12 tips om een ​​giftige relatie met waardigheid te beëindigen

Het beëindigen van giftige relaties is geen grap. Overwegen van woede, jaloezie en onzekerheid - het feit dat je hebt gekozen om deze giftige relatie volledig te stoppen, is op zichzelf een zeer grote stap. Wat deze relaties in de eerste plaats giftig maakt, is dat ze je in een lus plaatsen waar je niet uit kunt breken.

In sommige gevallen weet je misschien in je hart dat je de relatie moet verlaten waarin je je bevindt, maar een manier uitzoeken om dit te doen zonder dat het een absolute puinhoop is, is moeilijk. In giftige dynamiek kan het vaak ook gevaarlijk zijn. Dientengevolge spiraal je van het hopen van verandering, het proberen om alle toxiciteit weg te wensen, te realiseren dat je moet vertrekken - maar toch niet in staat.

Terug stuiteren van deze rotsbodem is geen gemene prestatie. Om ervoor te zorgen dat u het op de juiste manier doet, geven wij u deskundig advies van psychotherapeut Sampreeti Das (Masters in Clinical Psychology en PH.D. onderzoeker), die gespecialiseerd is in rationele emotionele gedragstherapie en holistische en transformationele psychotherapie. Laten we dieper ingaan op giftige relaties en ontdekken hoe we een giftige relatie met waardigheid kunnen achterlaten.

Beëindiging van giftige relaties - 12 tips om u te helpen 

Inhoudsopgave

• Beëindiging van giftige relaties - 12 tips om u te helpen 
  • 1. Om een ​​giftige relatie te beëindigen, verwijdert u eerst uw rosekleurige bril
  • 2. Begrijp uw eigen emoties om een ​​giftige relatie met waardigheid achter te laten 
  • 3. Zoek uit wat u ervan weerhoudt om giftige relaties te beëindigen 
  • 4. Neem contact op met degenen die om je geven 
  • 5. Bereid je van tevoren voor als je weg wilt lopen van een giftige relatie 
  • 6. Praat met uw partner voordat u een giftige relatie beëindigt
  • 7. Herinner jezelf aan de voordelen van het beëindigen van een giftige relatie 
  • 8. Om een ​​giftige relatie met waardigheid achter te laten, leg je voet neer 
  • 9. Beslis dat het tijd is om onafhankelijk te zijn 
  • 10. Beloon jezelf voor het beter worden 
  • 11. Verwen uzelf na het beëindigen van giftige relaties 
  • 12. En als dat niet werkt, probeer dan therapie 

In dergelijke relaties wordt u niet alleen misbruikt, misbruikt en herhaaldelijk weggegooid, maar deze lus lijkt zich verder om u heen te laten spoelen, waardoor u niet in staat bent om hulp te reiken. Hoewel je ongelukkig en gestoord bent in de relatie, kun je nog steeds geen exit -tekenen vinden. Na al zoveel van jezelf en je energie in de relatie te hebben gegeven, lijkt het bijna godslastering om te vertrekken, omdat elke vezel van jullie al zo erg is geconsumeerd in het proberen om dingen te laten werken.

Bovendien heeft het drama van dit alles je energie verminderd tot het punt waarop je jezelf niet ziet wagen en weer dezelfde persoon bent. Je bent bijna vergeten hoe je vroeger was, de dingen die je gelukkig hebben gemaakt in een relatie lijken een verre droom, en alles wat je hebt is weinig hoop voor de toekomst. 

Abonneer u op ons YouTube -kanaal voor meer deskundige video's. Klik hier.

Als u resoneert met de bovenstaande situatie, kunt u er zeker van zijn dat u bij de juiste plaats bent gekomen. Maar voordat we het meer hebben over het beëindigen van giftige relaties, laten we ingaan op wat een giftige relatie echt is. 

Sampreeti zegt: “Elke relatie die het gevoel van empowerment beteugt, is een giftige relatie. Het gaat niet om wie gelijk heeft en wie er mis is. Het gaat erom of mensen in een relatie geschikt zijn voor elkaar.”

Het is het soort dynamiek waardoor een persoon zich uitgeput voelt, maar ze kunnen er niets aan doen. Dingen worden meestal lelijk en de toxiciteit wordt vaak gekoppeld aan misbruik. Volgens Healthline omvatten de kenmerken van een giftige relatie:

• Misbruik - fysiek, mentaal, seksueel, emotioneel, verbaal of financieel. Al deze zorgen voor een giftige relatie, het is echter belangrijk op te merken dat een relatie giftig kan zijn, zelfs zonder duidelijk misbruik
• Concurrentie tussen partners die ongezond worden,
• Gebrek aan wederzijdse ondersteuning
• Giftige en beledigende communicatie
• Controlerend gedrag
• Wrok in de relatie
• Oneerlijkheid
• Patronen van gebrek aan respect
• Negatief financieel gedrag

De tekenen van een giftige relatie kunnen enigszins verschillen in elke dynamiek, maar één ding blijft gebruikelijk: een negatieve impact op je mentale of fysieke welzijn. Hoe hard de realiteit op dit moment kan raken, velen van ons raken inderdaad gevangen in giftige huwelijken of relaties die ons beginnen te binden.

Op de lange termijn zijn de bijwerkingen van een dynamiek als deze heel reëel. Volgens studies lopen degenen die geen manier vinden om een ​​toxische relatie te beëindigen een groter risico op hartaandoeningen, hoge bloeddruk, obesitas en negatieve geestelijke gezondheid. Chronische stress kan bijniervermoeidheid veroorzaken, daarom voel je je altijd moe.

Zoals je waarschijnlijk nu kunt zien, is het begrijpen van een giftige relatie die eindelijk een giftige relatie kunt achterlaten, de behoefte van het uur. Omdat er al weinig tot geen respect is in je dynamiek, zal het beëindigen van dingen ook niet te gemakkelijk zijn, en kan je je misschien gewoon je waardigheid kosten. Hoe soepeler het uiteenvallen proces echter is, hoe gemakkelijker het zal zijn om verder te gaan. Laten we eens kijken naar een paar stappen om verder te gaan met een giftige relatie.

1. Om een ​​giftige relatie te beëindigen, verwijdert u eerst uw rosekleurige bril

De grootste reden dat men niet in staat is om een ​​giftige relatie los te laten als je er nog steeds van houdt, is dat je een rose-getinte bril zet. Zoals gezegd door Wanda Pierce in de show Bojack Horseman, “Als je naar iemand kijkt via een roze bril, zien alle rode vlaggen eruit als gewone vlaggen.”

Het beëindigen van giftige relaties gaat over het verwijderen van het filter dat u zo gemakkelijk voor uw ogen hebt ingesteld. Het filter voorkomt dat je ziet wat er mis is, of het nu de angst is om eenzaam te zijn, bang te zijn voor je partner, of een soort vreselijk Stockholm -syndroom.

Je rose-getinte bril kan je de illusie van hoop blijven geven, waardoor je gelooft dat dingen zullen veranderen, zelfs als anderen ermee pleiten om eruit te komen. Of u nu probeert een giftig huwelijk te verlaten of om een ​​relatie met waardigheid te verlaten, de eerste stap moet zijn om een ​​schop een schop te noemen en de giftige problemen in uw relatie te erkennen.

Gerelateerd lezen: Vermijdende gehechtheid: oorzaken en hoe dit relaties beïnvloedt

2. Begrijp uw eigen emoties om een ​​giftige relatie met waardigheid achter te laten 

Als je een giftige relatie hebt, is de kans groot dat je netjes ingepakt bent en je gevoelens hebt opgesloten in een kast. De reden dat je jezelf door iets zo ingewikkeld bent, is dat je misschien onwetend bent van je eigen gevoelens en behoeften. Je ontkent je gevoelens van angst, angst, verdriet en woede, zodat je niet hoeft na te denken over je behoefte aan geluk, liefde, respect en billijkheid in de relatie.

De reden dat we onszelf onwetend zijn van onze eigen gevoelens, is om onszelf te beschermen tegen het accepteren van de harde realiteiten. Blissige onwetendheid is een stuk eenvoudiger dan moeilijke gesprekken met jezelf te voeren, en dat is vaak de reden waarom zoveel mensen niet kunnen achterhalen hoe ze weg kunnen lopen van een relatie met waardigheid.

Om op het punt te komen waar je niet alleen in staat bent om te herkennen, maar ook te vechten voor wat je verdient, moet je je gevoelens volgen en jezelf een beetje een schok doorbrengen. Om jezelf toe te staan ​​te genezen en uit een ongezonde relatie te komen, moet je in de eerste plaats de behoefte aan genezing erkennen.

3. Zoek uit wat u ervan weerhoudt om giftige relaties te beëindigen 

Is het een constante cyclus? Heb je gemerkt dat je herhaaldelijk geniet van giftige relaties of zelfs vriendschappen? Ben je het ermee eens dat je mensen vaak over je heen laat lopen? Heeft uw kennissen meestal de overhand? Het is tijd om te begrijpen of er een patroon is dat u niet in staat is om weg te lopen van een giftige relatie. 

Zoals benadrukt door Sampreeti, kan “een giftige relatie loslaten om vele redenen moeilijk zijn: niet genoeg middelen hebben om te beginnen met de eigen, sociaal-culturele vooruitzichten, individuele kwetsbaarheden, aanwezigheid van andere afhankelijke leden, enz."Het is tijd om een ​​goede blik in jezelf te bekijken en erachter te komen wat je ervan weerhoudt je beste relaties te leven.

Aangezien dit een factor is die voor iedereen anders is, is het opstellen van een plan om het te corrigeren iets dat ook uniek zal zijn voor uw eigen situatie. Als u bijvoorbeeld financiële problemen hebt vastgelegd, moet u een manier vinden om uzelf te onderhouden door de hulp van mensen die u vertrouwt. In andere situaties, als u wordt opgelicht door te geloven dat u het probleem bent, is externe interventie in de vorm van therapie een must.

Dus, of je nu moeite hebt om een ​​giftige relatie met een kind achter te laten of dat je geen giftige relatie kunt achterlaten als je ze nog steeds 'liefhebt', het belangrijkste is om erachter te komen wat je tegenhoudt en hoe U kunt er een weg doorheen werken.

4. Neem contact op met degenen die om je geven 

De ondersteuning en begeleiding die u bij vrienden vindt, kunnen niet worden ondermijnd wanneer u probeert verder te gaan met een giftige relatie. Als je wordt misbruikt, daten met een narcist of wordt onderworpen aan gaslighting altijd, is de kans groot dat je dit misschien niet alleen kunt doorstaan. Maar dat is oke. Iemand zal zeker je hand vasthouden. 

Iemand vertrouwen is een van de grootste stapstenen om giftige relaties te beëindigen. Het perspectief van een derde persoon kan je in staat stellen dingen te zien in een licht waarvan je niet dacht dat het bestond. Het is essentieel om relatieadvies te krijgen van iemand die liefheeft en voor je zorgt voordat je zwakheden je overwinnen. 

“Vergeet om erachter te komen hoe ik een toxische relatie met mijn vriendje kon beëindigen, ik werd tot het punt gelicht dat ik niet eens wist dat ik een giftige relatie had. Mijn therapeut wees erop dat mijn verlammende zelfrespect en angstkwesties te wijten zijn aan de onderwerping waarmee ik in mijn relatie werd geconfronteerd. Pas daarna was ik in staat om te beseffen wat ik moest doen om een ​​relatie met waardigheid te verlaten, 'vertelde Hal ons, een 29-jarige lezer van Milwaukee.

Gerelateerd lezen: Hoe om te gaan met genegeerd worden door iemand van wie je houdt?

5. Bereid je van tevoren voor als je weg wilt lopen van een giftige relatie 

Misschien ben je van plan een giftige relatie achter te laten als je samenwoont. Het is tijd om wat dingen door je hoofd te laten lopen. Misschien moet je uitzoeken op zoek naar een alternatieve plek om te wonen, misschien op zoek naar een kamergenoot om kosten te verlagen, of misschien je giftige partner en je hebt dezelfde vriendcirkel en denk je aan hoe je een lastige situatie zo kunt navigeren. 

Het laten vallen van de bom op je giftige partner die je wegloopt, zal je niet goed doen. Ze zullen op je onzekerheden drukken, de schuld schakelen en een manier vinden om je te laten blijven. Zorg ervoor dat je voorbereid bent op wat ze misschien te zeggen hebben, en het is het beste om het absolute ergste van hen te verwachten.

Dus voordat je valt voor een van die onzin en bezwijkt voor hun argumenten, maak je een plan en een structuur voor hoe je het gaat uitvoeren. Door een paar stappen vooruit te zijn, ben je in feite uitzoeken hoe je weg kunt lopen van een relatie met waardigheid.

6. Praat met uw partner voordat u een giftige relatie beëindigt

Het beëindigen van giftige relaties gaat niet over het inpakken van je tassen en het op de volgende vlucht gaan en het land verlaten wanneer je partner aan het werk is. Als je al zo lang van ze houdt en een giftige relatie met waardigheid wilt achterlaten, moet je met hen communiceren. Als je eenmaal je gevoelens hebt beoordeeld en jezelf ervan overtuigd hebt dat je beter verdient, is het belangrijk om die nieuwe stem een ​​uitlaatklep te geven.

Ga zitten, leg je grieven op en laat ze zien dat je niet meer geschikt bent om te settelen. Ze kunnen bij je pleiten om te blijven, garanties te bieden om hun gedrag te veranderen, je te vragen om ze opnieuw te vertrouwen of je volledig te negeren en weg te stormen. Wat het ook is, je hebt je stuk gezegd en heb je zelfvertrouwen voldoende hersteld om verder te gaan met een giftige relatie met een duidelijk geweten. 

Als u echter onderworpen bent aan huiselijk geweld en fysiek wordt gedomineerd, kan het verstandig zijn om ofwel een soort hulp bij u te hebben tijdens het gesprek, of om het huis volledig te verlaten en dan gewoon het gesprek te hebben over een oproep, als helemaal. Als u van plan bent om een ​​giftige relatie met een kind achter te laten, is een gesprek over wat de toekomst een absolute must is, tenzij ze ook beledigend waren tegenover het kind. Ga in dat geval gewoon weg en breng jezelf eerst in veiligheid.

7. Herinner jezelf aan de voordelen van het beëindigen van een giftige relatie 

Soms houden we zo diep van dat het iemand overspoeld en verloren voelt tot het punt van geen rendement. Wanneer je een giftige relatie achterlaat als je nog steeds van ze houdt, kun je voelen dat die ontwenningsverschijnselen binnenkomen en misschien terug naar je ex willen rennen, want ze geven je een gevoel van vertrouwdheid. Maar het is tijd om na te denken over de voordelen van het beëindigen van een giftige relatie en hoe je verder en omhoog gaat. 

Je hebt nu de kans om dat bevredigende leven te leven waar je van hebt gedroomd. Ontmoet die vriend waarmee ze je nooit laten gaan, trokken de jurk aan waarvan hij zei dat die te onthullend was, of eindelijk dat fluitje van een cent op te eten waarvan ze altijd zei dat het je dik zou maken. Zo klein of zo groot als het kan zijn, verdien je het en het is tijd om dat te geven. 

8. Om een ​​giftige relatie met waardigheid achter te laten, leg je voet neer 

En hiermee bedoelen we het nemen van de zonder contact zo serieus als je kunt. Vooral als het een geval is van misbruik, constante kritiek, doodsbedreigingen of andere soorten chantage, is het tijd om te stoppen met het geven van je misbruiker wat ze willen. En wat ze echt van je willen, is een reactie. 

Sampreeti adviseert: “Om een ​​giftige relatie met waardigheid achter te laten, moet men de overtuiging hebben dat men waardigheid heeft, met of zonder een relatie. Een stap achteruit kan zo vroeg zijn als wanneer de eerste waarschuwingssignalen verschijnen, zodat een persoon zich niet te beschadigd voelt om opnieuw te beginnen. Maar een late zet is ook beter dan nooit. Onze waardigheid stimuleert zichzelf zodra we besluiten om verder te gaan, ongeacht wanneer.”

Gerelateerd lezen: Gebruikt hij mij?? Kijk uit voor deze 21 borden en weet wat ze moeten doen

9. Beslis dat het tijd is om onafhankelijk te zijn 

Misschien ben je in een fase waarin je een giftige relatie moet achterlaten als je samenwoont. Je hebt alles gedeeld, van je tandenborstels tot je diepste, donkerste angsten met elkaar. Het is moeilijk om je leven voor te stellen zonder hen omdat niemand je beter kent dan zij. Omdat er zoveel gedeelde ruimte en geschiedenis is, kan het zelfs moeilijker aanvoelen om weg te lopen van een giftige relatie. 

Dus als je probeert erachter te komen hoe je eindelijk een giftige relatie kunt achterlaten die met veel geschiedenis vol zit, is het een must om volledig van je partner los te koppelen, van je partner. Het lijkt misschien het moeilijkste ter wereld, maar dat is precies wat je nodig hebt om te kunnen verdragen en te doen. Accepteer dat het tijd is om te verhuizen, uiteindelijk uit liefde op hen te worden, alleen te leven, een nieuwe routine te creëren en misschien zelf al je gerechten en financiën te doen. Hoe onhandig het ook lijkt, zul je jezelf op de lange termijn bedanken voor het emotioneel onafhankelijk worden.

10. Beloon jezelf voor het beter worden 

Om een ​​giftige relatie los te laten als je nog steeds van ze houdt, lijkt je nu letterlijk onmogelijk voor je. Maar je bent onderweg, en dat is zelf lovenswaardig. Het kan nu een kleine stap zijn, maar een stap in de goede richting is altijd een overwinning. Dus om jezelf in stand te houden en vrij te blijven van negatieve gedachten die je tegenhouden, beloon jezelf dat je beter wordt. 

Misschien nadat je hebt besloten ze niet terug te sms'en, krijg je die croissant die je altijd probeert te negeren in het bakkerijvenster op weg naar je werk. Of open die fles wijn die je aan het sparen was voor een gelegenheid wanneer je eindelijk verder gaat en dat nieuwe dating -app -profiel instelt. Laat elk klein ding tellen! Genezing is echter niet lineair, dus denk niet dat je jezelf niet moet belonen voor je voortgang, alleen omdat je vijf stappen vooruit gaat en twee stappen terug.

11. Verwen uzelf na het beëindigen van giftige relaties 

Zodra je erachter komt hoe je een giftige relatie kunt beëindigen met een vriend of vriendin of een partner, eindigt het proces daar niet. Je moet jezelf verwennen, en niet door op je bank te zitten en voor de miljoenste keer dezelfde oude rom-kom te bekijken na het openen van nog een pakje mac en kaas. Het is tijd om dingen ten goede om te keren, en dat begint met het geven van je geest en lichaam wat het nodig heeft. 

“Er zijn veel manieren waarop mensen verder kunnen gaan, op basis van wat bij hen past. Iets anders dan ongezonde coping zoals middelengebruik, sociale terugtrekking, wraakzuchtig gedrag, enz. kan een werkbare manier zijn voor verschillende mensen. Men kan lang verloren hobby's deelnemen, hun sociale kring opnieuw opbouwen, mindfulness oefenen, feel-good boeken lezen of zelfs een reis maken, ”beveelt Sampreeti aan. Ik denk dat je nu advies met deskundigen hebt gekregen om die tickets voor Hawaii te boeken!

Gerelateerd lezen: Romantisch leven buiten tracks? Hoe u bent opgevoed, heeft invloed op de relaties

12. En als dat niet werkt, probeer dan therapie 

“Gedrag dat zich richt op zelfontwikkeling tijdens het verder gaat, kan het vertrouwen behouden dat men erin heeft. Maar als het erg overweldigend is, moet men zich niet afzien van het invoeren van therapie, ”adviseert Sampreeti.

Als je die gevoelens niet kunt afschudden, je nog steeds versleten voelen, en het is niet alleen de uitputting van je Hawaii -reis - het is misschien tijd om naar een expert te haasten. Het beëindigen van giftige relaties is niet eenvoudig en je bent misschien nog steeds op zoek naar manieren om je weer heel te voelen. In dat geval is het misschien tijd om jezelf serieuzer te nemen en de begeleiding van een therapeut te zoeken. En de juiste hulp is hier binnen handbereik. Bonobologie heeft een bekwaam panel van therapeuten die hier voor u zijn. 

Deze handleiding voor het beëindigen van giftige relaties zou u hopelijk moeten zetten op een zinvol pad van zelfherstel, zelfliefde en zelfzorg. Als je het moeilijk hebt, vertrouw dan op het proces en weet gewoon dat je dit hebt. Het is slechts een kwestie van tijd totdat u uw oude, versleten huid vergiet en gloednieuw tevoorschijn komt! 

21 manieren om u te vertellen een narcistische echtgenoot hebben

Ben je een giftig stel? Doe deze test om erachter te komen

De 7 componenten van mannelijke psychologie tijdens geen contactregel - ondersteund door een expert