenhangers die minder dan de helft hebben uitgegeven.

Bekijk deze video om te begrijpen hoe je financiën kunt combineren na het huwelijk en een sterker en gezonder huwelijk op te bouwen:

• Je focus verleggen van een relatie

U kunt zich na uw bruiloft depressief voelen vanwege een verschuiving in uw focus, weg van uw relaties en naar andere dingen zoals uw carrière.

Dit is met name het geval als je voor de bruiloft veel tijd met je partner doorbracht, maar nu al je tijd en energie moet concentreren op je werk en andere aspecten van je leven.

• Veranderingen in de manier waarop de relatie na huwelijk zal werken

Veranderingen in uw relatie na uw bruiloft kunnen ook leiden tot gevoelens van depressie na het huwelijk. U kunt niet tevreden zijn met de verandering in de dynamiek van uw relatie Na de bruiloft en voel je wrok over de veranderingen in je relatie.

U kunt ook beginnen met het kwalijk nemen van uw partner voor het meer focussen op hun werk in plaats van quality time met u door te brengen.

11 manieren om post-bruiloft blues te beheren

Na een bruiloft voelen veel paren de blues. Ze kunnen zich losgekoppeld voelen van hun nieuwe echtgenoot en overweldigd door de veranderingen die hebben plaatsgevonden. Met deze 11 manieren om uw emoties te beheren, kunt u zich niet langer afvragen hoe u dergelijke blues na het huwelijk kunt overwinnen:

1. Samen tijd doorbrengen

Een van de belangrijkste oorzaken van postwedding blues is zich losgekoppeld of verveeld door uw nieuwe echtgenoot. Zet wat tijd alleen opzij om van elkaars gezelschap te genieten en activiteiten te doen die u leuk vond voordat u getrouwd was.

Je kunt ook dingen samen doen waarvoor je misschien geen tijd hebt voor nu dat je verantwoordelijkheden hebt.

2. Maak contact met familie

Tijd doorbrengen met uw familie en vrienden is ook een geweldige manier Maak contact met mensen die je kent en waar je van houdt en verlicht je overgang naar het getrouwde leven. Nodig ze uit voor een BBQ of brunch, of bezoek ze thuis of eet uit in hun favoriete restaurant.

3. Maak een bucketlist

Maak een lijst van alle dingen die je altijd al wilde doen, maar er nooit aan toe zijn gegaan om te doen. Misschien heb je nog nooit naar het buitenland gereisd of een specifieke stad bezocht die je altijd al wilde zien.

Maak een budget en begin dingen van de lijst te overschrijden! Je zult je beter voelen wetende dat je herinneringen zult maken en je doelen kunt bereiken. Hoewel het kosten inhoudt, hoeft het niet in één keer te worden gedaan.

4. Focus op zelfzorg

Zelfzorg is een van de beste manieren om met stress om te gaan na een bruiloft. Zorg ervoor dat u tijd maakt om te sporten en een gezond, evenwichtig dieet te eten. Voldoende slaap krijgen is ook belangrijk voor uw algehele gezondheid en emotioneel welzijn.

Probeer een ontspannende routine voor het slapengaan te behouden en vermijd cafeïne, alcohol en elektronische apparaten voor het slapengaan.

5. Oefening

Oefening is een geweldige manier om stress te verlichten en de angst na het huwelijk te beheren. Het kan je ook helpen beter te slapen en je humeur te verbeteren. Zoek een fysieke activiteit die je leuk vindt en maak er deel van je dagelijkse routine.

Hier zijn een paar ideeën om je op te starten: ga hardlopen, oefen yoga, volg een les in de sportschool of speel een sport.

6. Vrijwilliger

Vrijwilligerswerk is een geweldige manier om Maak contact met anderen en deel uw tijd en talenten met anderen in uw gemeenschap. Het kan zeer bevredigend zijn, en het is een geweldige manier om terug te geven aan de gemeenschap en waardige oorzaken te ondersteunen.

Overweeg om vrijwilligerswerk te doen bij een goed doel dat dicht bij je hart ligt of een fondsenwerving organiseert met vrienden om geld in te zamelen voor een doel waar u om geeft.

7. logboek

Een dagboek bijhouden kan een zeer effectief hulpmiddel zijn om met stress om te gaan en het algemene welzijn te bevorderen. Het kan ook heel leuk zijn!

Zet elke dag wat tijd opzij om te schrijven in uw dagboek of dagboek. Laat uw gedachten vrijelijk stromen en zorg ervoor dat u alles opneemt waar u aan denkt. Uw dagboek is een veilige ruimte voor u om uw gevoelens te uiten zonder oordeel of kritiek. Houd het positief en concentreer u op uw voortgang.

Pro -tip: Probeer elke dag een leuk ding aan je partner toe te voegen in je journaalboeking. Het kan iets goeds zijn dat ze die dag deden of in het verleden hebben gedaan of in de toekomst hebben gepland.

8. Praat met je partner

Bespreek de postwedding blues met je partner en laat ze weten wat je doormaakt. Vertel hen over de dingen waar u zich zorgen over maakt en hoe ze kunnen helpen.

Je moet ook met hen praten over eventuele verontrustende gedachten of gevoelens die je hebt. Door uw zorgen te delen, zal uw partner helpen begrijpen wat er aan de hand is en u de steun te geven die u nodig hebt. Luister naar hun suggesties en probeer open en eerlijk tegenover elkaar te zijn.

9. Plan een minimoon

Een minimoon is een leuke en ontspannen manier om wat tijd samen door te brengen na uw bruiloft. Het is een geweldige kans om je huwelijksreis te leren kennen en de stad een paar dagen te verkennen voordat je op je grote reis gaat.

Het zal ook helpen Post-Wedding Blues Curb door je te herinneren aan de opwindende dingen die in de toekomst opkomen.

10. Doe schattige kleine dingen voor elkaar

Voor de postwedding blues om te verdwijnen, moeten er elke dag weinig dingen gebeuren. Bijvoorbeeld, sommige complimenten, een nummer waarvoor ze kunnen luisteren, een liefdevolle aanraking van tijd tot tijd, of zelfs een kleine verrassing kan licht brengen in de dagen.

Dit moet een routine zijn en geen sporadische activiteit om je weer geluk in het leven te laten zien.

Bijvoorbeeld:

Voorbeelden zijn:

• Ze rozen sturen zonder bepaalde reden
• Hun favoriete gerecht koken zonder een speciale gelegenheid
• De vrije dag van het werk of school nemen om samen wat quality time door te brengen
• Dagelijks schattige berichten sms'en en ze laten glimlachen
• 'S ochtends hun favoriete kopje koffie brengen als ze wakker worden

11. Bespreek paardoelen

Soms kan praten over toekomstige levensplannen het verdriet veroorzaakt door de recente bruiloft verlichten. Ga samen zitten en bespreek uw toekomstplannen.

Misschien wil je over een paar jaar een huis kopen, een gezin hebben of gewoon je leven ten volle gaan leiden. Een doel hebben om naar toe te werken is een geweldige manier om gemotiveerd en gericht te blijven op je leven als een paar. Als je partner overweldigd lijkt met gesprekken over de toekomst, kijk dan niet te vooruit, vraag ze gewoon naar wat ze een jaar lang zouden willen doen.

Als je je overweldigd voelt om dingen samen te doen, kunnen jullie allebei een beetje terugschakelen naar je oude routines. Nodig vrienden uit voor koffie of diner en heb gewoon een informeel gesprek om in te halen.

Ga vooruit om nieuwe herinneringen te maken

Dus als u deze symptomen ervaart, raak dan niet in paniek. Neem het gewoon één voor één en neem dingen langzaam aan. En vergeet niet dat dit slechts een voorbijgaande fase is en dat alles met de tijd zal verbeteren.

Hoewel ik door dezelfde emoties moest gaan toen ik trouwde, versterkte het me op de lange termijn. Het volgen van deze tips hielp me er veel sneller overheen te komen, en ik kon in een mum van tijd weer normaal worden.

Dus, ontspan en doe het rustig aan.

Als u nog steeds problemen heeft na enkele maanden, dan wilt u misschien met een professional in de geestelijke gezondheidszorg praten om hulp te krijgen bij het omgaan met uw gevoelens.