15 tips om u te helpen omgaan met gedumpt worden

In dit artikel

• Hoe overwin ik te worden gedumpt?
• Hoe lang duurt het om een ​​hartzeer te laten komen?
• 15 tips om u te helpen omgaan met gedumpt worden
• Post-breakup dos en don'ts
• Afhaal
• Er is geen enkele oplossing om na een uiteenvallen te genezen, hoe je kunt worden gedumpt door iemand van wie je houdt, en het proces van omgaan met hartzeer kan variëren voor verschillende mensen.

Breakups zijn nooit eenvoudig, maar ze kunnen een beetje draaglijk zijn als ze consensueel zijn. Maar gedumpt worden door iemand van wie je houdt is een ander balspel, vooral als het uit het niets komt. Gedumpt worden is een pijnlijke beproeving en het vinden van sluiting om je verder te laten gaan is uitdagend maar niet onmogelijk.

Uit het niets worden gedumpt, kan uw geestelijke gezondheid beïnvloeden, wat niet verwonderlijk is, maar het hoeft uw leven niet voor altijd te beïnvloeden. U kunt echter worden gedumpt als u de juiste stappen kent.

Dus blijf lezen om te weten hoe je over het worden gedumpt om te worden gedumpt

Hoe overwin ik te worden gedumpt?

Er is geen enkele maat past bij iedereen en geen enkele manier om te overwinnen worden gedumpt. Maar bepaalde handelingen kunnen u op het juiste pad zetten en u helpen verder te gaan. Hier zijn een paar tips over hoe u over kunt worden gedumpt

1. Afsluiten

Ben je benieuwd hoe je omgegooid kunt worden? Krijg dan sluiting. Het kan een uitdaging zijn om een ​​relatie te overwinnen als je niet weet waarom deze in de eerste plaats is geëindigd.

Mulling over mogelijke redenen in je hoofd en nadenken over wat je anders had kunnen doen, is niet gezond en zal het moeilijk maken om verder te gaan. Merk op dat de reden voor het uiteenvallen niet logisch hoeft te zijn, noch hoeft u het te begrijpen of ermee eens te zijn; je moet het weten.

Dwing dit gesprek ook niet op je ex. Als je merkt dat je ex te emotioneel wordt of terughoudend is om te praten, ga dan voorlopig terug. Geef ze ruimte en benader je ex later.

2. Trek een dapper gezicht op

Een studie gepubliceerd in het Journal of Neuroscience verklaarde dat het misleiden van je hersenen om te denken dat je een uiteenvallen bent, de sleutel is om eroverheen te komen en de pijn kan verminderen.

Weersta de drang om dagenlang in bed te liggen, junkfood te eten en te huilen. Een dapper gezicht aantrekken helpt om over een breuk te komen. Dit is gebaseerd op het hele uitgangspunt van 'faken het totdat je het maakt.'Als je kunt doen alsof alles in orde is, begint je geest het uiteindelijk te geloven.

Gerelateerd lezen: Wat te doen na een breuk?

3. Het is prima om te treuren

Verder gaan nadat je bent gedumpt, is mogelijk als je jezelf toestaat te treuren.

Verwacht niet dat je je onmiddellijk beter begint te voelen. Neem in plaats daarvan de tijd om het uiteenvallen te accepteren en alle gevoelens en emoties die ermee gepaard gaan.

Onderdruk je gevoelens niet of probeer ze te negeren. Je kunt alleen door de pijnlijke gevoelens werken en verder gaan als je ze accepteert.

Gerelateerd lezen: De 5 fasen van het treuren van een uiteenvallen en hervatten normaliteit in het leven

Hoe lang duurt het om een ​​hartzeer te laten komen?

Het kan lijken alsof het verder gaat en genezing van het hartzeer zal een eeuwigheid duren. Het is dus gemakkelijk om je af te vragen hoe lang de pijn zal duren en hoe je over wordt gedumpt om te worden gedumpt?

Mensen genezen van hartzeer op verschillende passen, en je moet je voortgang niet vergelijken met die van een ander. Het belangrijkste is dat je jezelf geen deadline geeft. Het type relatie en het einde ervan zullen ook bepalen hoe lang het zal duren om eroverheen te komen.

Maar aan het eind van de dag zal je hart op tijd genezen. Onderzoek en peilingen zijn uitgevoerd om te bepalen hoe lang het duurt om een ​​relatie te overwinnen. Laten we eens kijken wat deze studies hebben onthuld.

• Online peilingen

Een peiling uitgevoerd door OnePoll, een marktonderzoeksbureau, verklaarde dat een persoon gemiddeld ongeveer 6 maanden nodig heeft om een ​​serieuze relatie te overwinnen, en het kan een jaar duren als de partijen eerder waren getrouwd.

Na een uiteenvallen nemen mensen gemiddeld 4 dagen om zich te wentelen van pijn. Ook verklaarde een onderzoek van Yelp Eat24 dat Amerikanen gemiddeld twee betraande gesprekken hebben en 4 gevallen van huilen na een breuk.

Gerelateerd lezen: De 7 fasen van een breuk en tips om sneller te genezen

• Wetenschappelijke studie's

Een studie toont aan dat mensen na een uiteenvallen tegen de tiende week beginnen te genezen. Een ander onderzoek dat studenten onderzocht, onthulde dat ze begonnen met genezen en meldden gemiddeld 11 weken na het uiteenvallen verhoogde positieve emoties.

De snelheid waarmee u geneest en over relaties komt, hangt echter af van verschillende factoren, zoals:

- Uw toewijding om verder te gaan

- Wat het uiteenvallen veroorzaakte; Was het vanwege ontrouw, of werd je voor iemand anders gedumpt?

- De kwaliteit van de relatie; Was de relatie gezond, of waren er problemen?

Gerelateerd lezen: Top 10 kenmerken van een gezonde relatie

15 tips om u te helpen omgaan met gedumpt worden

Hoe je kunt worden gedumpt, is mogelijk als je de juiste stappen kent om te nemen. De volgende tips helpen u om met het hartzeer om te gaan terwijl u begint met uw herstelreis

1. Zuiver je emotionele junk -lade

Wilt u weten hoe u over gedumpt kunt komen? Zuiver dan je emotionele junklade.

Het tegenkomen van foto's of objecten die u aan uw relaties herinneren, maakt het moeilijk voor u om te gaan met gedumpt worden.

Weg van het spul van je ex om ruimte te maken voor nieuwe herinneringen. Je kunt niet omringd zijn met herinneringen aan je relaties, zelfs goede herinneringen als je met een hartzeer wilt omgaan.

Purgeer die emotionele junk -lade en vier de therapeutische effecten van zuivering.

 Gerelateerd lezen: Hoe je iemand vergeet van wie je houdt: 25 manieren

2. Bezoek een woede kamer

Hoe je je beter kunt voelen nadat je wordt gedumpt, is door een woede kamer te bezoeken.

Was je uiteenvallen rommelig, en heb je veel woede die je wilt uitlaten? Als je dat doet, is een woederuimte perfect voor jou. Dan kun je schreeuwen en objecten naar de inhoud van je hart slaan.

Dit is een vorm van therapie, en het geeft je de kans om te ventileren, te ontstressen en je woede uit te laten. Woede moet worden omgeleid of uitgedrukt omdat niet -onderdrukte woede kan leiden tot pathologische uitingen van woede.

Ongepressende woede kan uw geestelijke gezondheid beïnvloeden en leiden tot ongeluk en passief-agressief gedrag. Door je woede uit te drukken, kun je aan de binnenkant kalmeren en je helpen verder te gaan in plaats van je te fixeren op de woede.

Om te leren hoe u uw woede gezond kunt leren uiten:

3. Blijf geen vrienden met je ex

Je kunt je gevoelens niet automatisch uitschakelen; zo werkt het niet. Als je vrienden blijft met je ex, wordt het vrijwel onmogelijk om verder te gaan. Aan de andere kant maakt vrienden het gemakkelijk om zich weer op hun gemak te voelen bij die persoon, wat leidt tot romantische gevoelens.

Nadat je een relatie hebt beëindigd, heb je tijd nodig om te onderscheiden wat leidde tot het uiteenvallen en een duidelijker beeld te zien. Het zou het beste zijn als je ook tijd had om met het hartzeer ervan om te gaan en te herstellen. Het is moeilijk om dit te doen met je ex nog steeds in je leven. Er is geen voordeel aan resterende vrienden, en andere redenen waarom je niet zou moeten opnemen

• Het kan leiden tot een off-a-on-on-again relatie
• Het zal pijnlijk zijn om alleen vrienden te zijn, vooral als je partner is verhuisd
• Misschien mis je nieuwe relaties
• Onopgeloste problemen kunnen het oppervlak opborrelen

Probeer ook: Moet ik vrienden zijn met mijn ex -quiz

4. Praat met je vrienden

Praten met vrienden en geliefden kan u helpen omgaan met een breuk. U hoeft niet alleen in deze moeilijke fase van uw leven te navigeren; Leun op je vrienden. Je vrienden kunnen je een nieuw perspectief geven op waar je mee te maken hebt en je helpen je minder alleen te voelen.

Het kan een uitdaging zijn om met andere mensen over je gevoelens te praten, maar het is gemakkelijk om open te zijn met geliefden. Je hoeft je niet te schamen voor het voelen van de manier waarop je dat doet, en je weet dat ze het niet tegen je zullen gebruiken.

Geliefden zijn het best gepositioneerd om je dingen te vertellen die je niet wist en je helpen een duidelijker beeld te schilderen. Dus, wil je weten hoe je over wordt gedumpt om te worden gedumpt? Begin dan door met je vrienden te praten.

Ze kunnen ook emotionele ondersteuning bieden en u helpen af ​​te leiden van de pijn.

5. Geef jezelf niet de schuld

Na een uiteenvallen kan uw volgende stap zijn om spijt te krijgen, uw acties te analyseren en te wensen dat u dingen anders had kunnen doen. Helaas is dit niet productief en belet u dat u verder gaat. Om te voorkomen dat je depressief wordt nadat je bent gedumpt, moet je jezelf vergeven.

Je kunt het verleden niet veranderen, en het spelen van oude scenario's in je gedachten zal niets veranderen.

6. Zelfzorg

Na een uiteenvallen zul je jezelf hoogstwaarschijnlijk van de buitenwereld secludevelen, op je bed blijven en geen zin hebben om te douchen of zelfs te eten. Weersta de drang om dit te doen en zorg ervoor dat u voor uzelf zorgt. Dit is een belangrijke manier om met een breuk om te gaan.

Zorg voor jezelf, sporten en gezond eten geeft je energie en stelt je toe te genezen.

Gerelateerd lezen: De 5 pijlers van zelfzorg

7. Zoek professionele hulp

Het kan gemakkelijker zijn in een vreemde vertrouwen dan bij geliefden. Je hoeft ze maar voor een beperkte tijd te zien, en je weet dat ze je niet zullen beoordelen. Professionals zijn getraind om neutraal te zijn en hebben een niet -emotionele en objectieve reactie.

Therapeuten zijn vaak geïnteresseerd in het grotere geheel. De kleine delen die tot het uiteenvallen leidden. Het zoeken naar professionele hulp kan u helpen omgaan met hartzeer.

8. Vergeven

Je kunt niet verder gaan als je nog steeds een hekel hebt aan je ex. Vergeving helpt u en niet uw ex.

Door uw ex te vergeven, kunt u de cyclus van pijn doorbreken en elke bagage loslaten, zodat u kunt genezen en verder kunt gaan. Nu is het vergeven van iemand die je pijn doet, is nooit gemakkelijk, maar is nodig als je een nieuw leven wilt bouwen.

Vergevingsgezind zal de tijd kosten en niet op één dag worden bereikt, maar vergeet niet om de kleine overwinningen te vieren. Manieren om uw ex te vergeven

• Verantwoordelijkheid nemen voor uw aandeel in het uiteenvallen
• Omarm positiviteit
• Je kunt je ex alleen vergeven als je jezelf eerst vergeeft

Gerelateerd lezen: 20 redenen om te vergeven maar niet te vergeten in relaties

9. Verwen jezelf

Hoewel je niet voor altijd in je pijn moet wentelen, kun je je verwennen aan dingen die je beter voelen. Dus laat jezelf kort gaan. Huil zoveel als je wilt, en begraaf je gezicht in ijs, chocolade of iets dat voor jou werkt.

Doe dit echter slechts een korte tijd, wat u zal helpen om zich beter te voelen.

10. Leer van je uiteenvallen

Gedumpt worden is niet iets dat je wilt ervaren, maar er zijn lessen te leren als je dat doet.

Uw ervaring zal u begeleiden in uw volgende relatie. Denk eerst na over wat er mis is gegaan en de acties die tot het uiteenvallen hebben geleid. Dit omvat de acties van uw ex om de eigenschappen te bepalen die u in de volgende partner kunt vermijden.

11. Schema niet om terug te komen bij uw ex

Je kunt niet verder gaan en omgaan met hartzeer als je van plan bent wraak te nemen. Dus concentreer je niet op je partner, maar op jezelf.

Het doel is om in het verleden te vergeven, verder te gaan en niet vast te zitten.

 Gerelateerd lezen: 10 fasen om weer samen te komen met een ex

12. Tijd buiten doorbrengen

Laat je niet binnenshuis opsluiten of zelf zelf; Dit kan het gemakkelijk maken om depressief te worden. Ga in plaats daarvan naar buiten om frisse lucht te krijgen en je hoofd vrij te maken.

Maak een wandeling of ga een baan; Dit zal je geest ophalen.

13. Haast je niet in een relatie

Je moet niet in een relatie haasten als een manier om met het hartzeer om te gaan, omdat dit averechts kan werken.

Kom eerst over je relatie om je in staat te stellen op de juiste manier te gaan. Als je dan iemand ontmoet waar je echt voor zorgt, kun je het langzaam aannemen.

14. Stalken uw ex niet

Het bijhouden van het leven van uw ex is niet gezond en belet u niet verder te gaan. Het kan zelfs meer pijn veroorzaken, vooral als je je realiseert dat ze verder zijn gegaan.

Knip contact met uw ex en concentreer u op uzelf.

Gerelateerd lezen: 15 redenen waarom het negeren van je ex krachtig is

15. Overtuig hen niet om van gedachten te veranderen

Als uw partner uit elkaar wil gaan, hun beslissing wil accepteren, probeer ze er dan niet uit te praten, en vooral, smeek niet. Weglopen na te zijn gedumpt is de volgende stap om te zetten.

Je kunt hen hun reden vragen om de relatie af te roepen, maar ga er niet vanuit dat ze niet weten wat ze willen door hen te smeken om je terug te nemen.

Gerelateerd lezen: 21 tekenen dat iemand op het punt staat het uit te maken

Post-breakup dos en don'ts

Het omgaan met onverwacht worden gedumpt kan leiden tot verschillende emoties en ineenstorting waardige acties. Zoals stalken en ze smeken om je onder andere terug te nemen. Wat te doen als je wordt gedumpt, omvat

- Gooi hun spullen weg of geef terug

- Huil tot de inhoud van je hart

- Zoek professionele hulp

- Blijf bezig om te voorkomen dat je geest ronddwaalt en aan je ex denkt

Het zou echter helpen als u het volgende niet zou doen

- Overtuig uw ex om u terug te nemen

- Slaap met je ex

- Stel voor dat je als vrienden blijft

Gerelateerd lezen: Het enige 6 na het uiteenvallen van 6 na het uiteenvallen dat je nodig hebt

Afhaal

Er is geen enkele oplossing om na een uiteenvallen te genezen, hoe je kunt worden gedumpt door iemand van wie je houdt, en het proces van omgaan met hartzeer kan variëren voor verschillende mensen.

Door de bovenstaande tips toe te passen, wordt u echter in de goede richting gestuwd en u helpen uw herstelreis te starten.