4 manieren om kalm te blijven tijdens de vruchtbaarheidstests

In dit artikel

• Diep ademhalen
• Positieve beelden
• Zing een liedje
• Medicatie

Vruchtbaarheidstests kunnen een zeer angst voor het aanzetten tot aanzet zijn. Alles, van de fysieke aspecten van de tests, tot het moment dat u het werk moet doen, tot de resultaten van de tests, kan angst veroorzaken. Het is natuurlijk om zich angstig te voelen als je deze tests ondergaat en niets om je voor te schamen. Deze angst zorgt er meestal ook voor dat ons lichaam gespannen is en onze adem in stand houden terwijl artsen delen zo diep in ons lichaam verkennen dat we ons afvragen: “Hoeveel hoger gaat ze gaan?”. Al deze angst en spanning dient natuurlijk een doel, dat zelfbehoud is. Ons lichaam houdt er niet van om deze tests te ondergaan omdat ze invasief van aard zijn en doen wat het kan om zichzelf te beschermen. Het enige probleem is dat onze geest het belang van deze tests begrijpt en begrijpt dat we ze moeten dragen om de antwoorden te krijgen die we zo wanhopig zoeken. Het feit dat u deze tests ondergaat, betekent echter niet dat u moet lijden.

Dit artikel helpt u tijdens die eerste onvruchtbaarheidstests door u enkele tools te bieden die u kunt gebruiken om te proberen uw lichaam te ontspannen zodat de tests sneller en met minimale pijn kunnen worden voltooid. Probeer de onderstaande vaardigheden thuis een paar keer te oefenen voordat u in gaat voor uw vruchtbaarheidstests, zodat u weet hoe u ze moet gebruiken. Net zoals stewardessen je leren over hun noodprocedures tijdens een low-stress situatie (e.G. Taxiing op de landingsbaan), moet u deze vaardigheden ook oefenen tijdens een low-stress-situatie als eerste. Je zult al angstig zijn om de tests in te gaan en dus zal het kennen van deze vaardigheden van tevoren echt helpen je angstniveau te verminderen. Houd er ook rekening mee dat deze tools kunnen worden gebruikt voor andere soorten medische tests; Niet alleen vruchtbaarheidstests.

1. Diep ademhalen

U houdt uw adem in wanneer de tests beginnen, vooral als u dit soort tests nog niet eerder hebt gehad. Dit is een natuurlijke reactie die je lichaam overkomt. Je lichaam is niet gewend aan dit testniveau en je zult overgevoelig zijn voor wat er met je lichaam gebeurt omdat het allemaal nieuw is en je bent angstig. Vergeet niet te ademen. Focus op het inademen van lucht gedurende 4 seconden in je neus helemaal tot je buik, houd het 4 seconden vast, adem het allemaal 4 seconden door je mond en houd nog 4 seconden vast. Blijf dit proces herhalen, focus op uw langzame en gecontroleerde ademhaling. Je geest zal zich richten op de ademhaling, op het voelen van de lucht in en uit je lichaam komen. De meeste vruchtbaarheidstests duren ongeveer 5 minuten en de tijd zal heel snel voorbij vliegen als je je concentreert op deze techniek om eenvoudig op een gecontroleerde manier in en uit te ademen.

Lees verder: Veilige ruimtes creëren: huwelijk tijdens de zwangerschap

2. Positieve beelden

Positieve beelden is iets dat veel wordt gebruikt in therapie met mensen die angst hebben. Het enige wat u hoeft te doen is een plek visualiseren die u gelukkig maakt. Het is een geweldige vaardigheid om te gebruiken tijdens het ondergaan van vruchtbaarheidstests, omdat het je de kans geeft om je voor te stellen dat je ergens anders bent; ergens vredig. Sluit je ogen en denk aan een plek die je gelukkig maakt. Probeer er leven aan te brengen door details toe te voegen over wat je ziet, ruikt, hoort, proeft en voelt op die plek. Positieve beelden geven je de kans om te kalmeren en te ontspannen, wat zal helpen je vruchtbaarheidstests te versnellen.

3. Zing een liedje

De meeste van deze tests zijn zo snel dat het simpelweg zingen van een nummer in je hoofd een goede afleiding zal zijn. Meestal wordt de test voltooid voordat je zelfs je favoriete nummer in je hoofd zingt. Het geeft je de kans om jezelf af te leiden van het fysieke ongemak.

4. Medicatie

Voordat ik het over medicatie heb, wil ik graag een kleine disclaimer toevoegen dat ik geen medische professional ben en dus geen aanbevelingen kan geven over het type of dosering van medicatie die u moet nemen. Onderschat echter nooit de kracht van medicatie. Tenzij je een geschiedenis van middelenmisbruik hebt, is het altijd een goed idee om je arts te vragen wat ze kan doen om je te helpen je comfortabeler en minder angstig te voelen terwijl je deze vruchtbaarheidstests ondergaat. De meeste artsen bieden u een verscheidenheid aan medicijnen die intensiteit variëren. Feit is dat velen van ons dit soort tests nog nooit eerder hebben ondergaan en dat onze lichamen niet gewend zijn aan dit soort invasie. Dit is geen moment waarop je moet doen alsof je dapper of sterk bent. Dit is een moment waarop je moet doen wat nodig is om jezelf door deze tests te helpen. Dus als u wilt dat medicatie helpt de pijn te verminderen (of ongemak zoals de meeste artsen het graag noemen) en de angst helpen verminderen, vraag dan er gewoon om. Uw arts zal u er niet naar beoordelen en het zal de hele procedure minder pijnlijk maken voor alle betrokkenen.

Lees verder: Hoe zwangerschap uw relatie verandert

Voel je vrij om al deze technieken uit te proberen terwijl je je vruchtbaarheidstests ondergaat. Het is oké om nerveus en angstig te zijn over deze tests. Ze kunnen eng zijn en soms kunnen de mensen die de tests beheren koud en klinisch zijn. Onthoud waarom u deze tests laat gebeuren, onthoud dat ze vrij snel zijn en onthoud dat u dingen kunt doen om uw angst te beheren terwijl u de tests hebt afgenomen.