12 manieren om jezelf te vergeven voor het verpesten van een relatie

Hoe vaak ben je mensen tegengekomen die je proberen te vertellen om "jezelf gewoon te vergeven" of "laat het gewoon los"? Vaak, toch?

En zo belangrijk als het is om voor zichzelf te vergeven, het is aanzienlijk gemakkelijker gezegd dan gedaan. Ongeacht wat voor soort fout of fout je hebt gemaakt, vergeving, vooral voor jezelf, komt gewoon niet gemakkelijk, doet het?

Dus, leren hoe je jezelf kunt vergeven voor het verpesten van een relatie is een vaardigheid die essentieel is om er goed van te zijn.

De schuldgevoelens geassocieerd met het verpesten van een speciale relatie is echt ongeëvenaard, of het nu een huwelijk of een romantische relatie is. Dus natuurlijk kan het loslaten van schuld en schaamte en echt vergeven jezelf een moeilijke reis vol uitdagingen zijn.

De overweldigende angst over eerdere acties in combinatie met de schuld kan overweldigend aanvoelen. Er is ook veel dubbelzinnigheid over wat jezelf vergeven. Hoe voelt het?

Zoveel vragen kunnen u nu dwarszitten. Het is goed.

Hier zul je alles leren over hoe je jezelf kunt vergeven voor het verpesten.

Haal diep adem.

Het komt wel goed!

Lees verder.

Het belang van zichzelf vergeven

Het allereerste dat moet worden erkend voordat u zich verdiept hoe u jezelf kunt vergeven voor het verpesten van een relatie, is het belang te begrijpen van jezelf vergeven.

Zonder het belang te begrijpen van het beoefenen van vergeving met jezelf, zal er weinig motivatie zijn om jezelf te vergeven.

Dus, wat maakt leren hoe je jezelf kunt vergeven voor het verpesten van een relatie zo belangrijk? Wat is de waarde?

Als je jezelf niet vergeeft, ben je een soort van zelfvernietigingsmodus. Zonder het te beseffen, je onvermogen om jezelf te vergeven voor het verknoeien van morsen en brengt verschillende domeinen van je leven in gevaar.

Dit kan uw relatie zijn met uw familieleden, vrienden, andere familieleden, uw werkprestaties, algehele levenstevredenheid en welzijn.

Hoe gebeurde dit?

Nou, als je ziet dat je een fout hebt gemaakt, en in deze context heb je je huwelijk of romantische relatie verpest, en je realiseert je het feit dat wat je hebt gedaan verkeerd is, veel negatieve emoties komen het oppervlak.

De belangrijkste zijn overweldigende schaamte en schuldgevoelens. Je voelt je vernederd. Je veracht jezelf. Je houdt sterk niet van jezelf. Je ervaart vele andere negatieve emoties zoals spijt, angst, verdriet, wanhoop, angst, enz.

Het ervaren van zulke sterke emoties gedurende een lange periode, vaker wel dan niet, kan leiden tot een groot aantal psychische stoornissen, waaronder angststoornissen, depressie, enzovoort.

Jezelf verafschuwt en zulke overweldigende emoties gedurende een langere periode ervaart, kan je lichamelijke gezondheid aanzienlijk beïnvloeden. Hartaandoeningen kunnen een ongelukkig gevolg zijn.

Dit alles heeft een aanzienlijke invloed op uw kwaliteit van leven, levenssecentatie, subjectief welzijn en meer.

Dus leren hoe je jezelf kunt vergeven voor het verpesten van een relatie is het grootste belang.

Jezelf vergeven: hoe te beginnen?

Nu je het ongeëvenaarde belang hebt om te leren hoe je jezelf kunt vergeven voor het verpesten van een relatie, laten we ons concentreren op hoe je kunt beginnen met je reis naar zelfvergevigheid.

Laten we de vraag erkennen hoe men zichzelf vergroot en waar begint men.

Om de verschillende stappen te leren om jezelf te vergeven, is de beste plek om te beginnen om je op je manier van denken te concentreren. Zonder de juiste mentaliteit is het niet mogelijk om je een weg te banen door hoe je jezelf kunt vergeven voor het verpesten van een relatie.

De beste plek om te beginnen met leren hoe je jezelf kunt vergeven voor het verpesten van een relatie is om evenwichtige en realistische verwachtingen te stellen. Verwachtingen hier verwijzen naar degenen die u voor uzelf instelt. Voor uw reis.

De verwachtingen die u voor uzelf kiest, moeten zodanig zijn dat ze binnen een realistische tijdlijn kunnen worden bereikt en van nature haalbaar moeten zijn.

Onrealistisch hoge verwachtingen stellen, zelfs op een reis van het omgaan met spijt en het overwinnen van schuldschaamte over je fouten in het verleden in je romantische relatie zal het tegenovergestelde zijn van vriendelijk zijn voor jezelf.

Op deze manier kan de reis om jezelf te vergeven voor fouten en echt verder gaan, een realiteit zijn. Dus onthoud, wanneer je leert hoe je jezelf kunt vergeven voor het verpesten van een relatie, begin je reis door realistische verwachtingen te stellen.

Voordelen van zelfvernietiging

Een andere belangrijke motivator om u te helpen op koers te blijven in deze prachtige en broodnodige reis van genezing, is ook te kijken naar de prachtige voordelen van zelfvernietiging.

Onthoud de uitkomst van deze genezingsreis om consequent de stappen tot zelfvernieuwing te implementeren. Volgens DR. Frederic Luskin van Stanford University, een van de belangrijkste voordelen van het beoefenen van zelfvergevigheid is verbeterd welzijn.

Volgens DR. Luskin, hier zijn de andere opmerkelijke voordelen van zelfvergevigheid:

• Zelfvermogen stelt individuen in staat om minder pijn te doen.
• Potentieel schadelijke emoties zoals woede worden ook ervaren bij een lagere intensiteit en frequentie.
• De neiging om depressieve neigingen te ervaren is ook lager.
• Verbeterd vermogen om stress te beheren.
• Zelfvermogen is ook geweldig voor het verlichten van stressgerelateerde symptomen zoals spierspanning, rugpijn, hoofdpijn, spijsverteringsproblemen, duizeligheid, hartkloppingen, enz.
• Lagere stressniveaus en verbeterde geestelijke gezondheid betekenen ook verbeterde eetlust, betere energie, gezonde slaappatronen en goede hormonale regulatie.
• Jezelf vergeven voor fouten uit het verleden zal je ook helpen de kwaliteit van je relaties met al je geliefden te verbeteren.

Gerelateerd lezen: Hoe u uzelf op 9 verschillende manieren kunt vergeven?

12 effectieve manieren om jezelf te vergeven voor het verpesten van een relatie

Je hebt de voordelen begrepen van het leren en implementeren van hoe je jezelf kunt vergeven voor fouten in een relatie. Laten we nu eindelijk ingaan op de effectieve manieren waarop u uzelf kunt vergeven en verder kunt gaan.

1. Als er iets (groot of klein) is dat kan worden verholpen, doe het dan

De kans is groot dat je dit, aangezien je dit leest, waarschijnlijk iemand pijn doet door wat fouten te maken in je relatie. Dit kan ook betekenen dat je al veel tijd hebt besteed aan het nadenken over hoe en wat kan worden verholpen.

Als u uiteindelijk aan iets denkt dat daadwerkelijk kan worden verholpen (het is haalbaar), kunt u overwegen dat te doen. Het kan u helpen op uw reis van zelfvergevigheid op een goede toon.

Gerelateerd lezen: Hoe u veel voorkomende relatiefouten kunt oplossen

2. Verontschuldigen

Als je je nog niet hebt verontschuldigd, overweeg dan om je te verontschuldigen bij je geliefde (ongeacht of ze nu je ex zijn). En als u zich al met vriendelijke groeten hebt verontschuldigd en ze uw verontschuldiging nog steeds niet hebben geaccepteerd, onthoud dan iets belangrijks.

Of ze je vergeven of niet, valt niet in je controle. En vergeving van hun einde hoeft uw genezingsreis niet te beïnvloeden.

Bekijk deze video om een ​​aantal goede manieren te leren om zich te verontschuldigen.

3. Geef jezelf tijd (veel ervan)

Ongelooflijk geduldig met jezelf zijn is absoluut noodzakelijk om te leren hoe je jezelf kunt vergeven voor het verpesten van je huwelijk. Als het gaat om daadwerkelijk los te laten, is het niet eenvoudig. Het kan aanvoelen als schaamte of schuldgevoel, of andere negatieve emoties verankeren je neer.

Het is dus een geleidelijk proces om daaruit te komen waar je die sterke gevoelens accepteert, maar houd ze niet meer vast.

4. Reguleer uw gedachten

Probeer je bewust te zijn van je gedachten met betrekking tot je fouten. Als u dat bent, is het mogelijk om uw gedachten te reguleren. Ren er niet van weg als je jezelf betrapt op deze spiraal van negatieve zelfpraat. Probeer in plaats daarvan die gedachtestroom in een constructieve richting te regisseren.

5. Praat erover

Bottel geen gevoelens of gedachten op. Vooral de negatieve. Het zal gewoon oplopen en groeien in zijn intensiteit. Het kan een aanzienlijk tol eisen van uw welzijn. Overweeg iemand in te vertrouwen dat u diep vertrouwt op uw gevoelens en gedachten.

Gerelateerd lezen: 15 manieren om uw partner te helpen begrijpen hoe u zich voelt

6. Wees eerlijk tegen jezelf

Eerlijkheid is de sleutel om te leren hoe je jezelf kunt vergeven voor het verpesten van een relatie. Weglopen van de realiteit van uw acties, woorden, gedrag en gevolgen zullen niet helpen. Onder ogen zien. Erken het.

Gerelateerd lezen: Eerlijkheid quiz voor koppels

7. Laat gaan

Onthoud dat of je jezelf of iemand anders vergeeft, het een bewuste keuze is. Je neemt die beslissing actief. Dus als je vergeeft, neem je die beslissing of keuze om los te laten, zodat je algemene welzijn verbetert.

Gerelateerd lezen: Hoe u het verleden loslaat: 15 eenvoudige stappen

8. Acceptatie is noodzakelijk

Het aanvaarden van het feit dat een onmiskenbaar aspect van mens zijn om onvolmaakt te zijn en fouten soms te maken is absoluut noodzakelijk voor zelfvergevigheid. Het accepteren van uw negatieve emoties en het accepteren van uw verleden is cruciaal om verder te gaan.

9. Verwerk de moeilijke emoties

Als je je afvraagt ​​hoe je schuldgevoel of andere sterke negatieve emoties kunt loslaten, onthoud dan dat het onderdrukken van deze gevoelens niet zal helpen. Hoe meer je emoties negeert en onderdrukt, hoe erger het wordt.

Zichzelf de tijd, energie en geduld geven om schaamte, schuldgevoel, angst, angst, enz. Te ervaren., is de sleutel om zich minder belast te voelen of door deze gevoelens te worden getroffen.

10. Het is een leerervaring

Je perspectief is essentieel voor zelfvermogen en denkregeling. Als u ervoor kiest om deze uitdagende ervaring als een leermogelijkheid te zien, stelt u uzelf toe dat u eruit groeit.

11. Overweeg journering

Een andere geweldige strategie voor gedachte -regelgeving is om uw gedachten te schenken terwijl u ze ervaart. Doe het zo vaak als nodig. Op deze manier haal je je negatieve gedachten uit je wezen.

12. Psychotherapie

Psychotherapie is zeer effectief om te leren hoe je jezelf kunt vergeven omdat je giftig bent. Een psychotherapeut kan u op een gestructureerde, professionele en onbevooroordeelde manier helpen op uw reis van zelfvermogen.

Gerelateerd lezen: De rol van psychotherapie bij gezonde relaties

Conclusie

Nu je weet hoe je jezelf kunt vergeven voor het verpesten van een relatie als je moeite hebt om jezelf te vergeven, overweeg dan om een ​​van de hierboven genoemde strategieën te implementeren als je moeite hebt om jezelf te vergeven.