15 manieren om zelfbeheersing in een relatie te hebben

In dit artikel

• Wat is zelfbeheersing in een relatie?
• Waarom is zelfbeheersing in relaties moeilijk?
• Wat zijn 4 soorten zelfbeheersing?
• Hoe zelfbeheersing relaties beïnvloedt
• Hoe zelfbeheersing te hebben in een relatie: 15 strategieën
• Thetakeaway

Zelfbeheersing is een noodzakelijke eigenschap om te hebben; Het helpt ons om onze impulsen te weerstaan ​​en voorkomt dat we beslissingen nemen die ons in de problemen kunnen brengen. Zelfbeheersing in relaties is net zo nodig als op andere gebieden van het leven, omdat het aantonen van zelfbeheersing relaties sterk houdt in het licht van uitdagingen.

Ondanks het belang ervan, is het niet altijd gemakkelijk om te weten hoe ze zelfbeheersing in een relatie kunnen hebben. Wanneer er gevoelens en romantisch verlangen bij betrokken zijn, kunnen we rashly handelen en dingen doen die onze partner kunnen schaden.

Leer hieronder hoe u zelfbeheersing kunt verbeteren, zodat u kunt genieten van een gelukkiger, sterkere relatie.

Wat is zelfbeheersing in een relatie?

Dus wat betekent het om zelfbeheersing te hebben in een relatie? Enkele voorbeelden van zelfbeheersing zijn onder meer afzien van vals spelen, tegenhouden om dingen te zeggen die je niet bedoelt als je boos bent, en je significante andere raadplegen voordat je beslissingen neemt zoals het kopen van een nieuwe auto of een carrièrewijziging maken.

Zelfbeheersing in je relatie betekent ook dat je offers moet brengen voor je partner. In plaats van elk weekend uit te gaan met vrienden, ben je bereid om tijd opzij te zetten voor date nachten.

In wezen beschouwt u de gevoelens van uw partner voordat u beslissingen neemt in plaats van gewoon onafhankelijk te handelen.

Waarom is zelfbeheersing in relaties moeilijk?

In een langdurige relatie is zelfbeheersing moeilijk, omdat het van dag in dag uit een keuze moet maken om onze partner te eren. Op dit moment kunnen keuzes die onmiddellijke bevrediging bieden goed aanvoelen, dus het kan een uitdaging zijn om zelfbeheersing te oefenen, vooral als we bij onze partner zijn geweest.

Leren hoe je zelfbeheersing in een relatie kunt hebben, is ook lastig omdat het van ons vereist dat we voornamelijk onbaatzuchtig zijn. In plaats van beslissingen te nemen op basis van wat ons ten goede komt, moeten we keuzes maken om onze partner gelukkig te maken en te voorkomen dat ze gewond raken.

Zelfbeheersing vereist ook een zekere mate van volwassenheid. Als je niet veel ervaring hebt met langdurige relaties, zal het oefenen van zelfbeheersing ongelooflijk uitdagend zijn omdat je niet gewend bent om je voorkeuren opzij te zetten voor het welzijn van de relatie.

Wat zijn 4 soorten zelfbeheersing?

Zelfcontrolepsychologie heeft vier verschillende soorten zelfbeheersing beschreven. Tijdens momenten van frustratie, woede of pijn, of wanneer nodig om bevrediging uit te stellen, kunnen mensen een of alle volgende vormen van zelfbeheersing aantonen:

1. Fysieke beweging

Zoals de naam zou kunnen suggereren, verwijst deze vorm van zelfbeheersing naar het uitoefenen van controle over lichamelijke beweging. Dit zou kunnen zijn om de beslissing te nemen om een ​​trainingsregime te volgen, of ervoor te kiezen om van de bank op te gaan en de afwas te doen wanneer u uw partner beloofde dat u deze klus afhandelt.

2. Emotionele controle

Emotionele zelfbeheersing verwijst naar het vermogen om frustratie, kritiek of andere verontrustende emoties aan te kunnen zonder uit te halen of andere mensen de schuld te geven. Het beheersen van emoties in relaties betekent dat je jezelf effectief kunt uiten zonder te worden overwonnen door intense gevoelens.

Een persoon die moeite heeft met emotionele zelfbeheersing in relaties kan een naam geven tijdens meningsverschillen met hun partner, of ze kunnen gemakkelijk worden geactiveerd en beginnen te schreeuwen, schreeuwen of anders uithalen wanneer hun gevoelens gewond zijn of wanneer ze zich sterk voelen over iets.

Gerelateerd lezen: 14 tips over hoe u uw emoties kunt beheersen in een relatie

3. Concentratie

Een van de manieren om zelfbeheersing in uw relatie te oefenen, is om concentratie aan te tonen. Deze vorm van zelfbeheersing vereist dat u zich concentreert op de relatie, waarbij consistente tijd, energie en moeite inhoudt om dingen te laten werken.

Je blijft inzetten voor de relatie wanneer je concentratie vertoont, zelfs als het moeilijk wordt. Bovendien blijf je je partner op de eerste plaats zetten en prioriteit geven aan je doelen voor de relatie, zelfs als je al jaren samen bent. De aanvankelijke opwinding van een nieuwe romantiek slijt af.

4. Impuls controle

Het beheersen van uw impulsen betekent weerstand bieden aan de drang om onmiddellijke bevrediging te verkrijgen. Mensen met een sterke impulscontrole kunnen iets doorgeven dat tijdelijk plezier zal veroorzaken, omdat ze erkennen dat zelfbeheersing resulteert in voordelen op lange termijn.

In een relatie betekent het hebben van impulscontrole dat je de onmiddellijke bevrediging kunt laten liggen die voortkomt uit vals spelen, omdat je erkent dat je meer uit een liefdevolle, trouwe relatie krijgt dan je zou uit het tijdelijke plezier van seks met iemand die nieuw is.

Probeer ook : Heb ik een impulscontrolestoornis?

Meer informatie over de vier soorten zelfbeheersing hier:

Hoe zelfbeheersing relaties beïnvloedt

Het is vrij duidelijk dat leren werken aan zelfbeheersing gunstig is voor een relatie. Het voorkomt dat u handelt op impulsen die uw partner kunnen schaden, en het helpt u om gefocust te blijven op de relatie.

Weten hoe je de controle kunt hebben in een relatie ten goede komt aan je vaardigheden voor conflictresolutie. Als je je emoties kunt beheren, zul je minder geneigd zijn om woede uit te halen over je partner en iets te zeggen dat je niet bedoelt.

Zelfbeheersing is zo gunstig dat studies hebben ondersteund hoe zinvol het is in een relatie. Volgens een recente studie zijn mensen die zelfbeheersing in relaties tonen, eerder vergevingsgezind tegen hun partners.

Mensen die manieren kennen om zelfbeheersing te beoefenen, hebben ook meer kans op stabiele, langdurige relaties op zoek dan seksuele relaties op korte termijn. Er kan worden geconcludeerd dat het hebben van zelfbeheersing leidt tot betrokkenheid binnen relaties, waardoor partners meer kans maken om bij de ups en downs van het leven samen te blijven.

Hoe zelfbeheersing te hebben in een relatie: 15 strategieën

Als je relatieproblemen hebt en je beseft: 'Ik heb geen zelfbeheersing!”Het goede nieuws is dat je manieren kunt leren om zelfbeheersing te oefenen. Overweeg de onderstaande strategieën.

1. Een relatie hebben met iemand waar je om geeft

Het lijkt misschien gezond verstand, maar het kiezen van iemand met wie je wilt zijn, gaat een lange weg naar het ontwikkelen van zelfbeheersing. Als je het niet kunt helpen, maar vraag: 'Waarom heb ik geen zelfbeheersing? Het kan zijn dat u met de verkeerde mensen uitgaat.

Je zult merken dat het gemakkelijker is om zelfbeheersing in een relatie uit te oefenen wanneer je met iemand gaat waar je diep om geeft in plaats van iemand die je gewoon regelt. Weersta de drang tot nu toe en wacht tot je iemand vindt met wie je echt wilt zijn voor de lange termijn.

Gerelateerd lezen: 20 manieren om iemand te laten zien die je om hen geeft

2. Stel doelen voor de relatie

Je zult het gemakkelijker hebben om zelfbeheersing te gebruiken om zich in te zetten voor de relatie als je denkt aan de langetermijndoelen die je hebt samengesteld. Misschien wil je op een bepaalde datum een ​​huis samenbrengen of een gezin opzetten binnen drie jaar.

Stel doelen samen en u zult een reden hebben om prioriteit te geven aan de relatie.

Gerelateerd lezen: Relatiedoelen op lange termijn - is dit nog steeds mogelijk?

3. Oefen discipline op andere gebieden van het leven

Er is waarheid in het gezegde dat “hoe je iets doet, is hoe je alles doet.”Bepaal discipline op andere gebieden van het leven, wat zich zal vertalen in uw relatie.

Stel een routine in om regelmatig naar de sportschool te gaan of tijd opzij te zetten om naar een nieuw doel te werken. Dit zal discipline een gewoonte maken in je dagelijkse leven, ook in je relatie.

4. Beheer uw stress

Als je je overweldigd voelt, zul je eerder onmiddellijke bevrediging zoeken als een manier om jezelf te kalmeren. Het beheren van uw stress is misschien een van de beste zelfbeheersingstips die er is.

Onderzoek heeft aangetoond dat stress zou kunnen leiden tot problemen met zelfbeheersing in relaties, vooral bij mensen die slaapgebrek zijn. Verbeter uw zelfbeheersing door een regelmatig slaapschema op te stellen en tijd te nemen voor stressmanagement.

5. Houd een open communicatielijn met uw partner

Een deel van het weten hoe u zelfbeheersing in een relatie kunt hebben, is het begrijpen van de behoeften van uw partner om prioriteit te geven. Dit vereist dat u open communicatie hebt met uw partner.

Als u niet met elkaar communiceert over uw verwachtingen, is het onmogelijk om prioriteit te geven. Op dezelfde pagina blijven, gaat een lange weg om zelfbeheersing mogelijk te maken.

Gerelateerd lezen: 20 manieren om de communicatie in een relatie te verbeteren

6. Oefen ontspanningstechnieken

In een rustige, ontspannen gemoedstoestand zijn geeft je meer controle over je emoties. Door ontspanningstechnieken op te nemen zoals yoga, meditatie of ademhalingsoefeningen in uw dag, kunt u leren hoe u zelfbeheersing kunt hebben.

7. Werk aan je eigen zelfrespect

Misschien is het grootste teken van een gebrek aan zelfbeheersing in relaties niet in staat om trouw te blijven aan uw partner. Vaak komt dit voort uit een sterke behoefte aan externe validatie.

Wanneer je buiten je relatie voor seks stapt, heb je validatie nodig vanwege het onderliggende laag zelfbeeld. Werk aan het verhogen van uw zelfrespect door u te concentreren op uw sterke punten of nieuwe doelen te stellen, zodat u zich niet verleid voelt om een ​​leegte te vullen met een affaire.

Probeer ook: Hoe is je quiz zelfvertrouwen

8. Probeer je op één ding tegelijk te concentreren

Zelfcontrolepsychologie omvat het concept van ego-uitputting, dat stelt dat we alleen zoveel zelfbeheersing voor ons beschikbaar hebben, en het wordt uitgeput. Als u overweegt om zelfbeheersing te gebruiken in elke situatie binnen uw relatie voor de rest van uw leven, kunt u overweldigd raken.

Focus in plaats daarvan op het leven in het heden. Als u geconfronteerd wordt met een situatie die u verleidt, gebruikt u enkele zelfbeheersingstips om het te overwinnen. Focus op het juiste doen op dat moment in plaats van je zorgen te maken over de toekomst.

9. Heb check-ins met jezelf

Een van de manieren om zelfbeheersing te oefenen, is om uw gedrag te volgen en met uzelf in te checken. Dit kan betekenen dat u een mentale noot maakt van tijden dat u aan de behoeften van uw partner voldoet of dat u de hele week redelijk voor hen was.

Als u worstelt met het beoefenen van zelfbeheersing, kunt u overwegen journaling te journalen om u te helpen de tijden te documenteren die u worstelt en tijden dat u in staat bent om zelfbeheersing te kiezen boven onmiddellijke bevrediging.

10. Stel specifieke doelen om u te motiveren

Het is moeilijk om naar doelen te werken als je niet precies weet waar je naar streeft. Om u te helpen zelfbeheersing in uw relatie vast te stellen, stelt u een specifiek doel in: “Ik zal mijn verlangens opzij zetten om mijn partner twee keer per week gelukkig te maken.”

Met een specifiek doel in gedachten kunt u uw succes meten en vooruitgaan naar het bereiken van doelen.

11. Vermijd seksuele verleiding

Mensen vragen vaak hoe ze seksueel zelfbeheersing kunnen hebben in een relatie. Als dit voor u het geval is, is het tijd om te leren waardoor u zich verleid voelt en deze triggers te vermijden.

Misschien naar de bar gaan of tijd doorbrengen met het browsen van Instagram -foto's leidt tot seksuele verleiding voor jou. Wat het ook is, het elimineren van deze triggers is een geweldige manier om zelfbeheersing uit te oefenen.

Gerelateerd lezen: 10 kenmerken van een gezonde seksuele relatie

12. Denk na over gevolgen

Op een bepaald moment kunt u in de verleiding komen om toe te geven aan een impuls die uw relatie negatief zal beïnvloeden. Wanneer dit moment toeslaat, neem dan de tijd om na te denken over de gevolgen. Blijft twee uur later buiten dan verwacht de moeite waard om je partner van streek te maken? Het is waarschijnlijk niet.

13. Maak een plan

In de loop van een langdurige relatie zullen er momenten zijn waarop u geconfronteerd wordt met een beslissing die uw zelfbeheersing kan testen. Plan vooruit voor situaties waarin u misschien in de verleiding komt om uw partner niet op de eerste plaats te zetten.

Als het bijvoorbeeld het verjaardagsweekend van je partner is en een vriend je vraagt ​​om naar een concert of weg te gaan voor een reis die je altijd al wilde maken, bedenk dan hoe je reageert.

14. Weet wanneer je af moet afkoelen

We zijn allemaal verwarmd tijdens een argument, en wanneer emoties sterk zijn, is het gemakkelijk om me te laten meeslepen en iets kwetsends te zeggen.

Denk na over de keren dat je je emoties het beste van je hebt laten halen. Hoe wist je dat je de controle verloor? Misschien begon je hart te racen, of voel je de temperatuur in je lichaam stijgen.

Wat het ook was, leer deze tekenen in jezelf te herkennen en tabel het gesprek totdat je kalm genoeg bent om een ​​gesprek te voeren terwijl je nog steeds je emoties beheerst.

15. Zorg ervoor dat u uw behoeften uitdrukt

Als iemand worstelt met de gedachte aan: “Ik heb geen zelfbeheersing!'Het probleem kan zijn dat ze hun behoeften niet uiten. Mensen kunnen zich gekwetst voelen en uithalen naar hun partner wanneer aan hun behoeften wordt voldaan.

Als u niet aan uw behoeften voldoet en leidt tot een gebrek aan zelfbeheersing, neem dan wat tijd om na te denken. Het is mogelijk dat u uw partner niet vertelt wat u nodig hebt. Een gesprek voeren kan jullie twee op dezelfde pagina krijgen en het voor u gemakkelijker maken om aan uw behoeften te voldoen en uw emoties te beheren.

Probeer ook: Wat zijn mijn emotionele behoeften?

De afhaal

Tips voor zelfbeheersing kunnen u helpen deze vaardigheid te ontwikkelen, zodat u een gelukkiger, sterkere relatie kunt hebben. Als u nog steeds niet kunt achterhalen hoe u zelfbeheersing kunt hebben, kunt u profiteren van het werken met een counselor of therapeut.

Tijdens therapiesessies kunt u strategieën leren om zelfbeheersing in een relatie te hebben. Uw therapeut zal met u samenwerken om u te helpen copingvaardigheden te ontwikkelen en onderliggende kwesties te overwinnen die mogelijk bijdragen aan slechte impulscontrole en emotionele regulering.