4 tips om van uw afbraak om te zetten in een doorbraak in een huwelijk

Je hebt alles gedaan wat je kunt om het probleem op te lossen. Niets werkt. Hoe luider je krijgt, hoe minder het lijkt erop dat je partner je hoort. Wat nog frustrerender is, is dat ze de schuld van je blijven leggen! Of erger nog, het herhalen van fouten en mislukkingen uit het verleden. Je hebt een patstelling bereikt. Je zit vast, overweldigd en je weet niet wat je nog meer moet doen.

Als je zoals de meeste mensen bent, zou je het misschien opgeven. Je laat het probleem met rust en hoop dat je je de volgende dag beter voelt. Zoals gewoonlijk zullen je meer intense gevoelens op tijd verdwijnen, en het wordt maar al te gemakkelijk om het probleem te negeren in de kans dat het vanzelf zal verdwijnen. Of misschien hoop je dat het toch niet zo'n groot probleem was.

Het probleem hiermee is dat het meestal niet weggaat. Het onderliggende probleem dat het conflict veroorzaakt, blijft bestaan ​​en ligt sluimerend totdat iets het opnieuw veroorzaakt.

Dus hoe kun je deze afbraak omzetten in een doorbraak? Het antwoord is verrassend eenvoudig. Het pad om een ​​doorbraak te bereiken, begint met ... verantwoordelijkheid accepteren.

Verantwoordelijkheid aanvaarden voor jouw deel

Let op de nadruk op jouw deel. Dit betekent niet dat je alle schuld neemt of je verontschuldigt voor dingen die je niet hebt gedaan. Het betekent ook niet dat u het volledig eens bent met uw partner. Het is gewoon eigenaar van uw bijdrage aan het probleem, hoe groot of klein ook die bijdrage kan zijn.

Het is handig om te onthouden dat als je echt een doorbraak in je conflict wilt bereiken, je je inspanningen moet concentreren op effectief zijn in plaats van gelijk te hebben. Met andere woorden, vergeet niet je ultieme doel- het werken door het conflict en het hebben van een succesvol huwelijk. Een veel voorkomende vraag die huwelijksadviseurs stellen is: 'Wil je gelijk hebben of wil je trouwen?”

De verantwoordelijkheid accepteren heeft minder te maken met wie goed of fout is, en meer te maken met effectief zijn in de relatie. Wanneer u ervoor kiest om de verantwoordelijkheid voor uw kant te aanvaarden, zegt u uiteindelijk: "Ik ben bij u, niet tegen u. Laten we dit samen uitzoeken.”Het laat zien dat u bereid bent om overeenstemmingspunten te vinden, zodat u uw conflict samen kunt benaderen, als een team.

Wat moeten we doen

Hier zijn 4 stappen om de verantwoordelijkheid te accepteren die u zal helpen om uw doorbraak om te zetten in een doorbraak.

1. Erken de graan van de waarheid

Zelfs als u het niet eens bent met een argument, klacht of kritiek op u gericht, is er meestal op zijn minst een korrel van waarheid in wat er wordt gezegd. Laten we het voorbeeld uit mijn laatste artikel gebruiken: “Een kleine verschuiving in communicatie kan een groot verschil maken in uw relatie.”

'Hoe komt het dat je de vaatwasser nooit leegmaakt?! Je laat het altijd voor mij om leeg te maken, en je bedenkt nooit hoe moe ik aan het einde van de dag kan zijn.”

U kunt het daar niet mee eens zijn nooit Leg de vaatwasser leeg en dat jij altijd Laat het voor uw partner om leeg te maken. Maar het is waarschijnlijk waar dat je in ieder geval niet zo veel denkt over hoe moe je partner is aan het einde van de dag. Het erkennen van de graan van de waarheid zou er zo uitzien.

"Je hebt gelijk. Ik heb me niet altijd gerealiseerd hoe moe je bent aan het einde van de dag.”

Door dit te doen, valideren u het standpunt van uw partner en ontwapent u het argument.

2. Bevestig uw intentie

Het is belangrijk om uw intentie te vermelden, zodat uw partner uw standpunt kan beginnen te begrijpen en bevestigen dat u niet opzettelijk probeerde schade te berokkenen.

Bijvoorbeeld: "Ik ben ook moe aan het einde van de dag, en soms ben ik zo gefocust op ontspannen dat ik niet denk aan wat alles in huis moet worden gedaan. Ik heb nooit de bedoeling dat je het gevoel hebt dat je het allemaal moet doen.”

3. Verontschuldigen

Zeg gewoon: "Het spijt me." Dat is het! In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is het verontschuldigen van een teken van kracht, geen zwakte. Onderschat nooit de krachtige effecten die een verontschuldiging kan hebben op het verzachten van het hart en het ontwapenen van een conflict.

4. Authentiek handelen

HOE U communiceert dat verantwoordelijkheid neemt, maakt een enorm verschil. Het is belangrijk om echt te zijn wanneer deze vaardigheid gebruik. Uw partner zal weten of u onoprecht bent of gewoon door de bewegingen gaat. Als je jezelf betrapt om je te verstrikt te voelen in negatieve emoties tot het punt waarop je op dit moment niet authentiek kunt zijn, neem dan een pauze. Geef jezelf de tijd om te kalmeren en oprechte na te denken over wat jouw deel is in het probleem en waar je je eerlijk voor kunt verontschuldigen.

Waarom dit ertoe doet

Dit is waarom dit ertoe doet-

1. Richt beweging naar een wederzijdse oplossing

Wanneer u uw partner valideert door het korrel van de waarheid te identificeren in wat zij zeggen dat u een gelegenheid biedt voor een veilige discussie. Wanneer mensen zich veilig voelen om hun gedachten en gevoelens uit te drukken, voelen ze zich ook veilig om te luisteren. Dit leidt tot een verhoogde bereidheid om te geven en te nemen wanneer dat nodig is en een gemeenschappelijk doel om samen het conflict te overwinnen. Het Gottman Institute suggereert: “Door het standpunt van uw partner te identificeren en zich in te leven, is u eerder een oplossing die beide partners eert. Dat is het geheim.”

2. Verdedigt tegen echtscheiding

Een van de meest voorkomende kenmerken van huwelijken die leiden tot echtscheiding is defensiviteit. Het tegenovergestelde van defensiviteit is het vermogen om verantwoordelijkheid te aanvaarden. Met andere woorden, het aanvaarden van verantwoordelijkheid is het tegengif voor defensiviteit.

Wanneer u de gewoonte kunt krijgen om de verantwoordelijkheid voor uw aandeel in uw huwelijksproblemen te aanvaarden, zult u niet alleen de vooruitgang beginnen om uw conflict te overwinnen, maar u zult uzelf actief beschermen tegen echtscheiding.