20 stappen om een ​​giftige relatie op te lossen en te veranderen voordat het te laat is

Veel relaties zijn behoorlijk disfunctioneel. En als je er zelf in zit, moet je weten hoe je een giftige relatie kunt oplossen. Hier is hoe je het kunt doen.

Giftige relaties zuigen. Soms weet je niet eens hoe giftig de relatie is. Laat staan ​​dat zelfs het weten dat het de moeite waard is om uit te zoeken hoe een giftige relatie kan worden opgelost. Dat is het probleem met giftige relaties, ze zijn zo disfunctioneel dat je het niet eens realiseert totdat het verder is dan hulp.

Maar zijn giftige relaties een verloren oorzaak? Kan een giftige relatie worden geborgen? Kun je een giftige relatie veranderen in een bloeiende relatie?

Is uw giftige relatie onvoldoende hulp?

Helaas kunnen niet alle giftige relaties worden hersteld, noch moeten ze dat zijn. Soms zijn giftige relaties precies dat, giftig. Maar hoe weet u of uw relatie kan worden gered?

Nou, kijk naar het laatste jaar van je relatie. Zijn er meer slechte momenten geweest dan goed? Ben je boos, verdrietig of vecht je meer dan je gelukkig bent? Maak je vrienden en familie zorgen voor je? Is er vertrouwen tussen u en uw partner?

Het beantwoorden van deze vragen is van vitaal belang om erachter te komen hoe je een giftige relatie kunt oplossen of dat het zelfs de moeite waard is om te proberen.

Als het vertrouwen weg is of als u regelmatig wordt gemanipuleerd door uw partner, kan het bijna onmogelijk zijn om op te lossen. Vertrouwen is de ruggengraat van elke functionerende relatie. Het kan na verloop van tijd weer worden opgebouwd, maar alleen als jullie allebei bereid zijn om de moeite te doen.

Zodra een relatie giftig is geworden en aan die staat gewend is, is het hard werken. Als zowel u als uw partner het aanbrengen van wijzigingen in uw relatie bespreken en u zich niet op dezelfde pagina bevindt, is het misschien tijd om het te stoppen.

Maar voel me alsjeblieft geen mislukking. Relaties hebben twee gewillige mensen nodig om uit te sporten. Als uw relatie niet kan worden gered, is dit niet te wijten aan iets dat u mist. Het reflecteert niet op uw bereidheid om hard te werken. Sommige relaties zijn gewoon niet bedoeld.

Je hebt misschien veel te lang in een giftige relatie en je laat jezelf niet beëindigen. Als je eerder van die disfunctie was afgebroken, heb je misschien veel minder vertrouwensproblemen gehad in andere relaties.

Hier is iets dat je nooit moet vergeten, giftige relaties zijn niet alleen giftig op dit moment, maar kunnen je voor altijd beïnvloeden. En soms moeten ze eindigen om te genezen.

Hoe u een giftige relatie opneemt voordat deze te laat is

Als je giftige relatie werd veroorzaakt door een traumatische gebeurtenis of vals spelen, zijn er manieren om het te repareren. U en uw partner kunnen terugkomen van de slechte delen en uw relatie op een gezonde manier vernieuwen.

Maar leren hoe je een giftige relatie kunt oplossen, kan alleen worden afgeleid als je allebei bereid bent om de tijd en moeite te doen om het te laten werken.

Een giftige relatie is niet één slecht gevecht of een meningsverschil. Giftige relaties zijn manipulatief, ze missen respect en gelijkheid, en ze kunnen je leven overnemen, dus een ontsnappen met je partner is niet gemakkelijk.

1. Zelfreflecteren

Voordat u zelfs kunt overwegen om te leren hoe u een giftige relatie kunt oplossen, moet u wat zelfreflectie doen. Het is zo gemakkelijk om de perceptie te hebben dat alles de schuld van uw partner is. Maar dat is het niet. Beide mensen in een relatie hebben bijgedragen aan waar het is en of het gezond is of niet.

Dus wees eerlijk tegen jezelf. Wat heb je verkeerd gedaan? Wat heb je goed gedaan? Waarom denk je dat de relatie op dit punt is gekomen??

In staat zijn om dit aan jezelf toe te geven, zodat je het ook met je partner kunt delen. U moet ook uw partner aanmoedigen om hetzelfde te doen.

2. Overweeg waar de toxiciteit begon

Of het nu in therapie is of niet, analyseren wanneer uw relatie giftig werd geworden. De meeste relaties zijn niet giftig vanaf de eerste date. Ze worden slecht na een gevecht, een evenement, of zelfs vanwege jaloezie of manipulatie.

Door na te denken over uzelf en de tijdlijn van uw relatie, kunt u achteruit werken wanneer het mis is gegaan om dat te verhelpen en vooruit te gaan.

3. Praat over je gevoelens

Focus op hoe je je voelt, niet wat ze deden. Deel hoe ze je hebben laten voelen.

Over je gevoelens praten is altijd de eerste stap van een conflict, of het nu klein of groot is. Om een ​​giftige relatie op te lossen, moeten jullie allebei bereid zijn om te openen en eerlijk te communiceren.

Voordat iets daadwerkelijk kan worden opgelost, moet u zowel delen hoe u zich voelt. Praat over hoe je je voelt, je zorgen, hoe je wilt dat dingen zijn.

4. Definieer uw problemen

Je kunt niet veranderen wat je niet herkent. Dus als u niet definieert wat uw problemen zijn, kunt u ze niet oplossen.

Uw problemen komen waarschijnlijk op verschillende manieren. Communicatie - of nog belangrijker Hoe u communiceert - is essentieel. Definieer de giftige manieren waarop u met elkaar praat. Praat over hoe je dat kunt verbeteren.

Ook wat van jullie doet, draagt ​​bij aan de toxiciteit in de relatie? Hoe kunnen ieder van jullie je gedrag veranderen, zodat je beter met elkaar kunt opschieten??

5. Luister naar elkaar

Misschien wilt u al het gepraat doen - in de vorm van schreeuwen en beschuldigen. Maar dat kan je niet doen. Jullie moeten allebei luisteren naar de zorgen van de ander.

Je denkt misschien dat ze de schuld hebben, maar je moet horen hoe je gedrag ze ook heeft beïnvloed.

6. Empathie hebben

Terwijl je luistert, moet je ook empathie hebben voor hun standpunt. Dit zal niet gemakkelijk zijn, omdat je je eigen pijn hebt. Maar dat doen ze ook, dus je moet proberen te voelen wat ze voelen.

Maar ze moeten ook proberen te voelen wat je ook voelt. Zonder empathie zul je nooit in staat zijn om een ​​giftige relatie op te lossen, vooral omdat het gebrek aan empathie het in de eerste plaats giftig heeft gemaakt.

7. Laat de schuld los

Giftige relaties hebben de neiging om te steunen op het schuldspel. We geven de andere persoon de schuld van hun giftige gedrag, maar vergeet naar onszelf te kijken. Of we laten onze relatie bepalen hoe we ons over onszelf voelen.

Positief vooruitgaan betekent dat je allebei bereid bent om schuld, slachtofferschap en woede los te laten. U kunt geen constructieve gesprekken voeren als u niet bereid bent om uw geest te openen en deze situatie vanuit alle perspectieven te bekijken.

8. Ga op dezelfde pagina

Als u en uw partner het niet eens kunnen zijn over wat u moet doen om uw giftige relatie op te lossen, werkt deze niet. Als u niet bereid bent om gelijke inspanningen te doen, zal de relatie niet redbaar zijn.

Jullie zouden allebei dezelfde dingen willen voor uw toekomst. Als u onafhankelijkheid en vertrouwen wilt, maar uw partner wil dat u van hen afhankelijk is en u controleert, zal het nooit werken. Je moet zowel bereid zijn om een ​​compromis te sluiten en in het midden te ontmoeten.

9. Leer hoe je door conflicten kunt werken

De meeste mensen hebben geen idee hoe ze door conflict kunnen werken effectief. Het enige dat ze weten is hoe te schreeuwen, te schreeuwen, te richten en dingen te gooien.

Dit is niet hoe u uw problemen op een gezonde manier doorloopt! Je moet kalm, rationeel zijn en zoals we zeiden, naar elkaar luisteren en empathie hebben.

10. Wees je bewust van je lichaamstaal

Geloof het of niet, 90% van de betekenis van een boodschap ligt in het non -verbale deel ervan - niet de woorden.

Dus, hoewel u uw woorden zorgvuldig moet kiezen, moet u ook proberen op de hoogte te zijn van wat u zegt met uw lichaam. Je wilt lichaamstaal hebben die open en gastvrij is, niet onaangenaam.

11. Gebruik "I" taal

In plaats van dingen te zeggen als: 'Je bent een verliezer! Je doet nooit iets goed!"U moet" I "-taal gebruiken.

Als je dingen zegt als "Ik voel me heel verdrietig als je me namen noemt", is dit beter dan "je bent een eikel omdat je me namen noemt!"Hetzelfde punt komt over, maar je neemt de eigenaar van je gevoelens en spreekt geen schuld aan de andere persoon.  

12. Excuses en compensatie

Jullie moeten allebei verontschuldigen voor de andere voor je slechte gedrag. Een relatie wordt niet giftig, tenzij de mensen erin iets verkeerd doen.

Dus als u wilt leren een giftige relatie op te lossen, neem dan verantwoordelijkheid voor uw negatieve acties en verontschuldigt zich. Bied ze vervolgens 'compensatie' aan in de vorm van het veranderen van uw gedrag in de toekomst. Maar je moet echt doorgaan en het blijven doen.

13. Ga niet in het offensief of wees defensief

Het wordt moeilijk om de andere persoon niet aan te vallen en de andere persoon de schuld te geven van uw problemen. Maar dat kan je niet doen.

Ook moet je niet defensief zijn en aanvallen als de andere persoon je vertelt wat je verkeerd hebt gedaan. Blijf kalm en heb een open geest. Wees te allen tijde rationeel en logisch. Vergeet niet dat er hier geen vijand is en dat het vingerpointeren niemand zal helpen. Jullie zijn allebei een team, en je kunt samen winnen of samen verliezen - er is letterlijk geen andere oplossing om een ​​giftige relatie op te lossen.

14. Praten over positieven en waardering

Neem tijdens uw discussies de tijd om elkaar te vertellen wat u leuk vindt aan hen. Zijn ze grappig, slim of een goede kok? Er is een reden waarom je in de eerste plaats verliefd werd, dus neem de tijd om dat te onthouden.

Wees ook uitzicht op uw partner voor de dingen die ze goed doen. Hoe meer u zich richt op de positieve en waardering, hoe minder giftig uw relatie zal worden.

15. Bekijk verwachtingen

Iedereen heeft verwachtingen voor het gedrag van anderen. En soms is dat redelijk, maar andere keren is het niet. Denk dus aan of uw verwachtingen van uw partner al dan niet redelijk en realistisch zijn of niet.

Ze moeten ook hetzelfde voor jou doen. Onderhandel dan over hoe u deze verwachtingen voor jullie beiden uitvoerbaar kunt maken.

16. Houd elkaar verantwoordelijk

Naarmate u verder gaat, moeten jullie allebei in staat zijn om elkaar verantwoordelijk te houden voor uw acties. Je kunt niet waarderen dat ze naar therapie gaan en hun continu giftige gedrag over het hoofd zien.

Wanneer u een patroon opmerkt dat terugkeert of doorgaat, wijs het dan rustig aan zodat u van die fouten kunt leren. In het begin kan het vreemd aanvoelen, maar door te communiceren wanneer er iets mis aanvoelt, kunt u allebei uw gedrag verhelpen.

17. Neem de tijd uit elkaar

Ja, sommige paren hebben tijd uit elkaar nodig om hun relatie in het reine te houden. Of je nu een paar dagen bij een vriend moet blijven of al weken helemaal niet, die tijd weg van de toxiciteit kan je vanuit een nieuw perspectief naar de relatie laten kijken.

Sommige paren hebben misschien niet eens zoveel afstand nodig. Maar je moet ervoor zorgen dat je allebei een aparte levens leidt. Je moet tijd nemen voor jezelf, je familie en vrienden, en je baan en hobby's.

Giftige relaties kunnen worden veroorzaakt door codependentie, maar jezelf waarderen als een individu weg van je partner kan je helpen om op een gezondere manier samen te komen.

18. Ga naar koppelstherapie

De beste manier om een ​​giftige relatie op te lossen, is door externe raadsman binnen te halen. Naar koppeltherapie gaan kan intens of overweldigend klinken. Het kan moeilijk zijn om toe te geven dat je dingen niet zelf kunt repareren, maar er is geen schande in therapie.

Naar een professional gaan voor begeleiding bewijst dat uw bereidheid om aan uw relatie te werken.

Een therapeut kan u helpen uw kernproblemen te identificeren en u oefeningen en methoden te geven om uw problemen te overwinnen en echt sterker te zijn.

19. Wees geduldig

Onthoud altijd dat een giftige relatie 's nachts niet beter wordt. Zodra u het naar uw partner hebt gebracht en een gesprek begint, kan het voelen alsof er een gewicht is opgeheven omdat u een opstapje hebt, maar wees geduldig.

Het oplossen van uw giftige relaties zal 's nachts of zelfs binnen enkele weken niet plaatsvinden. Jullie moeten allebei compromissen sluiten en diep graven om je relatie om te draaien.

20. Opnieuw evalueren

Na enige tijd te hebben gewerkt aan dingen met een therapeut of samen, evalueer ze opnieuw hoe jullie je allebei voelen. Voortgaan dingen en communiceren beide steviger? Ben je gelukkiger? Dit is het moment om te overwegen om de relatie op te lossen of uit elkaar te gaan.

U kunt leren hoe u een giftige relatie kunt oplossen, maar het vereist veel hard werken en een verlangen om zelf te reflecteren en te communiceren met uw partner.