6 manieren om meer empathisch te zijn in een relatie volgens een expert

Ben je ervan beschuldigd onattent te zijn? Of misschien begrijp je het standpunt van je partner nooit? Ben je respectloos geweest zonder het zelfs maar te realiseren?? Als je je niet kunt verhouden met hoe je partner zich voelt, kan het uitzoeken hoe je meer empathisch kunt zijn in een relatie een wereld van verschil maken.

Dientengevolge zul je je partner echt leren kennen. Ooit die paren tegengekomen die elkaars zinnen voltooien en intrinsiek weten wat hun partner zegt, gewoon door een kijkje te delen? Empathisch tegenover elkaar zijn is wat hen daar heeft gebracht. En als je je afvraagt, is het paar dat een gebrek aan empathie heeft in relaties meestal degene die alle vuile was uitzendt door in het openbaar te vechten en alle andere gasten op het feest ongemakkelijk te maken. Je wilt ze niet zijn, of wel?

Maar wat betekent het om empathie te ontwikkelen en hoe kan het helpen? Consultant -psycholoog Jaseena Backer (mevrouw Psychology), die expert op het gebied van geslacht en relatiebeheer is, vertelt ons alles wat we moeten weten over empathie in relaties, en hoe een beetje vriendelijkheid een lange weg gaat. 

Wat is empathie in relaties? 

Inhoudsopgave

• Wat is empathie in relaties? 
• Waarom is empathie belangrijk in romantische relaties?
  • 1. Empathie kan helpen efficiënt gevechten uit te werken
  • 2. U kunt beter bij elkaars behoeften voldoen
  • 3. Empathie in romantische relaties kan de emotionele intimiteit verbeteren
  • 4. Empathie in romantische relaties leert je geduld
  • 5. Vraagt ​​zich af waarom empathie belangrijk is in een relatie? Het kan uw relatie sterker maken
• Hoe u meer empathisch kunt zijn in een relatie - 6 manieren
  • 1. Empathischer worden door meer te communiceren 
  • 2. Empathie in relaties gaat over het tonen van compassie
  • 3. Hoe u meer empathisch kunt zijn in een relatie? Wees niet veroordelend
  • 4. Empathie ontwikkelen door acties 
  • 5. Empathie in romantische relaties gaat over ondersteuning
  • 6. Zoek een evenwicht tussen respect en zelfrespect 
  • Belangrijke aanwijzingen
• FAQ's

Voordat we ons ingaan op hoe we meer empathisch kunnen zijn in een relatie, laten we ervoor zorgen dat we op dezelfde pagina zitten over wat het betekent. Omdat het geen middelbare schooltest is waarvoor je niet hebt gestudeerd, kun je het niet zomaar vlakken. “Empathie in relaties is het begrijpen van de gevoelens van de andere persoon. Naar mijn mening is het de belangrijkste factor in een relatie, "zegt Jaseena," empathie in relaties kan neerkomen op het zien van dingen vanuit het standpunt van je partner en het begrijpen van de gevoelens die ze hebben over dingen.”

Simpel gezegd, je loopt niet alleen een mijl in de schoenen van je partner; Je voelt de schoenbeten op je achilles, je voelt hun vermoeide benen en je voelt hun dorst. En als je voelt wat ze voelen, kun je je beter met ze omgaan. Het hoeft ook niet zo serieus te zijn. Als je weet dat je partner de geur van vissen niet kan uitstaan, is het niet bestellen van een sushi -schotel voor het avondeten een eenvoudige manifestatie van hoe je empathisch kunt zijn.

“Het verwekt respect, en als een partner geen empathie ontwikkelt, gaat de dynamiek niet vordert, omdat respect de basis is van een relatie. Het is belangrijk voor beide partners om empathie op te bouwen, omdat je niet verondersteld wordt alleen te zijn in een relatie. Meer empathisch zijn betekent het begrijpen van de andere persoon. Het betekent duidelijke grenzen in uw relatie en respecteren. Het belangrijkste is dat het betekent dat het de behoeften van uw partner begrijpt. En het stopt daar niet; Het moet worden gemanifesteerd door acties, ”voegt Jaseena toe. 

Als u op zoek bent naar empathie in relatiesvoorbeelden om het fenomeen een beetje beter te begrijpen, overweeg dan dat uw echtgenoot prikkelbaar was omdat hun maandagochtend niet precies ging zoals gepland. Het vermogen hebben om hun emotie te voelen en je voor te stellen wat ze moeten denken of voelen, is dat je empathisch tegenover hen bent.

Wanneer op de juiste manier wordt beoefend, zal empathie u ertoe brengen iets voor uw partner te doen. Als hun ochtendontbijt bijvoorbeeld verbrand en oneetbaar zou zijn, zal het begrijpen dat uw partner zich slecht moet voelen?

Dat wordt medelevende actie genoemd en het helpt je een dieper gevoel van emotionele intimiteit met je partner te vestigen. Als jij het soort bent dat onhandig bevriest wanneer een persoon zich opengaat of huilt voor je, maak je geen zorgen, er is nog steeds hoop. Gelukkig is hoe je meer empathischer kunt zijn in een relatie, geen raketwetenschap.

Gerelateerd lezen: De 5 soorten liefdestalen en hoe ze te gebruiken voor gelukkige relaties

Waarom is empathie belangrijk in romantische relaties?

We zullen vragen beantwoorden als hoe je empathischer kunt zijn in een relatie of hoe je empathisch kunt zijn voor je partner, in de volgende sectie, maar voordat we dat doen, is het van vitaal belang om de vraag te beantwoorden: “Waarom is empathie belangrijk in een relatie?"Tenzij we dat doen, kun je deze essentiële emotie negeren die letterlijk een relatie overeind houdt. Zonder te overdreven, kunnen we veilig beweren dat empathie, wanneer op de juiste manier wordt beoefend, het verschil kan zijn tussen een giftige of een gezonde relatie. Dit is waarom:

1. Empathie kan helpen efficiënt gevechten uit te werken

Als je weet waarom je partner de dingen zegt die ze zeggen, als je weet waarom ze zo gekwetst zijn door dat ding dat je zei, als je weet waarom ze reageren op de manier waarop ze zijn, kun je in staat zijn om er beter op te reageren. Als hun verlaten problemen hen bijvoorbeeld ongunstig laten reageren, weet u beter dan om ze zich slecht te laten voelen over de reactie die ze hebben.

2. U kunt beter bij elkaars behoeften voldoen

De reden waarom het begrijpen van empathisch zijn in een relatie zo belangrijk is dat het u helpt te weten wat uw partner nodig heeft en ermee tegemoet te komen. Wanneer in combinatie met liefde, zorg en een verlangen om het lijden van uw partner te verlichten, kan empathie u helpen identificeren wat uw partner nodig heeft en hierover handelen met medelevende acties

3. Empathie in romantische relaties kan de emotionele intimiteit verbeteren

Empathie in relatiesvoorbeelden, zoals het maken van je partner ontbijt als je weet dat ze te gestrest zijn over hun komende bijeenkomst, kunnen je allebei helpen emotionele intimiteit vast te stellen. Door het lijden van je partner te willen verlichten en te kunnen begrijpen wat hen dwarszit, laat je elkaar alleen zien hoeveel je om je geeft met je medelevende en empathische handelingen.

4. Empathie in romantische relaties leert je geduld

Als je begrijpt waarom je partner net de gemene dingen heeft gezegd die ze deden of waarom hun angst de overhand krijgt om ze bij de minste trigger te verbeteren, weet je ook beter dan ze ervoor te schenden. Als je jezelf in de schoenen van je partner kunt stoppen, zul je begrijpen dat wat ze nodig hebben om geduldig te zijn, niet voor jou om overstuur te raken door hun reacties/acties.

5. Vraagt ​​zich af waarom empathie belangrijk is in een relatie? Het kan uw relatie sterker maken

Als je je kunt voorstellen hoe je partner zich voelt, naast je eigen emoties en wanneer je met succes handelt naar de empathie die je voelt, zal je relatie zeker de voordelen plukken. De eenvoudige handeling om uw partner bijvoorbeeld een mooie massage te geven, omdat u weet hoe moe ze zijn, kan helpen communiceren hoeveel u erom geeft.

Op andere manieren, wanneer je je partner meer accepteert en liefhebt vanwege de empathie die je voor hen hebt, kom je een stap dichter bij een gelukkiger relatie. Door empathie wordt u aangemoedigd om manieren aan te nemen om genegenheid te tonen die gewoon alle andere paren jaloers op uw band zullen maken.

Klinkt tot nu toe best netjes, goed? Het enige dat nu overblijft, is om erachter te komen hoe u empathischer kunt zijn in een relatie, of hoe u iemand empathischer kunt maken (als uw partner op die afdeling mist). Laten we eens kijken naar alles wat u moet weten.

Hoe u meer empathisch kunt zijn in een relatie - 6 manieren

"Ik kan nooit mijn hoofd om haar angst wikkelen", zegt Darell, praten over zijn vriendin Jess en hoe hij vaak geen idee heeft over wat hij zou moeten doen als een moeilijk gesprek resulteert in een angstaanval. “Elke keer dat we vechten of we een gesprek hebben over iets serieus, verlaat ze de kamer en begint ze te hijgen en te zeggen dat ze een miljoen dingen door haar hoofd heeft. Het enige dat ik door mijn hoofd heb, is totale verwarring over wat ik hierna zou moeten doen, "voegt hij eraan toe.

Op het eerste gezicht kan proberen de wereld door de ogen van je partner te zien, er misschien onmogelijk uit. Maar als je er de nitty-gritty van komt, realiseer je je het antwoord op hoe je empathisch kunt zijn, is net zo eenvoudig als je partner dezelfde vraag stellen, zodat je allebei kunt achterhalen wat je nodig hebt. 

Dit brengt ons bij de eerste stap in uw reis naar het ontwikkelen van empathie: je eigen Jess vragen wat je moet doen. Hier is hoe u empathisch kunt zijn in een relatie:

1. Empathischer worden door meer te communiceren 

"Wanneer een persoon iets zegt, begrijp het vanuit zijn perspectief, zonder er zelf een toe te voegen", zegt Jaseena, "het verbeteren van de communicatie in je relatie is de eerste stap in de richting van het opbouwen van empathie. Soms kan je partner het zeggen door woorden, soms ligt het antwoord in hun lichaamstaal, en soms zeggen ze het door stilte.”

Wanneer push komt om te duwen, gaat het bouwen van empathie helemaal over weten wat je partner wil en nodig heeft, en er vervolgens op handelen. Om ervoor te zorgen dat je het niet alleen aan gokwerk laat, kan het stellen van de juiste vragen en erover praten een wereld van verschil maken.

Vragen als "Wat je gelukkig maakt?"Of zelfs" hoe drukt u uw ongenoegen uit?'En' Is er iets dat ik doe dat je irriteert?”Kan je allemaal helpen om een ​​stap dichter bij het bouwen van empathie te krijgen. Hoe meer je weet, hoe meer je het kunt doen om te oefenen. Jaseena herinnert ons aan het andere belangrijke aspect van communicatie: luisteren. “Als je partner communiceert, luister dan aandachtig naar wat ze zeggen. Het komt allemaal neer op luisteren, begrijpen en dienovereenkomstig handelen, 'zegt ze. 

Gerelateerd lezen: Hoe u woorden van bevestiging kunt gebruiken als een liefdestaal?

2. Empathie in relaties gaat over het tonen van compassie

"Zorg er als een manier om compassie te tonen, zorg ervoor dat je emotionele vocabulaire gebruikt terwijl je praat over je partner en je gevoelens", zegt Jaseena, "wanneer je partner moeite heeft om hun emoties te communiceren, probeer ze te helpen met elke emotionele woordenschat die je mag Denk is van toepassing op de situatie.”  

Door te laten zien dat u de tijd neemt om de gevoelens van uw partner te verwerken en uit te drukken, toont u ook genegenheid in uw dynamiek. Denk er eens over na, als je weet dat je gevoelens worden gedeeld met de persoon waar je het meest om geeft, zul je zeker een stuk meer emotionele veiligheid in je dynamiek voelen, nietwaar?

Dus als je je afvraagt ​​hoe je empathisch kunt zijn voor je partner, hoef je alleen maar compassie te tonen. De volgende keer dat de angstproblemen van uw partners hen beginnen te storen, vraag ze hoe u kunt helpen of wat ze nodig hebben om te doen. Medelevende actie kan het verschil zijn tussen onwetend zijn en je partner laten weten dat je om ze geeft.

3. Hoe u meer empathisch kunt zijn in een relatie? Wees niet veroordelend

Stel je dit voor: na het verzamelen van al je moed, heb je net je partner verteld dat je angstig wordt als ze met een ex praten. Als je partner je lacht en je kleineert voor je angst, zul je je er niet te chuffed over voelen. Wanneer uw zorgen, percepties en gevoelens onmiddellijk worden geconfronteerd met oordeel en onderzoek, zult u niet te graag iets anders delen. Daarom, om empathie op te bouwen, moet je de emoties van je partner niet hard beoordelen.

“Blijf weg van te eigenwijs. Wees niet overdreven kritisch, beledig uw partner niet publiekelijk en respecteer altijd hun voorkeuren en antipathieën. Het belangrijkste is dat je je partner niet opga, 'zegt Jaseena. Een gebrek aan empathie in relaties leidt meestal tot de ene partner, hetzij altijd strijdlustig de andere beoordeeld of elke beslissing die ze nemen in diskrediet brengen.

'Waarom denk je dit over na?? Je gedraagt ​​je gewoon gek ... ", is een ernstig schadelijke vorm van gaslicht in een relatie. In plaats van te proberen de gevoelens van uw partner te 'repareren', te erkennen, te begrijpen en te accepteren. Meer empathisch zijn betekent het perspectief van een persoon begrijpen zonder je eigen toe te voegen aan de mix. Aangezien uw oordelen deel uitmaken van uw perspectief, moet u hen niet toestaan ​​de empathie over te nemen die u moet ontwikkelen.

4. Empathie ontwikkelen door acties 

Gefeliciteerd, door effectieve communicatie weet je nu precies wat je partner voelt en waarom ze zich zo voelen. Maar ... wat doe je eraan? Is dat alles wat er is om erachter te komen hoe u empathisch kunt zijn? Tenzij u uw geld plaatst waar uw mond is, zal het niet veel verschil maken. En nee, we bedoelen niet het gooien van geld naar uw probleem, we bedoelen dat u de wandeling moet lopen. 

“Je kunt ook empathisch zijn in je acties door enkele verantwoordelijkheden van je partner aan te nemen. Als je weet dat ze worstelen met een soort verantwoordelijkheid, bieden dan een helpende hand, ”zegt Jaseena. Heeft de vraag hoe je in een relatie meer empathisch kunt zijn, je hebt vastgelopen in een sleur? Het antwoord kan zo simpel zijn als het oppakken van een taak die ze haten te doen. Zet je handschoenen aan; We wassen deze gerechten tot ze piepend schoon zijn.

P.S, als je partner nooit het initiatief voor medelevende actie onderneemt en je vraagt ​​je af hoe je iemand empathischer kunt maken, ga je gang en vertel hem dat je wilt dat ze een beetje meer aan je denken. Zoals hierboven vermeld, is de enige manier om ruimte te hebben voor empathie door je gevoelens te communiceren, niet door aan te nemen dat je partner je gedachten zal lezen.

5. Empathie in romantische relaties gaat over ondersteuning

Ondersteuning komt in veel verschillende vormen. Misschien wil uw partner dat u voor hen zorgt, of misschien willen ze zich gewoon gehoord voelen. Hoewel je probeert meer ondersteunend te zijn in je huwelijk of relatie, is het ook belangrijk om te proberen het soort steun te achterhalen dat ze nodig hebben.

Hier is iets dat helpt: wanneer uw partner ondersteuning nodig heeft, vraag hem dan of ze willen dat u gewoon luistert of hen helpt iets op te lossen. Wanneer u een miscommunicatie opruimt, zorgt u ervoor dat uw nobele oorzaak uw partner niet irriteert. 

In het proces zul je empathischer worden door ondersteunend te zijn. Als je partner weet dat ze altijd een vertrouweling hebben en hun toevlucht in je kunnen zoeken, zullen ze zich geen zorgen maken dat je hun emoties niet begrijpt. Hoe je meer sympathiek kunt zijn in een relatie kan zo eenvoudig zijn als dat.

Gerelateerd lezen: 12 manieren om een ​​gespannen relatie op te lossen

6. Zoek een evenwicht tussen respect en zelfrespect 

Het is mogelijk dat je in je zoektocht om erachter te komen hoe je empathisch kunt zijn, je eigen behoeften kunt verwaarlozen. Omdat dit hele streven begon met de bedoeling dat jullie allebei gelijken zijn, zou het zo moeten blijven.

“Om in te leven in de andere persoon betekent niet dat je de belangen van de andere persoon volledig voor de jouwe voorkomt. U moet zelfcompassioneren zijn om de andere persoon te begrijpen. Pas daarna zal de andere persoon het gevoel hebben dat hij je kan benaderen. Dat is op zichzelf een manier om je in te leven in je partner, ”zegt Jaseena. 

Ooit paren -therapie gezien in de films? Het hele punt achter: "Als je dit zegt, voel ik dit", is om de partner te laten weten over iemands gevoelens, zodat ze zich meer bewust kunnen zijn van de beslissingen die ze nemen. In feite fokt het empathie. 

Belangrijke aanwijzingen

• Als een van de belangrijkste basisprincipes van een relatie, stelt empathie u in staat om emotionele intimiteit met uw partner te ontwikkelen en een gezondere band te vergemakkelijken 
• Om het aan te moedigen, moeten beide partners met elkaar communiceren en empathie ondersteunen met liefde, mededogen, respect en ondersteuning 
• Door op uw empathie te handelen, wordt u aangemoedigd om uw partner te helpen door wat ze zich voelen, het stollen van de ondersteuning en wederzijds respect

Hoe je empathischer kunt zijn in een relatie, of begrijpen hoe je meer sympathiek kunt zijn in een relatie, kan voor sommigen vanzelfsprekend zijn, terwijl anderen er misschien wat meer over moeten praten. En als je kunt voelen wat je partner voelt, zul je waarschijnlijk niet veel doen om ze pijn te doen. Als u momenteel empathischer wilt zijn in uw relatie, heeft bonobologie een veelvoud van ervaren counselors die bereid zijn u door het hele proces te begeleiden. Nee, het zal niet zijn zoals in de films, we beloven.

FAQ's

Tekenen van gebrek aan empathie lijken meestal op tekenen van gebrek aan respect in een relatie. Als je gevoelens worden bespot en wordt afgewezen, als je destructieve kritiek op je onzekerheden ervaart, of wanneer je partner gewoon niet in staat is om je standpunt te begrijpen, wijst het allemaal op een gebrek aan empathie. 

Het ontbreken van empathie kan te wijten zijn aan onopgeloste problemen die bitterheid in de loop van de tijd veroorzaken, of inherent egoïstische eigenschappen in uw persoonlijkheid. Misschien ben je emotioneel afstandelijk of niet in staat om duidelijke communicatie met je partner te vestigen. Hoe dan ook, koppeltherapie en het verbeteren van de communicatie zal zeker helpen. 

Ongeacht het geslacht van de persoon die empathie mist in de relatie, het komt erop neer dat zonder dat uw dynamiek zeer vatbaar is voor een ramp. Empathie verwekt respect, respect verwekt vertrouwen. Bij afwezigheid van een van deze basisprincipes is elke relatie in gevaar. 

Als je je afvraagt ​​hoe je empathisch kunt zijn over tekst, is het op dezelfde manier als je empathie persoonlijk toont. Een tekst die zegt: "Ik begrijp hoe u zich voelt en waar u vandaan komt, ik weet wat het moet zijn," kan voldoende zijn om empathie te presenteren via sms. In andere gevallen is het denken vanuit hun standpunt en het vertellen van uw partner: "Ik begrijp uw perspectief op deze situatie", is hoe u empathie kunt oefenen in romantische relaties via teksten.

Empathie in relatievoorbeelden zijn overal om ons heen, vooral in gezonde relaties. Als uw partner bijvoorbeeld een vreselijke dag op het werk heeft gehad, kan uzelf in hun schoenen plaatsen, u kunt begrijpen hoe moe ze zijn, en u zult misschien niet verwachten dat ze naar die diner met u gaan. Als je niet empathisch was en de diner date verwacht, zou dit waarschijnlijk leiden tot een gevecht dat door slechts een beetje aandacht zou kunnen worden vermeden.

Voelt zich verwaarloosd in een relatie? Psycholoog deelt manieren om voor jezelf te zorgen

10 kritische emotionele behoeften in een relatie

Loyale relatie - betekenis en kenmerken