7 redenen waarom je je ongemakkelijk voelt in je relatie en 3 dingen die je kunt doen

Angst is een veel voorkomende, normale en vaak gezonde emotie. Hoe natuurlijk het ook is om angst te voelen, het is heel gebruikelijk om zich af te vragen: "Waarom voel ik me ongemakkelijk in mijn relatie?"Het rusteloos voelen in een relatie kan eruit zien als constant jezelf, je partner en de relatie als geheel in twijfel trekken. Een natuurlijke zorg zou dan zijn: “Is het relatie -angst of ik ben niet verliefd?”

In dit artikel, trauma-geïnformeerde counseling-psycholoog Anushtha Mishra (MSC., Counseling psychologie), die gespecialiseerd is in het verstrekken van therapie voor zorgen zoals trauma, relatieproblemen, depressie, angst, verdriet en eenzaamheid onder andere, schrijft om deze vragen te beantwoorden, samen met dingen die je kunt doen om met relatie -angst om te gaan en te begrijpen of het relatie is Angst of onderbuikgevoel.

Waarom voel ik me ongemakkelijk in mijn relatie - 7 waarschijnlijke redenen

Inhoudsopgave

• Waarom voel ik me ongemakkelijk in mijn relatie - 7 waarschijnlijke redenen
  • 1. Je ervaart angst voor verlaten
  • 2. Misschien vanwege uw ervaringen uit het verleden
  • 3. Hangt af van de gehechtheidsstijl die in uw jeugd is gevormd
  • 4. Je bent bang voor toewijding
  • 5. Je bent bang voor afwijzingen
  • 6. Je hebt een laag zelfbeeld
  • 7. Er is een geschiedenis van een angststoornis
• 3 dingen die je kunt doen als je een relatie -angst hebt
  • 1. Accepteer hoe u zich voelt
  • 2. Communiceer met uw partner
  • 3. Ondersteuning zoeken
  • Belangrijke aanwijzingen
• FAQ's

Ongemak is een gevoel van angst of ongemak. Je hebt misschien een foto-perfecte relatie of zijn bedoeld om samen te zijn en toch een gevoel van ongemak te voelen, waardoor je je verward kunt voelen. Er zijn veel redenen waarom een ​​persoon zich misschien angstig voelt in zijn relatie.

Het begrijpen van deze redenen kan ons helpen bewust te maken van wat er in ons gebeurt zonder de angst voor de relatie te overdenken. Dit maakt ook de weg vrij om met meer empathie met angst om te gaan. Dus laten we duiken in de redenen dat je je misschien vastbindt in een relatie.

1. Je ervaart angst voor verlaten

Joanna (pseudoniem), rond de leeftijd van 24 jaar oud, kwam naar me toe met bezorgdheid over angst die ze heeft ervaren in haar relatie van 8 maanden en verklaarde: "Ik voel me ongemakkelijk bij mijn vriendje, hoewel ik van hem hou. Is dit niet vreemd? Waarom voel ik me ongemakkelijk in mijn relatie?'Ze was bezorgd dat ze de angst voor de relatie overdraagt. Ik verzekerde haar dat dat niet waar is. We hebben nagedacht over hoe haar angst voor verlaten haar angst veroorzaakt, en zorgen er zorgen van dat haar partner op een dag kan vertrekken en dat ze achterblijft.

Verlaatsproblemen in een relatie of angst voor verlaten kunnen lijken alsof ze bergop lopen met een zware steen op je schouders. Het is wanneer u bang bent dat de mensen waar u om geeft, u misschien verlaten of dat u ze kunt verliezen. Het kan een zeer isolerende ervaring zijn en het was ook voor Joanna.

Onderzoek toont aan dat gebrek aan emotionele en fysieke verbinding of ouderlijke emotionele verwaarlozing kan leiden tot het ontwikkelen van een angst voor verlatenheid. Verlies bij kinderen of een traumatische gebeurtenis die verband houdt met echtscheiding of dood in het gezin kan je ook laten vrezen.

2. Misschien vanwege uw ervaringen uit het verleden

Joanna had een zware jeugd- en relatiegeschiedenis. In een recente relatie werd ze door haar partner gespookt en was ze nooit afsluiting gekregen na een van haar uiteenvallen. Terwijl ze het zelf in een van haar sessies zei: “Ik ben altijd gemaakt om me onrustig te voelen in mijn relatie. Ik voel me ongemakkelijk in mijn relatie, zelfs met een liefhebbende partner, is een norm voor mij geweest. In mijn laatste relatie was het alsof ik was achtergelaten. Ik was erg geschokt en nu maak ik me zorgen dat dit weer zou kunnen gebeuren.”

Ervaringen uit het verleden hebben ons leven tot op dit punt goedgemaakt en het is vanzelfsprekend dat ze van invloed zijn op elke ervaring die we hebben in de toekomst. Het is dan begrijpelijk dat ze onze gedachten, overtuigingen beïnvloeden en hoe we de wereld zien en onze relaties navigeren.

Deze ervaringen kunnen omvatten, maar zijn niet beperkt tot, nadat ze een tumultueuze of een misbruikrelatie hebben gehad. Ouderverlies, kindermishandeling en verwaarlozing, en een chaotische thuisomgeving zijn een paar andere factoren die gevoelens van onrust in een relatie kunnen veroorzaken.

Gerelateerd lezen: 12 tekenen dat uw relaties in het verleden uw huidige relatie beïnvloeden

3. Hangt af van de gehechtheidsstijl die in uw jeugd is gevormd

“Waarom voel ik me ongemakkelijk in mijn relatie??"Het kan zijn vanwege de gehechtheidsstijl die u in uw jeugd hebt gevormd. De manier waarop we ons aan andere volwassenen hechten, heeft zijn wortels in hoe we in onze jeugd aan onze primaire verzorgers waren gehecht. Als kind is het belangrijk om je veilig te voelen en veilig, wanneer dat veiligheidsgevoel ontbreekt, leidt het ertoe dat het kind angstige of onzekere gehechtheidsstijlen vormt.

Bijlagestijlen bepalen hoe we nabijheid en emotionele intimiteit waarnemen en omgaan, ons vermogen om onze behoeften te communiceren en de manieren waarop we op conflicten reageren. Angstige of onzekere gehechtheidsstijl wordt meestal gezien bij personen die zich rusteloos voelen in een relatie.

Joanna deelde: 'Ik was heel jong toen mijn ouders gescheiden raakten en daardoor voelde ik me op jonge leeftijd onzeker. Ik ben ongemakkelijk geweest om mijn vriendje, hoewel ik er geen reden voor kan achterhalen. Kan mijn jeugd er een van de redenen voor zijn?"Dit deed ons haar gehechtheidsstijl ontdekken, die een rol speelde in de angst die ze voelde in haar relatie.

4. Je bent bang voor toewijding

Angst voor toewijding is wanneer je bang bent om iemand in de buurt te komen of serieus te nemen met iemand. Dit kan ervoor zorgen dat je ervan geniet van zinvolle relaties en je kan doen nadenken: 'Waarom voel ik me ongemakkelijk in mijn relatie? Is het relatiesangst of ik ben niet verliefd op mijn partner?"De meest prominente reden om zich op deze manier te voelen is wanneer u betrokkenheidsproblemen heeft waarbij u de relatie blijft in twijfel trekken, zelfs als u er gelukkig in bent.

Dit heeft opnieuw zijn wortels in je ervaringen uit het verleden, zoals een pijnlijk uiteenvallen, getuige van een moeilijke relatie tussen je ouders, scheiding of verlatenheid tijdens de kindertijd of volwassenheid. De kernangst is die van gewond raken. Dit is een zeer reële angst en heeft gevolgen voor beide partners in een relatie en leidt vaak tot gevoelens van ongemak.

5. Je bent bang voor afwijzingen

We vrezen allemaal afwijzingen, vooral in relaties. Het is een van de diepste angsten in een relatie die een persoon heeft. Als je denkt: 'Waarom voel ik me ongemakkelijk in mijn relatie?”, Het kan te wijten zijn aan een angst voor afwijzing. Het komt ook voort uit een diepere angst om alleen te worden gelaten, pijn en in pijn.

Dit kan ons ervan weerhouden om intieme verbindingen te ervaren en ons te laten voelen dat we zich vastbinden in een relatie. We hebben de neiging zich terug te trekken van mensen in plaats van het risico te lopen contact te maken en afgewezen te worden. Dit weerhoudt ons ook van het uiten van onze authentieke gevoelens.

Angst voor afwijzing geeft ook aanleiding om zich ongemakkelijk te voelen in relaties in het algemeen, vooral romantische relaties. Het leidt vaak tot de constante zorg dat uw partner u zal afwijzen, en u wordt geïsoleerd en gewond blijven.

6. Je hebt een laag zelfbeeld

Zelfrespect bestaat uit ons zelfgevoel en de meningen die we over onszelf dragen. Het heeft invloed op hoe we over onszelf denken. Laag zelfrespect brengt onze diepere onzekerheden en zorgen naar voren, wat uiteindelijk leidt tot ongemak of angst in relaties. Dit beantwoordt de langdurige vraag: waarom voel ik me ongemakkelijk in mijn relatie?

Joanna, vanwege haar angst voor verlaten en ruwe ervaringen uit het verleden, ondervond ook tekenen van een laag zelfbeeld waar ze niet kon accepteren dat iemand van haar zou kunnen houden of van haar kon houden. Ze kon geen onderscheid maken tussen de angst voor de relatie of het onderbuikgevoel. Dit maakte haar constant aan haar relatie, die ook een van de enorme bronnen was van haar relatie -angst.

7. Er is een geschiedenis van een angststoornis

Angst is een zeer normale en veel voorkomende emotie die we ervaren en sommige hoeveelheden ervan zullen in het leven van een mens gebeuren. Angststoornis is echter een constant overweldigend gevoel van zorgen en angst.

Als een persoon al een van de angststoornissen heeft, zijn de kansen dat de angst kan verschijnen in relaties hoog. Het is als een broedplaats voor angst. Reeds aanwezige angst maakt plaats voor meer angst tenzij er tijdige interventie is waar u manieren onderzoekt om ermee om te gaan.

Gerelateerd lezen: Omgaan met een vriendje die je angstaanvallen geeft - 8 nuttige tips

3 dingen die je kunt doen als je een relatie -angst hebt

Degene zijn die zich afvraagt: "Waarom voel ik me ongemakkelijk in mijn relatie?'Of het hebben van een partner met relatie -angst kan overweldigend en moeilijk zijn om mee om te gaan. De ervaring kan ontmoedigend zijn of je kunt het gevoel hebben dat de relatie ongetwijfeld zal eindigen door angstgedreven gedachten. Maar het hoeft die route niet te volgen.

Er zijn verschillende manieren waarop u de relatie -angst kunt verwerken, verwerken en omgaan die u of uw partner misschien voelen. Bewustwording van de angst is de eerste stap in de richting van genezing ervan en hieronder staan ​​drie tips over hoe je in deze moeilijke ervaring kunt navigeren.

1. Accepteer hoe u zich voelt

Het is belangrijk om pijnlijke of harde emoties te omarmen en te verwerken om ze te kunnen navigeren. Pas als je accepteert dat je je op een bepaalde manier voelt en door emotionele afstemming te oefenen, kun je er iets aan doen. Acceptatie is moeilijk en kan overweldigend zijn vanwege de oordelen die we voor onszelf meten, maar het is ook bevrijdend. Het bevrijdt je van de interne vraag: waarom voel ik me ongemakkelijk in mijn relatie?

Krijg een 'gevoelenswiel' en identificeer wat u voelt als u het voelt. Of het nu woede, schaamte, verdriet, hulpeloosheid of schuldgevoel is. Zodra u weet wat er voor u opduikt, accepteert u het zonder er kritisch over te zijn.

Acceptatie maakt de weg vrij voor het genezingsproces. Eén studie toonde aan dat het accepteren van emoties sterk is gekoppeld aan mentaal welzijn en tevredenheid. Personen die hun mentale ervaringen accepteren in plaats van beoordelen, kunnen een betere psychologische gezondheid bereiken, deels omdat acceptatie hen helpt minder negatieve emotie te ervaren als reactie op stressoren. Dit kost veel moeite, dus het bereiken van ondersteuning kan u hierbij helpen.

2. Communiceer met uw partner

Ik kan niet genoeg benadrukken hoe belangrijk communicatie is in een relatie, of het nu platonisch of romantisch is. Als je merkt dat je vraagt: 'Waarom voel ik me ongemakkelijk in mijn relatie?”Probeer uw gevoelens van angst te communiceren met uw partner, communiceer hoe u uzelf en de relatie ondervraagt ​​en hoe u wilt dat ze u ondersteunen.

Eerlijke gesprekken versterken de relatie altijd. Ze versterken ook de basis van de relatie en helpen u samen verschillende aspecten van uw relatie te ontdekken. Het is helemaal goed als je niet alles weet voordat je een gesprek start. Het is oké om één ding tegelijk te nemen. Als het gesprek overweldigend wordt, neem dan een time-out, maar maak er een punt van om de angst aan te pakken die u of uw partner misschien voelt.

Gerelateerd lezen: 11 Expert -tips om beter te communiceren met uw partner

3. Ondersteuning zoeken

Ondersteuning zoeken van uw vrienden, familie en professionals in de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen zich meer empowered te voelen en de "gevoelig voelen in mijn relatie" los te laten. Het is een van de grootste tekenen van kracht - vragen om de hulp die u nodig hebt.

In feite toont een van de vele onderzoeken die zijn gedaan om te herstellen uit angst aan dat personen die ten minste één persoon in hun leven hadden, die hen een gevoel van emotionele veiligheid en welzijn gaven, drie keer meer kans hadden om in uitstekende mentale te zijn gezondheid.

Leun op uw ondersteuningssysteem. Als het overweldigend wordt, is het altijd een goed idee om steun te zoeken bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg. MHP's zijn getraind om u door deze reis van onbehagen te leiden en u te helpen bij de andere kant.

Toen Joanna contact met me uitmaakte en zei: "Ik weet niet waarom ik me onrustig voel in mijn relatie", was ze zich niet bewust van wat haar de angst en het algemene gevoel van onbehagen in haar relatie voelde. Met therapie werden haar behoeften begrepen, voelde ze zich ondersteund, en bovenal hielp het haar om haar eigen ervaring te normaliseren.

Belangrijke aanwijzingen

• Angst is een veel voorkomende, normale en vaak gezonde emotie
• Redenen waarom je je ongemakkelijk voelt in je relatie kan aangeboren angsten zijn voor verlaten, toewijding of afwijzing
• Laag zelfrespect, ruwe ervaringen uit het verleden en onze gehechtheidsstijlen spelen ook een rol
• De ervaring van relatiesangst kan ontmoedigend zijn, maar er zijn verschillende manieren waarop u de angst kunt verwerken en verwerken
• Je gevoelens accepteren, communiceren hoe je je voelt, en ondersteuning nemen zijn een paar manieren waarop je kunt omgaan met relatie -angst

Relaties hebben onvoorwaardelijke liefde en zijn mooi, maar ze kunnen ook wankel zijn, waardoor je je afvraagt: 'Waarom voel ik me ongemakkelijk in mijn relatie?”Ze kunnen je diepste angsten en onzekerheden naar voren brengen. Ze kunnen als een spiegelbal zijn en je elke versie van jezelf laten zien. Je ontdekt jezelf en je partner als geheel.

Natuurlijk is het eng en dat kan iedereen angstig maken, maar het is belangrijk om te begrijpen dat het normaal is. Je hoeft geen gigantische stappen tegelijk te zetten of in één keer de ladder te beklimmen. Het is oké om babystappen te zetten of trainingswielen aan te trekken totdat u en uw partner zich op een plek bevinden waar u beiden de angst kan loslaten.

FAQ's

Het is volkomen normaal om je zo te voelen en in feite heel gebruikelijk, vooral nieuwe relatie -angst. Natuurlijk heb je veel gedachten over hoe dit allemaal zal lukken en waar alles naartoe gaat. 
Hoe normaal het ook is, het kan nog steeds overweldigend zijn. Neem contact op met uw partner, familie, vrienden of een professional in de geestelijke gezondheidszorg en neem alle steun aan die ze u kunnen bieden. Je hoeft niet alleen de angst te navigeren. 

Het kan voelen als rommel in je hoofd of als een trein die door de sporen in je hoofd snelt met gevoelens van ontoereikendheid, woede, hulpeloosheid of vergetelheid. Bijna alsof je vastzit in limbo zonder antwoorden (zelfs als je ze hebt). 
Emoties zoals angst zijn niet inherent slecht. Het zijn aanwijzingen voor wat er met ons gebeurt. Het erkennen en accepteren van hen zonder oordeel kan ons helpen op deze emoties te reageren en er doorheen te sturen. 

De eerste stap is altijd accepteren dat je je angstig voelt, wat betekent dat je jezelf er niet naar beoordeelt. Het omvat ook vriendelijk en medelevend tegenover jezelf, net zoals je zou zijn voor je geliefden. 
Uw angst communiceren met uw partner is ook belangrijk. Zoals ik al eerder zei, hoef je niet alles te hebben uitgezocht voordat je het gesprek start. Jullie kunnen allebei helpen elkaar te verlichten en meer te ontdekken over jezelf en de relatie in het proces. 

Dating van iemand met angst - nuttige tips, dos en don'ts

Scheidingsangst in relaties - wat is het en hoe om te gaan?

12 manieren om het om te gaan met datingangst