16 krachtige voordelen van kwetsbaarheid in relaties

In dit artikel

• Wat is kwetsbaarheid?
• Wat kwetsbaarheid niet is?
• 16 voordelen van kwetsbaarheid in relaties
• Hoe u meer kwetsbaarheid in uw relatie kunt tonen?
• Omarm kwetsbaarheid in relaties

Kwetsbaarheid wordt gezien als een belangrijk ingrediënt van nauwe en duurzame relaties. Maar als het gaat om het openen, worstelen we allemaal.

We zoeken intimiteit en verbinding, maar vaak zijn we bang om echt blootgesteld te worden.

Als mensen zijn we bedraad voor verbindingen met anderen. Het kan zijn vanwege de enorme voordelen die sociale connecties voor ons hebben.

Wetenschap heeft meerdere mentale en fysieke voordelen bevestigd, zoals langere levensverwachting, gezondere gewoonten, verminderde stresseffecten en een gevoel van betekenis in het leven.

Ondanks onze neiging tot intimiteit, weerstaan ​​we echter vaak kwetsbaarheid in relaties.

Hoe worden we kwetsbaarder in relaties, en waarom zouden we dat willen? Wat zijn de effecten die kwetsbaarheid heeft op relaties?

Laten we eerst definiëren wat kwetsbaarheid is en wat niet is.

Wat is kwetsbaarheid?

Dus wat betekent kwetsbaarheid?

De kern van kwetsbaarheid is bewust ervoor kiezen om emoties of verlangens met anderen te delen, ongeacht hoe ze je kunnen zien of reageren.

Kwetsbaar zijn in relaties betekent ervoor kiezen om openlijk je gevoelens bekend te maken en Bravely te zeggen "Ik hou van je" eerst. Het tonen van kwetsbaarheid in een relatie betekent dat het uiten van emoties, hoewel we niet zeker weten hoe de andere zal reageren.

Kwetsbaar zijn betekent klaar zijn om te worden blootgesteld aan meningsverschillen met anderen of zelfs aan afwijzing. Dat is de reden waarom kwetsbaarheid, hoewel eenvoudig klinkt, veel veeleisender is.

De kern van kwetsbaarheid in relaties is, bereid zijn om het potentieel voor negatieve gevolgen te accepteren en je nek uit te steken, hoewel je de uitkomst niet kunt beheersen.

Ondanks het risico is kwetsbaarheid in relaties de drijvende kracht van verbinding en intimiteit en is het de sleutel tot succesvolle en blijvende relaties.

Wat kwetsbaarheid niet is?

Kwetsbaarheid is een buzz -woord geworden en wordt vaak vervormd. Dus, wat kwetsbaarheid niet is?

Kwetsbaar zijn in relaties betekent niet overdreven en een persoon geven aan persoonlijke details.

Kwetsbaarheid betekent een risico nemen en de meest intieme kanten van onszelf tonen terwijl ze leven met het risico dat ze ons niet accepteren.

Kwetsbaar zijn in relaties betekent een risico nemen dat u misschien wordt afgewezen, maar uzelf blootstellen toch. Het gaat over de bedoeling om contact te maken met een ander door de diepste, meest authentieke delen van onszelf te delen.

Overschrijven daarentegen kan wijzen op een gebrek aan grenzen in plaats van kwetsbaarheid.

Bovendien is kwetsbaarheid vaak verbonden met zwakte. Echter, Kwetsbaar zijn in relaties is een teken van kracht en moed.

Brene Brown zegt enorm durfen: 'Kies moed boven comfort."Kwetsbaarheid is de moed om aanwezig te zijn en anderen toe te staan ​​ons te zien wanneer we de uitkomst niet kunnen beheersen.

16 voordelen van kwetsbaarheid in relaties

Wetende de risico's om zich afgewezen of beschaamd te voelen dat kwetsbaarheid in relaties draagt, waarom zouden we ervoor kiezen om het te omarmen? Waarom is kwetsbaarheid belangrijk?

De kracht van kwetsbaar zijn ligt in de effecten die het heeft op onze relaties. Kwetsbaarheid in relaties heeft meerdere voordelen:

1. Verhoogt de kans om aan onze behoeften te voldoen

Als we durven te vragen wat we echt willen, kunnen we het echt krijgen. Als u het nooit vraagt, is het antwoord zeker nee.

2. Verbetert ons gevoel van authenticiteit en waardigheid

Wanneer u begint te pleiten voor uw behoeften, begint u zich beter te voelen over uzelf. U stuurt een belangrijk bericht naar uzelf: “Mijn behoeften zijn belangrijk, en ik ook.”

3. Bouwt vertrouwen op in relaties

Wanneer we de zachtere kant van ons aan onze partner laten zien en zij ons accepteren, neemt ons geloof in hen toe. Ze waren er voor ons toen we ons het meest weerloos voelden.

4. Helpt u een gezonde relatie te kiezen

Het openen van een partner is een waar bewijs van de sterkte van een relatie. Hoe uw partner het echte u ontvangt, is een belangrijke test van de relatie.

Als ze weten of bereid zijn om te leren hoe je er voor je kunt zijn in tijden van je openbaring, zal de relatie gedijen.

Als dit niet hun kopje thee is, weet je tenminste op tijd en heb je de kans om anders te kiezen.

5. Je voelt je echt ondersteund en getroost

Intimiteit is een belangrijke bron van comfort en voorspelbaarheid in een anders onvoorspelbare wereld.

We kunnen alleen genoemde steun en comfort ontvangen als we ons openstellen voor onze partner over wat we doormaken.

6. Laat je echt geliefd zijn

“Als je altijd een masker om anderen plaatst, krijg je altijd wat je niet nodig hebt."Als u zich echt geaccepteerd en herkend wilt voelen, moet u de innerlijke delen van u blootstellen aan die mogelijkheid.

Als je altijd een sterk pak opzet, zul je nooit weten dat je geliefd kunt zijn, ook al voel je je zwak.

7. Humaniserend effect

Hoewel we willen dat onze partner het beste in ons ziet, heeft proberen altijd perfect te zijn, geen goed effect op de relatie. Zonder kwetsbaarheid in relaties toe te staan, lijken we misschien te ver, gepolijst en ontoegankelijk.

Kwetsbaarheid in relaties humaniseert ons en maakt ons meer relateerbaar. Het opent de deuren om verbinding te maken en heeft uiteindelijk een wederzijds ondersteunende relatie.

8. Verhoogde intimiteit

Na het afleggen van duizenden interviews als onderdeel van haar onderzoek, zei Brene Brown: "Er kan geen intimiteit-emotionele intimiteit, spirituele intimiteit, fysieke intimiteit zonder kwetsbaarheid zijn.”

Een blijvende relatie is er een waar we ons intiem en verenigd voelen, en de weg naar het is door kwetsbaarheid.

9. Sterkere empathie

Hoe meer we de diepste gedachten, angsten en verlangens van iemand kennen, hoe meer we hun perspectief kunnen begrijpen en zich kunnen inleven in wat ze doormaken.

Aangezien empathie een belangrijke factor is voor de tevredenheid van langdurige relaties, kunnen we zeggen dat hoe meer kwetsbaarheid er is, hoe meer empathie er is en daarom een ​​hogere tevredenheid met de relatie.

10. Verhoogde zelfliefde

Wanneer onze partner ons ondersteunt en accepteert in onze meest kwetsbare en kwetsbare staat over dingen die we niet leuk vinden over onszelf, kunnen we onszelf als gevolg daarvan meer accepteren.

Omdat we hun mening waarderen en ze ons koesteren voor wie we zijn, kunnen we beginnen te omarmen, anders gemeden, delen van onszelf.

Dat soort waardering zal zeker de tevredenheid en levensduur van de relatie vergroten.

11. Echt geliefd voelen om wie we zijn

Hoeveel je openstaat voor liefde, zoveel liefde is van jou. Hoe meer u opengaat en blootstelling aan het risico loopt, hoe meer gevalideerd en geliefd u kan zijn.

Hoe kan iemand van iets houden dat ze nooit hebben gezien of ervaren?

Het toestaan ​​van onze partner om de diepste verlangens en angsten te zien, kan leiden tot een echt begrepen en geliefd. En een relatie tussen die kwaliteit heeft het potentieel voor een leven lang geluk.

12. De juiste persoon aan onze zijde hebben

Als je ervoor wilt zorgen dat je de juiste persoon aan je zijde hebt, laat ze zien wie je echt bent en observeer hoe ze reageren.

Als ze je leren kennen, kun je zien of er het soort acceptatie en ondersteuning is dat je nodig hebt.

Als je allebei de liefde kunt ontvangen die je nodig hebt, is dat een recept voor een blijvende en gelukkige relatie.

13. Creëert vertrouwen

Stel je voor dat je iets deelt die je kwetsend vindt, of je schaamt je voor en ontvangt goedkeuring en comfort?

Wanneer onze partner met respect en overweging nadert, onze diepste angsten en schaamte, kunnen we ze nog meer vertrouwen. En we weten allemaal dat vertrouwen de ruggengraat is van blijvende relaties.

14. Verandering en groei vergemakkelijkt

Brene Brown zegt in haar beroemde TED -talk over de kracht van kwetsbaarheid: “Kwetsbaarheid is de geboorteplaats van creativiteit, innovatie en verandering.”

Als we een blijvende relatie willen, moeten we klaar zijn om samen te groeien en te veranderen. Het leven zal proeven op jouw manier sturen, en het uithoudingsvermogen van je relatie hangt af van je vermogen om je eraan aan te passen.

Kijk ook:

15. Omgaan met negatieve emoties

Kwetsbaarheid in relaties gaat ook over het uiten van negatieve emoties en bezwaren.

Het delen van hoe je elkaar beïnvloedt, is de essentie van kwetsbaarheid en sleutel voor een lange en gelukkige relatie. Rennen van conflicten zal niet helpen bij het succes van relaties.

16. Herstelt de intimiteit nadat hij gewond is geraakt

In elke langdurige relatie zullen er momenten zijn dat je elkaar pijn doet (hopelijk onbedoeld). Herstellen na zo'n evenement kan worden versneld door kwetsbaarheid.

Hoe is dat?

Als we kunnen zien dat iemand echt spijt heeft voor wat hij heeft gedaan en erkennen hoe ze ons pijn doen, kunnen we opnieuw beginnen te vertrouwen. Daarom helpt kwetsbaar zijn de andere persoon de eerlijkheid in onze verontschuldiging en de goedheid in onze bedoelingen te zien.

Hoe u meer kwetsbaarheid in uw relatie kunt tonen?

Als u zich afvraagt ​​hoe u kwetsbaarder kunt zijn in relaties en niet zeker weet waar u moet beginnen, zijn er stappen om u te helpen tijdens deze reis.

1. Gemak erin

Begin met te doen wat je kunt, niet door wat je niet kunt.

Het klinkt eenvoudig, maar we maken allemaal de fout om ons te concentreren op een mijlpaal waar we nog niet klaar voor zijn.

Als je meer wilt openen, begin dan vaker kwetsbaar te zijn. Ten eerste, binnen uw comfortzone, om kwetsbaarheid in relaties te beoefenen, elke dag te blijven itereren en te verbeteren.

De grenzen van uw comfortzone zullen zich uitbreiden, en uiteindelijk zul je de dingen doen die je in het begin niet zou kunnen doen.

2. Begrijp waarom je emotionele muren nodig hebt

Als kinderen leren we door te observeren. We kunnen denken dat we onszelf moeten beschermen, hoewel dit niet langer het geval is.

Wat zijn de belangrijkste berichten die u hebt ontvangen over open zijn als kind en jongvolwassene? Wat zijn de redenen waarom u denkt dat u moet voorkomen dat u kwetsbaar bent in relaties?

Weten waar de angsten voor kwetsbaarheid vandaan komen, helpt je om ze op te lossen.

3. Vertraag en observeren

Als je gewend bent om te voorkomen dat je je gevoelens delen, of als je de gewoonte hebt om ze te onderdrukken, kun je gemakkelijk uit het oog verliezen wat je echt voelt.

Probeer meer aanwezig te zijn en vraag jezelf af over de sensaties en emoties die je op dat moment ervaart. Journal, mediteer of kies voor therapie om uw begrip van uw emotionele leven te vergroten.

4. Deel uw worstelingen

Terwijl u leert om meer open te zijn, praat dan met uw partner over uw worsteling met kwetsbaarheid in relaties. Het zal hun geduld en empathie voor u vergroten.

Zelfs als je op dit moment alleen maar kunt delen dat je geen persoon bent die gemakkelijk deelt, ga er dan voor. Dit is een pad om hen een klein venster te geven aan uw innerlijke wereld.

5. Druk uw emoties uit en heeft meer nodig

Wees eerlijk over uw meningen, wensen en emoties. Deel elke keer wat meer. Zoek het punt waarop u denkt dat u buiten uw comfortzone bent, maar zich niet te blootgesteld voelt.

Kwetsbaar zijn betekent delen hoe je je echt voelt, dus oefen dagelijks op.

De kans is groot dat je een persoon kunt bedenken die voor je opendeed en onthoud dat je daadwerkelijk met vriendelijkheid hebt gereageerd. Mensen reageren medelevend op gebaren van kwetsbaarheid.

Houd dat in gedachten wanneer u zich zorgen maakt of anticipeert op afwijzing.

6. Zoek hulp

Hoe meer u om hulp vraagt, hoe meer ondersteuning u kunt ontvangen. En dit zal u ertoe vragen om meer te vragen en te delen.

Het wordt ook gemakkelijker om zorgen uit te drukken, onzekerheden met uw geliefde en intimiteit op te bouwen.

Als je het moeilijk hebt, is er ook altijd professionele hulp. Een psycholoog kan je helpen de wortel van je angsten te ontdekken en meer te openen om LS van intimiteitsniveaus te bereiken.

Omarm kwetsbaarheid in relaties

Het belang van kwetsbaarheid in relaties ligt in het effect dat het heeft op onze relaties. Het tonen van kwetsbaarheid in een relatie helpt ons om vertrouwen, intimiteit, zelfliefde en gevoel gewaardeerd en erkend te vergroten.

Een gevoel van diepe verbinding en intimiteit is alleen mogelijk als we bereid zijn om open en kwetsbaar te zijn.

Velen van ons hebben diepe, vaak onbewuste angsten met betrekking tot kwetsbaarheid in relaties. Als u zich afvraagt ​​hoe u kwetsbaarheid kunt uitdrukken, hoeft u niet alle antwoorden te weten. Neem het gewoon stap voor stap.

Niemand werd 's nachts beter in iets, dus wees aardig voor jezelf en wees open over je worsteling met je partner.

Heb de moed om jezelf elke dag wat meer te openbaren met mensen waar je om geeft, en deze openheid zal je verbindingen versterken.