7 Concrete manieren waarop zelfcompassie uw huwelijk kan verbeteren

In dit artikel

• Zelfcompassie is een krachtig hulpmiddel dat u kalmeert in het lijden
• Zelfcompassie maakt u meer verantwoordelijk
• Zelfcompassie maakt je minder behoeftig
• Zelfcompassie maakt je minder kritisch
• Zelfcompassie maakt je meer medelevend met anderen
• Zelfcompassie maakt je minder vanzelfsprekend
• Zelfcompassie zorgt ervoor dat je een compromis wilt sluiten
• Zelfcompassie maakt je gelukkiger

Het huwelijk is het promotieprogramma van het leven: het is waar we worden uitgedaagd en uitgerekt boven elke andere omstandigheid. Op zijn best kan het huwelijk je vreugde brengen die je nooit mogelijk had gehouden en bevordert zelfbewustzijn en onbaatzuchtigheid.

In het slechtste geval kan het huwelijk onze diepste angsten en wonden onthullen en ons vertrouwen en veerkracht testen.

Zelfcompassie is een krachtig hulpmiddel dat u kalmeert in het lijden

Zelfcompassie is een hulpmiddel om de uitdagingen te temperen die het huwelijk met zich meebrengt en om te verlagen in lijden. Zelfcompassie (SC) is de praktijk om zich te wenden naar uw lijden en tekortkomingen met warmte en vriendelijkheid, en erkennen dat iedereen, waaronder uzelf, tekortkomingen heeft en zich bewust zijn van negatieve emoties, zodat u er niet op onderdrukt of herkauwt.

Zelfcompassie gaat over erkennen dat je iets hards ervaart en jezelf behandelt zoals je een vriend zou behandelen. Er is nu veel onderzoek dat laat zien hoe een zelfcompassiepraktijk je daadwerkelijk een betere partner maakt en de kwaliteit van je huwelijk verbetert.

Hier zijn 7 concrete manieren waarop zelfcompassie uw huwelijk zal verbeteren

1. Zelfcompassie maakt u meer verantwoordelijk

Omdat zelfcompassionaire mensen begrijpen dat we allemaal mensen zijn en fouten hebben, neemt het de schaamte weg en bekritiseert het wanneer je een fout maakt of faalt.

Het is minder eng om de fout toe te geven en verantwoording te brengen voor acties wanneer er een "kussen" van compassie is en een vriendelijke, altruïstische motivatie om beter te zijn.

In huwelijken wenden partners zich vaak tot defensiviteit en zijn ze de schuld als er iets misgaat. Dit is gedeeltelijk een strategie om de schaamte en harde kritiek te verplaatsen die we op onszelf hopen.

Wanneer u uzelf in plaats daarvan echter troost, empathie en vriendelijkheid geeft, juist omdat u een fout hebt gemaakt die lijden aan uzelf en anderen veroorzaakt, is het gemakkelijker om de fout toe te geven aan uw partner, verantwoording te nemen en op zoek is naar effectieve oplossingen voor problemen samen. Als een partner SC weergeeft wanneer een relatieconflict of probleem zich voordoet, is dat geweldig. Als de andere partner ook een vergelijkbaar zelfcompassionaat standpunt inneemt, is dat nog beter!

Nu zijn conflicten minder kans om uit de hand te lopen door een proces van wederzijdse schuld en ego-verdediging.

2. Zelfcompassie maakt je minder behoeftig

Romantische partners hebben vaak veel druk om de behoeften van hun geliefde te vervullen.

Vaak gaan we huwelijken in met de (onrealistische) verwachting dat onze partner al onze behoeften zal vervullen en al onze angsten valideert. Helaas, omdat imperfecte mensen dit huwelijk goedmaken, zullen er aan beide uiteinden tekortkomingen zijn.

Soms zullen onze partners de emotionele vaardigheid of energie missen om ons het comfort of de validatie te geven die we willen. Zelfcompassionerende individuen hebben echter vaardigheden waarmee ze aan hun eigen behoeften kunnen voldoen aan comfort, vriendelijkheid en tot grote mate behoren. Dit maakt hen realistischer in wat ze van hun partner verwachten, en oefent minder druk uit op hen.

Ze zijn ook beter in staat om hun partners meer vrijheid in hun relaties te verlenen zonder al te controle te zijn.

3. Zelfcompassie maakt je minder kritisch

Vergeet niet dat een belangrijk onderdeel van compassie en zelfcompassie het accepteren van menselijkheid is, met al zijn tekortkomingen en fouten en onvolkomenheden.

Deze medelevende acceptatie van de imperfecte menselijke ervaring verzacht kritische neigingen, waardoor een grotere wederzijdse acceptatie mogelijk is binnen romantische relaties. Omdat mensen die in SC zijn getraind, meer medelevend zijn en begripvol zijn van hun eigen tekortkomingen, accepteren ze ook aanzienlijk meer de beperkingen van hun partner.

Langs dezelfde lijnen, omdat zelfcompassionaire personen hebben geleerd vriendelijk en zorgzaam voor zichzelf te zijn, zijn ze ook meer geneigd om partners te profiteren van de twijfel in hun fouten.

4. Zelfcompassie maakt je meer medelevend met anderen

Dit lijkt vanzelfsprekend en komt als een natuurlijke progressie van zelfcompassie.

In feite vinden de meeste mensen dat het gemakkelijker is om medelevend te zijn tegenover anderen dan op zichzelf. Maar wanneer ze SC -training hebben, melden individuen dat ze zich geduldiger, vriendelijker en medelevend voelen tegenover anderen dan voorheen. Interessant is dat zelfs de partners van SC -mensen de toename van compassie erkennen.

Zelfcompassionerende mensen werden door hun partners beschreven als aanzienlijk zorgzame, aanhankelijke, warm en attent.

Zelfcompassionaire individuen werden ook beschreven als het vertonen van hogere niveaus van verwantschap met partners, wat suggereert dat de openhartige houding van SC is gekoppeld aan intimiteit met anderen.

5. Zelfcompassie maakt je minder vanzelfsprekend

Zelfkritisch zijn, zich geïsoleerd voelen en herkauwend worden over negatieve zelfgerelateerde emoties kan leiden tot een soort zelfabsorptie die intimiteit en verbinding in relaties blokkeert.

Evenzo werden degenen die SC misten beschreven als aanzienlijk meer controlerend en dominant met partners, wat betekent dat ze minder geneigd waren hun partners te accepteren of hen toe te staan ​​dingen op hun eigen manier te doen. Dit kan te wijten zijn aan het feit dat wanneer mensen hard voor zichzelf zijn, ze ook de neiging hebben om moeilijker te zijn over relatiepartners.

6. Zelfcompassie zorgt ervoor dat je een compromis wilt sluiten

Naar alle waarschijnlijkheid, mensen met veel SC hebben meer kans om relatieconflicten op te lossen met romantische partners die compromisoplossingen gebruiken die de behoeften van het zelf en de andere in evenwicht brengen.

Ze hadden ook minder kans om onrust te ervaren en meer kans om authentiek te zijn bij het oplossen van conflicten, wat suggereert dat het constructieve relatiegedrag van zelfcompassionaire individuen zowel persoonlijke als interpersoonlijke voordelen kan opleveren.

7. Zelfcompassie maakt je gelukkiger

Zelfcompassie is gekoppeld aan een groter relationeel welzijn in termen van een waardig gevoel, gelukkig zijn, zich authentiek voelen en in staat zijn om meningen te uiten in een romantische relatie.

Eindafname

Een sterk gevoel van zorg, verbondenheid en veerkracht die door SC wordt verstrekt, wordt niet alleen meer in het algemeen geassocieerd met een groter emotioneel welzijn, maar ook een groter welzijn in de context van interpersoonlijke relaties