11 manieren om gezond te blijven tijdens een scheiding

Door een scheiding gaan verbrijzelt je. Alleen al het feit dat de persoon op wie je verliefd werd en getrouwd is, is dezelfde persoon met wie je niet langer kunt leven, is genoeg om je te traumatiseren. Jij en je voormalige partner stonden ooit voor je geliefden en beloofden elkaar door dik en dun te blijven staan. Beloften zijn verbroken en liefde bestaat niet meer. Dat zijn enkele harde feiten en gevoelens om te verwerken. 

Je begint je af te vragen of deze persoon in de eerste plaats ooit je soulmate was. Wat de reden voor uw scheiding ook is, de pijnlijke gevoelens en de scheidingsprocedures kunnen een tol eisen van uw geestelijke gezondheid. In feite geeft de Holmes-Rahe-stressschaal aan dat echtscheiding de op een na hoogste stressor is voor mensen, de tweede alleen tot de dood van een echtgenoot. Daarom zijn we hier om u te helpen deze traumatische tijd door te komen.

Om meer te weten te komen over hoe je gezond kunt blijven terwijl je door een scheiding gaat, hebben we contact opgenomen met counseling psycholoog Namrata Sharma (Masters in Applied Psychology), die een geestelijke gezondheid is en een advocaat van de SRHR is en is gespecialiseerd in het aanbieden van counseling voor giftige relaties, trauma, verdriet , relatieproblemen, op geslacht gebaseerd en huiselijk geweld.

Ze zegt: “Het eerste wat je moet doen na een scheiding is om een ​​steungroep te vinden. Uw steungroep kan uw vrienden en familie zijn of gewoon elke steungroep op internet. Je moet jezelf niet isoleren in zulke moeilijke tijden.”

11 manieren om gezond te blijven terwijl je door een scheiding gaat

Inhoudsopgave

• 11 manieren om gezond te blijven terwijl je door een scheiding gaat
  • 1. Accepteer de scheiding 
  • 2. Handel niet naar uw negatieve emoties
  • 3. Laat liefde niet in haat veranderen
  • 4. Wraak is niet het antwoord 
  • 5. Vergelijk jezelf niet met anderen
  • 6. Wees voorzichtig met wie u advies neemt 
  • 7. Begrijp dat u niet alles kunt beheersen 
  • 8. Begin niet meteen met daten 
  • 9. Leer van uw wroeging en geen spijt 
  • 10. Oefen zelfzorg 
  • 11. Zoek professionele hulp 
  • Belangrijke aanwijzingen

In een modelwereld zouden we een perfect soepel leven leiden-vreugdevolle jeugd, liefhebbende echtgenoot, het begrijpen van schoonouders, goed opgevoede, hoge potentiële kinderen, minimaal zieke ouderdom en pijnloze dood. Toch is dat no-elish, perfecte model een transportband, machinaal gemaakt spul. Het is een luchtspiegeling. In het echte leven zul je ontberingen onder ogen zien en zul je talloze keer vallen. Het is hoe je jezelf opneemt en omgaat met het uiteenvallende genezingsproces dat ertoe doet. Hieronder staan ​​hieronder enkele nuttige tips over hoe u het beste kunt omgaan met het verdriet en het trauma van het doornemen van een scheiding: 

1. Accepteer de scheiding 

Namrata zegt: “Er kunnen verschillende redenen zijn voor een scheiding. Wat uw reden ook is, u moet het accepteren. Je partner heeft je bedrogen? Accepteer het. Ze zeiden dat ze niet meer van je houden? Accepteer het en probeer ervan te genezen. Alleen als u de reden achter de scheiding accepteert, kunt u de scheiding zelf accepteren.”

Acceptatie wordt het moeilijkste deel en het is ook de eerste vereiste om uw gezond verstand te behouden na een scheiding. Onthoud dat de scheiding is gebeurd. Niets dat je doet, zal dit feit veranderen. Je voormalige partner heeft er ook mee ingestemd en je gaat naar een nieuw leven.

Haal diep adem en accepteer het allemaal. Accepteer de negatieve gevoelens, pijn, wrok, vijandigheid en andere emoties die je hebt voor je voormalige partner. Maar handel niet op die negatieve emoties of laat ze uw gedrag begeleiden. 

Gerelateerd lezen: Wat is echtscheiding en waarom worden mensen gescheiden??

2. Handel niet naar uw negatieve emoties

In navolging van het vorige punt kunnen je gedachten dwalen als je het verlies van je huwelijk treurt. Misschien wilt u zich voorlopig niet handelen op uw onstabiele emoties. De grote Dalai Lama zei dat destructieve emoties ons verblinden. Je kunt niet vooruitgaan met een zwarte doek die aan je ogen is vastgebonden, ook? Je moet gewoon begrijpen dat het normaal is om deze intense emoties te voelen. 

Hier zijn enkele dingen om uw negatieve gevoelens onder controle te houden:

• Heb een goede kreet
• Begrijp dat je geen andere optie hebt, maar om je verlies te rouwen en deze uitdagende tijd door te dringen
• Omgaan met scheiding door tijd met jezelf door te brengen
• Besteed tijd aan het doen van de dingen waar je van houdt. Lees, schilder, schrijf, schrijf, ga naar de sportschool en reis rond 
• Isoleer jezelf niet of geef jezelf de schuld voor de scheiding en scheiding 

3. Laat liefde niet in haat veranderen

Namrata zegt: "Het is vanzelfsprekend om de persoon te haten die jullie zowel gelukkige als ellendige tijden heeft getoond. Laat haat je niet consumeren. Dit zal niet alleen uw toekomstige relatie beïnvloeden (als u ervoor kiest om een ​​vriendelijke te hebben) met hen, maar het zal ook hun relatie met uw kinderen verpesten (indien aanwezig). Als u haat uitspuwt tegen uw voormalige partner voor uw kinderen, zal dit ook een negatieve invloed hebben op hun mening over de ouder.”

Je werd verliefd op deze persoon, trouwde met hen en kreeg kinderen bij hen. Met het verstrijken van de tijd realiseerden jullie twee echter dat je samen niet gelukkig bent. Misschien voelde je dat liefdeloze vasthield in een liefdeloos huwelijk of waren er gevallen van ontrouw en bedrog. Of misschien beide. Je viel uit liefde na ontrouw, maar probeerde dit huwelijk te laten werken omwille van kinderen. Je zou het echter niet voorbij een punt kunnen doen.

Ongeacht de reden achter uw scheiding, vergeet niet dat deze persoon de vader/moeder van uw kind is. Dit betekent niet dat je je woede ook moet onderdrukken. Je gaat door een scheiding. Er is geen twijfel dat je boos bent en je verdrietig voelt. Maar laat deze woede en verdriet niet in haat veranderen. Het herbergen van wrok tegen je voormalige echtgenoot zal het alleen maar moeilijker maken om dit levensevenement in het achteruitzicht te plaatsen en vooruit te gaan.

Gerelateerd lezen: Hoe het leven na scheiding opnieuw op te bouwen: kinderen, geld, dating en zelfliefde omgaan

4. Wraak is niet het antwoord 

Wraak kan nooit de weg betalen naar een vredig leven. De drang om je voormalige echtgenoot door dezelfde pijn en pijn te brengen die ze hebben veroorzaakt, kun je extreem sterk zijn, vooral als de wonden nog vers zijn. Maar je moet stoppen en jezelf afvragen, welk doel het gaat dienen?

Wraak vindt plaats in vele vormen wanneer je door een scheiding gaat. Sommigen van hen zijn:

• Vragen om een ​​onredelijk bedrag voor alimentatie omdat ze je door de hel hebben gebracht. Dit handelt uit wrok en als een middel om wraak te nemen op uw voormalige echtgenoot 
• Vragen om de enige voogdij over uw kind omdat uw partner u op onherstelbare manieren pijn doet. Waarom laat je ze niet laten zien dat je een groter persoon bent door ermee in te stemmen als een gescheiden stel  
• De meeste mensen gaan naar buiten om hun exen af ​​te pakken. Maar het weerspiegelt slecht op jou dan zij. Vermijd slecht om uw ex-echtgenoot en hun familie te maken 

5. Vergelijk jezelf niet met anderen

Namrata deelt: “We hebben altijd de gewoonte om ons leven te vergelijken met het leven van anderen. Het verhaal van elke persoon is anders. Je kunt niet mokken over het feit dat het huwelijk van je vriend geweldig lijkt, maar het jouwe is neergestort. Dit gaat alleen je eigenwaarde verminderen en hoe je jezelf waardeert.” 

Je kunt kijken naar het getrouwde leven van je vrienden en je afvragen waarom geluk niet meer op je deur klopte. Je weet niet wat er in hun leven aan de hand is. Je zult het gevoel hebben dat het leven niet eerlijk voor je is geweest en het leven helemaal begint te haten. Daarom moet je de vergelijkingsval uit de buurt houden. Concentreer u gewoon op hoe u uw leven kunt verbeteren met elke dag die voorbijgaat.

Gerelateerd lezen: Hoe u een huwelijk vredig achterlaat - 9 Expert -tips om te helpen

6. Wees voorzichtig met wie u advies neemt 

Als je door een scheiding gaat, zullen mensen allerlei dingen zeggen, proberen je van gedachten te laten veranderen. 'Wees meer geduldig.”“ Een beetje verdragen en dingen zullen veranderen."" Spice dingen in bed en u zult niet de behoefte aan een scheiding voelen."Als je een punt hebt bereikt waarop je niets anders wilt dan een scheiding van je partner, moet je er legitieme en sterke redenen voor hebben.

Vrienden en familie begrijpen misschien niet altijd de onrust die dit huwelijk u heeft doorstaan ​​en daarom zullen ze hun toevlucht nemen tot het afleggen van dergelijke verklaringen. Neem geen advies van hen en let niet op wat ze te zeggen hebben. Volg advies van degenen die u echt begrijpt tijdens deze moeilijke tijd. 

7. Begrijp dat u niet alles kunt beheersen 

Namrata zegt: “Je kunt je alleen maar beheersen. De dingen die uw controle buiten uw controle hebben, moeten worden geaccepteerd zoals ze zijn. Accepteer de dingen die u niet kunt veranderen of beheerst. Hoe moeilijk je ook probeert te blijven controle over het echtscheidingsproces, sommige factoren zullen buiten je bereik liggen. Dus laat de chips vallen waar ze kunnen en je gewoon concentreren op hoe je omgaat met de omstandigheden.'Als je accepteert dat je niet alles kunt beheersen, zal je helpen je stressniveaus en angst te verlagen.

8. Begin niet meteen met daten 

Namrata zegt: “Dit is een belangrijk ding om te onthouden als je gezond wilt blijven terwijl je door een scheiding gaat. Het leven na scheiding zal niet gemakkelijk zijn. Je moet twee keer nadenken voordat je beslissingen neemt met betrekking tot dating en relaties. Begin niet meteen met daten. Of erger nog, kom niet in een serieuze relatie om een ​​punt te bewijzen aan je ex-echtgenoot.”

Als je direct na een scheiding in een relatie komt, krijgt je geest, lichaam en ziel niet de tijd die het nodig heeft om te genezen. Met zulke niet -genoemde emotionele wonden en zoveel emotionele bagage, is er geen manier waarop u een gezonde relatie met iemand nieuw kunt opbouwen. Het kost veel tijd om te genezen van een scheiding. Gebruik deze keer als een kans om te groeien.

9. Leer van uw wroeging en geen spijt 

Veel mensen verwarren spijt en spijt. Spijt is een eindeloze depressieve cyclus waarbij de persoon constant vastzit aan "wat als" en "had kunnen zijn". U moet leren van uw wroeging en geen spijt. Spijt leidt ertoe dat een persoon in de toekomst risico's neemt. Leren van uw berouwvolle ervaringen geeft u echter de kans om te voorkomen dat u dezelfde fouten herhaalt. 

Wroeging komt voort uit ware empathie. Nu je weet hoe het voelt om gekwetst te worden of om iemand pijn te doen, weet je hoe belangrijk het is om ontsnapt te blijven van ongezonde patronen. De pijn en het rouwproces waar je doorheen gaat, hebben het potentieel om je vriendelijker en empathischer te maken tegenover anderen. Gebruik ze goed. 

Gerelateerd lezen: Echtscheiding counseling: voordelen van pre- en post-divorce therapie

10. Oefen zelfzorg 

Dit is een van de beste manieren om gezond te blijven terwijl je door een scheiding gaat. Aangezien uw emoties overal zijn, is het essentieel om zelfzorg te oefenen en de echtscheidingsprocedures uw zelfrespect, vertrouwen en eigenwaarde niet te laten daden. Hier zijn enkele dingen die u kunt doen om zelfzorg te oefenen:

• Open voor vrienden en familie 
• Ga uit, zelfs als het betekent dat je alleen uitging
• Mediteer en oefen regelmatig
• Hoe je weer van jezelf kunt houden? Probeer terug te keren naar uw normale routines. Word wakker, zet koffie, ga aan het werk, kom terug naar huis, ga eten, lees een boek en val in slaap
• Neem geen grote beslissingen tijdens dit rouwproces
• Probeer stap voor stap van het leven van het leven
• Als je je angstig voelt, probeer het dan op te schrijven. Houd een dagboek bij en pen je diepste gedachten en gevoelens  
• Stabiliteit behouden door lid te worden van een steungroep 
• Probeer terug te keren naar uw normale routines 

11. Zoek professionele hulp 

De emotionele wonden en trauma van echtscheiding kunnen moeilijk zijn om alleen door te werken. Praat met een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Ze zullen je helpen om dat verdriet en woede op een gezonde manier los te laten. Als u op zoek bent naar professionele hulp, zijn ervaren counselors op het panel van Bonobology hier voor u. 

Belangrijke aanwijzingen

• Als je gezond wilt blijven terwijl je door een scheiding gaat, vermijd het vergelijken van je getrouwde leven met het getrouwde leven van anderen
• Probeer geen wraak te nemen op uw voormalige partner. Wraak zal meer kwaad dan goed doen. Het zal niets oplossen
• Het is oké om een ​​goede kreet te hebben. Laat het allemaal uit, maar laat deze negativiteit niet haat jegens je ex-echtgenoot

Neem schone en rustige beslissingen die niet uit negativiteit en vijandigheid zijn geboren. Je lijdt momenteel en lijden gaat niet over het slachtoffer zijn, het gaat erover om pijn. Het gevoel van het lijden in de vorm van slachtofferschap brengt woede en hulpeloosheid met zich mee, en houdt je scharnierend naar het verleden. Dat is ongezond en houdt uw herstel tegen. Het voelen van het in de vorm van pijn helpt je los te laten en vooruit te gaan. Deze stappen kunnen u helpen om eerder en sterker op uw fysieke en psychologische voeten te staan.

Omgaan met romantische afwijzing: 10 tips om verder te gaan

12 waarschuwingssignalen die uw partner de interesse in de relatie verliest

6 stappen om te nemen als u zich vastzit in een relatie