17 zelfverzekerde manieren om assertiever te zijn en je geest luid en duidelijk te spreken

Ben je het zat om altijd over te worden gesproken? Als je je stem wilt overbrengen, moet je leren hoe je assertief kunt zijn. Het is gemakkelijker dan je denkt!

Niet iedereen is comfortabel in een menigte spreken. Sommige mensen spreken zich niet in het algemeen uit. Of het nu verlegenheid, sociale angst of gewoon algemeen ongemak is met de situatie, het gevoel dat ze zich niet kunnen uiten. Het goede nieuws is dat u dergelijke problemen met een beetje werk kunt overwinnen. Het enige wat u hoeft te doen is leren hoe u assertiever kunt zijn en ervoor te zorgen dat uw stem wordt gehoord.

Het zal natuurlijk de tijd kosten om het vertrouwen op te bouwen om assertiever te zijn, maar iedereen kan het doen. De waarheid is dat je moet leren hoe je voor jezelf moet spreken, omdat niemand het voor je gaat doen.

Wat betekent het om assertief te zijn?

Als je leert hoe je assertief kunt zijn, zorg je ervoor dat je wordt gehoord. U gebruikt uw zelfvertrouwen om uw punt op een enigszins krachtige manier over te brengen. Die kracht is niet agressief, maar het is zachtaardig en zelfverzekerd.

Een persoon die assertiviteit kan gebruiken, kan de aandacht van de mensen om hen heen vasthouden en kan spreken wanneer ze nodig zijn.

Ze laten hun stem letterlijk en metaforisch worden gehoord. Hun stem is stevig en sterk, en ze kunnen woorden samenstellen om ervoor te zorgen dat ze worden begrepen.

Er is ook een onderliggend voordeel om assertief te zijn. Het betekent dat mensen je serieus nemen en niet doorgeven wat je zegt.

Een assertieve persoon wordt niet als vanzelfsprekend beschouwd. Ze waarderen het tenminste niet en zullen hun ongenoegen bekend maken!

Het verschil tussen assertiviteit en arrogantie

Het is belangrijk om te weten dat er een heel reëel verschil is tussen leren hoe je assertiever kunt zijn en arrogant zijn. Je wilt niet het laatste zijn.

Arrogantie is een totale afslag. Het betekent dat je te krachtig en overdreven zelfverzekerd bent, en je duwt je punt in de gezichten van anderen zonder rekening te houden met hun gevoelens of respect voor hun meningen.

Assertiviteit is meer een zachte route. Het zegt eigenlijk: "Ik weet wat ik wil zeggen, en ik ga ervoor zorgen dat je luistert", maar op een manier die niemand irriteert. Het is een rustig vertrouwen.

Als je assertief bent, heb je meer kans om respect te krijgen. Als je arrogant bent, heb je meer kans om de aandacht van mensen van je af te richten.

Een arrogant persoon zal over de top van mensen schreeuwen om zichzelf te laten horen. Een assertieve persoon zal de kamer op een respectvolle manier tot stilstand brengen, zodat ze kunnen spreken.

Hoe assertief te zijn - 17 tips om uw stem te vinden

Zoals met alles, is leren hoe je assertiever kunt zijn een werk in uitvoering. Natuurlijk is alles een stuk eenvoudiger als je weet waar je aan moet werken.

Zoals we weten, is er een dunne lijn tussen assertief en agressief zijn, en het draait allemaal om balans.

1. Accepteer het

Je zult het feit moeten accepteren dat je nu niet assertief bent. Als je dit leest, heb je al het gevoel dat je hulp nodig hebt.

Nu is het echter tijd dat u het volledig accepteert. Je bent niet assertief. Het is cool, maar nu kun je beginnen te veranderen. U kunt alleen vooruitgaan als u weet wat de startsituatie is.

2. Baby stapjes

Ga niet proberen al deze grote doelen tegelijk te bereiken, omdat ze je gaan overweldigen. U moet beginnen met babystappen.

Begin met kleine doelen. Het kan zo simpel zijn als beginnen te zeggen "nee" * daarover binnenkort * als je niet iets wilt doen. Je denkt waarschijnlijk niet dat dat moeilijk is, maar deze kleine doelen kunnen behoorlijk uitdagend zijn. Vertrouw ons.

3. Zeg nee"

Wanneer u leren assertief te zijn, is dit stap nummer één. De meeste mensen hebben het heel moeilijk om nee te zeggen. Ze verspillen veel uren aan dingen die ze niet willen doen.

Deze stap is misschien wel de moeilijkste. Waarom? Voor het eerst probeer je geen andere mensen te behagen. Dit gaat over wat je wilt, niet wat ze willen.

4. Durf je niet schuldig te voelen!

Als je ergens nee tegen zegt, voel je dan niet schuldig. Je wilde het niet doen, dus waarom zou je je er slecht over voelen? Luister, je wilt niet uit eten gaan, brengt niemand enorme pijn. Ze zullen iemand anders vinden om met hen te eten. Ze zullen leven.

5. Druk uw wensen en behoeften uit

Als je wilt weten hoe je assertief kunt zijn, moeten mensen weten wat je wilt en wat je nodig hebt. Als u een onbevredigende relatie bevindt, heeft u uw partner verteld wat uw behoeften en wensen zijn?

Mensen kunnen je gedachten niet lezen, dus verwacht niet dat ze weten wat je wilt.

6. Praat over je gevoelens

Dit is weer een enorm probleem met mensen die niet assertief zijn. Niemand weet hoe je je voelt, omdat je je gedraagt ​​alsof je alles goed hebt. Nee! Dat is niet hoe de wereld werkt.

We weten dat je niet blij bent om naar de piramideschema van je vriend te gaan. Ze wisten echter niet hoe je je voelde, dus geniet er twee uur van zitten.

7. Je moet eerlijk zijn

Eerlijkheid is echt het beste beleid, en het is noodzakelijk als u wilt weten hoe u assertief kunt zijn. Je moet eerlijk zijn, niet alleen met de mensen om je heen, maar ook met jezelf.

Begin door eerlijk te zijn met jezelf, en dan zal al het andere op zijn plaats vallen. Als je niet eerlijk bent tegen jezelf, kun je niet assertief zijn. Het is zo simpel.

8. Het is oké om het niet eens te zijn

Niet iedereen gaat je leuk vinden. Dit is wat veel mensen een probleem hebben om te accepteren wanneer ze proberen assertief te zijn. Je wilt dat iedereen je leuk vindt, maar het gaat gewoon niet gebeuren, en het is voor het beste. Stel je voor dat iedereen je leuk vond! Goor.

9. Blijf kalm

Er is een lijn tussen assertief zijn en klinken als een boze, bezitterige klootzak. U moet het verschil weten.

Je gevoelens en behoeften vermelden is één ding. Ze schreeuwen en ze op anderen dwingen is iets anders. Doe het laatste niet. Je probeert geen mensen aan je zijde te krijgen. Je probeert gewoon mensen te laten weten waar je staat.

10. Conflictoplossing

Assertieve mensen beginnen geen stoten te gooien als ze niet hun zin krijgen. Het gaat om het compromitteren en gebruiken van conflictoplossing als een manier om argumenten en groepskwesties te doorstaan.

Dit is wat je tot een leider maakt in tegenstelling tot iemand die angst gebruikt om conflicten op te lossen.

11. Kijk naar je lichaamstaal

Je moet proberen voor de spiegel te staan ​​om te zien hoe je je lichaam in gesprek gebruikt. Ben je agressief gepositioneerd? Je bent misschien niet verbaal agressief, maar je lichaamstaal kan zijn om volledig verschillende vibes af te geven. Dat wil je niet, dus probeer ze synchroon te krijgen.

12. Gebruik het woord "ik"

Je denkt waarschijnlijk dat dit narcistisch klinkt, maar dat is het niet. Gebruik het woord "ik" als je het over jezelf hebt. "Ik heb___ nodig" of "Ik wil___.'Het gaat over jou, toch?

Begin met praten alsof het over jou is. Het gebruik van "I -taal" is een noodzakelijk onderdeel van het leren assertief.

13. Geduld is een schone zaak

Dit gaat een tijdje duren. Sorry dat ik het nieuws heb gebroken, maar Rome werd niet op een dag gebouwd. Je gaat hiermee je ups en downs hebben, dus het is belangrijk om geduldig en kalm te zijn. Je gaat naar waar je moet zijn ... uiteindelijk.

14. Zet grenzen

Stel grenzen voor jezelf. Wat voor soort gedrag accepteert u en accepteert u niet? Als u grenzen stelt, zult u niet wankelen wanneer u bepaalde mensen en situaties tegenkomt. Je weet wat er vliegt en wat niet - en dat is het.

15. Weet wanneer je het verpest hebt

Je gaat fouten maken. Als je denkt dat je er nu nog niet hebt gedaan, heb je een reality check nodig. U moet verantwoordelijkheid nemen wanneer u het verpest. Dat is wat volwassen, goed afgeronde mensen doen. Ze weten wanneer ze het verpesten, en ze geven het toe.

Je wordt niet neergeschoten door eerlijk te zijn. Mensen waarderen zelfs degenen die de fouten in hun acties accepteren.

16. Je kunt mensen niet beheersen

Assertief zijn gaat over het laten horen van andere mensen uw gedachten en opvattingen. Het gaat er echter niet om dat u uw mening over de kelen van andere mensen duwt, in de hoop ze te veranderen. Dit gaat niet over hen. Het gaat om jou. Focus gewoon op jezelf. De enige persoon die u kunt beheersen, bent u.

17. Kies je gevechten

Heb je ooit gesproken met iemand die ruzie maakt tegen alles wat je zegt? Als je dat hebt gedaan, hang je waarschijnlijk niet meer met ze om. Het is irritant. Het is alsof je een adelaar kijkt die zijn prooi niet loslaat.

Kies je gevechten. Het is belangrijk om grenzen te hebben, maar als die grenzen worden overschreden, beslissen hoe je ermee omgaat. Je hoeft waarschijnlijk geen volledig gevecht te hebben.

Leren hoe assertief te zijn kost tijd. Probeer deze tips en werk ze in je leven. Misschien moet u de punten een voor een doorwerken en geduldig zijn, maar u zult assertiever zijn dan u ooit eerder bent geweest!

Nu je deze tips hebt om assertief te zijn, begin je ze in je dagelijkse leven toe te passen. Vertrouw ons - als je eenmaal nee begint te zeggen en je geest spreekt, voel je je vrij.