Ben je bang om een ​​relatie te hebben? Tekens en coping -tips

Je zou niet naar mijn vriend kijken, Ruth, en denk dat ze bang is om een ​​relatie te hebben. Omdat Ruth het soort meisje is dat het leven van elke groep is. Ze is niet alleen mooi, maar ze is ook ambitieus en goed in wat ze doet. Ze is het meisje waar je naartoe gaat wanneer je een geweldig evenement wilt plannen. Ze trekt veel mensen aan en wordt constant gevraagd op data.

Dus toen ze me vertelde dat haar buurman haar had gevraagd, plaagde ik haar en vroeg of ze haar wedstrijd had ontmoet. Ze keek me echter aan met een serieus gezicht en zei: "Ik vind haar leuk, maar ik ben bang voor een relatie.'Het was pas toen dat ik me realiseerde dat Ruth relatie -angst had. Om te begrijpen hoe angst voor intimiteit werkt, heb ik contact gemaakt met counseling psycholoog, Aakhansha Varghese (MSC Psychology), die gespecialiseerd is in verschillende vormen van relatiebegeleiding, direct van dating en voorhuwelijkse kwesties tot uiteenvallen, misbruik, scheiding en scheiding en scheiding. 

Is het normaal om bang te zijn om een ​​relatie te hebben?

Inhoudsopgave

• Is het normaal om bang te zijn om een ​​relatie te hebben?
• 7 tekenen dat je bang bent om een ​​relatie te hebben
  • 1. U vermijdt uw innerlijke zelf aan iemand te laten zien
  • 2. U wilt uw meest perfecte zelf voor uw partner presenteren, wat leidt tot stress en angst 
  • 3. U denkt dat uw relatie bestemd is voor Doom
  • 4.  Je bent bang om kwetsbaar te zijn in een relatie
  • 5. U heeft vertrouwensproblemen
  • 6. Je blijft dezelfde fouten maken
  • 7. Je denkt over na hun woorden en acties
• Wat te doen als je bang bent om een ​​relatie te hebben?
  • 1. Probeer de reden voor je angst te achterhalen
  • 2. Stop met hard voor jezelf te zijn
  • 3. Begin met kleine stappen
  • 4. Probeer te communiceren met uw partner
  • 5. Zoek hulp
• Hoe weet ik of ik klaar ben voor een relatie?
  • 1. Je wilt de relatie 'niet' nodig hebben '
  • 2. U bent klaar om eraan te werken
  • 3. Je wilt ze niet wegduwen
  • 4. U verlaagt uw verwachtingen niet meer
  • 5. Je geeft jezelf de tijd om te treuren
  • Belangrijke aanwijzingen

Mensen gaan er vaak van uit dat gamofobie, of de angst voor toewijding, gaat over het hebben van koude voeten voordat ze exclusief gaan. Maar het is iets ingewikkelder dan dat. Angst voor toewijding kan geworteld zijn in een angst voor liefde of bang zijn om kwetsbaar te zijn in een relatie. Het wordt vaak gebruikt als een overkoepelende term om verschillende soorten liefdefobieën aan te duiden.

Aakhansha zegt: “Angst om een ​​relatie te hebben is niet altijd een angst voor de relatie. Het kan voortkomen uit een angst om kwetsbaar te zijn met een andere persoon. Het is een veel voorkomend fenomeen.” 

Onderzoek suggereert dat moderne generaties vaker bang zijn om verliefd te worden in vergelijking met oudere generaties. Aakhansha suggereert de volgende redenen achter de verschuiving:

• Jeugdtrauma: Als de persoon tijdens het opgroeien een gebrek aan intimiteit met zijn ouders heeft ervaren, kan dat leiden tot een angst voor liefde. Het kan dan een uitdaging worden om platonische of romantische relaties te ervaren. De persoon ontwikkelt een overtuiging dat ze liefde niet waard zijn. Dit is de reden waarom de meeste van hun relaties oppervlakkig zijn, en ze richten zich alleen op het ontvangen van de validatie die ze als kind niet hebben gekregen
• Geschiedenis van verraden worden: Het slachtoffer zijn van ontrouw kan ertoe leiden dat ze hun huidige partner wantrouwen, uit de angst om opnieuw verraden te worden
• Culturele verschillen: Het is ook mogelijk dat de persoon tot een cultuur behoort die zeer strikt is over genderrollen, met name met betrekking tot het huwelijk. In dit geval kan gamofobie voortkomen uit de angst om gevangen te zitten in een strikte en ongewenste omgeving
• Te veel investeringen: Een relatie is een investering. U moet uw tijd, energie en emoties erin investeren. In het geval van het huwelijk vereist de juridische wet in verschillende landen ook dat iemand voor de partner zorgt in het geval van een scheiding. Dit kan mensen ertoe brengen om te trouwen, zelfs als ze al jaren samenwonen
• Meerdere problemen: Het kan ook een samensmelting zijn van lage eigenwaarde, een onzekere gehechtheidsstijl en trauma uit het verleden. Trauma hoeft niet altijd ouderlijk te zijn, het kan ook het gevolg zijn van mislukkingen in romantische relaties in hun tienerjaren

Gerelateerd lezen: Wat is trauma dumpen? Een therapeut verklaart de betekenis, tekenen en hoe deze te overwinnen

7 tekenen dat je bang bent om een ​​relatie te hebben

Omdat het vaak wordt afgewezen als een 'nieuwe generatie' bevlieging, wordt gamofobie zelden serieus genomen. Niemand van ons zou naar Ruth kunnen kijken en de storm in haar haasten. Ze zou vaak in het midden van de groep worden gevonden, lachend en uitwisseling van grappen. Dus het kwam nooit bij iemand op dat ze angst voor intimiteit zou hebben, maar na haar bekentenis begon ik zichtbare tekenen te zien van haar angst om verliefd te worden. Hier zijn er een aantal:

1. U vermijdt uw innerlijke zelf aan iemand te laten zien

Emotionele onbeschikbaarheid manifesteert zich als een onvermogen om je diepste gedachten, gevoelens en persoonlijke ervaringen te delen. Maar het kan ook worden ervaren als een onvermogen om in te leven in iemand, of defensief worden zonder provocatie. Dit is een veel voorkomende observatie wanneer men te maken moet hebben met relatiesangst. De reden hier is dat als emoties wapens zijn, zoals dit onderzoek suggereert, dan door je diepste gedachten te verbergen, je mensen de middelen ontzegt om je pijn te doen.

• U deelt zelden anekdotes over uw jeugd of persoonlijke leven
• Je wordt zeer defensief in schijnbaar goedaardige suggesties. Dit gebeurt wanneer andere mensen onbewust een emotionele trigger raken. In het geval van Ruth zou ze extreem overstuur worden als iemand haar zei te ontspannen. Ze zou het als een teken van haar incompetentie beschouwen
• Je kunt ze niet de nodige ondersteuning bieden als ze van streek zijn. Maar als ze boos op je zijn, vind je het oneerlijk

2. U wilt uw meest perfecte zelf voor uw partner presenteren, wat leidt tot stress en angst 

Als je constant bezorgd bent over de interesse van je partner in jou, manifesteert het zich op twee manieren. Of je probeert je angst verborgen te houden, zodat ze je in hoge achting blijven houden. Of je gaat overboord, douchen ze met aandacht totdat ze zich verstikt voelen.

• Je bent altijd op de hoede, verkleden zich op een manier waarvan je denkt dat ze het leuk zouden vinden. U kunt nooit om hen heen ontspannen
• U neemt opzettelijk genoegen met de verkeerde partners. De logica achter deze beslissing is dat ze zich tevreden met u zullen voelen en uw vertrouwen niet verraden. Aakhansha zegt: “Het creëert een rimpeleffect. Je hebt een laag zelfbeeld, dus je kiest iemand met lage verwachtingen. Maar je kunt niet op emotioneel niveau met hen contact maken, dus de relatie is van korte duur. Dit maakt je op uw hoede voor toewijding.”
• U vermijdt te praten over dingen die u van streek maken, zelfs in de mate om de persoon te vermijden om te voorkomen dat u over uw problemen praat. Dit zijn de klassieke tekenen van lage zelfrespectgedrag in een relatie.

3. U denkt dat uw relatie bestemd is voor Doom

De wet van Murphy stelt dat “alles wat er mis kan gaan, zal fout gaan.”Je beschouwt het als een talisman voor je relatie. Een belangrijk teken dat je bang bent om weer een relatie te hebben, is dat je begint te catastroferen. Dit plaatst je op hoog voor zover een dergelijke gebeurtenis - tot het punt waarop je uitgeput raakt van de zorgen en bijna 'wil' het om te gebeuren. Dit kan leiden tot het saboteren van uw eigen relatie.

• Je zoekt alleen naar Reding Red Flags. Aakhansha zegt: “Dit is als een zelfvervullende profetie. Omdat je alleen op zoek bent naar fouten, negeer je de goede dingen in de relatie.”
• U waardeert de verschillen in de relatie niet. Aakhansha legt dit uit via een voorbeeld. 'Je verwacht dat je partner je vaak belt. Maar hij houdt er niet van om elke dag te praten. Toch doet hij die moeite voor u. Je denkt echter dat het een geforceerd gebaar is en niet echt. Dus je richt meer focus op hun waargenomen gebrek aan authenticiteit dan hun inspanningen.”
• U vermijdt langetermijnplannen of noemt hen uw partner in het openbaar. 30 dagen in september, Een gevierd spel van Mahesh Dattani had een vrouw in het centrum die nooit een relatie kon hebben na 30 dagen, als een trauma -reactie op haar kindermishandeling

4.  Je bent bang om kwetsbaar te zijn in een relatie

Als je bang bent om een ​​relatie te hebben nadat je eenmaal hebt verraden, probeer je dezelfde pijn te vermijden. Dit kan zich manifesteren als een verlangen om dingen casual te houden of om je innerlijke zelf niet te delen. Als je date gevoelens voor je begint te ontwikkelen en je niet beantwoordt, zullen ze teruggaan en verliest je de mogelijkheid van een romantische connectie. Of, uw gebrek aan kwetsbaarheid legt stress op een relatie waarbij uw partner probeert te blijven ondanks je angst voor liefde.

• Seks wordt een uitvoering om indruk op hen te maken met je dapperheid, in plaats van een emotionele connectie te zijn
• U vermijdt uw liefde voor hen te belijden
• Je gaat terug bij het eerste teken van problemen in plaats van ervoor te vechten
• U zoekt ook naar partners die ook geen toewijding willen

Gerelateerd lezen: 13 groene vlaggen in een relatie om naar uit te kijken

5. U heeft vertrouwensproblemen

Vertrouwensproblemen zullen zich waarschijnlijk ontwikkelen wanneer een persoon in het verleden inconsistent gedrag heeft ervaren. Vanwege een gebrek aan voorspelbaarheid in de reactie van een ouder of ex-partner, leert u dat patroon ook te associëren met andere mensen. Dit kan een communicatiekloof creëren en misverstanden veroorzaken in de relatie. Aakhansha zegt: “Mensen kunnen beginnen met het spelen van mind -games of dingen doen zoals hun partners vermijden, of spook ze om niet wanhopig te lijken.”

• Er zijn communicatieproblemen in de relatie. U laat hun berichten achter op lezen en niet onmiddellijk op hen reageren om druk op te lijken
• Je wilt niet enthousiast lijken, dus je vertelt ze nooit hoeveel je ze leuk vindt
• U houdt er niet van om hen toe te vertrouwen dat u namens u iets doet of wijzigingen in uw ruimte aanbrengt

Aakhansha zegt: “Mensen zijn sociale dieren. We gedijen op sociale connecties. Een persoon die niet op iemand kan afhangen, kan leiden tot hyper-onafhankelijkheid. Dit is een trauma -reactie. En de aangetaste mensen zijn niet in staat om op iemand anders te vertrouwen, omdat ze geloven dat dit ertoe kan leiden dat ze kwetsbaar zijn "

6. Je blijft dezelfde fouten maken

Albert Einstein zei ooit: “Insanity is steeds opnieuw hetzelfde doen en verwachten verschillende resultaten."Nu noem ik Gamophobia geen krankzinnigheid. Maar als u in elke relatie dezelfde fout blijft maken en vervolgens het falen van die relatie koppelt aan uw ontoereikendheid, is u van plan om opnieuw te falen.

• Je blijft uitgaan met dezelfde soort giftige mensen
• Je blijft dezelfde mind -games spelen om ze op scherp te houden, niet beseffen dat je ze wegduwt
• Je geeft ze geen kans om een ​​zinvolle relatie met jou te vormen. Dit bleef gebeuren met Ruth. Ze zou op dates gaan, maar nooit voor de tweede of derde keer, zelfs als ze de persoon leuk vond

7. Je denkt over na hun woorden en acties

Je begint te overdenken wat ze doen en zeggen in plaats van gewoon te genieten van het moment. Dit leidt tot een overmatige analyse van hun gedrag, wat resulteert in een ongezonde obsessie. Overdenkende ruïnes relaties door een sfeer te creëren waar je nooit in vrede bent.

• Je maakt je zorgen als je erachter komt dat ze met andere mensen hebben gesproken
• Omdat je niet geïnteresseerd wilt lijken in wat ze doen, begin je zelf te onderzoeken. Dit is borderline stalking 
• Je bent irrationeel jaloers en wordt obsessief over hen

Wat te doen als je bang bent om een ​​relatie te hebben?

Als je verder wilt gaan dan "Ik vind hem leuk, maar ik ben bang voor een relatie", dan moet je er intern aan werken. Bang voelen om in een relatie te zijn, is meer geworteld in je kern dan in externe factoren.

Gerelateerd lezen: 14 soorten jongens die alleenstaand blijven en waarom ze dat doen

1. Probeer de reden voor je angst te achterhalen

Als je kriebels krijgt over iemand die je leuk vindt, vraag jezelf dan af: 'Waarom ben ik bang om een ​​relatie met hen te hebben?”Denk na over waar u zich zorgen over maakt. Denk je dat hun gedrag zal veranderen na een relatie? Ben je bang dat je je verloren zult voelen in de relatie? Ben je bang dat ze je na een tijdje kunnen verlaten?

• Denk na over waar je bang voor bent in de relatie - zijn het hen of het verlaten of iets anders?
• Heb je de tekenen opgemerkt dat je bang bent voor de mening van je partner over jou?
• Als je bang bent voor hen of hun gedrag en denkt dat het intenser is dan je kunt omgaan, neem dan de tijd en zet een comfortabel tempo 
• Als u echter een positieve en geduldige reactie van hen krijgt, kunt u beginnen met kleine stappen

2. Stop met hard voor jezelf te zijn

Je moet stoppen met jezelf de schuld te geven voor deze angst. Aakhansha zegt: 'Mensen komen vaak vragen: waarom ben ik bang om weer een relatie te hebben? Ik zie vaak een internalisatie van de relatie, waarbij iemand zijn uiteenvallen heel persoonlijk neemt. Dus het wordt "ze hebben de relatie niet verlaten, ze hebben me verlaten". Men moet hier een gezond onderscheid maken. Je wordt getroffen tijdens het uiteenvallen, maar je moet het beschouwen als zij die de relatie verlaten, in plaats van jij. Waarom het verlaten noemen?”

• Verplaats het perspectief. Je bent niet je relatie, de relatie maakte deel uit van je leven
• Om met uw verlaten problemen aan te pakken, begint u het te beschouwen als een afscheid van manieren in plaats van dat iemand u verlaat
• Breek het patroon van zelfmedelijden door op te sommen wat er mis was in de relatie. Schrijf het allemaal op in een dagboek: waarom het slecht voor je was, wat je had kunnen doen om het te verbeteren, en wat je wilde in een relatie maar niet kon krijgen. Dit zal je helpen wat duidelijkheid te krijgen

3. Begin met kleine stappen

Als het doen van een langetermijnverplichting u angstaanjagend lijkt, maar u wilt ook niet bang zijn in een relatie, probeer dan op korte termijn doelen te maken voor de relatie. Als je eenmaal een doel hebt bereikt, plan je een andere die groter is dan de vorige. Deze plannen kunnen alles zijn en kunnen worden gemaakt nadat u hebt besproken wat voor iedereen comfortabel is.

• Maak plannen zoals op vakantie gaan, elkaar voorstellen aan je vrienden of een weekend bij elkaar blijven
• Communiceer met je partner als deze overweldigend voor je wordt

4. Probeer te communiceren met uw partner

Matt, een paralegal uit New York, vertelde me over een meisje met wie hij twee jaar uitging, die met hem uit elkaar ging toen hij haar voorstelde. 'Ik dacht dat ze er klaar voor was. We waren al zo lang samen. Ik denk dat ze me leuk vond, maar was bang voor een relatie. Ik stak mijn hand uit, probeerde te vragen of ze meer tijd wilde, of wilde een pauze nemen, maar ze spookte me gewoon.”

• Probeer de communicatieoefeningen van het paar met uw partner om uw relatie -angsten te bespreken. Het kan voelen alsof je ze een wapen overhandigt, maar je moet ze vertrouwen
• Het is ook belangrijk om te weten of je met de juiste persoon bent. Volg je instincten. Een teken dat je bang bent voor je partner, is dat je bang bent om je gedachten aan hen te communiceren. Dit is geen gezonde relatie

5. Zoek hulp

Aakhansha zegt: “Het woord verlatenheid wordt vaak gebruikt in de context van kleine kinderen, die afhankelijk zijn van een verzorger. Als je je verlaten voelt als een volwassene betekent dat je je innerlijke kind hebt bereikt. Psychotherapie kan in dergelijke gevallen helpen.”

• Praat met vrienden en familie over hoe dit uw leven beïnvloedt. Veel van deze angsten zijn geworteld in jeugdtrauma, dus erover praten kan helpen
• Praat met een erkende therapeut. Bij bonobologie hebben we een uitgebreid panel van therapeuten en counselors om u te helpen uw problemen te doorstaan

Hoe weet ik of ik klaar ben voor een relatie?

Het is belangrijk om te weten of je ergens op klaar bent voordat je erin begint. Dit is ook waar in een relatie. Als u niet de mentaliteit hebt die nodig is voor een zinvolle relatie, gaat het gewoon de tijd en energie verspillen die u en uw partner in elkaar hebben geïnvesteerd. Dit zal alleen maar leiden tot een hartzeer dat je gemakkelijk had kunnen vermijden. Dit is waar je op moet letten:

1. Je wilt de relatie 'niet' nodig hebben '

Aakhansha zegt: "Als je een relatie aangaat omdat het een 'behoefte' is, wordt een afhankelijkheid gecreëerd. Maar als een relatie een 'wil' is, weet je dat het slechts een toevoeging aan je leven is. Dan is de persoon zich bewust van de rol van de relatie in zijn leven.” 

• Je zoekt iemand die je echt leuk vindt in plaats van compromissen te sluiten voor iemand die een gat in je leven zal vullen
• U wilt op emotioneel niveau contact met hen maken
• Je schaamt je niet of schaam je niet voor je relatie

Gerelateerd lezen: Wat is geen liefde, maar gedacht als liefde? 15 Zulke dingen

2. U bent klaar om eraan te werken

Als je besluit dat "ik niet meer bang zal zijn in een relatie, is dit wat ik wil", heb je al de helft van het werk gedaan. De eerste stap bij het oplossen van een probleem is het herkennen als zodanig.

• U communiceert met mensen om u heen en vraagt ​​om hun hulp bij uw verlaten problemen
• Je praat met je partner, vertelt hen wat je voelt en beslist wat je van elkaar nodig hebt om er een zinvolle relatie van te maken
• U stelt een gezonde relatiegrenzen in en bent klaar om enkele aanpassingen te maken

3. Je wilt ze niet wegduwen

U zoekt hun bedrijf, zelfs als dit betekent dat u uw innerlijke gevoelens tonen. Je hebt zin om je ervaringen en gedachten te delen. Je voelt je nog steeds enigszins gestrest als je je gevoelens aan hen uitdrukt, maar je rent niet langer van hen weg.

• Je wordt ervan bewust dat de dingen die je doet om te voorkomen dat je er wanhopig uitziet, je partner negatief kunnen beïnvloeden 
• Een gemeenschappelijke eigenschap van iemand met een laag zelfbeeld is dat ze hun partner straffen voor het gedrag dat zij respectvol vinden door hen te spiegelen of hun oproepen te vermijden. Nu probeer je ze niet pijn te doen door zulke oneerlijke middelen te gebruiken
• U bent bereid hen het voordeel van de twijfel te geven zonder onmiddellijk het ergste aan te nemen

4. U verlaagt uw verwachtingen niet meer

Wanneer mensen bang zijn om in een relatie te blijven, beginnen ze automatisch op zoek te gaan naar iemand met wie ze minder kansen op afwijzing hebben. Dit kan hen leiden tot mensen die op zoek zijn naar emotionele of financiële steun. Als je op zoek bent naar iemand die je bedrijf zou willen omdat ze je steun meer waarderen dan jij, krijg je in wezen een relatie op basis van een ruilsysteem. Dit is op de lange termijn noch gezond of duurzaam.

• Je begint te zoeken naar mensen die je willen voor je persoonlijkheid in plaats van voor wat je ze kunt geven
• Je leert van je fouten en gaat verder met een giftige relatie om het patroon voor eens en voor altijd te verbreken
• Je herkent je eigenwaarde en zoekt naar een partner die je helpt jezelf te verbeteren

5. Je geeft jezelf de tijd om te treuren

Als je door een slecht uiteenvallen gaat, heb je tijd nodig om ervan te herstellen. Aakhansha zegt: “Je moet afsluiten van je vorige relatie voordat je verder gaat naar je volgende. Als je weet dat je de pijn moet verwerken en eraan moet werken, kun je de emotionele bagage loslaten.”

• Je zoekt niet naar een rebound
• Je verkent je gevoelens door tijd alleen door te brengen
• Je duwt jezelf niet in een hectisch schema, in de hoop jezelf af te leiden van de pijn

Belangrijke aanwijzingen

• Het is normaal als je je bang voelt om een ​​relatie te hebben. Het komt vaker voor dan we denken dat het is
• Als je bang bent om een ​​relatie te hebben, vermijd je niet je ware gevoelens te tonen, angstig te worden en vertrouwensproblemen te ontwikkelen
• Zoek hulp als u de cyclus wilt doorbreken
• Om echt vrij te zijn van de angst, moet je werken aan het elimineren van negatieve zelfkritiek

Op Ruth's bruiloft was ik aan het praten met Min, haar bruid. Ze vertelde me: 'Ik wist dat ze me leuk vond, maar was bang voor een relatie. Ze was gewoon te bang om de beweging te maken. Dus ik deed."Met de liefde en ondersteuning van Min besloot Ruth de sprong te nemen en therapie te zoeken. Het was in het begin moeilijk omdat ze te bang was voor de verandering die Min in haar bracht. Maar geleidelijk begonnen ze de effecten te zien. Als u niet de juiste stap zet, kan uw angst om een ​​relatie te aangaan, uw levenslange capaciteit voor een leven lang onderdrukken. Probeer een stap tegelijk en je zult zien dat je een mijl hebt gelopen voordat je het weet.

15 dingen om te weten bij het uitgaan van een Taurus -vrouw

Hoe je nee zegt tegen een voorstel - 12 beleefde manieren

12 Expert -tips over hoe u kunt stoppen met bezitterig te zijn in relaties