6 tips over overlevende doodgeboorte als een paar en voorkomen dat het huwelijksmelting

In dit artikel

• Rouw afzonderlijk en samen
• Oefening
• Inchecken met uw partner dagelijks
• Handhaaf een deel van uw vorige routine
• Vind steun van andere ouders die een baby hebben verloren
• Omarm het verdriet, het zal eb en stromen

Je hoort die 7 gevreesde woorden: "Het spijt me, ik kan de hartslag niet vinden".

Op dat moment is je toekomst verbrijzeld en weet je niet of het overleven van doodgeboorte zelfs mogelijk is.

Terwijl je denkt om doodgeboorte te overleven, Het is cruciaal om te weten dat het omgaan met doodgeboren verlies of het herleven van het huwelijk na een doodgeboorte, tijd en geduld kost.

Je pijn kan rauw en onvoorstelbaar zijn zoals je je afvraagt, hoe overleef ik dit?

Als u uw baby levert in een ziekenhuis dat is opgeleid om u te ondersteunen, kunt u een geheugenkist ontvangen vol met speciale items om uw baby te onthouden vol foto's, sieraden en gedichten en kaarten van de verpleegkundigen die voor u hebben gezorgd.

Nadat je maanden hebt voorbereid op je nieuwe baby, bereid je je nu voor op een begrafenis.

Je voelt je misschien verloren en onzeker over hoe je bij je partner kunt zijn als je dit nieuwe hoofdstuk van het leven begint. Stillebirths zijn goed voor ongeveer 1% van alle geboorten, die zo onwaarschijnlijk lijken totdat het jou overkomt.

Bekijk deze video ook over hoe een paar elkaar ondersteunde om hun huwelijk bij elkaar te houden nadat ze verwoest zijn met een doodgeboorte:

Hieronder staan ​​5 tips om de overlevende doodgeboorte te vergemakkelijken, de eerste paar maanden na het verliezen van je baby.

1. Rouw afzonderlijk en samen

Soms hebben we het idee dat we onze gevoelens op dezelfde manier moeten voelen en uiten als onze geliefden. We kunnen zelfs boos worden als onze partner niet zo getroffen lijkt te zijn als wij.

Na een verlies fietsen veel partners om de beurt in en uit de verschillende stadia van verdriet, dus we rouwen vaak op verschillende manieren.

Sta jezelf toe om je gevoelens uit te drukken op een manier die goed voor je voelt.

Deel dit met uw partner en vraag uw partner hoe ze rouwen of willen rouwen.

Vergeet niet dat het gebruikelijk is voor paren die treuren na doodgeboorte, om de afbraak van een relatie onder ogen te zien nadat de baby sterft, waardoor paren gedesoriënteerd blijven en het gevoel hebben dat de rouw nooit zal eindigen.

Voor het overleven van doodgeboorte, Het is oké om alleen en samen naar counseling te gaan als huwelijk na de dood van een kind mars het afgebeelde ouderschap mars.

Het zal tijd en onbevooroordeelde, zachte deskundige begeleiding kosten om u te helpen begrijpen hoe verdriet de relaties beïnvloedt en incrementele vooruitgang boeken in de richting van overlevende doodgeboorte als een paar.

Het is oké om je tegelijkertijd boos en gelukkig te voelen.

Het is OK om samen dit pad en apart tegelijkertijd op te lopen.

Je gevoelens en verdriet zijn niet lineair. Wees geduldig met jezelf en met je partner. Vertrouw erop dat u verbonden kunt blijven en afzonderlijk kunt rouwen terwijl u kleine stappen onderneemt in de richting van overlevende doodgeboorte.

2. Oefening

Proberen uit bed te komen om elke dag te sporten, lijkt onmogelijk als je omgaat met het verlies van een baby en kleine vooruitgang in de richting van het overleven van doodgeboorte.

In het begin is het, en het is nog steeds zo belangrijk om jezelf een beetje te duwen om elke dag te bewegen.

Oefening is cruciaal omdat het de hersenen activeert om het herstelproces te beginnen.

Oefening vermindert de ontsteking, verhoogt endorfines en, nog belangrijker, in het begin fungeert het als een afleiding.

Hiermee kunt u zich concentreren op iets anders dan de pijn die u in uw hart voelt.

Begin met een klein doelpunt zoals 5 of 10 minuten eerst 's ochtends en verhoog het als je klaar bent.

3. Inchecken met uw partner dagelijks

Het is echt belangrijk voor doorgaan Communiceren met uw partner Terwijl jullie allebei genezen van het verlies van je kind. Overlevende doodgeboorte is moeilijk voor paren zowel fysiek als emotioneel.

Elke dag wat tijd opzij zetten om bij elkaar in te checken, helpt u zich open te stellen en zorgt ervoor dat u aan uw behoeften voldoet terwijl u nog steeds aan enkele van de behoeften van uw partner voldoet. De incheck kan kort zijn met een paar vragen om het gesprek te begeleiden.

• Hoe was het vandaag voor jou?
• Is er iets dat ik voor je kan doen?
• Wat was vandaag een beetje gemakkelijker?
• Was vandaag iets moeilijkers?
• Wat kan ik morgen voor je doen?

Als je het moeilijk vindt om dit te doen, probeer dan elke dag een specifieke tijd opzij te zetten en begin met één vraag.

4. Handhaaf een deel van uw vorige routine

Gedurende de eerste paar dagen en weken kan het moeilijk zijn om alles te doen. Je kunt de hele tijd of helemaal niet slapen. Je hebt misschien zin om alles of niets te eten. Je hebt misschien het gevoel dat het niet de moeite waard is om uit bed te komen.

Dit alles maakt deel uit van rouwen en normaal om te ervaren na zo'n traumatisch verlies.

Als je elke dag kunt opstaan ​​en één ding kunt doen dat je vroeger deed, zal je helpen langzaam in je nieuwe routine te komen. Dit kan zijn douchen, een maaltijd maken, een briefje schrijven of sms'en met een vriend.

Op een gegeven moment, terwijl je probeert doodgeboorte te overleven, moet je opstaan ​​en verder gaan, en het elke dag beetje bij beetje doen helpt het draaglijker te zijn.

5. Vind steun van andere ouders die een baby hebben verloren

Je hebt misschien vrienden en familie die erg ondersteunend en behulpzaam zijn.

Tenzij ze een kind hebben verloren, is het niet dezelfde steun die je krijgt als je lid wordt van een groep ouders die een doodgeboorte hebben meegemaakt.

Er zijn veel verschillende soorten steungroepen.

Online, drop-in en gesloten ondersteuning zijn slechts enkele van de beschikbare opties die vandaag beschikbaar zijn. Als je iemand kent die een doodgeboorte heeft meegemaakt en reikt wanneer ze klaar zijn en ondersteuning zoekt, moet je hen aanmoedigen om counseling of steungroepen te zoeken.

Er zijn unieke vragen die u zou kunnen hebben dat alleen een ouder die een doodgeboorte of vroegtijdig verlies van kinderen heeft ervaren, zal begrijpen.

Als u niet zeker weet waar u ondersteuning kunt vinden voor het overleven van doodgeboorte, neemt u contact op met uw plaatselijke organisatie voor maatschappelijk werker of geestelijke gezondheidszorg voor middelen.

Als een van deze niet beschikbaar is, kunt u online zoeken of via verschillende sociale mediaplatforms.

6. Omarm het verdriet, het zal eb en stromen

Terwijl je worstelt met je nieuwe normale, wees geduldig en vriendelijk met jezelf en je partner.

Verdriet ebt en stroomt anders voor mensen.

U of uw partner kan zich hulpeloos voelen dat u de pijn niet kunt wegnemen. De pijn verdwijnt nooit volledig, maar het verandert wel.

Soms is het groot en slaat je neer, schijnbaar uit het niets. Andere keren is het klein, waardoor de kleinste sensatie wordt gekregen terwijl je tenen in het zand graven.

Omarm het verdriet en laat de gevoelens en gedachten komen wanneer ze nodig zijn. Het belangrijkste is dat je je niet verontschuldigt voor alles wat je nu voelt. Je gevoelens zijn geldig.

Weet dat, hoewel de pijn niet helemaal weggaat, Je zult ook weer momenten van vreugde en geluk hebben.