27 harde tips, trucs en manieren om langer hardere erecties te krijgen en te behouden

Wil een kloppende rotshard erectie? Als de gedachte aan erectiestoornissen je bang maakt, leer dan hoe je een erectie sneller kunt krijgen en behouden!

Ja, je penis is een dierbaar en waarschijnlijk het meest geliefd, een deel van je lichaam. En u wilt weten hoe u harder kunt krijgen of bewaren.

Omdat je van je penis houdt, zoals je zou moeten, wil je het beste ervoor, en weten hoe je harder kunt krijgen, is een van die dingen. Je wilt dat het een geweldig poesje heeft. Maar tegelijkertijd wil je dat het op zijn best kan werken.

Je hebt misschien het gevoel dat je alleen bent als je moet weten hoe je hardere erecties kunt krijgen. Je kunt je misschien zelfs schamen. Maar wees niet. Je bent niet alleen - het gebeurt met de meeste jongens.

Hoe moeilijk moet een erectie voelen?

Als u zich zorgen maakt dat uw erectie niet moeilijk genoeg is, kunt u zich ook zorgen maken dat u het begin hebt van erectiestoornissen. Alleen de gedachte eraan kan een man nerveuzer maken tijdens zijn seksuele ontmoetingen.

Maar erectiestoornissen gaat niet alleen over het verkrijgen en behouden van een erectie. Het gaat ook om het of de erectie al dan niet een kwaliteit is of niet.

Aan het begin van erectiestoornissen begint de erectie de stevigheid te verliezen en neemt het geleidelijk af in de loop van de tijd. Dit kan progressieve frustratie veroorzaken voor de mannen en hun partners, die uw seksuele kwaliteit beïnvloeden.

Een stevige penis is niet alleen nodig en belangrijk voor seksuele penetratie, maar als het niet moeilijk genoeg is, kan het een tol eisen van het zelfrespect van een man en seksueel vertrouwen. Maar je vraagt ​​je misschien af ​​hoe stevig vast genoeg is?

Nou, er is eigenlijk een manier om het te meten, en het had de Erectiele hardheidsschaal. Dit is een manier voor mannen om zelf te controleren of ze al dan niet vastberaden zijn in hun penis.

0 - Penis vergroot helemaal niet

1 - Penis wordt groter dan normaal, maar niet moeilijk

2 - Penis is semi -hard, maar niet stevig genoeg voor penetratie

3 - Penis is moeilijk genoeg voor penetratie, maar niet helemaal moeilijk

4 - Penis is volledig hard en rigide

Een man kan zich ook de volgende vragen stellen over de stevigheid van zijn erectie:

-Op een schaal van 1-10, wat is uw betrouwbaarheidsniveau bij het krijgen en behouden van een erectie?

-Wanneer u erecties hebt tijdens een seksuele ervaring, hoe vaak zijn uw erecties hard genoeg voor penetratie?

-Kun je je erectie na penetratie behouden??

-Hoe bevredigend zijn uw seksuele ervaringen met betrekking tot uw erecties?

Waarom is uw erectie tijdens seks niet zo sterk als het zou moeten zijn?

Je vraagt ​​je misschien af ​​wat er met je penis gebeurt als je geen sterke erectie kunt krijgen zoals vroeger. Hoewel elke man anders is, zijn er veel factoren die bijdragen aan zwakke erecties. Hier zijn er een aantal.

-Obesitas

-Hoge bloeddruk

-Diabetes

-Trauma aan de penis

-Alcohol- en tabaksgebruik

-Slaapproblemen

-Depressie

-Spanning

-Spanning

-Hormonale onevenwichtigheden

U moet het dichtstbijzijnde medische centrum bezoeken en met uw arts praten om te bepalen of een van deze factoren bijdraagt ​​aan uw zwakke erectie. En het is belangrijk om te onthouden dat sterke erecties een goed teken zijn van algehele gezondheid bij mannen.

Hoe u het probleem kunt herkennen als u zich niet hard voelt of hard genoeg blijft

Misschien staat u nog steeds op het hek of uw erecties al dan niet moeilijk genoeg zijn. Dus, hoe weet je of je echt een probleem hebt of dat het allemaal in je hoofd is *geen woordspeling bedoeld!*. Hier zijn enkele vragen om uzelf te stellen.

1. Verlies je een erectie tijdens het masturberen?

Het is belangrijk voor u om aandacht te schenken aan hoe stevig uw penis krijgt als u masturberen versus. Als je seks hebt of zich bezighoudt met seksuele activiteit.

Als je je penis hard kunt houden als je alleen bent, kan je probleem psychologisch zijn en niet fysiek zijn.

2. Verlies u uw erectie in bepaalde posities?

Misschien kun je je erectie in de zendingspositie behouden, maar je begint de stevigheid te verliezen als je overstapt in doggy -stijl. Misschien zijn er verschillende penetratiebelang waardoor het zwakkere erecties wordt.

3. Uw erectie reageert niet op bepaalde mensen

Je denkt misschien dat je je tot iemand aangetrokken voelt, maar misschien werkt je penis niet mee. Het kan met andere mensen zijn, je wordt moeilijk. Maar met iemand anders, jij niet.

4. Hoe vaak verliest u uw erectie?

Krijgt u regelmatig een zachte of semi-harde erectie? Of is het gewoon af en toe gebeuren?

5. Zijn er momenten waarop u geen erectie kunt krijgen?

Als er momenten zijn dat je helemaal geen erectie kunt krijgen - zelfs als het een zwakke is - dan moet je medisch advies inwinnen, omdat je misschien een onderliggende medische aandoening hebt.

Wat helpt een man moeilijk te worden?

Meestal is de reden dat de mens hard wordt vanwege een soort seksuele stimuli. Het kan een directe ervaring zijn met iemand die hij aantrekkelijk vindt, porno kijkt of zelfs fantaseert over iets seksueels.

Dus het hebben van een of meer van deze aanwezigen helpt een man meestal rechtop te komen. Maar er zijn ook andere manieren om moeilijk te worden, dus laten we er enkele doorheen gaan.

Hoe je harder, langere erecties kunt worden en je een testosteron met een testosteron kunt voelen met kleine levensstijlveranderingen

Je hebt een erectie, maar misschien wil je een nog moeilijkere. Als u erectiele problemen heeft, kunnen deze tips u ook helpen om hard te blijven. Overweeg echter ook een arts te raadplegen.

Maar als je regelmatig erecties ervaart, gewoon op zoek naar het een beetje stijver, probeer dan een aantal van deze tips om je te helpen die erectie sneller te krijgen en nog hard te blijven. Misschien moet je er een paar testen, maar voor een hardere erectie is het de moeite waard. Zorg ervoor dat uw gereedschap in topvorm staat.

1. Blijf weg van de krimp van de penis

Je vraagt ​​je waarschijnlijk af wat de krimpers zijn. Als u zwaar rookt of drinkt, gebruikt u penis -krimpers. Het is goed gedocumenteerd in academische onderzoeksinstellingen dat roken een oorzaak van impotentie is en de erectiegrootte beïnvloedt.

Dit komt omdat het penisweefsel beschadigt. Waardoor het minder elastisch is, waardoor het vermogen om het risico op ED te vergroten, dus wordt verminderd en het risico verhoogt.

2. Verlies het buikvet

Natuurlijk, papa bods zijn sexy, maar als je te veel vet in je buik inpakt, heb je een grotere kans op diabetes, wat een belangrijke oorzaak van impotentie is.

Nu heb je geen sixpack nodig, maar je moet wel je gewicht beheersen. Als je nu te zwaar bent, resulteert het verliezen van lichaamsvet in hardere erecties. Probeer fysieke activiteiten in uw dagelijkse routine op te nemen en een gezond gewicht te behouden voor een verbeterde erectiele functie.

3. Krijg wat goede slaap

U dacht waarschijnlijk niet dat uw erecties verbonden zijn met de kwaliteit van de slaap die u elke nacht krijgt, maar het is waar. Terwijl je slaapt, heb je tussen de drie tot vijf uur durende erecties. Het is gek, goed?

Morning Wood is een goed voorbeeld. Deze erecties sturen geoxygeneerd bloed naar uw penis. Dus, haal je nachtelijke slaapdosis en zorg ervoor dat je wat medisch advies krijgt als je slaapstoornissen ervaart die van invloed kunnen zijn op je seksedrive.

4. Eet bessen

Donkere vruchten zoals bosbessen, vlierbessen en bramen bevatten hoge niveaus van anthocyanines, wat een krachtige antioxidant is die helpt om het voor het bloed gemakkelijker te maken om door je lichaam te stromen, inclusief je penis, inclusief je penis.

Als je je afvraagt ​​hoe je harder kunt krijgen, onthoud dan dat antioxidanten helpen om de vrije radicalen op lage niveaus in je lichaam te houden. Vrije radicalen verwijden uw bloedvaten, beperken de bloedstroom.

5. Verminder de stressniveaus

Stress is een erectiele moordenaar. Als u in een hoge stress-omgeving woont of werkt, brengt u uzelf een hoog risico op erectiestoornissen. De langetermijneffecten van stress zijn de verharding van de slagaders, wat leidt tot zwakke erecties.

Voor moeilijkere erecties, doen stressverlichtende activiteiten zoals wandelen, yoga, zwemmen, lezen of meditatie, omdat deze zullen helpen bij het voorkomen van erectieproblemen.

6. Eet meer pure chocolade

Nee, niet alleen melk of witte chocoladechocolade. Donkere chocolade bevat flavonoïden en epicatechines, die helpen bij het verhogen van de bloedstroom. Eten 1.6 ons donkere chocolade per dag brengt hardere erecties terug in uw broek.

7. Train uw bekkenvloer

Als u zonder medicatie een hardere erectie wilt, is het tijd voor u om uw bekkenbodem uit te werken. Deze oefeningen zijn in wezen Kegels. Als je deze oefeningen zes maanden elke dag oefent, zul je een enorm verschil in je erecties opmerken.

Om kegels te doen, samentrekt u dezelfde spieren die u gebruikt om te stoppen met plassen middenstroom. Houd ze 10 seconden vast en release. Doe 18-20 hiervan per dag.

8. Ga gemakkelijk op de porno

Als je een fervent porno -fan bent, kan het je vermogen om hardere erecties te krijgen, vernietigen. Overmatig gebruik van porno voorkomt eigenlijk dat u wordt gewekt met uw partner.

Knip een paar weken helemaal porno uit en controleer uw erecties omdat ze harder zouden moeten worden.

9. Heb je medicatie?

Dit is een uiterst gebruikelijke reden waarom mannen last hebben van verzwakte erecties. Als u op recept medicatie gebruikt, worden veel van hen geassocieerd met seksuele disfunctie.

Maak een lijst van degenen die u neemt en onderzoek de bijwerkingen.

10. Het achterhouden van ejaculatie

Natuurlijk wil je ejaculeren, maar niet. Als je een quickie hebt, dan maakt het niet uit, maar als je dat niet bent, is het niet nodig om te haasten. Het achterhouden van ejaculaties helpt eigenlijk om uw penis te versterken.

Met andere woorden, als je het voorbij vijf minuten komt zonder te ejaculeren, doe je al wonderen om je penis sterker te maken.

11. Masturberen zonder porno

Als je veel porno kijkt, koppel je jezelf los van seks. Ja, je kijkt het, maar je kunt niet goed contact maken met je partner.

Dus, als je masturbeert, doe het dan niet met porno. Begin in plaats daarvan je verbeelding te gebruiken. Je deed het voordat je porno gebruikte, je kunt het daarna doen.

12. Probeer iets nieuws met je partner

Als je al een tijdje bij je partner bent, vallen mensen soms in een routine die saai wordt. Dus probeer je seksleven op te lossen en iets nieuws te doen. Probeer verschillende posities of heb ergens seks die niet in uw slaapkamer is. Je zou een rollenspel kunnen spelen of iets doen dat je zou helpen meer aan te zetten.

13. Verleg je seksuele grenzen en breng je fantasieën tot leven

Als je echt avontuurlijk wilt worden, probeer dan je seksuele grenzen te verleggen. Je kunt dit doen met een partner of alleen.

Als je kinky wilt worden, probeer dan enkele BDSM -trucs om te zien of ze je lid meer dan normaal stimuleren.

14. Eet meer fruit en granen en groenten

Zoals we al zeiden, is de gezondheid van uw penis en het vermogen om harde erecties te krijgen een teken van algehele gezondheid. Dus als je meer voedsel eet dat voor jou is, dan zou het ook je penis moeten helpen. Misschien wilt u overwegen om uit te checken of over te schakelen naar een mediterraan dieet met veel fruit, groenten en volle granen in het dieet. Vermijd het eten van verwerkt voedsel, ongeacht hoeveel u wilt, want dat zal u niet helpen om langer harder te worden.

15. Verminder alcohol- en tabaksconsumptie

Natuurlijk, het is leuk om te drinken, te feesten en te roken. Maar zoals we allemaal weten, is het niet goed voor uw gezondheid. In feite heeft te veel alcoholgebruik een duidelijk negatief effect op de kwaliteit van uw erecties.

16. Oefening en cardio

Als je hier een patroon ziet als het gaat om gezondheid, dan heb je gelijk. Hartgezondheid is direct gerelateerd aan de vraag of uw penis ook volledig moeilijk wordt.

Dus je moet veel oefeningen - vooral cardio - in je leven opnemen. Als u het nog niet doet, wilt u misschien enkele levensstijlveranderingen overwegen die uw erectiele functie kunnen helpen.

17. Controleer uw testosteronniveaus

Er is een reden dat tienerjongens en jonge volwassen mannen altijd willekeurige erecties hebben. Het is omdat dat de leeftijdscategorie is wanneer testosteron het hoogst is.

Dus als u ouder wordt, betekent dit dat uw testosteron afneemt. Maar u kunt het aanvullen, en dat zal ook helpen bij de kwaliteit van uw erecties. Laat uw testosteronniveaus controleren voordat u overweegt seksuele medicijnen te nemen.

18. Pikring

Een pikring is een cirkelvormige band die zich rond de basis van je penis wikkelt. Het kan je erectie niet alleen groter en moeilijker maken, maar het kan je ook helpen langer mee te gaan tijdens seks.

Het voelt ook goed om extra druk en stimulatie op je penis te hebben.

19. Drink cafeïne

Sommige studies hebben aangetoond dat mannen die elke dag cafeïne drinken minder geneigd is om problemen te hebben om stevige erecties te krijgen.

Het is niet 100% bevestigd, maar het drinken van een paar kopjes koffie per dag kan een aantrekkelijke oplossing zijn, zelfs als het geen remedie is.

20. Een actieve seksuele verbeelding hebben

Soms wordt het leven druk en heb je geen tijd om zoveel over seks te denken als je wilt. Dus neem de tijd om je seksuele fantasieën te visualiseren. Of je kunt wat erotische fictie lezen om je seksuele verbeelding op gang te brengen.

Kruidensupplementen die kunnen helpen een erectie te behouden en de seksuele gezondheid te verbeteren *Dit zijn geen ED -medicatie, alleen supplementen *

Er zijn ook enkele kruidensupplementen die u kunt proberen een hardere erectie te krijgen. Hier zijn enkele die je kunt proberen.

1. Ginseng

Dit kruid maakt deel uit van de Chinese geneeskunde omdat het een verbinding bevat genaamd Ginsenoside. Het heeft vergelijkbare effecten op het lichaam als viagra zonder de bijwerkingen.

Hoewel het geen onmiddellijke effecten heeft zoals viagra, is het bekend dat het de seksuele prestaties in de loop van de tijd verbetert.

2. Geile geitwiet

Een ander kruid dat alleen in China wordt gevonden, heeft een geile geitenwiet ongeveer 50 soorten en extracten. Sommigen van hen hebben afrodisiaca -eigenschappen.

Een van de componenten ervan is een flavonoïde die de seksuele prestaties zou moeten stimuleren. Het werkt door een enzym te remmen genaamd PDE5 in de penis.

3. Zag palmetto

Dit is een kruid dat wordt gebruikt voor het behandelen van veel kwalen. Het kan ook worden gebruikt voor het vergroten van prostaat en infecties voor urinewegkanalen.

Sommige mensen beweren dat het geen invloed heeft op erecties, terwijl andere mensen het daar niet mee eens zijn.

3. Yohimbe

Yohimbe is afgeleid van de schors van Pausilinia Yohime en het is bewezen dat het nuttig is bij de behandeling van erectiestoornissen.

Het werkt als een seksueel stimulerend middel door alfa-2 en renerge receptoren te blokkeren, wat de bloedstroom naar de penis verbetert. Het helpt ook bij het produceren van de chemische norepinefrine, wat een man ook helpt een erectie te krijgen.

4. Ginko Biloba

Dit is een ander Chinees kruid dat ook een afrodisiaca is. Het verbetert de bloedcirculatie in uw lichaam. Aangezien de meeste oorzaken van een zwakke erectie te wijten zijn aan een gebrek aan bloedtoevoer naar de penis, kan het vergroten van de bloedcirculatie in het lichaam iets zijn dat helpt. Het verlicht ook angst voor het geval de erectiestoornissen gerelateerd is aan nerveus zijn.

Mocht u erectiestoornissen proberen voor betere seksuele prestaties?

Als u zich nog steeds afvraagt ​​hoe u een hardere erectie kunt krijgen, dan zou u misschien een medische professional moeten zien. U moet worden gescreend op eventuele gezondheidsproblemen die u zou kunnen hebben. Voor veel mannen is een lichamelijk onderzoek en het beantwoorden van de vragen van uw arts alles wat een arts nodig is om een ​​behandeling met erectiestoornissen aan te bevelen.

Als uw arts denkt dat u een onderliggende gezondheidstoestand heeft, heeft u mogelijk verdere tests nodig of om een ​​specialist te zien. Sommige tests die ze op u kunnen doen, zijn onder meer bloed of urine, echografie en zelfs enkele psychologische tests.

Zodra de arts de oorzaak kan vinden van de reden dat u geen hardere erecties krijgt, kan hij of zij een behandeling voorstellen. Afhankelijk van de ernst van uw aandoening heeft u mogelijk verschillende behandelingsopties.

Veel mannen die last hebben van de symptomen van erectiestoornissen besluiten om mondelinge medicatie te proberen, en ze kunnen voor velen succesvol zijn.

Je kan het proberen Viagra, cialis, staxyn, of Stendra.

Alle vier deze medicijnen verbeteren de effecten van stikstofoxide, wat een natuurlijke chemische stof in uw lichaam is die spieren in de penis ontspant. Dit verhoogt ook de bloedstroom en stelt u in staat om een ​​erectie te krijgen als reactie op seksuele stimulatie.

Het zijn echter geen magische toverstokken. Ze zullen niet automatisch een erectie voor iedereen produceren. Seksuele stimulatie is nodig om de afgifte van stikstofoxide uit uw peniszenuwen te veroorzaken.

De medicijnen helpen dat signaleren dat bij sommige mensen een normale functie mogelijk maakt, wat op zijn beurt helpt bij het verbeteren van uw seksuele functie en algehele seksuele gezondheid.

Hoe u een penis gezond en sterk kunt houden

Naast het eten van gezond en sporten, zijn er een paar andere dingen die je kunt doen om je penis gezond en sterk te houden om je seksleven te verbeteren.

1. Gebruik het

Je hebt waarschijnlijk de term gehoord "gebruik het of verlies het", goed? Nou, dat geldt ook voor uw penis. Het hebben van seks op regelmatige basis vermindert uw kansen om aan erectiestoornissen te lijden.

Dit betekent dat je minstens één keer per week seks zou moeten hebben. Als je geen partner hebt, kan masturberen ook helpen.

2. Krijg voldoende slaap

Niet genoeg slaap krijgen is gerelateerd aan veel verschillende gezondheidsproblemen die seksuele problemen veroorzaken naarmate mensen ouder worden. Sommige anderen zijn slaapapneu, obesitas, hoge bloeddruk en diabetes. Dus als u uw penis gezond wilt houden, kunt u geen slaap hebben.

3. Drink veel water

Water is noodzakelijk voor een goede gezondheid en ook voor hardere erecties. Het houdt dingen in ons lichaam bewegen, inclusief vloeistoffen zoals rode bloedcellen en plasma die uw penis hard maken tijdens seksuele activiteit.

Een plotselinge afname van de hoeveelheid plasma in rode bloedcellen die in het lichaam circuleren, kan leiden tot zacht gaan. Hoe meer gehydrateerd je bent, hoe efficiënter circulatie wordt.

Leren hoe je een hardere erectie kunt krijgen, is simpelweg de tools kennen * Geen woordspeling bedoeld * het duurt om er te komen. Probeer deze eenvoudige manieren en je zult het verschil in een mum van tijd zien.