39 manieren om te stoppen met codependent te zijn en op anderen te vertrouwen om je gelukkig te maken

Als u uw relatie wilt verbeteren en de cyclus van giftig gedrag dat uw vakbond beïnvloedt, wilt stoppen, moet u leren hoe u kunt stoppen met codependent te zijn.

Codependency is een rare staat om in te zijn. Je vertrouwt op iemand anders voor al je geluk en emotionele behoeften, en voordat je het weet, verstikt je de andere persoon met je volbloedigheid en behoeftigheid! Maar als je wilt leren hoe je kunt stoppen met codependent te zijn, is dat voorlopig een geweldige start.

Je hebt een negatieve eigenschap in jezelf herkend en probeert het op te lossen, en dat is de eerste stap naar een veel betere relatie en gezonder leven.

Wat is codependent gedrag?

Codependent gedrag is een zeer gecompliceerde psychologische term. Er zijn er zelfs talloze boeken over geschreven.

Sommige mensen neigen naar codependent gedrag in al hun relaties, van romantisch tot platonisch en zelfs familiaal. Anderen hebben alleen deze neigingen in romantische relaties.

Wat misschien zorgzaam en toegewijd gedrag lijkt, is vaak codependency verborgen achter een sluier van liefde. Bijna elke tv -romantiek is gebaseerd op het idee van codependent gedrag. Voor velen van ons lijkt het erg romantisch in plaats van brutaal problematisch.

Daarom is het zo belangrijk om de tekenen van codependent gedrag te herkennen.

Er is een goede kans dat je nu in een codependente relatie zou kunnen zijn en het niet eens kan realiseren. Als je eenmaal in staat bent om codependent gedrag te identificeren, zul je verrast zijn hoe vaak je deze eigenschappen op merkt in tv, films en je dagelijkse leven.

Je moet onthouden dat het te afhankelijk zijn van iemand, of het nu een vriend of een minnaar is, nooit een goede zaak is. Je verliest uit het oog wie je bent en neemt uiteindelijk een identiteit aan die uitsluitend aan iemand anders is gebonden.

Soms kan uw partner zelfs uw codependent gedrag mogelijk maken, omdat ze het leuk vinden om nodig te zijn en u aan hen vast te houden.

Het is een subtiele vorm van controle en power play, en een waar je je hulpeloos en zwak voelt als je de steun van je partner niet hebt.

Wat maakt codependent gedrag schadelijk?

Codependency is niet alleen slecht omdat je zo afhankelijk bent van je partner. Het beïnvloedt u negatief omdat het ook veel druk uitoefent op uw partner.

Om te beginnen, als je nooit leert hoe je niet kunt stoppen met codependent, blijf je je relaties saboteren met je onmogelijke verwachtingen van je partner. Codependent gedrag is en zal altijd giftig zijn omdat je je hele wereld om de andere persoon draait.

Je partner moet niet alleen hun eigen geluk creëren, maar ze moeten ook twee keer zo hard werken om je ook gelukkig te houden. Je bent altijd afhankelijk van elkaar om gelukkig te zijn, en dat is een gevaarlijke manier om te leven.

Codependency kan ertoe leiden dat het gevoel niet wordt vervuld in het leven en, uiteindelijk, teleurstelling en wrok. Je gaat door het leven met alleen elkaar en trekt weg van iedereen die ertoe doet en zoveel als het romantisch kan lijken, het is giftig!

Het maakt niet uit hoeveel je van iemand houdt of bewondert, een essentieel aspect van gezonde relaties is een gevoel van individualiteit. Er is geen scenario waar je een gezonde en bloeiende relatie kunt hebben als je nooit leert hoe je kunt stoppen met codependent.

Tekenen van codependent gedrag

Voordat u kunt beginnen met leren hoe u kunt stoppen met codependent, moet u herkennen of het een probleem voor u is of niet. Het feit dat je dit leest, zou je een idee moeten geven.

Hoewel niet elke codependent persoon elk teken op deze lijst heeft, zijn deze het meest gebruikelijk om naar te zoeken.

1. Je laat hun humeur je humeur veranderen

Als je in de buurt bent van deze persoon en ze hadden een slechte dag, voed je hun energie. Als ze in een slecht humeur zijn, laat je het je dag definiëren. Je dag is nu om hun humeur gericht.

Loop je op eierschalen om hen heen, zodat je ze niet verder irriteert? Doe je er alles aan om hun humeur te verbeteren?

Heb je je ooit afgevraagd waarom dit het geval is? Je bent geen empath - je bent misschien gewoon codependent! Het feit dat je humeur op hun stemming vertrouwt, spreekt boekdelen over je codependent gedrag.

2. Je neemt verantwoordelijkheid voor hun gevoelens en zelfs acties

Dit is heel gebruikelijk. Als uw partner iets verkeerd doet, neemt u verantwoordelijkheid. U beweert dat als u geen A had gedaan, ze niet zouden hebben gedaan B. Als ze een slechte dag hebben, is het uw verantwoordelijkheid om het te verbeteren.

En als ze iets verkeerds deden, is het omdat je in de eerste plaats niet iets goed hebt gedaan. Je neemt altijd de schuld, zelfs als het niet jouw schuld is.

3. Je plaatst hun worstelingen op jezelf

Een typische codependente relatie lijkt een beetje op een verslaafde en een sober persoon. De nuchtere persoon neemt de verslaving aan als een project, maar toch zijn partner in staat gesteld.

Of de partner nu dronken of hoog wordt, de codependent persoon zal voor hen zorgen en hen geven wat ze willen verbeteren, maar het leidt alleen maar tot meer slecht gedrag.

Door dit te doen, begint de soberheid van de verslaafde het zelfgevoel van de nuchtere zelf te definiëren.

Je houdt ervan ze te repareren, te veranderen of op te slaan. Als er iets verbroken is aan je partner, maak je een punt om hun verbetering aan te moedigen.

4. U hunkering naar hun goedkeuring

Het is standaard codependent gedrag wanneer u hunkering en validatie hunkering en validatie wilt, en u zich niet op de handel voelt zonder dat u. Je bent niet alleen een woorden van het bevestiging, maar je bent er codependent voor!

Als ze niet trots zijn op iets dat je hebt gedaan, verlies je er passie en opwinding voor. Je zult je haar niet knippen als ze niet willen dat je dat doet. Je eigenwaarde hangt uitsluitend af van hun visie op jou.

Als ze nee zeggen, zul je niet doorgaan met iets dat je in eerste instantie wilde doen. Met andere woorden, hun goedkeuring regelt uw beslissingen.

5. Je verdoezelt je voor hen

Dit is een uitdagend onderdeel van codependency, omdat het u in een moeilijke positie kan brengen. Het kan zowel in grote als kleine dingen zijn. Stel dat je partner dronken rijdt en over de mailbox van je buurman rent. U zult de schuld nemen of een leugen bedenken om ervoor te zorgen dat uw partner veilig is.

U zult in wezen hun behoeften en veiligheid elke keer boven het zelf plaatsen.

Er is een enorm verschil tussen hen een prioriteit maken en de val voor hen nemen. Je geeft alles voor hen in een hartslag, zelfs voordat ze het je vragen, en alle kosten van je eigen leven en welzijn.

6. Je voelt je iets meer onwaardig

Diep van binnen weet je dat je ongelukkig bent. Je kunt je zelfs vastzitten in deze relatie of vriendschap. Het is nog moeilijker als het familie is, maar je hebt het gevoel dat dit gewoon is zoals het is en er is geen uitweg.

Waarom voel je je zo?? Je zit vast in deze constante cyclus van het behoeven van validatie van hen en het maken van je hele leven om hen heen.

Je hebt ze overdreven nodig om je beter over jezelf te voelen. Ergens diep van binnen, je bent zo erg je zelfgevoel kwijt dat je niet gelooft dat je iets meer verdient dan dit. Je gelooft niet dat je het verdient om je te concentreren op jezelf en je geluk.

7. Je hebt ze "nodig"

Je denkt waarschijnlijk dat het romantisch is om te horen dat je nodig bent. Hoewel je iemand nodig hebt, mag het nooit ten koste gaan van het draaien van je leven en de keuzes om hen heen. Anders is dat codependent gedrag.

Je hebt het gevoel dat je het niet zonder hen maakt. Je hebt ze in je leven nodig. Zelfs als ze je ellendig maken, kun je niet los van hen zijn. Alleen het idee om uit elkaar te gaan geeft je angst.

Je hebt het gevoel dat je zonder hen niet kunt ademen, en ze zijn je enige doelgevoel in het leven.

8. Je probeert ze te veranderen of te repareren

Je hebt al je moeite gedaan om ze beter te maken. Het kan hun verslaving, onvolwassenheid, gebrek aan focus of groei zijn die je aan jezelf hebt toegewezen. Dit is uw doel.

Onthoud wat we zeiden over het maken van hen uw persoonlijke project? Je bent geobsedeerd door ze tot een betere versie van zichzelf te maken.

Je gelooft wanhopig dat ze alles wat je voor ze doet, zullen zien en je waarderen en veranderen als je gewoon nog een ding voor ze doet.

Maar al die tijd, als ze veranderen, verlies je je zelfgevoel omdat dat door hun probleem is gedefinieerd. Realiseer je niet dat hun schade u ook wordt opgelegd?

9. Je weet niet wie je bent zonder hen

Als er iets duidelijker is bij de tekenen van codependent gedrag, is dit dit specifieke teken. Je verliest je zelfgevoel als je codependent bent, op de een of andere manier.

Als u lid wilt worden van een trainingsles, kunt u dit niet doen zonder hun goedkeuring. Je wilt een nieuw recept proberen, maar dat kan niet omdat het niet hun ding is. Als iemand u vraagt ​​wat u wilt, reageert u meteen met wat uw speciale persoon zou willen.

Het is alsof je geobsedeerd bent door ze en je hele leven om hen heen hebt laten draaien, niet jij.

10. U mist onafhankelijkheid

Je kunt niet zelfredzaam zijn, zelfs als je het probeert. Dus als u constant de noodzaak vindt om 24/7 bij uw partner te zijn en iets te doen met betrekking tot uw relatie, bent u codependent.

Je kunt het niet aan om op je eigen twee voet te zijn, en je mist constant de onafhankelijkheid om een ​​individuele persoon te zijn met je eigen set van hobby's en interesses.

Onafhankelijkheid is zeer cruciaal in een relatie, want zonder dit is er veel meer druk op uw partner om altijd bij te voldoen aan en tegemoet te komen aan uw behoeften.

11. Je hele geluk hangt van hen af

Als er een gemeenschappelijk teken is van codependent gedrag, weegt het uw hele geluk op hen. Er is niets gezonds aan als het gaat om een ​​relatie of zelfs een vriendschap.

Als je met iemand uitgaat, is het essentieel dat je geluk niet uitsluitend op hen afhankelijk is. Ze moeten gewoon het geluk aanvullen dat je al alleen hebt. Als je zonder hen niet gelukkig kunt zijn, zo weet je dat je geluk van hen afhangt.

12. Jullie mensen alsjeblieft

We houden allemaal van het behagen van mensen op de een of andere manier. Maar als je altijd de hele tijd een mensen plezierig bent, heb je ook codependent gedrag. Je zult je best doen voor iemand, en hoewel dit een goede zaak kan zijn, worden je intenties aangedreven door een mensen te zijn.

Dit is ook de reden waarom je humeur en energieniveaus sterk verbonden zijn met hoe je partner zich voelt. Als ze in een slecht humeur zijn, zul je hier waarschijnlijk door worden getroffen.

13. Je hebt geen grenzen

Het is typisch codependent gedrag wanneer u geen grenzen in uw relatie kunt instellen, noch kunt u zich bij hen houden. Dus als je grenzen ontbreekt, weet je al dat je codependent bent. U wilt 24/7 bij uw partner zijn, daarom neemt u de moeite niet om grenzen met hen te stellen.

U geeft niet om de invasie van uw persoonlijke ruimte, noch voelt u zich niet gerespecteerd wanneer uw partner snoept of u in de gaten houdt zonder uw kennisgeving.

14. Je voelt je claustrofobisch

Omdat je codependent bent, heb je de neiging om het gewicht van je relatie op elk ander deel van je leven af ​​te wegen. Misschien wilt u iets nieuws proberen of zelf iets doen, maar het web van Codependency houdt u weer van elke nieuwe ervaring.

Hoewel je over het algemeen niet van dit gevoel houdt, zijn er momenten waarop je je claustrofobisch voelt in de relatie. Je voelt je vast en belast, en toch heb je het gevoel dat je er niet van kunt wegkomen. Het is een zegen en een vloek waar je stiekem van geniet en tegelijkertijd verafschuwt.

Hierdoor draagt ​​u een onzichtbare last, ongeacht hoeveel u liefhebt of om uw partner geeft.

15. Je vindt het moeilijk om te communiceren

Communicatie zal altijd van vitaal belang zijn in elke relatie, maar het is moeilijk voor u om te communiceren wanneer u codependent gedrag hebt.

Codependent zijn betekent vaak dat u zich niet bewust bent van uw eigen wensen en behoeften, en u weet niet hoe u ze aan uw partner moet uiten. Je voelt dat je door te communiceren of assertief te zijn, je de andere persoon van streek maakt.

Hoe u niet meer codependent kunt zijn en een gezonde plek in uw relatie kunt bereiken

Als u een zeer codependente relatie bevindt, moeten dingen veranderen. Het is niet gezond voor jullie om zo door te gaan. Maar het goede is dat je erkende dat codependency een slechte zaak is.

De volgende stap is om het op te lossen. Hier is hoe je dat precies doet.

1. Bepaal of u in de eerste plaats codependent bent

Ten eerste moet je eerst weten waar je mee werkt, en dat betekent open en eerlijk zijn tegenover jezelf. Denk je dat je codependent bent? Heb je het gevoel dat je op anderen vertrouwt voor hoe je je voelt over jezelf en de dingen die je zegt en doet?

Wees eerlijk. Het is geen schande om het toe te geven, zolang je erop gericht bent om te leren hoe je minder codependent kunt zijn als de waarheid is dat je moet. Doe een plekje van diep denken en zoek je uitgangspunt uit.

2. Bepaal of aan uw behoeften en wensen wordt voldaan

Codependent mensen kunnen vaak niet de dingen doen die ze echt willen, en meestal worden hun behoeften niet aan hun behoeften. Natuurlijk is dit de schuld van niemand anders dan die van hen. Maar om de situatie te veranderen en te leren hoe je minder codependent kunt zijn, moet je in de eerste plaats weten wat je wilt en nodig hebt.

Meer diep denken is hier vereist. Vraag jezelf af wat je wilt en wat je nodig hebt in het leven om gelukkig te zijn. Krijg je het? Zo niet, hoe kunt u een plan maken om ervoor te zorgen dat u dat doet?

3. Praat met je partner

Zoals met elk probleem in elke relatie, is communicatie van vitaal belang. U kunt niet leren hoe u niet kunt stoppen met codependent te zijn als u niet eerst met uw partner praat. Ze herkennen misschien niet eens de codependency die gebeurt, en dat betekent dat het aan jou is om dingen recht te zetten.

Praat eerst over wat er aan de hand is en leg dan uit waarom het slecht is. Je kunt je eigen ongeluk en onzekerheid gebruiken als een manier om ze daadwerkelijk te laten luisteren, omdat veel mensen op de verdediging gaan of doen alsof codependency niet ongezond is.

4. Ga akkoord om samen te werken

Je moet samen met dingen in het reine komen. Je kunt niet de enige zijn die werkt om dit op te lossen. Er zijn jullie allebei voor nodig dat jullie je totale moeite doen om dit te laten gebeuren.

Je bent een team geworden, dus zo frustrerend als codependent gedrag is dat je jezelf niet tegen elkaar kunt plaatsen. Probeer te zien wat jullie beiden kunnen doen om de relatie te verbeteren.

5. Neem contact op met familie en vrienden

Je moet die relaties opnieuw opbouwt. Als je codependent bent, heb je waarschijnlijk het contact verloren met veel van je oude vrienden.

Zorg ervoor dat ze weten dat het je spijt dat je ze negeert, en dat je bereid bent om tijd met hen door te brengen en je vriendschappen opnieuw op te bouwen. Natuurlijk moet je weten dat ze wrok kunnen herbergen omdat ze ze dit allemaal hebben genegeerd.

6. Maak meer plannen zonder elkaar

Het hele idee achter leren hoe je kunt stoppen met codependent te zijn, kijkt naar je leven als twee mensen die samenkomen, niet twee mensen vormen een enkele eenheid. U moet tijd uit elkaar doorbrengen.

Begin met het maken van plannen zonder elkaar. Het is misschien lastig om iets te proberen zonder je partner naast je, maar echt, wat heb je te verliezen? Begin klein, een reis naar de supermarkt of een coffeeshop zelf is een geweldige start.

Zelfs als je ervan overtuigd bent dat dit alles veel leuker zou zijn met je partner, weersta je dan de drang. Probeer eerst iets zelf. En als je mentaal voorbereid bent, probeer dan zelf meer activiteiten op te nemen.

7. Krijg je eigen afzonderlijke hobby's

De meeste codependente paren hebben dezelfde hobby's. Ze doen alles samen, en hoewel het misschien heel leuk lijkt, helpt het je niet om je codependency te overwinnen.

Dus probeer wat nieuwe hobby's en laat ze gewoon de jouwe zijn. Het is verfrissend om een ​​unieke, interessante hobby zelf te hebben waar je partner niet aan deelneemt. Misschien raakt het de sportschool, het lezen van een boek of het bekijken van je favoriete show op Netflix.

Begin klein en probeer dertig minuten van elkaar af te geven. Maak plezier in je alleen tijd, en heel snel kun je genieten van je eigen favoriete activiteiten die je als persoon definiëren, niet als onderdeel van een paar.

8. Vind geluk zonder je partner

Uw partner moet u gelukkig maken, dat is een van de vereisten van een gezonde relatie. Maar wat niet oké is, is als je nu alleen van hen afhankelijk bent om je gelukkig te maken.

Ze zijn misschien je soulmate, maar je moet nog steeds ook geluk kunnen definiëren op je eigen voorwaarden. Geluk zit niet vast aan de heupen met je partner. Geluk is genieten van je paar keer en ook je eigen gelukkige tijden hebben!

Stop met het over-romantiseren van je relatie en leer het goed te vinden met het idee om zonder hen gelukkig te zijn. Dat is wat een gezonde relatie is.

9. Leer hoe gezonde relaties eruit zien

Uw definitie van een gezonde relatie kan in de loop van de tijd zijn veranderd, terwijl u dieper in uw relatie gleed. Maar als je wilt weten hoe je niet kunt stoppen met codependent, moet je de rol van liefde in je leven opnieuw definiëren. Ja, het is belangrijk, maar niet ten koste van u dat u uw individualiteit verliest.

Zoveel als je misschien denkt dat je 24/7 bij je partner bent een goede zaak is, dat is het niet. Soms, wat je denkt dat gezond is, kan gewoon giftig zijn.

10. Krijg professionele hulp wanneer dat nodig is

Dit is waarschijnlijk de moeilijkste op deze lijst om te leren hoe te stoppen met codependent te zijn. Soms kun je niet alleen van die codependency afkomen. Mogelijk heeft u professionele hulp nodig in de vorm van counseling, en dat is prima in orde.

Hulp zoeken betekent dat je echt een beter persoon en partner wilt worden. Het is beter om de hulp te krijgen die je echt nodig hebt dan om je relatie te laten lijden.

11. Confronteer uw problemen

Codependent gedrag is nooit gezond in welke relatie dan ook en wordt vaak veroorzaakt door uw eigen problemen. Misschien wilt u dit niet toegeven, maar codependent gedrag komt allemaal neer op bagage die u misschien weigert. Misschien miste je liefde van je ouders of kreeg je geen liefde op de juiste manier getoond.

Het is gemakkelijk om slecht gedrag te toepassen, zelfs in onze relaties, maar je hebt een keuze in deze kwestie. Als u echt een betere partner wilt zijn en codependent gedrag wilt stoppen, is het oplossen van uw interne problemen de sleutel.

12. Werk aan uw gehechtheidsstijl

We hebben allemaal betrekking op een bepaalde gehechtheidsstijl, of het nu angstig is, vermijdend, angstig vermoeid of beveiligd. Dit zijn de vier gehechtheidsstijlen en werken aan uw bijlage kan u helpen een deel van uw codependent gedrag af te leren.

Alleen omdat je de neiging hebt vast te houden aan je partner als je angstig wordt, betekent niet dat gedrag goed is. Je zult moeten werken aan het afleren van dit soort gedrag.

13. Weet dat je partner nog steeds van je houdt

Als je partner plannen maakt zonder jou of af en toe uitgaat met hun eigen vrienden, is het geen vorm van aanval.

Zelfs in een relatie is het belangrijk om een ​​gezond evenwicht te behouden van mij, sociale tijd en paar keer belangrijk om te voorkomen dat ze codependent worden. Je partner zal niet minder van je houden, alleen omdat ze iets doen zonder jou in de buurt.

14. Grenzen creëren

Grenzen zijn belangrijk in elke gezonde relatie. Het leert mensen hoe ze van je moeten houden en het leert je hoe je jezelf meer kunt waarderen.

Zonder grenzen blijft codependency in je relatie glijden, en er zal een punt komen waar jullie allebei geen andere keuze hebben dan het stoppen. Dus als je niet wilt dat dat gebeurt, creëer dan gezonde grenzen en leer je eraan te houden.

15. Begrijp dat uzelf zijn het enige is dat u echt kunt zijn

We zijn allemaal anders, maar dat maakt ons speciaal. Uniek zijn maakt deel uit van wie je bent. Er is niemand anders zoals jij, en je bent niet zoals iemand anders, hoe moeilijk je ook probeert.

Zou je liever een uniek persoon of een nep -versie van iemand anders zijn?

Schrijf een lijst met al je beste punten en concentreer je er elke dag op. Ja, we hebben allemaal fouten, maar denk er niet aan! Denk aan je goede punten en voel je goed over hen.

Door dat te doen, zul je er trots op zijn de geweldige persoon te zijn die je bent.

16. Leer uw triggers te overwinnen, minimaliseren of te vermijden

Zodra je je triggers hebt geïdentificeerd, is een grote stap in het leren hoe je minder codependent kunt zijn, ze te overwinnen, te vermijden of je blootstelling aan hen te minimaliseren.

Misschien gaat een van je triggers over een bepaalde persoon. Vraag in dat geval zich af waarom deze persoon je zo laat voelen en uitwerkt wat je kunt doen om het te overwinnen, te minimaliseren of te vermijden.

Moet je wat tijd doorbrengen weg van hen? Moet je je een tijdje op jezelf concentreren? Wat heb je nodig om deze trigger minder lastig te maken in je leven?

17. Begrijp dat u uw geluk, stemmingen en acties beheert

De enige persoon die je een slecht gevoel kan geven, is jezelf. De enige persoon die je iets kan laten doen, is jezelf. En de enige persoon die je gelukkig kan maken, is jezelf.

Je kunt niet op andere mensen vertrouwen voor geluk of toestaan ​​dat je gemoedstoestand door anderen ook in grote mate wordt getroffen.

Als je dit leert en het echt aan het geheugen begaat, zal het leven gemakkelijker worden. Je leert hoe je minder codependent kunt worden, omdat je weet dat andere mensen je niet het comfort en het gemak kunnen brengen dat je voor jezelf kunt brengen.

Natuurlijk, andere mensen kunnen je een gelukkig gevoel geven, maar jij bent de enige persoon die echt vreugde in je eigen leven kan brengen.

18. Leer jezelf te waarderen

Je bent geweldig, dat weet je? Focus op uw sterke punten. Leer de dingen te doen die je wilt doen zonder de behoefte aan iemand anders te voelen om je te vertellen dat het goed is, en vieren elk succes dat je hebt.

Na verloop van tijd zult u begrijpen dat uw eigenwaarde van u komt en niemand anders.

19. Maak opnieuw verbinding met uw partner op een ander niveau

Dingen veranderen, kan helpen. Het kan zijn dat uw relatie is gevallen in een sleur van hetzelfde dag in, dagje uit. Dus, schud de dingen een beetje op! Plan een mini-break, heb een reguliere date night, doe dingen die je normaal niet zou doen.

Door dit alleen al met de tijd op te nemen, stimuleert u uw eigen vertrouwen, verbetert u uw relatie en zult u hierdoor veel meer hebben om over te praten!

20. Wijd een volledige dag aan zelfzorg

Heb je gehoord van zelfzorg op zondag? Zo niet, zo niet, dan moet je het proberen te proberen! Het hoeft geen zondag te zijn, maar het moet op een dag zijn dat je volledig aan jezelf wijdt.

Dit doet niet alleen nog een paar dingen die je leuk vindt, het heeft een volledige dag per week of om de paar weken wanneer je jezelf verwendt, zeg "nee" aan elke eisen. Je doet alleen wat je wilt.

Je zult je er geweldig voor voelen en het zal je ervoor zorgen dat je je kracht nog een keer realiseert.

21. Begin met het schrijven van een dagboek

Soms realiseren we ons niet de dingen die we doen totdat we ze zien opgeschreven. Journaling is een fantastische manier om zelfbewustzijn in je leven te brengen.

Het kan u ook helpen om gedragspatronen en triggers ook te herkennen.

Dus pak een notitieboekje en krabbel elke dag een paar dingen neer. Het hoeft geen volledig verhaal van de dag te zijn en hoe het ging, slechts een paar trefwoorden of zinnen over iets waar je op blijkt.

Na een paar weken gaat u zitten en lees u uw dagboek door en identificeerden ze patronen of punten waarvan u op dat moment niet op de hoogte was.

Maak dit een regelmatige beoordelingssessie en u zult zich meer bewust zijn van uw potentiële codependency -problemen. Vervolgens kunt u beginnen met het opnemen van meer manieren om te leren hoe u niet codependent moet zijn.

22. Duw jezelf uit je comfortzone

Soms worden we gewoon een beetje comfortabel. Als je eruit probeert te duwen, kan het eng zijn, maar het is nodig.

Als je het gevoel hebt dat je in een codependency -patroon bent gevallen, probeer dan de moed te vinden om dingen te doen die je normaal niet zou doen. Als je doodsbang bent om alleen naar de bioscoop te gaan, doe het dan. Je zult snel zien hoe onconsiaal het hele ding is.

Misschien ben je niet zo graag om sterke beslissingen te nemen, zonder je partner te vragen - doe het gewoon en kijk wat er gebeurt.

Meestal zijn we gewoon bang voor het onbekende. Als het eenmaal niet meer onbekend is, verliest het zijn kracht.

23. Stel jezelf kleine doelen

Het is veel gemakkelijker om te leren hoe je niet codependent moet zijn als je iets hebt om je op te concentreren. Stel jezelf kleine doelen waar je naartoe kunt werken. Zorg ervoor dat ze niet wild onbereikbaar zijn, anders zet je jezelf gewoon op voor mislukking.

Misschien kun je jezelf een doel stellen om vier nachten per week naar de sportschool te gaan. Doe het en kijk hoe je je voelt. Stel jezelf vervolgens een doel om je partner niet te bellen de volgende keer dat ze met hun vrienden uitgaan.

Hoe meer je deze dingen doet en hoe meer doelen je bereikt, hoe sterker je zult voelen.

24. Leer je gedachten uit te dagen

Soms kan codependency optreden vanwege overdenken. Negatieve gedachten kunnen gemakkelijk worden vastgehouden en zodra dat gebeurt, is het gemakkelijk om ze te geloven over de positieven. In de loop van de tijd tast dit uw zelfvertrouwen aan en maakt het hele plaatje tien keer erger.

De volgende keer dat u merkt dat u een gedachte hebt die kan leiden tot codependent gedrag, stoppen en uitdagen.

Als je partner bijvoorbeeld een avond met vrienden is uitgegaan en je je zorgen maakt dat ze je zullen bedriegen, stop en daag het uit. Vraag jezelf af welk bewijs je hebt dat dat het geval zal zijn.

Als je eenmaal merkt dat je nul bewijs hebt om je mening te baseren, zul je het gemakkelijker vinden om het weg te duwen.

Natuurlijk heb je je partner nog steeds tot op zekere hoogte nodig

Leren hoe je kunt stoppen codependent te zijn, betekent niet dat je nooit meer op je partner zult vertrouwen voor iets. Een deel van het hebben van een relatie is kwetsbaar genoeg om je partner ook nodig te hebben. Wat u moet bereiken, is een gelijk evenwicht tussen uw onafhankelijkheid en uw relatie.

Het is normaal om je partner te missen als ze korte tijd weggaan, en zelfs als je een paar uur bij elkaar bent geweest. Het is normaal om je af te vragen wat ze van plan zijn en waar ze zijn.

Dit maakt deel uit van verbonden zijn met een ander mens op emotioneel niveau. Wat niet gezond is, is dat je partner nodig is om je gelukkig en geaard te voelen. Dat moet uit u komen, niet van een andere persoon, partner of anderszins.

Door te leren onafhankelijker te zijn, ga je niet weg van je relaties. Je verbetert gewoon je leven, herwint je identiteit en verbetert ook je relatie.

Je zult veel meer hebben om over te praten, je zult sterker en gelukkiger zijn, en je partner zal deze verschillen ook als een enorm positief opmerken.

Gebruik deze stappen om te leren hoe u kunt stoppen met codependent te zijn en nu te veranderen. Hoe sneller je het oplost, hoe beter het is voor jou, je partner en ook je relatie.