30 manieren om zelfliefde te oefenen en goed voor jezelf te zijn

In dit artikel

• Wat betekent het om van jezelf te houden in een relatie?
• Waarom is het belangrijk om meer zelfliefde en zelfzorg te oefenen?
• 10 tekenen dat je echt van jezelf houdt
• 30 manieren om zelfliefde in een relatie te oefenen

Zelfliefde is een van die populaire termen die iedereen gebruikt, maar wat betekent het echt?

Wat is zelfliefde? Zelfliefde is een kernovertuiging dat we over onszelf hebben dat ons welzijn beïnvloedt. Van jezelf houden gaat niet over het hebben van een groot ego of een narcist zijn.

Zelfliefde gaat ook niet over onmiddellijke bevrediging. Het gaat over het voeden van jezelf, en dat kan verschillende vormen hebben voor verschillende mensen.

Wat betekent het om van jezelf te houden in een relatie?

Dus hoe u zelfliefde kunt oefenen? Om het goed te doen, moet je eerst begrijpen wat het weet welke zelfliefde de eerste stap is in je levensveranderende reis van het leven van je leven met betekenis.

Zelfliefde liegt niet elke dag tegen jezelf dat je een speciaal persoon bent en alles wat je doet is gelijk. Alle anderen is gewoon een jaloerse cynische lul.

Het is gemakkelijk om van het diepe te gaan en waan te worden als je niet weet hoe je zelfliefde correct moet oefenen.

Dus wat is een gezonde zelfliefde, en wat het anders maakt dan egoïsme?

• Motief

Waarom wil je in jezelf investeren?? Is het om de Joneses bij te houden of materiaal te creëren voor een post op sociale media?

Sommige mensen genieten van dure eten/drinken, kopen onnodige luxe artikelen of gaan zelfs naar de sportschool om foto's van zichzelf te maken en ze op sociale media te plaatsen.

• Oorzaak gevolg

Een motief is waarom iemand iets doet. Oorzaak en gevolg zijn wat er na, inclusief langdurige en onbedoelde gevolgen.

Een avondje uit in een bar is prima, maar hoe beïnvloedt dit de gezondheid op lange termijn en uw verantwoordelijkheden de volgende dag?

Bungee Jumping kan ook een levenservaring zijn, maar een freak -ongeluk kan leiden tot een slopende blessure. Is het echt het risico waard?

• Offer

Als je iets doet, besteed je tijd, geld en kansen. Wat geef je op?

Tijd doorbrengen op het werk kan je carrière helpen, maar het is tijd weg van je familie. Onthoud dat niemand op hun sterfbed ooit zei: 'Ik wou dat ik meer tijd op kantoor heb doorgebracht.”

Als u denkt aan een gezonde zelfliefde, overweeg dan altijd het motief, de gevolgen en of het het waard is.

Elke persoon is anders, dus als u ervan overtuigd bent dat uw acties waarde toevoegen aan uzelf op basis van de bovenstaande criteria, doet u het goed.

Waarom is het belangrijk om meer zelfliefde en zelfzorg te oefenen?

Er is een verschil tussen een egoïstische persoon en een zelfliefhebber. Een egoïstische persoon is iemand die zijn eigen behoeften en geluk boven alle anderen stelt.

Mensen die zelfliefde oefenen, brengen hun 'ik tijd' door om meer aan iemand anders te geven. Als iemand die naar de nachtschool gaat om een ​​betere baan te krijgen en hun kinderen beter te bieden of goed voor hun lichaam te zorgen, zodat ze niet ziek worden en hun geliefden belasten.

Zelfliefdeactiviteiten en egoïstische activiteiten zijn soms hetzelfde. Zoals het doorbrengen van tijd wanneer u wakker wordt en/of voordat u slaapt tegen uzelf.

Je denkt/praat over positieve dingen, motiveert jezelf en verwijdert de negativiteit van de dag.

Als je hebt nagedacht over hoe je zelfliefde kunt oefenen, is dit inderdaad een geschikte methode. Je kunt jezelf ontdoen van stress, frustraties en teleurstellingen, zodat het de volgende dag niet overgaat.

Tegelijkertijd kan het ook je realiteit kromtrekken en je leiden naar een waanvoorstelling leven. Zelfreflectie is een must!

Probeer ook: Hoe belangrijk is zelfzorgquiz

10 tekenen dat je echt van jezelf houdt

Investeren in jezelf maakt je een beter persoon. Daarbij verhoogt het de limiet op hoeveel u aan de wereld kunt geven.

Het beoefenen van zelfliefde lijkt misschien een lege en zielige poging om tegen jezelf te liegen.

Doe het verkeerd, en het zou zijn. Maar doe het goed, en je kunt de weldoener van de wereld worden als je ervoor kiest om te zijn. Bekijk deze voorbeelden van zelfliefde of de tekenen om te begrijpen of je echt van jezelf houdt:

1. Je vertrouwt je onderbuikgevoel en gelooft in je innerlijke stem.
2. U zorgt voor uw fysieke en geestelijke gezondheid.
3. U projecteert uw ware persoonlijkheid voor mensen.
4. U bent of heeft het verleden losgelaten en maakt uw energie niet uit op oude dingen.
5. Je bent oké om kwetsbaar te zijn.
6. Je viert je overwinningen en omarmt je mislukkingen.
7. U bent zich bewust van uw sterke en zwakke punten.
8. U bent niet bang om zich te verontschuldigen als u ongelijk hebt.
9. Je blijft positief.
10. Je omringt jezelf met mensen van wie je houdt en degenen die goed van je houden.

Probeer ook: Zelfliefde: hoeveel hou je van jezelf Quiz

30 manieren om zelfliefde in een relatie te oefenen

Hoe u zelfliefde ontwikkelt? Als je bent

Probeer te leren van jezelf te houden, kijk eens naar onze 30 stappen over hoe je zelfliefde kunt vinden.

Sta jezelf toe om te experimenteren met deze diverse zelfliefdespraktijken en je unieke manieren creëren om zelfliefde te oefenen.

1. Oefen dankbaarheid

Het klinkt misschien cheesy, maar studies tonen aan dat het werkt. Dankbaarheid heeft een positief effect op ons welzijn. Als we dankbaar zijn, leren we onze hersenen om het goede op te merken, niet alleen het slechte over de wereld en onszelf.

Dankbaarheid als een van de zelfliefdeoefeningen is uitstekend om ons te helpen een nieuwe mindset aan te nemen. Het helpt ons meer bewust te worden van de waardevolle activa die we bezitten en de prachtige effecten die we hebben op de wereld om ons heen.

2. Maak een lijst met uw beste kwaliteiten

Hoe u zelfliefde kunt oefenen? De volgende keer dat u zich goed voelt over een van uw prestaties of in het algemeen over uzelf, probeer deze zelfliefde-activiteit:

Neem de tijd om een ​​lijst met kwaliteiten te schrijven die u waardeert over uzelf. Als je merkt dat je de ideeën snel hebt uitgeput en de lijst is enigszins kort, is er een oefening om je te helpen.

Begin met het verdelen van je leven in secties van 5 jaar. Schrijf binnen hen de grootste ontberingen op die u overwon.

Denk na over de sterke punten die je hebt getoond in die moeilijke tijden, zoals moed, vindingrijkheid, enz. Dit kan je helpen alle grote kenmerken over jezelf te onthouden, en voordat je het weet, zal de lijst groeien.

3. Accepteer je fouten

Stappen naar zelfliefde gaan niet over denken dat je de slimste, mooiste of meest getalenteerde persoon ter wereld bent. Hoe je dan van jezelf kunt houden, dan?

Een van de cruciale delen van zelfliefde is het accepteren van het goede en het slechte over jezelf. Je capaciteiten en grenzen kennen en nog steeds van jezelf houden.

Denk na over hoe saai de wereld zou zijn als we allemaal perfect en hetzelfde waren. Je bent uniek, en je fouten maken daar deel van uit. Sommige gebreken worden moeilijker te accepteren, en sommige wil je nog steeds veranderen. Dat is ook goed.

Vergis je niet - het accepteren van de manier waarop je bent, betekent niet dat je stopt met het verbeteren van jezelf. Het betekent gewoon dat je zult werken aan de verbeteringen uit een plaats van zelfliefde.

'Niemand werd beter door zich slechter over zichzelf te voelen.”

Gerelateerd lezen: Wat gebeurt er als er een gebrek is aan zelfacceptatie in relaties

4. Trakteer jezelf alsof je een beste vriend zou doen

Wie zijn je beste vrienden? Wat doe je als ze over zichzelf klagen en met zichzelf praten? Hoogstwaarschijnlijk noemt u hun goede eigenschappen en vraagt ​​u hen om die ook te herinneren.

Alleen omdat ze fouten hebben, mogen hun goede kanten niet in diskrediet worden gebracht. Je sta in voor de waarde die je in hen ziet ondanks hun onvolkomenheden.

“De volgende keer dat je jezelf begint te bekritiseren, probeer je dan voor te stellen dat je je beste vriend bent.”

Denk na over wat je tegen hen zou zeggen als ze klaagden. Als ze in nood zijn, zorg je voor ze. Je verdient hetzelfde.

Soms kun je dit voor jezelf doen; Andere keren ga je naar je beste vriend en vraag ze om de 'engel op je schouder te zijn."Na verloop van tijd kun je dit proces internaliseren en je eigen engel worden.

Gerelateerd lezen: De 5 pijlers van zelfzorg

5. Stop met mensen aan het plunderen

Herinneren, Hoe moeilijk je het ook probeert, je zult nooit de verwachtingen van iedereen vervullen, Dus concentreer je op de belangrijkste persoon uit de lijst - jij. In de woorden van Dita von Teese, “Je kunt de Ripste, Machtste perzik ter wereld zijn, en er zal nog steeds iemand zijn die perziken haat.”

6. Heb een vriendelijkere innerlijke dialoog

Hoe spreek je met de mensen van wie je houdt? In vergelijking met dat, hoe is je innerlijke dialoog?

Zou je vrienden zijn met een persoon die tot je sprak zoals je tegen jezelf spreekt?

Zien voor jezelf zijn in de innerlijke en uiterlijke dialoog heeft aanzienlijke voordelen, zowel psychologisch als fysiek.

Een studie heeft de positieve effecten van vriendelijke innerlijke dialoog op het lichaam aangetoond. De hartslag en zweetrespons waren afgenomen toen de binnenste dialoog aangenamer was.

“Houd in gedachten; Je kunt je een weg niet haten in zelfliefde.”

7. Vergeef jezelf

Om echt van onszelf te houden, moeten we accepteren dat we onvolmaakt zijn en Vergeef onszelf voor fouten uit het verleden. Dat komt echter niet zo natuurlijk en vereist oefening.

Onthoud dat het ding dat je deed dat je je schaamde, beschaamd of schuldig voelde? Het is tijd om het los te laten en het in uw ervaring op te nemen. Maak er een les van in plaats van een mislukking. Hoe doe je het?

Telkens wanneer die gedachten over fouten uit het verleden binnenkomen, vraag jezelf dan af:

Wat heb ik geleerd door die ervaring te doorlopen?

Als ik afstand zou doen van mijn fouten, zou ik dan de persoon zijn die ik vandaag ben?

Meestal, door deze gedachtegang te volgen, zul je concluderen dat je zonder je defecte verleden niet zoveel zou hebben geleerd als je deed, en je zou meer fouten blijven maken. Ten slotte zou je niet zijn wie je vandaag bent. En wie je bent is uniek in zijn soort!

“Van jezelf houden moet accepteren dat je niet perfect bent, maar toch perfect zoals je bent.”

8. Word meer bewust worden

Als we van onszelf houden, kiezen we ervoor om medelevend te zijn tegenover onszelf in plaats van hard in het licht van ontberingen of fouten.

Om compassie te tonen, moet je eerst naar binnen kunnen keren en erkennen dat je lijdt. Daarom is mindfulness een noodzakelijke eerste stap van zelfliefde en mededogen.

Mensen die van zichzelf houden, weten wat ze nodig hebben, willen, denken en voelen. Dit begrip helpt hen om zich bewust te zijn van hoe ze hun leven kunnen leven volgens hun normen.

Gerelateerd lezen: Verbeter uw relatie met mindfulness en meditatie

9. Breng tijd door met mensen die je gevoel van zelfliefde vergroten

Zou je verwachten dat een plant in het donker zal groeien en tot bloei komt? Heb je overwogen hoe je sociale omgeving de bloei van je zelfliefde beïnvloedt?

Zelfliefde heeft een grotere kans om te toenemen als u omringd bent door mensen die vriendelijk zijn, u ondersteunen, in plaats van kritisch of hard.

Wanneer je innerlijke criticus sterk is, brengt externe kritiek alleen maar meer pijn.

Kies waar mogelijk uw bedrijf. Het is niet altijd gemakkelijk om weg te komen van de mensen die je bekritiseren.

U kunt echter moeite doen om meer tijd door te brengen met de mensen die u een goed gevoel over uzelf geven.

10. Besteed uw alleen tijd aan dingen die u leuk vindt

Als we ons goed voelen, is het gemakkelijker om van te houden en van onszelf, vooral als we de reden zijn waarom we ons zo goed voelen.

Wat zijn de activiteiten die u leuk vindt?

Welke activiteiten doen je het leven waarderen?

Met drukke schema's kan het vinden van tijd om aan plezierige activiteiten te wijden, een uitdaging zijn. Als dit voor u geldt, overweeg dan om 5 minuten per dag te nemen om iets plezierigs te doen.

Het zou kunnen zijn tijdens een woon -werkverkeer of lunchuur. Dingen die u kunt doen, zijn onder meer:

• Aten of drinken
• Kort mediteren
• Een boek lezen
• Focus op uw ademhaling
• Een kruiswoordpuzzel proberen

“Maak elke gelegenheid om van je eigen bedrijf te genieten; Toon aan jezelf hoe je je voelt, is belangrijk.”

11. Focus op het handhaven van een goede gezondheid

Zoals ze zeggen: “Gezondheid is rijkdom."Als je gezond bent, kun je meer op een dag doen, langer leven en jezelf zelfs verschillende dollars besparen die aan medicijnen en supplementen worden uitgegeven als je in slechte staat bent.

Een onderzoek geeft ook aan dat een persoon met een hoog zelfbeeld eerder een gezondere levensstijl en gezonde eetgewoonten aanneemt. Dit bewijst dat zelfliefde en goede gezondheid in feite onderling afhankelijk zijn.

Vermoeidheid is echt; Sommige mensen zijn mentaal en fysiek uitgeput na 8-12 uur, terwijl anderen zelfs 14 uur lang productief werk kunnen blijven doen!

Twee uur per dag is 14 uur per week; Een persoon kan binnen 14 uur veel bereiken. Die tijd gekocht door een gezond lichaam kan iedereen helpen een meer bevredigend leven te leiden in dezelfde kalenderweek.

Investeren in uw gezondheid om productiever te zijn, is een vorm van zelfliefde. Maar verwar het niet met het uitgeven van bronnen aan uw lichaam om uw ijdelheid te vervullen. Het is geen gezonde zelfliefde!

12. Neem babystappen en blijf in de richting van je doel.

Actie ondernemen om uw persoonlijke doelen te bereiken is niet egoïstisch. Vergeet niet dat hoe meer vaardigheden, talent en middelen je hebt als persoon, hoe beter je bent in het geven en liefhebben van anderen.

Er is niets mis met het vragen om hulp op weg naar boven, maar verwacht het niet. Als je er eenmaal bent, deel je je overwinning zoals je wilt dat nodig is.

Handelingen van vriendelijkheid en liefdadigheid eindigen daar. Je doet het omdat je wilt; Het is niet verplicht, noch is het sociale verantwoordelijkheid.

Maar als u besluit het te doen, doet u het omdat u ervoor koos om te helpen, en niet omdat u er een roem van wilt krijgen.

13. Weg van rommel

Reinheid staat naast godsvrucht, waaronder fysieke afval om je heen en giftige relaties.

Er zijn dingen en mensen om je heen die je tijd en energie afvoeren. Er zijn ook veel dingen in je leven die als niets anders dan een afleiding dienen.

Als u op zoek bent naar manieren om zelfliefde te oefenen. Maak een lijst van alle dingen die u moet doen in een week, een maand, een jaar.

U zult merken dat u doet en nadenkt over veel activiteiten die niets toevoegen aan uw kwaliteit van leven. Sommige dingen, en soms zelfs mensen, laten het leven van je leeglopen en het verwijderen ervan om je tijd in te nemen, zullen je welzijn verbeteren.

Overweegt u nog steeds hoe u zelfliefde kunt oefenen, plannen, organiseren en vereenvoudigen uw leven! Het werkt.

14. Zoek niet ieders validatie

Van jezelf houden is de kern van hoe je jezelf behandelt en hoe je anderen toestaat je te behandelen. Het wordt een standaard voor wat u bereid bent te geven en met genoegen te nemen in relaties.

Wat zou er nodig zijn om de behoefte aan de goedkeuring van anderen in die mate op te geven?

Begin met het opsommen van anderen wiens goedkeuring u zoekt.

Snijd de lijst neer tot 10 personen.

Hoe zou je leven zijn als je alleen de mening van deze 5 mensen zou overwegen?

Tot slot, als je dat nog niet hebt gedaan, voeg jezelf dan toe aan die lijst. Denk aan uw normen en vergelijk ze vervolgens met de verwachtingen van anderen.

15. Vergelijk jezelf niet met anderen

Als je jezelf hoort vergelijken met anderen, stop het dan; Vergelijk met je oude zelf. Ben je vandaag een betere versie van jezelf?

Als je aan anderen denkt, concentreer je dan op ze te gebruiken als modellen naar waar je wilt zijn.

16. Oefen zelfcompassie

Een persoon die zelfcompassie heeft, reageert met vriendelijkheid in plaats van zelfoordeel, inzicht in dat imperfectie een gedeelde menselijke eigenschap is.

In een studie gepubliceerd om te begrijpen hoe zelfcompassie zich verhoudt tot mindfulness, werd gesuggereerd dat zelfcompassie zeer belangrijk is in de constructie van mindfulness.

Gerelateerd lezen: Hoe zelfcompassie te oefenen voor een bevredigende relatie

Hier is een video van 10 minuten van geleide meditatie voor zelfliefde en mededogen:

17. Anderen helpen en hulp zoeken

Als u het type bent dat liever mensen om u heen helpt in plaats van willekeurige vreemden, is daar ook niets mis mee. Er is niets egoïstisch aan, en het is een van de manieren van zelfliefde.

Onthoud dat je nooit bent gekomen waar je bent, alleen. Anderen hebben hun tijd en energie opgeofferd om u de vrijheid te geven die u nodig had om te slagen.

18. Begrijp uw spiritualiteit

Naar binnen gaan. Neem de tijd om te mediteren en probeer na te denken over jezelf en je leven. Begrijp je spirituele kant en werk eraan om je bewust te zijn van je gevoel van geloof. Als je het doet, stel jezelf vragen, over je betekenis en het doel van het leven.

19. Werk aan iets waar je goed in bent

Iedereen heeft een talent en moet er ook een hebben. Een essentiële manier om zelfliefde en zorg te oefenen, is door te proberen dat uit te zoeken en er tijd mee door te brengen. Je zult uiteindelijk graag groeien en genieten van je nieuw gevonden talenten.

20. Leren los te laten

Loslaten is een belangrijke stap om naar een beter en groter leven te gaan. Dus, of het nu een persoon of een ding is, laat los als het u niet langer een doel dient. Je kunt dat doen door krachtige mantra's te maken om negatieve gedachten te elimineren als en wanneer ze komen.

Gerelateerd lezen: Hoe u het verleden loslaat: 15 eenvoudige stappen

21. Bepaal uw schermtijd

Veel tijd besteden aan sociale media betekent dat je je hersenen vullen met te veel informatie en inhoud, waarvan veel alleen je geesten doden. Verminder dus uw schermtijd en breng tijd door met uzelf, met mensen in het echte leven.

Weet dat niemand het heeft over hun mislukkingen. Dus verlies de hoop niet.

Gerelateerd lezen: Hoe beïnvloedt de schermtijd uw huwelijk?

22. Stel negatieve gedachten uit

Wanneer je een negatieve gedachten voelt om binnen te kruipen, doe dan een bewuste poging om de gedachte uit te stellen. Zeg tegen jezelf dat je er later aan zult denken. Door dit te doen, verzekert u uzelf dat u de gedachte niet weggooit. Wat u echter zou doen, is de gedachte u echter onbewust niet belemmeren.

Gerelateerd lezen: 4 tips over hoe je van negatieve gedachten in relaties af kunt komen

23. Wees consistent

Een manier om zelfliefde te hebben, is om consistent te zijn in uw inspanningen, of het nu gaat om uw werk of uw relaties. Toon uw consistentie en doorzettingsvermogen. Door dit te doen, zult u ook vertrouwen in uzelf ontwikkelen.

24. Elimineer toxiciteit

Je moet goed letten op giftige mensen in je leven en giftige patronen omdat ze je pijn zullen doen en je leeglopen. Als je eenmaal weet hoe je moet zeven uit dingen die je proberen te halen of dingen die negativiteit aan je leven toevoegen, zul je jezelf meer kunnen omhelzen.

Probeer ook: Wat is uw relatiepatroonquiz

25. Journal regelmatig

Er wordt vaak aangenomen dat journaling alleen voor mensen is die goed schrijven of geweldige communicators zijn. Journaling is echter een basisgewoonte die iedereen zou moeten ontwikkelen. Het helpt om duidelijkheid te hebben in gedachten en zichzelf beter te begrijpen.

26. Oefen bevestigingen

Bevestigingen zijn een geweldige manier om je onderbewustzijn door te dringen en je interne toestand te transformeren. Dit zijn positieve uitspraken die je gedachten, gedrag en overtuigingen kunnen veranderen. Ze helpen zich te concentreren op de doelen en u te motiveren om te handelen.

Ze hebben ook de kracht om je positief over jezelf te laten voelen en je zelfvertrouwen te vergroten.

27. Vier kleine overwinningen

Blijf kleine overwinningen erkennen die je maakt. Als je het eenmaal hebt gedaan, kun je meer vertrouwen ontwikkelen en een betere eigenwaarde hebben. Niet alleen dit, als je kleine overwinningen viert, zijn dit geweldige herinneringen dat je op de goede weg bent.

28. Leer nee te zeggen

Het is belangrijk om nee te zeggen en grenzen te behouden in de relatie. Wanneer u leert nee te zeggen op de juiste plaats, elimineert u de toxiciteit zonder de behoefte te voelen om zich te verontschuldigen. Je kunt dit doen door assertief maar toch hoffelijk te zijn.

Gerelateerd lezen: 5 manieren om 'nee' te zeggen als je niet in de stemming bent

29. Veel plezier

Veel plezier in het proces om jezelf te omarmen. Je hoeft niet alles serieus te nemen. Het enige wat u hoeft te doen is een positieve houding en een gelukkige mentaliteit hebben zonder het gevoel te hebben dat de zelfliefde reis een vermoeiend proces is.

Gerelateerd lezen: Als het op plezier aankomt, ben je dan compatibel?

30. Mediteren

Meditatie heeft verschillende voordelen voor geestelijke gezondheid. Het helpt je beter te focussen, concentratie te ontwikkelen en in het proces te kijken om zelfliefde te vinden. Niet alleen dit, het zal je ook helpen een emotionele balans te hebben en daarmee een geweldig proces kan zijn om jezelf beter te begrijpen.

Gerelateerd lezen: Verbeter uw relatie met mindfulness en meditatie

Afhaal

Zelfliefde is steeds evoluerend

Zelfliefde zorgt voor iemands welzijn en geluk. Het is zich bewust van wat je voelt en waardoor je je beter voelt.

Aangezien geen twee mensen hetzelfde zijn als het gaat om wat hen gelukkig maakt, kiest u de zelfliefde-activiteiten uit de lijst die voor u logisch zijn.

Of het nu dankbaarheid beoefent, meer plezierige tijd alleen doorbrengt of meer bewust wordt, als u zich inzet voor het proces, zullen de positieve effecten volgen.

Je bent misschien niet waar je wilt, maar zelfliefde is een praktijk, een vaardigheid die tijd kost om te leren. Begin klein en wees consistent.

“Een reis van duizend mijl begint met een enkele stap.”

Op dezelfde manier als je verliefd wordt op een persoon die je goed behandelt, kun je meer van jezelf houden als je hetzelfde voor jezelf doet.

Kies vandaag een van de zelfliefde tips om de eerste stap te zetten in de richting van het leren van zelfliefde.