6 soorten emotionele manipulatie en deskundige tips om ze te herkennen

'Onthoud de tijd dat je aan het uitgaan was met die kerel met wie ik absoluut haatte?Vraagt ​​Emily.
'Ja, ik herinner me hem, die kerel!!!, Ik zou je een mijl afstand kunnen vertellen dat hij manipulatief en verbonden was, ”zegt Danielle.
"Haha grappig! We zijn allemaal die weg geweest, ik ben niet de enige die met een narcist ging en verschillende soorten emotionele manipulatie heeft gehad, ”zegt Dina.

Deze anekdotes die tussen de drie beste vrienden zijn doorgegaan, kunnen je geheugen opfrissen om ten minste één persoon te kennen die op de achtbaan rit van verschillende soorten emotionele manipulatie heeft gemaakt. Of erger nog, je hebt misschien een soortgelijke emotionele en psychologische manipulatie uit de eerste hand ervaren zonder de rode vlaggen op tijd te kunnen spotten.

De onaangename waarheid is dat het heel gemakkelijk is om emotionele manipulatie in relaties te herkennen als het met iemand anders overkomt. Wanneer we er echter dik van zijn, kan onze emotionele investering ertoe leiden dat wij blinde vlekken ontwikkelen voor zelfs de meest voor de hand liggende emotionele manipulatietechnieken.

Vaak komt het onvermogen om de rode vlaggen of ontkenning van lastige relatiepatronen te herkennen, voort uit een gebrek aan begrip van wat emotionele manipulatie is en hoe het werkt. Laten we dus dat verhelpen met de hulp van inzichten van counseling psycholoog Kavita Panyam (Masters in Psychology en International Affiliate bij de American Psychological Association), die al meer dan twee decennia hun relatieproblemen helpt door te werken.

Emotionele manipulatie begrijpen

Inhoudsopgave

• Emotionele manipulatie begrijpen
• Wat zijn 6 verschillende soorten emotionele manipulatie?
  • 1. Gaslighting is een van de meest voorkomende soorten emotionele manipulatie
    • Hoe te herkennen:
  • 2. Het slachtoffer spelen is een klassieke liefdesmanipulatietechniek
    • Hoe te herkennen:
  • 3. Verdeel en heers
    • Hoe te herkennen:
  • 4. Uw legitieme zorgen bagatelliseren
    • Hoe te herkennen:
  • 5. Vernedering/pesten telt als een van de emotionele manipulatietechnieken
    • Hoe te herkennen:
  • 6. Love bombardementen komt neer op psychologische manipulatie
    • Hoe te herkennen:

Emotionele manipulatie in relaties betekent het gebruik van emoties als wapens om een ​​partner/echtgenoot op een misleidende of schadelijke manier te beheersen. De manipulatieve partner gebruikt psychologische manipulatie die druk inhoudt om uw overtuigingen of gedrag te veranderen door verborgen emotionele manipulatietactieken toe te passen.

Kavita legt uit: “Psychologische manipulatie is een poging om een ​​persoon te laten denken zoals jij, zich te gedragen zoals jij en dingen naar je zin te doen. Je wilt ze op een specifieke manier laten handelen of een bepaald ding voelen. Dus in feite noem je de foto's, je wilt dat ze onderdanig zijn in een verbinding.

“Dergelijke liefdesmanipulatietechnieken resulteren in een dominant-submissieve verbinding, waarbij de ene partner dominant is en de andere onderdanig is. De manipulator roept de schoten en wil dat hun partner te allen tijde onderdanig is, om dingen te doen volgens hun wensen. Het is een 'op mijn manier of de snelweg' benadering van relaties.”

Linda, een 21-jarige student, deelt haar ervaring met manipulatie in een relatie: “Een paar maanden na de relatie ging ik naar een club met mijn vrienden zonder mijn vriend, John, die acceptabel had moeten zijn.

'Maar John bleef me de hele tijd sms'en en zei dat ik een vreselijk persoon was en dat ik hem bedroog. Ik ging uit zonder hem, zodat ik met andere jongens kon slapen. Hij sms'te me de hele nacht, zelfs toen ik stopte met antwoorden. Het was psychologische manipulatie die mijn energie leegmaakte en ik kon niet eens een goede tijd hebben met mijn vrienden, dus ging ik weg en ging meteen naar mijn huis.”

Gerelateerd lezen: Romantische manipulatie - 15 dingen vermomd als liefde

Wat zijn 6 verschillende soorten emotionele manipulatie?

Aan het begin van een relatie of een huwelijk, wanneer liefde bloeit, hebben we de neiging om de negatieve eigenschappen van onze partners te negeren. Deze negatieve eigenschappen bestaan ​​uit donkere kanten van hun persoonlijkheid, geworteld in hun trauma's uit het verleden, die zich kunnen manifesteren in emotionele manipulatie in een relatie of huwelijk of zelfs andere vormen van controle. Dus nu rijst de vraag, hoe herkent u of u emotionele manipulatie doormaakt in een relatie of een huwelijk?

Kavita zegt: “Dus emotionele manipulatie in een huwelijk of romantische relatie is wanneer je je machteloos, verward en gefrustreerd voelt omdat je dit patroon niet kunt breken en je speelt met de persoon die de snaren trekt. Je vindt het moeilijk om nee te zeggen, je kunt een nee nemen, maar je kunt geen nee zeggen. Het geeft aan dat u codependent bent voor uw partner en ze koste wat het kost wilt houden. Als je mensen niet kunt loslaten, ben je de perfecte persoon om te worden gemanipuleerd.”

Manipulatieve partners gebruiken opzettelijk geheime emotionele manipulatietechnieken om intense emotionele reacties te activeren, waardoor het emotionele welzijn van de ander destabiliseert en hun energie aftapt. De lijst met emotionele manipulatietactieken kan complex en uitputtend zijn, en het slachtoffer kan worden onderworpen aan een of meer vormen van psychologische manipulatie.

In dit artikel richten we ons op 6 verschillende soorten emotionele manipulatie - gaslicht, het spelen van het slachtoffer, verdelen en veroveren, je legitieme zorgen, vernedering en pesten en liefde bombarderen. Dit zijn de meest voorkomende emotionele manipulatietechnieken in het playbook van elke misbruiker.

Om u te helpen uzelf te beschermen, laten we eens kijken naar de lijst met welke verschillende soorten emotionele manipulatie betekenen en hoe deze te herkennen:

Gerelateerd lezen: 5 tekenen van emotioneel misbruik dat je moet uitkijken voor waarschuwingstherapeut

1. Gaslighting is een van de meest voorkomende soorten emotionele manipulatie

Gaslighting is een psychologische manipulatietechniek die wordt gebruikt om een ​​persoon aan hun eigen realiteit te laten twijfelen. Een emotioneel beledigende of narcistische partner vraagt ​​je emoties en geheugen aan, zodat ze een overhand of controle over je kunnen hebben. Ze doen het herhaaldelijk totdat je jezelf begint te ondervragen. Daarom maakt het moeilijk voor u om uw eigen beslissingen en oordelen te vertrouwen.

“Gaslighting in relaties staat bovenaan de lijst met emotionele manipulatietactieken waar een beledigende partner mee kan zijn. Met behulp van de tactiek van gaslighting ontkent de manipulator uw realiteit en derhalve ongeldig. Ongeldige realiteit vervormt of ondermijnt de perceptie van het slachtoffer van hun wereld en kan hen zelfs ertoe brengen hun eigen gezond verstand in twijfel te trekken. 'Ik weet niet waar je dat idee hebt."" Het zit allemaal in je hoofd ", schrijft auteur Adrelyn Birch.

Hoe te herkennen:

Om te erkennen dat je partner deze emotionele manipulatietechniek voor jou is, moet je mindfulness oefenen. Kavita zegt: “Mindfulness is belangrijk. Als je mindfulness beoefent, kun je begrijpen welk deel ervan waar is en welke niet waar is. Mindfulness is alert, zich bewust van het huidige moment en de huidige gebeurtenissen. Wanneer u niet mentaal mentaal multitasking bent, zijn uw terugroeping en behoud van uw omgeving, gedachten, spraakgedrag en actie beter. Dit kan u helpen herkennen wanneer u gaslit wordt en uzelf beschermt.”

2. Het slachtoffer spelen is een klassieke liefdesmanipulatietechniek

Als uw partner geen verantwoordelijkheid neemt voor hun negatieve acties, moet u weten dat hij/zij de slachtofferkaart speelt. Dit staat bovenaan de lijst met emotionele manipulatietactieken. Meestal gebruikt een manipulator deze geheime emotionele manipulatietactiek om de andere persoon te laten verontschuldigen. Als elk argument eindigt met u die zich verontschuldigt, dan moet u het zien voor de Relatie Rode vlag.

Wanneer iemand de slachtofferkaart speelt, nemen ze nooit verantwoordelijkheid voor hun acties, maar vertellen anderen altijd over hun wangedrag. Ze kunnen ook altijd de situatie draaien om eruit te zien als de benadeelde partij. Dit kan ook zijn vanwege hun depressie of sociale angst, maar dat betekent niet dat u verantwoordelijk bent voor hun acties. In plaats daarvan kunt u hen helpen hulp te zoeken en hen te ondersteunen tijdens hun herstel.

Hoe te herkennen:

Kavita zegt: “Je moet feiten scheiden van de denkbeeldige dingen die gebeuren. Vraag om feiten, vraag om bewijs, ontdek meer over hen, kijk wie hun vrienden, familie en familieleden zijn. Probeer te netwerken en meer informatie te krijgen, dan weet je of ze echt slachtoffers zijn of de slachtoffers spelen.”Deze techniek uit de lijst met emotionele manipulatietactieken kan worden herkend door feiten en cijfers, dus zet je detectiveglazen op.

3. Verdeel en heers

Emotionele manipulatie in een relatie kan zich ook manifesteren in de vorm van je partner die in je vrienden en familie ropt om je gevechten op te lossen. In een huwelijk kan uw partner uw ouders en schoonouders erbij betrekken en u afbeelden als een slechte in een relatie. Dit soort emotionele manipulatie in een huwelijk geeft je echtgenoot een bondgenoot omdat ze vaak vrienden en familie krijgen om namens hen te getuigen, met behulp van psychologische manipulatie om je het gevoel te geven dat je het probleem bent in de relatie.

Hoe te herkennen:

Kavita zegt: “Als je merkt dat je familie en vrienden je verlaten en weggaan, hebben ze het meer over die persoon dan jij en ze zijn aan de andere persoon, begrijpen dat het strikt psychologische manipulatie is. Weg de persoon zo snel mogelijk kwijt.”

Gerelateerd lezen: 8 tekenen van geheime narcist hoovering en hoe je moet reageren

4. Uw legitieme zorgen bagatelliseren

Als je je partner vertelt dat je je laag voelt of met angstproblemen omgaat, zullen ze het weggooien door je te vertellen dat je onnodig denkt of klaagt. Als uw partner uw problemen afwijst in plaats van zich zorgen te maken, is er weinig twijfel dat u te maken hebt met emotionele manipulatie in een huwelijk of relatie. Wanneer dergelijke geheime emotionele manipulatietactieken aan u worden opgelegd, moet u voor uzelf staan!

Hoe te herkennen:

Kavita zegt: "Als je geen seks hebt, nemen ze al je geld weg, ze zorgen ervoor donker, geheimen van je vasthouden, het is de tijd om meer te weten te komen.

“Als ze elke truc gebruiken op de lijst met emotionele manipulatietactieken, geef dan een ultimatum, bespreek en besluit en loop dan weg. Al deze dingen zijn primaire behoeften, u moet ervoor zorgen dat u niet uithongert en niet wordt verhongerd door uw basisbehoeften te hebben in een relatie.”

5. Vernedering/pesten telt als een van de emotionele manipulatietechnieken

Dit type psychologische manipulatie is wanneer uw manipulatieve partner uw zwakte en onzekerheden als wapens tegen u gebruikt. Ze doen het ofwel de neiging om te doen onder het mom van een grapje of plagen. Je merkt misschien dat wanneer je partner iets zegt dat je respectloos of onbeleefd vindt en je confronteert, ze altijd antwoorden: "Ik maakte gewoon een grapje.”

Onthoud altijd dat degene die pestkies te maken heeft met onzekerheden over hun eigen vaardigheden en eigenwaarde. Zulke pestkoppen richten zich altijd op mensen die ze kennen, omdat ze de geheimen van hun doelwit kennen en ze kunnen gebruiken als geheime emotionele manipulatietactieken om ze emotioneel naar beneden te halen.

Hoe te herkennen:

Kavita zegt: “Begrijp devalueren en hoe het anders is dan constructieve kritiek. Het gebruik van geheime emotionele manipulatietactieken zoals vernedering en pesten is geen manier om een ​​relatie vooruit te helpen. Dus als je niet bespreekt en je vecht dat je bent vernederd en gepest om te doen wat je niet wilt doen, dan is dat iets waar je strikt nee moet zeggen aan het begin van je verbinding zelf.”

Gerelateerd lezen: 12 tekenen dat je op eierschalen loopt in je relatie

6. Love bombardementen komt neer op psychologische manipulatie

Love Bombing is een van de klassieke liefdesmanipulatietechnieken die verwijzen naar iemand die buitensporige aanbidding toont aan het begin van een relatie, als een cover-up voor hun daaruit voortvloeiende manipulatieve handelingen. Het is een manier voor een manipulatieve partner om je te knutselen, zodat je niet protesteert wanneer ze je op andere manieren manipuleren. Ze gebruiken dergelijke geheime emotionele manipulatietactieken om de controle over hun partner te behouden.

De beste manier om dit uit te leggen is een aflevering van vrienden waar Ross opduikt op het kantoor van Rachel met het diner en vervolgens bloemen, geschenken en een paar jongens stuurt om voor haar op te treden en te zingen, gewoon om haar eraan te herinneren hoeveel hij van haar houdt. Herinneren? Welnu, in werkelijkheid gebruikte Ross een lijst met emotionele manipulatietactieken om Rachel onder zijn controle te houden.

Kavita legt uit: "Liefdesbombardementen is wanneer je weet wanneer je relatie te snel beweegt. Je ontmoet iemand, en de volgende dag zeggen ze dat je gedachten hen de hele nacht wakker hebben gehouden, op de derde dag, ze zeggen dat ze van je houden, en twee weken later, ze stellen het huwelijk voor, binnen de komende drie weken, jij bent je Getrouwd, en dan zie je een totaal andere persoon. Ze veranderen onmiddellijk nadat ze weten dat ze je hebben. Dat is wanneer de liefdesbombardementen stopt.”

Hoe te herkennen:

Kavita zegt: “Als je ziet dat een verbinding heel snel vordert, zet de remmen op, wacht tot het zich ontvouwt, word niet gepest om te zeggen dat je van ze houdt. Ga niet in op dit soort emotionele manipulatie in een huwelijk of een relatie om je partner gelukkig te maken. Je moet er bewust genoeg van zijn om te weten wat je wilt, de rode vlaggen te zien, evalueren, beslissen wat je wilt doen. Dus neem het heel langzaam, stap voor stap. Wees bewust, bewust en alert.”

Het slachtoffer zijn van emotionele manipulatie in een relatie of huwelijk of door dergelijke afleveringen zijn gegaan, kan uw identiteitsgevoel ernstig beïnvloeden. Dit kan leiden tot vertrouwensproblemen met uzelf of iemand om u heen. We raden je aan om wat vrije tijd te nemen om na te denken en te evalueren, therapie zal helpen een gevoel van vertrouwen in jezelf opnieuw op te bouwen en je de moed te geven om ook anderen te vertrouwen.

Als je eenmaal de controle over je leven krijgt, kan niemand liefdesmanipulatietechnieken gebruiken om je emotioneel te manipuleren in een relatie of huwelijk. Licentie en ervaren therapeuten op het panel van Bonobology kunnen u helpen uw eerste stap te zetten in de richting van genezing.

9 tekenen van gebrek aan empathie in relaties en 6 manieren om ermee om te gaan

10 subtiele verlaten problemen in relaties en 5 tips om ermee om te gaan

12 tips om een ​​giftige relatie met waardigheid te beëindigen