7 Deskundige ondersteunde manieren om een ​​depressieve vrouw te helpen

Depressie kan niet alleen moeilijk zijn bij de persoon die ermee worstelt, maar ook op hun relaties. Als je je leven deelt met een depressieve vrouw, bijvoorbeeld, zal haar geestelijke gezondheid een directe invloed op jullie beiden hebben - als een paar en individuen. Terwijl je met een depressieve vrouw woont, kun je merken dat je verstrikt raakt in haar stemmingscycli of een onverklaarbaar gevoel van lijden ervaart.

Soms kunt u zich zelfs aan de ontvangende kant van extreme reacties of boze uitbarstingen bevinden. In dergelijke situaties kun je wanhopig zoeken naar manieren om je depressieve vrouw op te vrolijken. Het genezen van uw depressieve vrouw is echter niet uw voorrecht of verantwoordelijkheid. Noch ben je uitgerust met de juiste vaardigheden om dit te doen. Maar je kunt haar zeker helpen beter te worden door op het juiste moment de juiste soort ondersteuning te bieden.

Counseling -psycholoog Kavita Panyam (Masters in Psychology en International Affiliate bij de American Psychological Association), die al meer dan twee decennia bij hun relatieproblemen kan werken, schrijft over de manieren waarop u uw depressieve vrouw kunt helpen, evenals een deel van de waarschuwing en een deel van de waarschuwing Tekenen van depressie die u kunt in de gaten houden om ervoor te zorgen dat u haar de nodige hulp op het juiste moment krijgt.

Hoe weet ik of mijn vrouw depressief is?

Inhoudsopgave

• Hoe weet ik of mijn vrouw depressief is?
• Hoe kan ik een depressieve vrouw helpen? 7 tips
  • 1. Maak een activiteitslijst
  • 2. Discipline is cruciaal voor je depressieve vrouw
  • 3. Help haar een veilige verbinding op te bouwen
  • 4. Hoe u een echtgenoot met depressie kunt helpen? Pak haar angst aan
  • 5. Richt haar naar mindfulness
  • 6. Moedig uw vrouw aan om professionele hulp te zoeken
  • 7. Help haar een creatieve uitlaatklep en financiële onafhankelijkheid te vinden

Chris heeft niet veel van de neiging van zijn vrouw gedaan om zelf veel tijd door te brengen. Ze leek in sommige momenten teruggetrokken en ver weg, geagiteerd en boos in anderen. In het begin schreef Chris de veranderingen in haar houding toe aan een hormonale flux. Misschien was het een betovering van PM's die waren voortgegaan, dacht hij.

In de loop van de tijd werden deze gedragskenmerken steeds meer uitgesproken. De vrouw van Chris begon te slapen in een andere kamer, wakker te worden lang nadat hij naar zijn werk was vertrokken en kort na een vroeg avondmaal of soms zelfs zonder naar bed ging. Elke poging om contact te leggen of een gesprek op te wekken, zou haar agitatie alleen maar verergeren en haar nog meer laten terugtrekken.

Dit duurde maanden voordat Chris eindelijk in staat was om het gedragspatroon van zijn vrouw te identificeren als een manifestatie van een depressieve gemoedstoestand. Als je een vergelijkbare situatie doormaakt, vraag je je waarschijnlijk af: 'Hoe kan ik mijn vrouw helpen omgaan met depressie? Hoe ik mijn depressieve vrouw op te vrolijken?'Nou, voordat we bij de' hoe een depressieve vrouw 'discussie te helpen, laten we eerst proberen te begrijpen wat de tekenen van een depressieve vrouw zijn:

• Gevoel van hopeloosheid: Een persoon die door depressie gaat, heeft de neiging de hoop te verliezen. Ze vinden het onmogelijk om de pijn en het lijden te overwinnen dat ze ervaren. Ze voelen ook een gevoel van schaamte, schuldgevoel, zelfhaat en waardeloosheid. Ze verliezen alle motivatie om vooruit te gaan
• Gebrek aan seksuele intimiteit: Depressie of afnemende geestelijke gezondheid zal zeker de seksuele intimiteit in een huwelijk beïnvloeden. Als uw depressieve vrouw intimiteit vermijdt, is dit een waarschuwingsbord. Haar depressieve gemoedstoestand zal een directe invloed hebben op haar libido -niveaus. Het zorgt ervoor dat ze een lage seksuele drive ervaart, wat het gebrek aan intimiteit in de relatie verklaart
• Onregelmatig slaappatroon: Een van de meest voorkomende tekenen van depressie is een onvoorspelbaar en grillig slaappatroon. Als je vrouw te veel slaapt en nog steeds uitgeput wakker wordt, is het een bord. Als alternatief kan iemand met depressie ook slapeloosheid ervaren vanwege overweldigende gedachten en angst
• Zelfmoordgedachten of pogingen: Dit is een serieus teken dat je gewoon niet kunt negeren. Een persoon die lijdt aan depressie verliest vaak hoop en zoekt naar manieren om een ​​einde te maken aan alle pijn en verdriet. Je voelt je depressieve vrouw je misschien wegduwen en zichzelf isoleren. Zoek professionele hulp bij de minste hint van een dergelijke gedachte of actie. Als je depressieve vrouw geen hulp krijgt, probeer dan kalm met haar te praten
• Verander in eetlust en lichaamsgewicht: Depressie kan ook een tol eisen van de lichamelijke gezondheid. Als je je depressieve vrouw te veel ziet eten of te weinig eten, beschouw het dan als een teken. Ze probeert waarschijnlijk met haar ellendige gemoedstoestand om te gaan. Als je een plotselinge en drastische toename of afname van haar lichaamsgewicht opmerkt, is het waarschijnlijk dat ze depressief is
• Interesse verliezen in activiteiten die ze ooit leuk vond: Als je ziet dat je vrouw niet wil genieten van hobby's of activiteiten die ze ooit leuk vond, kan het een teken van depressie zijn. Mensen die aan depressie lijden, hebben de neiging hun zelfgevoel te verliezen en in de zelf-sabotage-modus te gaan. Ze vermijden socialiseren en rennen weg van verantwoordelijkheden. Ze hebben geen zin om voor zichzelf te zorgen en verliezen interesse in relaties, carrièredoelen en seks

Dit zijn een paar tekenen van depressie die je vrouw zou kunnen doormaken. Er kunnen ook andere symptomen zijn, zoals angst, stemmingswisselingen, alcoholverslaving of middelenmisbruik, boze uitbarstingen, concentratieproblemen en moeilijkheid bij de besluitvorming. Kijk uit naar lichamelijke symptomen, zoals vermoeidheid, pijn op de borst, hoofdpijn, lage energieniveaus en afnemend zicht. Als je vastzit in zo'n situatie en je geest vertroebelt met vragen als "hoe je mijn depressieve vrouw kunt helpen" en "hoe help ik mijn partner met depressie", sta me toe je te helpen.

Gerelateerd lezen: Ik begon mijn reis alleen met depressie, maar vocht er uiteindelijk tegen met mijn partner naast me

Hoe kan ik een depressieve vrouw helpen? 7 tips

Depressie is een aandoening die wordt gedefinieerd door inactiviteit en hopeloosheid. Om een ​​depressieve vrouw te helpen, zou uw kijk op dit psychische kwestie echter precies het tegenovergestelde moeten zijn. Het is noodzakelijk om snel actie te ondernemen en hoopvol te blijven over de uitkomst.

Het gebied van geestelijke gezondheid heeft in de loop der jaren gestage vooruitgang geboekt. Hoewel het voor velen nog steeds als een taboe -onderwerp wordt beschouwd, zijn dingen niet zo slecht als een paar jaar geleden. Door samen te werken met een competente therapeut, kan de getroffen persoon zijn depressieve gemoedstoestand beter beheren en kan het zelfs volledig terug stuiteren.

Maar om alles te laten gebeuren, moet de persoon die lijdt aan depressie bereid zijn om hulp te zoeken. Als u te maken hebt met een depressieve vrouw die geen hulp zal krijgen, begrijp dan dat het kan zijn omdat ze denkt dat haar problemen niet legitiem of serieus genoeg zijn om professionele hulp te rechtvaardigen.

Dit is waar je als echtgenoot een belangrijke rol kunt spelen bij het uitdrijven van haar uit deze staat van traagheid, waardoor ze de staat van haar geestelijke gezondheid erkent en accepteert en kleine maar concrete stappen neemt om depressie aan te pakken. Hier zijn 7 effectieve manieren om om te gaan met uw "hoe u een depressieve vrouw kunt helpen" dilemma:

1. Maak een activiteitslijst

Depressie betekent inactiviteit. Als je merkt dat je vrouw niet intiem wordt of dat ze constant vermoeid is, moe of leeg is, kunnen dit tekenen van depressie zijn. Geestelijke uitputting als gevolg van niet -geadresseerde emotionele problemen kan zich verspreiden naar andere delen van het lichaam, wat resulteert in fysieke symptomen zoals rugpijn, pijnen, vlinders in de maag voelen. Elke andere soort pijn of fysieke symptomen die niet pathologisch kunnen worden gecorreleerd met een fysieke conditie, kan het gevolg zijn van psychosomatische problemen als gevolg van depressie.

Het is de manier van haar lichaam om haar te signaleren om te vertragen. Dus de eerste stap in de richting van het helpen van uw vrouw met depressie is het maken van een activiteitslijst om de inactiviteit aan te pakken. Deze lijst kan alle activiteiten bevatten die ze mogelijk heeft opgegeven - essentiële activiteiten zoals winkelen, boodschappen doen, basishygiënepraktijken zoals baden of kammen, evenals zelfzorgactiviteiten zoals yoga, kunst, oefening, wandelingen, enz.

Moedig haar vervolgens aan om deze activiteiten één voor één te hervatten. De sleutel hier is om klein te beginnen. Vraag haar om je te vergezellen voor een korte wandeling na het diner, en vervolgens geleidelijk opgebouw. Deze babystappen zullen ervoor zorgen dat ze niet overweldigd wordt en terugvalt in inactiviteit.

Evenzo moet elke activiteit op de lijst op verschillende dagen worden behandeld of geoefend, waarbij hij één dag per activiteit reserverteert. U kunt dus een wekelijks plan met haar maken om deze activiteiten te plannen. Blijf haar tegelijkertijd eraan herinneren niet te streven naar perfectie maar vooruitgang. Vergeet ook niet te vertragen als je merkt dat ze zich uitgeput of overweldigd voelt.

Als echtgenoot is het ook even belangrijk voor u om te onthouden dat het elke dag weinig vooruitgang boeken is wat telt. Verwacht niet dat ze vanaf de eerste dag gigantische sprongen maakt. Het zal alleen maar leiden tot teleurstelling en uiteindelijk haar terug in de lus van inactiviteit.

Gerelateerd lezen: 5 manieren waarop depressie relaties beïnvloedt en vernietigt

2. Discipline is cruciaal voor je depressieve vrouw

Depressie heeft de neiging om een ​​persoon zijn zelfgevoel te verliezen op een manier die ze volledig loslaten. Ze stoppen met voor zichzelf te zorgen. Als je met een depressieve vrouw leeft, zou je hebben gemerkt dat ze het grootste deel van haar tijd besteedt aan zitten, slapen of zelfs in het niets staren. Naarmate de depressieve toestand groeit, begint deze inactiviteit te eten in het vermogen van een persoon om door te gaan met dagelijkse routinetaken.

Een manier om uw depressieve partner te helpen, is door discipline te creëren rond haar routine. Zorg er bijvoorbeeld voor dat ze haar tanden poetst wanneer ze wakker wordt, ontbijt, baadt, naar muziek luistert enzovoort, kan een lange weg gaan om te voorkomen dat haar toestand escaleert. Vergeet niet om zachtaardig, geduldig en kalm te zijn terwijl je haar overtuigt om haar dagelijkse routine te volgen.

In uw poging om haar te helpen, zorg ervoor dat u haar niet verder gaat dan haar mogelijkheden. Het is belangrijk om te onthouden dat de mogelijkheden van een persoon in een depressieve staat heel anders zijn dan degenen die niet met dergelijke geestelijke gezondheidsproblemen te maken hebben. Ze kan heel snel moe worden, wat haar vermogen kan belemmeren om door te gaan met zelfs de meest basale taken.

In zo'n staat, als je haar duwt, kan ze nog meer teruggetrokken worden, waardoor je denkt dat je depressieve vrouw hulp weigert. Maar dat is niet het geval. Het gaat gewoon buiten haar vermogen om bij te houden. Dus je moet haar vertellen dat het oké is om te gaan zitten, een pauze te nemen en dan te hervatten als ze zich klaar voelt. De sleutel is om geen enkele activiteit te overdrijven, maar ook niet volledig omzeilen.

3. Help haar een veilige verbinding op te bouwen

'Waarom duwt mijn depressieve vrouw me weg??”Deze vraag is niet ongewoon wanneer uw echtgenoot worstelt met psychische problemen. Om uit deze zone te kunnen stappen, moet ze een veilige verbinding of omgeving hebben waar ze haar gedachten kan uiten zonder de angst om te worden beoordeeld. Probeer thuis en om haar heen een veilige ruimte te creëren, zodat ze zich vrij voelt om haar gevoelens en gedachten te communiceren.

Als je die persoon voor je depressieve vrouw kunt zijn, dan is er niets zoals het. Maar dat is misschien niet altijd mogelijk, en als dat niet het geval is, beschouw het niet als een teken van een ongelukkig huwelijk of een weerspiegeling van uw relatie met uw partner. Neem het niet persoonlijk aan als ze het moeilijk vindt om u voor u open te stellen. In dergelijke omstandigheden moet je haar aanmoedigen om zich te wenden tot een vriend of een andere persoon waarvan ze weet dat ze kan leunen.

Als ze echter niet zo iemand in haar leven heeft, kan lid worden van een steungroep enorm nuttig zijn. Het gevoel dat je depressieve vrouw geen hulp zal krijgen, omdat het uitstappen, ontmoeten en praten met vreemden te overweldigend voor haar kunnen zijn? Nou, in dat geval kun je haar motiveren om lid te worden van een online groep die een veilige ruimte biedt voor mensen met een depressie om te huilen, hun woede of ventilatie uit te drukken.

Ik run bijvoorbeeld een WhatsApp -steungroep voor depressieve vrouwen, waar ze elkaar helpen samen te genezen. Er zijn vandaag verschillende online programma's beschikbaar die u kunt gebruiken om uw depressieve vrouw te helpen.

Gerelateerd lezen: Mijn ontmoeting met depressie: gedachten van een beschadigde ziel

4. Hoe u een echtgenoot met depressie kunt helpen? Pak haar angst aan

Angstig voelen is een van de meest voorkomende tekenen van depressie. Omdat depressie inactiviteit oplevert, kan de takenlijst van een persoon blijven groeien en uit de hand lopen. Terwijl deze taken zich opstapelen, veroorzaken ze angst over hoe en wanneer ze klaar zijn, of iemand haar kan helpen ze af te maken of dat ze ze allemaal alleen kan doen.

Als je haar in die staat ziet, zul je waarschijnlijk zoeken naar manieren om je depressieve vrouw op te vrolijken. Het is echter geen gemakkelijke overgang van angstig naar opgewekt zijn. Je kunt niet die onmiddellijke verschuiving besturen, hoe moeilijk je het ook probeert. Focus in plaats daarvan op het helpen van haar om de volledige omvang van haar angst te voelen. Herinner haar eraan om in het moment te blijven en niet in flashbacks te gaan die de angstige gevoelens verder kunnen verergeren.

Wanneer een depressieve persoon zich angstig voelt, is de enige manier voor hen om eruit te komen door te blijven zitten en hun gevoelens te verwerken zonder angst en paniek. Ze moeten erkennen en accepteren waar ze doorheen gaan en het op een rustige manier afhandelen. Dit is misschien niet gemakkelijk om dit over te brengen aan je boze en depressieve vrouw, die gevangen zit in de greep van angst. Maar met zachte duwtjes en zachte herinneringen kunt u er komen.

5. Richt haar naar mindfulness

Depressieve gevoelens kunnen worden geactiveerd of verbeterd vanwege de emotionele bagage van gebeurtenissen in het verleden, trauma's of problemen. Een van de meest effectieve antwoorden op uw vraag "Hoe mijn vrouw te helpen met depressie" is door mindfulness te oefenen. Of u nu leert omgaan met de problemen van een depressieve pasgetrouwde vrouw of deze reis al jaren met uw partner hebt gedeeld, het is een belangrijk hulpmiddel dat u in uw leven kunt opnemen om uw partner te helpen zich beter te voelen.

Mindfulness betekent in het moment zijn zonder de geest de stippen te laten verbinden en rond te dwalen met verschillende plaatsen, tijden en gebeurtenissen in één keer. Door de geest te laten dwalen, kan een depressieve persoon volledig ontheemd raken. Als je depressieve vrouw hulp weigert, kun je samenwerken met een mindfulness -coach of een counselor om technieken te leren die haar kunnen helpen in het moment te blijven en de volledige omvang van haar gevoelens te voelen in plaats van ze weg te duwen of te proberen te vechten.

Dit vereist niet dat ze pauzeert wat ze doet. Mindfulness kan worden beoefend naast het doen van je werk, het helpen van de kinderen met hun huiswerk, het lezen van een boek, het maken van een kopje thee of wat dan ook dat een persoon kan doen.

Gerelateerd lezen: Ga ik door depressie? Ik denk dat ik alle symptomen heb

6. Moedig uw vrouw aan om professionele hulp te zoeken

Als je met een depressieve vrouw leeft en je huwelijk zit vol met problemen, zou je je partner en jezelf kunnen helpen door naar de therapie van het paar te gaan. Als je te maken hebt met een depressieve vrouw die geen hulp zal krijgen, dan kan het overtuigen van haar een taak zijn, maar probeer je gevoelens en zorgen aan haar te communiceren en te zien hoe ze reageert. Evenzo, als het probleem elders ligt, moet u haar aanmoedigen om therapie te zoeken.

Een competente therapeut kan haar helpen een bewuste keuze te maken over de vraag of ze een pauze wil nemen van deze giftige verbinding in haar leven, eraan werken of helemaal verbreken. Zodra ze begrijpt dat ze een keuze heeft en niet de omstandigheden hoeft te verdragen, kan ze haar genezingsproces beginnen.

Daarnaast, als je je depressieve vrouw wilt helpen, kun je beginnen met samen te werken met haar om de wortel van haar stress te bereiken of wat dan ook is om haar staat van onrust te activeren. Het kan alles zijn - een giftige verbinding met haar ouders of die van jou, met jou, op het werk, met een vriend of buurman. Het is ook mogelijk dat er geen specifieke reden is. Ze kan zelf niet begrijpen waarom ze zich depressief voelt. 

Dat gezegd hebbende, is het belangrijk om de triggers of een onderliggende kwestie te identificeren. Tenzij de oorzaak wordt geïdentificeerd en aangepakt, kan uw depressieve vrouw mogelijk niet loskomen van het trauma dat ze doormaakt. Dit wordt geen gemakkelijke of snelle reis, maar het nemen van de eerste stap is wat het meest telt. Als u vastzit in een vergelijkbare situatie en op zoek bent naar hulp, is het panel van bonobologie van erkende en ervaren therapeuten slechts een klik verwijderd.

7. Help haar een creatieve uitlaatklep en financiële onafhankelijkheid te vinden

Heb je het gevoel dat je te maken hebt met een depressieve huisvrouw, ook al geeft ze het niet toe of is niet in een volledige depressieve toestand ingedrukt? Welnu, het verdriet en de prikkelbaarheid die je in haar gedrag hebt opgemerkt, kan een van de vroege tekenen zijn van een depressieve vrouw die in de knop moet worden gesmoord. Een eenvoudige maar effectieve manier waarop u uw vrouw kunt helpen omgaan met depressie, is haar aan te moedigen een creatieve uitlaatklep te vinden of te werken aan financieel onafhankelijk.

Als je vrouw een huisvrouw is, kan ze zich verstikt voelen omdat ze afhankelijk is van jou voor haar uitgaven. Trouwens, alleen beperkt zijn tot de rol van het schouten van binnenlandse verantwoordelijkheden, kan ze zich een eigen identiteit van haar eigen identiteit laten voelen. Dit is vooral het geval als uw vrouw haar carrière heeft opgegeven om voor het huishouden te zorgen. 

In een dergelijke situatie valideert u haar gevoelens en help haar haar te vinden of een andere creatieve uitlaatklep die ze leuk vindt. Het aanmoedigen van haar om haar carrière opnieuw te starten of het verkennen van werkmogelijkheden op afstand om financieel onafhankelijk te worden, kan een effectieve manier zijn om haar gevoelens van droefheid tegen te gaan voordat ze zich vertalen in een depressieve staat.

Als je vrouw een werkende professional is, kan het jongleren met de druk van huis en werk haar in een monotone lus vangen waar ze niet in staat is om de tijd of energie te vinden om de activiteiten na te streven waarin ze vreugde vindt. Je steentje bijbladen op de afdeling binnenlandse en opvoeding, zodat ze wat 'ik tijd' krijgt om haar passies en interesses te volgen, kan een antwoord zijn op je dilemma "hoe je mijn depressieve vrouw kunt opvrolijken".

Het kan een frustrerend hulpeloze ervaring zijn om te zien hoe je depressieve vrouw dieper en dieper in het donkere, eenzame gat van neerslachtigheid en apathie gaat slingeren. Met de juiste mindset en knowhow kun je haar helpen zichzelf te helpen. Onthoud ook dat je haar niet kunt repareren. Dus aarzel niet om professionele hulp te zoeken als dingen uit de hand lopen. 

Vergeet niet om zelfzorg te oefenen. Terwijl u met een dergelijke situatie omgaat, is het noodzakelijk dat u ook voor uzelf zorgt. Zoek indien nodig individuele therapie. De acties en het gedrag van je vrouw kunnen te veel zijn om mee om te gaan. Ze kunnen zich een persoonlijke aanval voelen. Een professional kan u helpen manieren te vinden om het hoofd te bieden aan de psychische aandoening van uw partner.

Slaap goed, oefen regelmatig, eet een uitgebalanceerd dieet en betrek jezelf bij activiteiten die je vreugde brengen. Verlies geen contact met uw hobby's en interesses. Weet dat je niet egoïstisch bent. Je zorgt gewoon voor jezelf, zodat je voor je vrouw kunt zorgen. Je moet genoeg energie en emotionele bandbreedte hebben om je depressieve vrouw te helpen.

Hoe ik tegen mijn depressie vocht en gewonnen

Ik verloor mijn vrouw aan depressie na de geboorte van ons kind