15 schadelijke cognitieve vervormingen in relaties

In dit artikel

• Wat zijn cognitieve vervormingen?
• Oorzaken van cognitieve vervormingen in relaties
• 15 cognitieve vervormingstypen die relaties verpesten
• Wat er echt toe doet, is

Cognitieve vervormingen kunnen verschillende gebieden van het leven verstoren, en ze kunnen ook een negatieve invloed hebben op relaties. Deze vervormingen leiden tot nutteloze patronen van denken en gedragen, wat een relatie kan verpesten als ze doorgaan.

Leer hier over cognitieve vervormingen in relaties om specifieke denkpatronen te identificeren die uw huwelijk of partnerschap kunnen schaden.

Wat zijn cognitieve vervormingen?

Cognitieve vervormingen zijn irrationele denkpatronen die kunnen leiden tot depressie en andere psychische problemen. Deze cognitieve vervormingen komen voor vanwege de automatische gedachten van mensen in reactie op een gebeurtenis.

Automatische gedachten zijn gerelateerd aan de kernovertuigingen van mensen over de wereld en zichzelf. Wanneer de kernovertuigingen van een persoon negatief bevooroordeeld zijn, ontwikkelen ze cognitieve vervormingen die hun hele manier van kijkingssituaties veranderen.

In de loop van de tijd zorgen cognitieve vervormingen een negatief ervoor.

In relaties kunnen deze gedachtevervormingen ertoe leiden dat een persoon zijn partner en zijn relatie meestal negatief ziet, wat leidt tot een afbraak van relaties.

Oorzaken van cognitieve vervormingen in relaties

Dus wat veroorzaakt cognitieve vervormingen? Er is geen enkele oorzaak van deze kritische denkfouten, maar verschillende factoren kunnen leiden tot vervormde gedachten.

Cognitieve vervormingen in relaties kunnen bijvoorbeeld het gevolg zijn van psychische aandoeningen zoals angst en depressie.

Irrationele denkpatronen die gekoppeld zijn aan psychische aandoeningen kunnen hun weg vinden naar relaties en beginnen te creëren, maar dit is niet de enige oorzaak van cognitieve vervormingen. Experts hebben betoogd dat gedachte -vervormingen plaatsvinden in tijden van stress en leiden tot disfunctionele denkpatronen.

Mensen die tijdens de kindertijd worden blootgesteld aan chronische stress als gevolg van misbruik, armoede of trauma, kunnen cognitieve vervormingen in relaties ontwikkelen omdat irrationele denkpatronen hen naar volwassenheid volgen.

Ten slotte kunnen kritische denkfouten worden geleerd tijdens de kindertijd. We ontwikkelen een begrip van de wereld op basis van interacties met de volwassenen in ons leven. Als onze ouders irrationele denkpatronen vertonen, kunnen we vergelijkbare denkprocessen ontwikkelen.

15 cognitieve vervormingstypen die relaties verpesten

Cognitieve vervormingen kunnen leiden tot problemen binnen relaties, maar er bestaan ​​verschillende cognitieve vervormingstypen. Leer hieronder over verschillende soorten cognitieve vervormingen en hoe negatief denken relaties beïnvloedt.

Gerelateerd lezen: 30 gemeenschappelijke relatieproblemen en oplossingen

1. Selectieve abstractie

Het klinkt misschien luxe, maar selectieve abstractie is vrij eenvoudig. Deze cognitieve vervorming treedt op wanneer mensen zich selectief concentreren op de negatieve aspecten van een situatie terwijl ze de positieven negeren.

Dit type cognitieve vervorming in relaties kan schade veroorzaken omdat een persoon kan beginnen te fixeren op de negatieve kwaliteiten van zijn partner en tegelijkertijd de positieve punten negeert.

2. Overgeneralisatie cognitieve vervorming

Mensen die overgeneraliseren aannemen dat omdat ze één slechte ervaring hadden tijdens een specifieke situatie, ze in de toekomst altijd slechte ervaringen zullen hebben met die situatie.

Als een reis met een significante andere bijvoorbeeld slecht gaat, gaan ze ervan uit dat alle vakanties gedoemd zijn om een ​​ellendige ervaring te zijn.

3. Catastroferen

Een van de ergste cognitieve vervormingen in relaties is catastroferen, wat de neiging is om het ergste aan te nemen. Iemand die catastrofeert, kan een kleine meningsverschil als het "einde van de wereld" beschouwen en zichzelf vervolgens overtuigen dat de relatie voorbij is.

Gerelateerd lezen: Hoe catastroferen in een relatie te verslaan

4. Dichotome denken

Soms gebruiken mensen met gedachtevervormingen dichotome denken, wat betekent dat een situatie als geheel negatief of volledig positief wordt beschouwd.

De neiging om in het uiterste na te denken, maakt het moeilijk voor een persoon om het "grijze gebied" te zien en kan ertoe leiden dat hij de relatie als perfect of, aan de andere kant van het spectrum, verschrikkelijk beschouwt.

Het probleem met deze gedachte vervorming is dat een persoon die op deze manier denkt, de relatie snel als slecht zal beschouwen wanneer deze minder dan perfect is.

Ze kunnen ook in paniek raken in tijden van onenigheid of conflict omdat ze denken dat de relatie plotseling verschrikkelijk is vanwege één argument.

5. De zelfreferentie vervorming

Een andere gedachte vervorming die een relatie kan beschadigen, is zelfreferentie vervorming, die optreedt wanneer mensen het gevoel hebben dat elke fout die ze maken het centrum is van ieders aandacht.

Deze cognitieve verstoringen in relaties kunnen een persoon het gevoel geven dat zijn relatie voor de hele wereld te zien is, en iedereen beoordeelt hen.

Dit soort cognitieve vervormingen in relaties kan ertoe leiden dat een persoon verstrikt raakt in externe meningen. Ze kunnen proberen hun relatie er perfect uit te laten zien om een ​​bepaald beeld uit te portretteren naar de rest van de wereld. Uiteindelijk legt dit druk uit op de relatie en leidt dit tot de ondergang ervan.

6. Personalisatie

Mensen die het slachtoffer worden van de personalisatie cognitieve vervorming in relaties, vinden dat ze op de een of andere manier externe gebeurtenissen hebben veroorzaakt, zelfs als dit niet het geval is. Als er iets vreselijks met hun partner gebeurt, kunnen ze zichzelf op de een of andere manier overtuigen dat ze de schuld hebben.

Of, als hun partner boos is, kunnen ze aannemen dat het komt door iets dat ze hebben gedaan. Dit veroorzaakt zelftwijfel en onzekerheid binnen de relatie.

7. Uw partner verantwoordelijk maken voor uw emoties

Misschien is de meest schadelijke cognitieve vervorming in relaties de overtuiging dat uw partner verantwoordelijk is voor al uw emoties.

Hoewel van mensen in toegewijde relaties kan worden verwacht dat ze voor elkaar zorgen en emotionele ondersteuning bieden, is je partner niet de schuld van elk slecht humeur dat je hebt, noch zijn ze verantwoordelijk om je te allen tijde gelukkig te maken.

Als u denkt dat uw partner verantwoordelijk is voor uw emoties, zullen ze nooit in staat zijn om aan uw verwachtingen te voldoen. Niemand is perfect, en ze zullen je niet altijd gelukkig kunnen maken.

Uw partner verantwoordelijk maken voor het reguleren van uw gevoelens is onrealistisch en zal uiteindelijk de relatie vernietigen.

8. De altijd juiste cognitieve vervorming

Mensen die leven met deze cognitieve vervorming in relaties kunnen niet accepteren dat de visie van hun partner kan verschillen van die van zichzelf. Dit kan ertoe leiden dat ze de gevoelens of meningen van hun partner negeren, omdat ze denken dat hun eigen standpunt de enige is die geldig is.

9. Verwachtingen van perfectie

Personen die denkfouten tonen, kunnen verwachten dat hun partner te allen tijde perfect moet zijn.

Voorbeelden van cognitieve vervormingen die onder deze categorie vallen, zijn onder meer dat uw partner verwachten dat uw partner altijd weet wat u wilt of nooit een fout maakt. Dit is niet realistisch en legt de relatie op voor falen.

Bekijk deze video voor meer informatie over waarom we minder van liefde moeten verwachten:

Gerelateerd lezen: 5 relatieverwachtingen die schadelijk zijn voor koppels

10. Vergrotend

Mensen die de vergroot cognitieve vervorming gebruiken in relaties overdrijven gebeurtenissen en blazen ze uit proportie.

Als hun significante andere bijvoorbeeld vijf minuten te laat is voor het avondeten, kunnen ze klagen: 'Je hebt me de hele nacht laten wachten!”Zelfs de kleinste problemen kunnen een tragedie lijken voor degenen die zich bezighouden met vergroten.

11. Waarzeggen

Fortune vertellen is weer een van de voorbeelden van cognitieve vervormingen. Mensen die fortuinen vertellen, voorspellen de neiging het resultaat van gebeurtenissen te voorspellen voordat ze zelfs hebben plaatsgevonden, en hun voorspellingen zijn meestal negatief bevooroordeeld.

Ze kunnen bijvoorbeeld klagen dat ze weten dat een komende reis niet erg leuk zal zijn. Dit soort negatief denken zorgt niet voor een succesvolle relatie.

12. Emotioneel redeneren

Mensen die redeneren met hun emoties zijn vatbaar voor ongeluk en angst in relaties omdat ze geloven dat als ze iets voelen, het waar moet zijn. Als ze bang zijn dat hun partner hen zal bedriegen, overtuigen ze zichzelf dat er een echt gevaar is.

13. Zelfbediende vooringenomenheid

Een persoon met een zelfbediende voorkeur zal zich verantwoordelijk voelen voor alle positieve gebeurtenissen in zijn leven, maar ze zijn niet verantwoordelijk voor iets verkeerds.

In een relatie schrijven ze alle succesvolle momenten aan zichzelf toe, maar nemen ze niet de schuld aan voor alles wat er misgaat binnen de relatie.

Dit soort denken maakt het moeilijk om concurrenten in gevaar te brengen of op te lossen, omdat de zelfvoorziening een persoon ertoe brengt te geloven dat hij onmogelijk de schuld kan zijn van enig conflict.

14. Misvatting van verandering

Deze cognitieve vervorming treedt op wanneer mensen geloven dat ze gelukkig zouden zijn als alleen anderen hun gedrag zouden veranderen.

De misvatting van verandering zorgt voor problemen in relaties omdat de ene partner verwacht dat de andere zichzelf verandert dat aan hun voorkeuren past. Dit kan inhouden dat het opgeven van een hobby dat de andere persoon niet geniet of om de persoon te vragen de manier waarop hij zich kleedt te veranderen.

Gerelateerd lezen: Dit is waarom u niet moet proberen uw partner te veranderen

15. Hemel's beloning Fallacy

Mensen die overdreven geven in hun relaties kunnen in de val vallen van de beloning van de hemel. Deze cognitieve vervorming omvat de overtuiging dat offers uiteindelijk zijn vruchten zullen afwerpen door een soort beloning.

In een relatie kan iemand geloven dat als ze offers brengen voor hun partner en uit de weg gaan om ze gelukkig te maken, de relatie op de een of andere manier perfect zal zijn, of dat hun partner op een gegeven moment de liefde en toewijding zal terugbrengen.

Wanneer opofferingsgebaseerd geloof niet uitkomt, zal de persoon die het slachtoffer wordt van de beloning van de hemel, waarschijnlijk wrokkelt naar hun significante andere.

Wat er echt toe doet, is

Cognitieve vervormingen in relaties zijn vaak slecht nieuws. Ze kunnen ervoor zorgen dat u uw partner negatief bekijkt en het slechtst mogelijke resultaat in alle scenario's verwachten.

Als je worstelt met vervormde denkpatronen in je relatie, heb je misschien een onderliggende geestelijke gezondheidstoestand zoals angst of depressie. Of je hebt misschien niet geadresseerd trauma dat problemen veroorzaakt met je denken.

Als u de cognitieve vervormingen niet alleen kunt corrigeren, kunt u profiteren van het werken met een therapeut om gezondere manieren van denken te leren. In therapiesessies kunt u irrationele denkpatronen aanpakken en leren ze te vervangen door logische, evenwichtige denkpatronen.