6 tips om veerkrachtig te blijven en relaties te versterken te midden van covid-19

Zeggen dat 2020 een uitdagend jaar is geweest, zou een understatement zijn. Eind 2019 waren we gelukzalig onbewust dat ons leven binnenkort zou veranderen naarmate een stille dreiging naar voren kwam.

In dit artikel

• De behoefte aan het versterken van relaties
• Blijf geïnformeerd, maar verdrink niet in informatie
• Routine vaststellen en behouden
• Oefening
• Blijf verbonden
• Vraag om hulp
• Genieten van simpele dingen

De coronavirus -pandemie resulteerde in dalende economieën, falende bedrijven en middelen van bestaan, en helaas het verlies van het leven.

Isolatie, sociale afstand, banenverliezen, paniekaankopen, thuisonderwijs en veel meer tijd thuis doorbrengen met familie en vanuit huis werken, als je het geluk had om werk te hebben, zijn de nieuwe norm. Met bruiloften geannuleerd, begrafenissen met slechts een paar mensen, en al het andere, voelt het dat de wereld zijn as heeft afgesplitst.

Tijdens Covid19 hebben we Black Lives Matter -protesten ervaren die mensen de straat op zagen in voornamelijk vreedzame demonstraties met enkele gewelddadige incidenten.

We keken ongelovig naar de woede die werd ontketend, voornamelijk in de VS, en helaas overschaduwde dit de vele vreedzame protesten die over de hele wereld plaatsvonden.

De druk is meedogenloos geweest in 2020. Als u het gevoel had dat uw capaciteit en veerkracht getest waren, waren ze dat. En ze zullen de komende maanden verder worden getest.

De behoefte aan het versterken van relaties

Het redden van levens betekende dat onze manier van leven was aangevallen. Onze nieuwe norm is er een waar we ons moeten aanpassen.

Onder verhalen van gruwelijke ontberingen waar we allemaal navigeerden in niet -gecharterd territorium, kwamen verhalen over prachtige connecties en menselijke vriendelijkheid. Degenen die zich hebben verzet tegen technologie toonden motivatie om FaceTime te beheersen en te zoomen voor het zien van hun geliefden, en het versterken van relaties.

We kunnen ons aanpassen, en we moeten ons aanpassen. Het is hoe de mensheid heeft overleefd.

In de woorden van Charles Darwin: 'Het is niet de sterkste van de soort die overleeft, noch de meest intelligente die overleeft. Het is degene die het meest aanpasbaar is om te veranderen ”.

Dus hoe u moeilijke tijden kunt overwinnen? En hoe u uw relatie kunt versterken?

U en uw partner in een huwelijk kunnen veerkrachtig blijven door een paar gezonde relatie -tips te volgen. Hieraan werken zal ongetwijfeld helpen bij het versterken van uw relatie tijdens deze extreem stressvolle periode.

Geestelijke gezondheid werd vroege aandacht besteed door overheidsbeleid en programma's in dit COVID19 -tijdperk, en terecht. Het beschermen van onze geest en geestelijke gezondheid is van cruciaal belang om adaptief en veerkrachtig te zijn.

De onderstaande tips helpen ons om ons aan te passen aan dit nieuwe normaal, dat lijkt erop te blijven.

1. Blijf geïnformeerd, maar verdrink niet in informatie.

Al vroeg hebben we 1 - 2 keer per uur nieuwsartikelen geraadpleegd. We hadden ons overweldigd en gestrest kunnen voelen.

Keert de school terug? Waar zijn de laatste gevallen? Waar kan ik toiletpapier krijgen? Kan ik reizen?

Dus, hoe een relatie te maken te maken te midden van deze chaos?

Je moet precies de essentiële feiten kennen en Bewaar uzelf van verdrinking in een overdosis informatie voor het versterken van uw relatie met uw nabije en dierbaren.

2. Routine vaststellen en behouden

Toen Lockdown voor het eerst binnenkwam en velen van ons thuis waren, leek het een nieuwigheid. Werken in PJ's totdat een online vergadering ons verplichtte om zich aan te kleden. Thuis- en werkleven fuseerde als nooit tevoren.

Die nieuwigheid is goed en echt versleten voor velen. Mensen vestigen zich om dit de nieuwe norm te zijn. De speculatie dat deze ervaringen voor altijd het werklandschap zullen veranderen, draagt ​​bij aan de onzekerheid.

Als routine -wezens moeten we een routine vaststellen en behouden om veerkrachtig te blijven en relaties te versterken.

Sta tegelijkertijd op, doe een vorm van lichaamsbeweging, kleed je aan en begin je werkdag, pauze voor de lunch en ga af op een eindtijd. Wees niet in de verleiding om e -mails te controleren tijdens het eten.

Kook jezelf een gezond diner en ga aan tafel zitten en praat met anderen (als je alleen woont, maak je contact met iemand op zoom voor een etentje).

3. Oefening

Actief blijven is belangrijk. Of je nu naar buiten gaat voor een wandeling, fitnessapparatuur in het huis, yoga op youtube.

Het draagt ​​allemaal bij aan een gevoel van fysiek en mentaal welzijn. De release van feel-good endorfines die je van zelfs een korte wandeling krijgt, kan de hele dag blijven hangen.

Als je nog niet veel eerder hebt gedaan, begin dan klein en maak er een gewoonte van.

Maak de wandeling zo beetje langer, verhoog de weerstand van lichaamsbeweging elke dag. De incidentele oefening die we eerder hadden in het dagelijkse leven, moeten we nu repliceren.

Uitstappen waar we kunnen worden gekoesterd. Er zijn nog nooit zoveel mensen op wandelingen geweest (sociale distanties beoefenen).

In parken en sporen in het hele land koesteren mensen zich in frisse lucht, natuur, bush of strand en voelen ze zich er beter voor. We kunnen een paar stralen van zonlicht vangen, wat geweldig is voor onze stemming.

Frisse lucht en een verandering van omgeving geven ons perspectief en mogelijk tijd, afgezien van onze familie, waar we, terwijl we van houden, nog nooit zoveel tijd door doorgebracht.

4. Blijf verbonden

Als we deze pandemie moesten hebben, kunnen we dankbaar zijn voor technologie, waardoor velen van ons kunnen blijven werken.

Het heeft ook gezinnen op afstand gescheiden om verbonden te blijven en genieten van elkaar online te zien, wat zeker heeft geholpen bij het versterken van relaties.

Technologie heeft vaders geholpen aanwezig te zijn via digitale technologie voor de geboorte van baby's. Religieuze diensten zijn online geleverd.

Wij zijn wezens die niet alleen verbinding willen. We hebben het nodig. Zelfs de meest introverte van ons moet contact maken met anderen. FaceTime, Zoom en Skype hebben het volgende beste gedaan om geliefden te knuffelen.

Die uitwisselingen helpen mensen een deel van elkaars leven te voelen. Als je nog steeds aan faceTime, Zoom of Skype bent, is het nooit te laat om te beginnen. Zelfs dating wordt tegenwoordig online gedaan, zelfs de dinerdata!

5. Vraag om hulp

Zelfs met routinematige oefening, frisse lucht en natuur, en verbinding kunnen ons nog steeds angstig, depressief en overweldigd voelen.

Je kunt je overweldigd voelen door omstandigheden die niet naar je keuze zijn, en je kunt je gevangen voelen tussen dankbaarheid en schuldgevoelens omdat de omstandigheden gunstig voor je zijn geweest. Of het kan zijn dat u misschien niet in staat bent om uw gevoelens te verwoorden omdat u het nog nooit eerder hebt meegemaakt.

Wees lief voor jezelf. Je hoeft niet te lijden en het te dragen. We zitten allemaal in hetzelfde schuitje. Als je vrienden hebt die je kunt bereiken en me kunt verbinden, doe dat dan.

U kunt het gevoel hebben dat u anonimiteit wilt in uw openbaarmakingen. Gebruik de diensten die voor ons beschikbaar zijn. Beyond Blue, Lifeline en vele andere diensten voor het versterken van relaties en het blijven van veerkrachtig.

Als u merkt dat iemand anders deze service meer nodig heeft dan u, stop dan. U bent diensten waard die zijn ontworpen om gewone mensen te ondersteunen, net als u in deze omstandigheden.

Kijk ook:

6. Genieten van simpele dingen.

Er is veel te zeggen dat je de tijd neemt om te genieten van de eenvoudige genoegens. Het kan zijn dat je je vrienden niet kunt ontmoeten voor dat diner of lunch zoals je zou willen.

Zoek een andere manier, maak thuis eten en geniet daar van hun bedrijf (binnen de regels met betrekking tot cijfers).

Aanpassen voor het blijven van veerkrachtige en versterkende relaties!

Afsluiten

We gaan hier doorheen. Er is geen twijfel. We zullen ons aanpassen, en in deze gouden eeuw van technologie kunnen we productief en verbonden blijven, zullen we zegevieren. En we zullen bloeien.

Kleine daden geven hoop. Of het nu een glimlach is, een gesprek, een oor leent aan iemand die verbinding moet maken, lokale bedrijven moet ondersteunen, we hebben allemaal de macht om anderen te helpen, de samenleving te helpen en daarmee onszelf te helpen.