3 Expert -tips om de emotionele band met uw partner te verbeteren

In dit artikel

• Op elkaar omdraaien kan de liefde verbeteren
• Jessica en Ryan's Emotional Connect
• De drie manieren om te reageren
• Zoek je emotionele patronen uit
• Wees bereid om te communiceren
• Neem een ​​risico en vraag om liefde

Op de lange lijst van redenen die relaties laten mislukken, is gebrek aan intimiteit misschien het moeilijkst te overwinnen.

Een relatie werkt wanneer beide partners zich toestaan ​​kwetsbaar te zijn en hun echte persoonlijkheden bloot te leggen - die hoop, dromen en angsten die misschien gemakkelijker lijken om onder het tapijt te vegen.

Veel paren ervaren echter een gebrek aan emotionele verbinding vanwege psychologische kwetsbaarheden en bagage.

In een recent artikel voor het Good Men -project pakt schrijver Jordan Gray de relatiemoordenaar aan - angst voor intimiteit - frontaal. Hij beschrijft een oeuvre met klanten (en zijn eigen ervaring) die zijn geloof maakt dat "intimiteit ronduit angstaanjagend kan zijn", vooral waar.

Maar zoals bij elke uitdaging die de emotionele gezondheid en stabiliteit van een gelukkig stel bedreigt, suggereert Gray dat het probleem van gedeelde intimiteit kan worden veroverd.

Door "te leren kiezen om kwetsbaarheid te kiezen en iemand je te laten zien voor wie je bent", schrijft Gray, "je krijgt toegang tot een wereld van vervulling, vreugde, creativiteit en zalige liefde.”

Op elkaar omdraaien kan de liefde verbeteren

Volgens de Amerikaanse onderzoeker DR. John Gottman, die bekend staat om zijn werk over huwelijkse stabiliteit, paren die emotionele intimiteit willen versterken en hun liefde willen verdiepen, moeten zich naar elkaar wenden.

“In de wetenschap van vertrouwen, dr. Gottman legt uit dat het beoefenen van emotionele afstemming terwijl je samen ontspannen kunt helpen om verbonden te blijven ondanks je verschillen. Dit betekent dat ze zich naar elkaar wenden door empathie te tonen, gepast te reageren op biedingen op verbinding en niet defensief te zijn.”

“Je partner open vragen stellen is ook een geweldige manier om emotionele nabijheid te vergroten. Als u vragen stelt die een ja of nee -antwoord vereisen, sluit u de deur naar een intieme dialoog. Met andere woorden, neem je tijd en bedrijven de liefde voor je partner met woorden.”

Jessica en Ryan's Emotional Connect

Het verhaal van Jessica en Ryan toont het belang aan om zich naar je partner te kunnen wenden wanneer ze een bod uitmaken voor verbinding. Toen Jessica Ryan ontmoette, wist ze niet zeker of ze klaar was om weer verliefd te worden, omdat ze slechts twee jaar was gescheiden.

Wat haar won, waren de manieren waarop hij op haar ouvertures reageerde en haar zich op prijs stelde. Dit was vooral belangrijk voor haar omdat haar eerste echtgenoot haar vaak de stille behandeling gaf toen ze een bod in startte voor verbinding, zoals praten over hun dag of samen gaan wandelen.

Jessica zegt: 'Ryan heeft me vanaf het begin goed behandeld en ik herinner me dat ik aan zijn gezichtsuitdrukkingen kon zien dat hij blij was me te zien, en hij deed altijd zijn best om vriendelijk te zijn en complimenteer me. We werden sterk tot elkaar aangetrokken.”

Het huwelijk van Jessica en Ryan is niet vrij van uitdagingen geweest. In feite hebben ze verschillende jaren van onrust ervaren met Ryan's jongere dochter, Samantha, die vele jaren wrok koesterde naar haar vader.

Bovendien heeft Samantha Jessica openlijk afgekeurd en zelfs geruchten over haar verspreid op sociale media. Aangezien elk huwelijk spanning heeft, is wetende dat je elkaar voldoende vertrouwt om samen uitdagingen te doorlopen, de lijm die je bij elkaar kan houden en je huwelijk sterker kan maken.

Het cultiveren van dit soort relatie is een van de grootste uitdagingen voor koppels. Niemand is perfect, maar de beste partner is degene die bereid is om met je op reis te gaan.

Dit betekent positief reageren op een bod op emotionele verbinding door zich indien mogelijk naar uw partner te wenden.

Volgens DR. John Gottman, de neiging om zich naar je partner te wenden, is de basis van vertrouwen, liefde en dynamisch seksleven.

Na het bestuderen van duizenden paren meer dan 40 jaar, ontdekte hij dat we drie manieren hebben om op de ouvertures van onze partner te reageren. Wenden naar je partner is een ongelooflijke manier om een ​​emotionele band te bevorderen en de intimiteit te verdiepen.

De drie manieren om te reageren

Biedvoorbeelden:

'Ik had een zware dag. Kun je vanavond eten koken, ook al zei ik dat ik dat zou doen?”

'Heb je gemerkt dat ik de was deed toen je thuiskwam?”

Zich omdraaien naar reactie

Dit type reactie verbetert uw emotionele band met uw partner.

• 'Ik ben uitgeput, maar ik kan ons een sandwich maken omdat je er verslagen uitziet.”
• 'Ik heb niet gemerkt dat je de was deed. Bedankt dat je me hebt verteld wat een opluchting.”

Zich omdraaien tegen reacties

Een andere optie is om het bod van uw partner op aandacht te keren, defensief te zijn of ze af te sluiten.

• Je beloofde vanavond te koken. Zie je niet dat ik het ook druk heb?
• Waarom wil je altijd krediet om hier dingen te doen?

Reacties afwijzen

Deze laatste optie kan de emotionele verbinding afschrikken en wrok wrok tussen partners.

• Het ophalen van een tijdschrift als je partner je benadert.
• Schakel uw computer in wanneer uw partner een verzoek doet of een gesprek begint.

Hoewel elke relatie anders is, moeten veel mensen zich realiseren hoe ze hun eigen saboteurs kunnen zijn. Als u zich routinematig van uw partner keert, zal dit creëren emotionele afstand.

Ryan heeft bewezen liefdevol, vriendelijk en betrouwbaar te zijn. Door zich van hem af te keren, hield Jessica niet haar einde van de koop toe in hun huwelijk, en ze gaf hem gemengde berichten.

Elke relatie is anders, maar als je wilt leren hoe je emotionele intimiteit kunt opbouwen, zijn hier drie deskundige tips die handig kunnen zijn:

1. Zoek je emotionele patronen uit

De eerste stap in de richting van het ontwikkelen van emotionele intimiteit is om jezelf te kennen - of zoals Gray het zegt: “Bedenken je emotionele patronen.”

Of u nu een persoonlijke geschiedenis van mislukte relaties, familiale bagage of diepgewortelde vertrouwensproblemen brengt voor nieuwe relaties, een fijn afgestemd bewustzijn van uw emotionele inventaris is de sleutel tot een echte emotionele verbinding in het huwelijk of een relatie.

Verwijzend naar wat hij 'het ijsbergeffect' noemt, schrijft Gray dat 'onze gedachten en overtuigingen grotendeels worden gerund door onze onderbewuste geest. Je bent je bewust van de 10% van het ijs dat boven de waterlijn staat, maar in werkelijkheid is het de 90% van het ijs dat verborgen is voor het zicht dat de show runt.”

Om die 90% in een duidelijk beeld te brengen, pleit Gray voor dat we ons tot anderen wenden voor hulp, of een partner die meer in contact is met hun emoties of met een therapeut die kan helpen die complicaties te ontdekken die onder de oppervlakte op de loer liggen.

Soms moet je open genoeg zijn om anderen je te laten helpen om een ​​emotionele verbinding op te bouwen.

2. Wees bereid om te communiceren

De volgende stap bij het bereiken van intimiteit is kwetsbaar en bereid zijn om te communiceren. Inderdaad, als u eenmaal inzicht krijgt in uw emoties, moet u ze delen met uw partner.

Het gaat erom de deur open te houden in plaats van de spanning te laten bouwen en af ​​te sluiten. In wezen is het communiceren op een open manier centraal om intimiteit levend te houden in een relatie.

3. Neem een ​​risico en vraag om liefde

Ten slotte zullen er momenten zijn waarop je angsten of emotionele kwetsbaarheden zullen opkomen, en je zult een drang hebben om je partner weg te duwen.

In wezen is het een goed idee om een ​​risico te nemen en om liefde en steun van je partner te vragen wanneer je een ruwe patch doormaakt. Echte intimiteit kan niet worden bereikt zonder een risico te nemen.

Kortom, de sleutels om intiemer te worden met je partner, wint zelfbewustzijn, zijn kwetsbaarder, wenden zich vaker naar je partner en verbinden zich om de cursus te blijven als de dingen het moeilijkst zijn.

Het is gemakkelijk om aanwezig en gepassioneerd te zijn als het goed gaat, maar echte intimiteit gaat over het open houden van de communicatielijnen wanneer er problemen ontstaan.

Uiteindelijk is liefhebben en geliefd zijn, een langetermijnproject tussen partners, en de resulterende intimiteit zal zeker het succes van relaties spellen.

Kijk ook: