7 tekenen van eenzaamheid in een relatie en hoe om te gaan

Sara voelde op de meeste dagen een knagend gevoel van eenzaamheid. Ze was vier jaar getrouwd. Maar het afgelopen jaar voelde ze een gebrek aan verbinding met haar partner. De gesprekken waren beperkt en demonstraties van genegenheid zeldzaam. Ze kon het niet helpen, maar vroeg me af: 'Waarom voel ik me vrijgezel in mijn relatie? Wat zou de reden kunnen zijn om zich verdrietig en eenzaam te voelen in een relatie?'En ze was wanhopig om een ​​manier te vinden om deze tekenen van eenzaamheid in een relatie aan te kunnen.

Eenzaamheid is een gevoel van geïsoleerd of ontkoppeld van anderen. Volgens een enquête van Pew Research Center 2018 zegt een op de tien Amerikanen dat ze zich de steeds of meestal eenzaam of geïsoleerd voelen. De veel voorkomende redenen zijn ongeluk met familie, sociaal en gemeenschapsleven, of financiële stress.

Volgens de enquête zijn mensen die gescheiden zijn of nooit getrouwd zijn (elk 17%) meer dan twee keer zoveel kans om zich eenzaam te voelen dan degenen die getrouwd zijn (6%). Hoewel je misschien probeert gevoelens van eenzaamheid te verzachten door te daten en romantisch betrokken te raken, is het niet ongewoon om je eenzaam te voelen in een relatie. Het is nog meer horens om in een langdurige relatie te zijn en zich nog steeds eenzaam te voelen.

Tekenen dat je alleen in een relatie bent, komen niet 's nachts naar voren. In feite kruipt de afstand vrij organisch als een paar niet aandacht besteedt aan hun relatie. Na een paar jaar samenzijn hebben paren geen onderwerpen meer om over te praten, behalve hun dagelijkse monotone gesprekken over wie het kind morgen op school zal afzetten of welke items je van de supermarkt kunt krijgen.

De vonk in de slaapkamer vervaagt ook met de tijd. Verrassingen, date nachten en het kopen van cadeautjes voor uw partner komen alleen neer op speciale gelegenheden. Een neiging om elkaar als vanzelfsprekend aan te nemen. En voordat je het weet, zit je op een avond op het terras en huilend: 'Waarom voel ik me alleen als ik een relatie heb?”

Eenzaamheid kan leiden tot voortijdige dood als gevolg van lagere immuniteit of depressie. In feite kan je depressief en alleen voelen terwijl je een relatie in zelfmoord kan veroorzaken. Je denkt er misschien niet vaker aan, maar tekenen dat je alleen in een relatie bent, kunnen ernstige blijvende effecten hebben op je mentale en lichamelijke gezondheid. Geen wonder dat Sara zegt: 'Ik ben zo depressief en eenzaam in mijn huwelijk.”

7 tekenen van eenzaamheid in een relatie

Inhoudsopgave

• 7 tekenen van eenzaamheid in een relatie
  • 1. Verminderde communicatie
  • 2. Gebrek aan warmte en bezorgdheid
  • 3. Zich ongewenst voelen in een relatie
  • 4. Gebrek aan fysieke intimiteit
  • 5. Verschillende interesses
  • 6. Verhoogde afhankelijkheid van sociale media
  • 7. Afhankelijkheid van op scherm gebaseerde activiteiten
• Oorzaken voor eenzaamheid in een relatie
• Hoe je je eenzaam aan je eenzaam voelt in een relatie
  • 1. Een gesprek beginnen
  • 2. De communicatie verbeteren
  • 3. Zoek professionele hulp
  • 4. Neem contact op met vrienden en familie
  • 5. Probeer yoga of meditatie
  • 6. Ontwikkel een hobby
• FAQ's

Je zou je om twee redenen eenzaam kunnen voelen in een relatie. De eerste is omdat er iets ontbreekt aan de relatie. In dit geval voelen beide partners zich meestal eenzaam aan. Als je je eenzaam voelt als je bij je partner bent dan wanneer je er niet van bent, is de relatie de dader. Nogmaals, als je je een tijd kunt herinneren dat je single maar minder eenzaam was, is het de relatie waardoor je je eenzaam voelt.

De tweede reden is meer intrinsiek. De partner die zich eenzaam voelt, kan worden geconfronteerd met persoonlijke problemen die geen verband houden met de relatie. Dit kunnen ongunstige kinderevenementen omvatten, die een persoon kunnen bedraden om zich eenzaam te voelen. Je kan het gevoel hebben dat er iets niet helemaal klopt is aan je relatie met je partner. Maar je kunt misschien niet vaststellen dat je je eenzaam voelt. Je kunt zelfs beginnen te denken dat single zijn beter is dan je alleen voelen in een relatie.

Hoe dan ook, eenzaamheid in een relatie is geen probleem dat niet kan worden verholpen. Maar voordat u vooruit gaat en besprak hoe deze situatie om te gaan, moeten u en uw partner zich richten op het cultiveren van de basisprincipes van ondersteuning en het communiceren van het gevoel in een relatie. Tegelijkertijd is het belangrijk om zelfbewust te zijn en zich scherp bewust te zijn van uw relatie. Ik weet dat je gewoon wilt stoppen met je alleen in een relatie te voelen, maar laten we eerst eens kijken naar de zeven tekenen van eenzaamheid in een relatie om het waarom te begrijpen en hoe ervan:

Gerelateerd lezen: Hoe je je eenzaam aan je eenzaam voelt in het huwelijk

1. Verminderde communicatie

Ik denk dat je je verhoudt elke keer dat Charlie Puth zegt: 'We praten niet meer.”Dit is een rode vlag en kan een of beide partners eenzaam laten voelen. Wanneer het gesprek meestal banaal is en beperkt is tot “Laat je de auto onderhouden?'En' Wat zullen we vandaag eten voor het avondeten?”, Het is een teken dat de communicatie tussen u en uw partner naar het zuiden gaat.

Je zegt: 'Ik heb niet het gevoel dat ik een relatie heb met mijn vriend/vriendin/echtgenoot." Weet je waarom? Wanneer er een misverstand of meningsverschil is, probeer je die gevoelens te bottelen als een strategie om gevechten of lelijke confrontaties te voorkomen. In zekere zin is er een berg van niet -geadresseerde emoties die in je worden gestapeld met een risico om binnenkort te exploderen. Slechte communicatie kan ertoe leiden dat u zich alleen in een relatie voelt.

2. Gebrek aan warmte en bezorgdheid

Een van de tekenen dat u alleen in een relatie bent, is dat een koude sfeer uw band heeft overgenomen. Dit kan gebeuren vanwege frequente gevechten en meningsverschillen. Of het kan gewoon een geval zijn van een afwezigheid van emotionele verbinding en een gevoel van uit elkaar drijven in een relatie. Zijn gestopt met het controleren van elkaar? Hebben jij en je partner geen idee hoe de ander het mentaal en fysiek doet? Ik kan me niet herinneren dat je de laatste keer dat je de drie magische woorden tegen je partner zei? Ik denk dat dit boekdelen spreekt over waarom je een relatie hebt, maar je alleen voelt.

Na een langdurige relatie te hebben gehad, hebben mensen de neiging om hun eigen wereld te creëren met een afzonderlijke kring van vrienden en werkleven, en misschien een paar drankjes op zaterdagavond. In het proces om op hun manier af te staan, vergeten ze vaak de persoon thuis die misschien hun emotionele steun nodig heeft om een ​​zware dag door te komen. Dit kan een van de belangrijkste redenen zijn om zich verdrietig en eenzaam te voelen in een relatie.

3. Zich ongewenst voelen in een relatie

Als je begint te voelen dat je niet echt belangrijk bent in het leven van je partner, is dit een veelzeggend teken van eenzaamheid in de relatie. Het kan zijn omdat uw partner zeer zelfvoorzienend is en andere prioriteiten heeft dan de relatie. Soms kan het zijn omdat uw partner niet als kwetsbaar wil worden beschouwd. Misschien zijn ze niet comfortabel om de behoefte aan uw aanwezigheid en liefde te tonen.

Hoewel een relatie nog steeds emotionele onbeschikbaarheid kan overleven, kan er nog een reden zijn die je het gevoel geeft: "Ik ben het zat om me alleen in mijn relatie te voelen", wat niet gemakkelijk te overwinnen is. Wij haten het om degenen te zijn die het aan u breken, maar de kans is groot dat uw partner uit liefde op u is geworden. Het kan een moeilijke waarheid zijn om te accepteren. Nou, als ze zijn gestopt met het leveren van enige moeite of interesse tonen om de relatie te laten werken, is het waarschijnlijk al in hun hoofd.

4. Gebrek aan fysieke intimiteit

Zeldzame of onbevredigende seks is een teken van eenzaamheid in een relatie, omdat het een wig tussen een paar kan drijven. Het is een van de minder bekende effecten van seksloze relaties. Veel mensen lijden stil omdat ze niet kunnen praten over de seksuele tekortkomingen in de relatie uit de angst om hun gevoelens te kwetsen. Voor veel paren is het de stervende vlam van passie die hen ertoe brengt zich af te vragen: 'Waarom voel ik me vrijgezel in mijn relatie?”

Fysieke intimiteit gaat niet alleen over seks, de niet-seksuele intieme aanrakingen zijn ook net zo belangrijk om de relatie levend te houden. Wanneer je handen vasthoudt, zachtjes hun haar streelt of ze in je armen wikkelt terwijl ze van streek zijn, releases je hersenen houden van hormonen zoals oxytocine, dopamine en serotonine. Deze feel-good hormonen verlichten mentale stress en helpen een relatie emotioneel sterker te maken. Als partners stoppen met het fysiek uiten van hun liefde en knuffels en kusjes een zeldzaamheid worden, kan dit wijzen op de groeiende tekenen dat je alleen bent in een relatie.

5. Verschillende interesses

Na enkele jaren realiseer je je misschien dat jij en je partner ongelijke interesses hebben en niet echt compatibel zijn. Door deze incongruentie kan je het gevoel geven dat single zijn beter is dan je alleen voelen in een relatie. Misschien in de nieuwheid en opwinding van je liefde, heb je nooit veel nagedacht over compatibiliteit op lange termijn. Maar naarmate de jaren voorbijgaan, kun je ontdekken dat jullie twee totaal verschillende mensen zijn.

De liefde van je partner voor luid metalmuziek verstoort je rustige leestijd. Wanneer u met uw partner reist, bezoekt u liever alle belangrijke sites zoals de musea, paleizen en mausoleums, maar ze staan ​​er altijd op om te chillen op het strand met een fles bier. Als gevolg hiervan kunt u samen het huis verlaten, maar uiteindelijk een solo -reis maken na het bereiken van de bestemming. Geen wonder dat je merkt dat je denkt: 'Ik heb niet het gevoel dat ik een relatie heb met mijn vriend of vriendin.”

Gerelateerd lezen: Hoe u een relatie opnieuw kunt ontsteken? 5 beste manieren

6. Verhoogde afhankelijkheid van sociale media

Dit is een ander teken van eenzaamheid in een relatie. Heb je ooit nagedacht over hoe sociale media je relatie op een negatieve manier beïnvloeden? Je alleen in een relatie voelen en niet in staat zijn om die geruststellende verbinding met je partner te vinden, kun je in toenemende mate verbindingen zoeken op sociale media. Maar veel tijd besteed aan sociale media kan bijdragen aan een grotere eenzaamheid en ontevredenheid over uw relatie.

Dit komt omdat je je relatie met die van anderen op sociale media kunt vergelijken en de onvoldoende gevoelig voelt. U kunt bijvoorbeeld vergelijken hoe verjaardagen, huwelijksverjaardagsrechten of Valentijnsdag door anderen worden gevierd en het gevoel heeft dat uw partner u niet genoeg waardeert. Dus, de volgende keer dat je je realiseert: "Ik heb een relatie maar voel me alleen", beschouw dit als een vitaal teken.

7. Afhankelijkheid van op scherm gebaseerde activiteiten

Als de avonden meestal worden besteed aan het kijken naar een show op Netflix, kan het een teken zijn dat er niet veel anders is dat je als een paar deelt. Soms draait de partner die zich eenzaam voelt naar het scherm voor stimulatie en tevredenheid. Als je de eenzame partner bent, heb je je misschien geroerd door scènes of liedjes over eenzaamheid in een relatie.

Ik denk dat je je zeer zou verhouden tot het verhaal van Haar Omdat het een weergave is van het verband tussen moderne relaties en eenzaamheid - valt de hoofdrolspeler Theodore voor Samantha die in feite de stem van zijn kunstmatige intelligentiesysteem is. Geef dit een kans! Als u ook niet kunt omgaan met de gedachte aan "Ik ben het zat om me meer alleen in mijn relatie te voelen", zal het u een boost geven om eindelijk op te staan ​​en iets te doen om deze situatie te veranderen.

Oorzaken voor eenzaamheid in een relatie

Waarom voel ik me alleen als ik een relatie heb? Er kunnen hier verschillende factoren spelen en u moet uw unieke omstandigheden onderzoeken om de oorzaak van deze eenzaamheid te identificeren. Afgezien van onverenigbaarheid, is een of beide partners van een partners met werk een factor die leidt tot eenzaamheid in een relatie. Eenzaam voelen in een langeafstandsrelatie is begrijpelijk. Wanneer partners fysiek gescheiden zijn en face-to-face communicatie afwezig is, is het vanzelfsprekend dat ze zich alleen in een relatie kunnen voelen.

Volgens een studie van maart 2020 gepubliceerd in het Journal of Happiness Studies, zijn partnerrelaties de krachtigste beschermende factor tegen eenzaamheid gevonden. De studie zegt echter dat eenzaamheid kan worden gepromoot door een partnerrelatie als het wordt gezien als onbevredigend of van lage kwaliteit.

In gevallen waarin een partner lijdt aan een ernstige ziekte, kan de verzorger worden achtergelaten met gevoelens van verdriet en eenzaamheid. Dit is ook van toepassing op psychische problemen zoals depressie of gevallen van middelenmisbruik. Als de relatie fysiek of emotioneel beledigend is, kan deze voor het slachtoffer erg eenzaam worden. (In dit geval is single zijn beter dan zich alleen voelen in een relatie.) Verslaving aan mobiele telefoons veroorzaakt ook eenzaamheid in een relatie. Een externe verandering, zoals het hebben van een baby, kan je je relatie laten evalueren.

Wat de reden ook is, op het moment dat je tekenen opmerken dat je alleen in een relatie bent, moet je proberen je eenzaam te communiceren in een relatie met je partner, een vriend of in paren -therapie. Als u niet de ondersteuning krijgt die u op deze stressvolle tijd nodig hebt, kan dit uw niveau van stress verhogen en uw zelfvertrouwen tegelijkertijd verlagen.

Gerelateerd lezen: Voel je ongewenst in een relatie - hoe om te gaan?

Hoe je je eenzaam aan je eenzaam voelt in een relatie

Of u nu probeert om te gaan met eenzaamheid in een langeafstandsrelatie of een waar u elkaar elke dag ziet, hier zijn enkele manieren om de situatie af te handelen. Als er tekenen zijn dat u alleen in een relatie bent, zouden deze tips u zeker beter laten voelen.

1. Een gesprek beginnen

Praat met je partner over je eenzaam voelen zonder beschuldigend of veroordelend te zijn, want dat zou hem of haar alleen maar defensief laten voelen. Het is belangrijk om uw emoties te delen, zoals alleen dan kunt u een mogelijke oplossing bespreken. Misschien moet je een tijdje wegkomen en opnieuw verbinding maken. Of u moet elke dag tijd voor elkaar opzij zetten om de binding te verdiepen. Mogelijk moet u tijd en aandacht geven om uw seksleven opnieuw te berekenen.

Gerelateerd lezen: 12 Volledig geldige redenen om een ​​relatie te beëindigen - ongeacht de wereld zegt

2. De communicatie verbeteren

U kunt er een punt van maken om de communicatie te verbeteren door een aanhankelijke tekst naar uw partner te sturen tijdens de werkdag. Vraag naar zijn of haar dag 's avonds en luister met interesse naar de reactie. Je zou ook kunnen proberen jezelf in de schoenen van je partner te stoppen. Dit zal uw empathie vergroten en u geduldiger maken over eventuele tekortkomingen. Creëer momenten en situaties waarin je je kunt binden en emotioneel verbinding kunnen maken om te stoppen met je verdrietig en eenzaam te voelen in een relatie.

3. Zoek professionele hulp

Als u niet in staat bent om vooruitgang te boeken in een gesprek met uw partner, moet u mogelijk naar de counselor van een paar gaan om de onderliggende triggers achter de eenzaamheid uit te zoeken. En vind oplossingen met de begeleiding van de counselor. Alleen voelen in een relatie kan worden opgelost met behulp van professionals. Als u professionele hulp nodig hebt over deze kwestie, zijn bekwame en ervaren counselors op het panel van de experts van Bonobology hier voor u.

4. Neem contact op met vrienden en familie

Hang rond met goede vrienden om het vacuüm te behandelen dat u in uw relatie waarneemt. Neem een ​​pauze en bezoek familie. Bij mensen zijn die dicht bij je staan, zal niet alleen geruststellend zijn, maar het kan je ook helpen perspectief en duidelijkheid te krijgen over gevoelens van eenzaamheid. Tijd doorbrengen met geliefden is een manier om te stoppen met alleen te voelen in een relatie.

5. Probeer yoga of meditatie

Als je je eenzaam voelt, betekent dit niet dat je constant gezelschap moet zoeken. Yoga, meditatie en beoefende mindfulness helpen u in het kader en neem contact op met uzelf. Ze zorgen ervoor dat je je meer op je gemak voelt bij het alleen zijn. Uiteindelijk zul je een gevoel van zelfliefde laten groeien dat je zal helpen je relatie te herstellen.

6. Ontwikkel een hobby

Dit kan een goede oplossing zijn, of je nu intrinsiek eenzaam bent vanwege je eigen persoonlijkheid of omdat je relatie op de een of andere manier tekortschiet. Als u een hobby nastreeft, kunt u aangenaam bezet blijven, uw creativiteit tikken en u helpen contact te maken met gelijkgestemde mensen. Focussen op lichaamsbeweging en vrijwilligerswerk voor een oorzaak dicht bij uw hart zijn enkele andere opties die u kunt overwegen om productief bezet te blijven.

Het is waarschijnlijk erger om eenzaam te zijn in een relatie dan eenzaam te zijn als je single bent. Maar er zijn manieren om het hoofd te bieden. Er zijn manieren om deze eenzaamheid aan te pakken. Een daarvan is om aan de relatie te werken. Dat is mogelijk als beide partners elkaar liefhebben en waarderen.

FAQ's

Gebrek aan compatibiliteit en ongelijksoortige interesses is een belangrijke oorzaak van eenzaamheid in een relatie. Als u geen vreugdevolle activiteiten kunt delen, kan dit ervoor zorgen dat een of beide partners zich eenzaam voelen.

Je voelt je eenzaam in een relatie als je je op afstand voelt van je partner. Er is een verlies van emotionele verbondenheid en intimiteit. U kunt zich onbemind voelen en alsof u niet effectief kunt communiceren met uw partner.

Neem een ​​pauze van uw partner. Breng tijd door met vrienden of familieleden waar u dicht bij bent. Ze kunnen u begrip en comfort geven.

11 dingen die gebeuren wanneer een vrouw interesse in haar man verliest

12 waarschuwingssignalen die uw partner de interesse in de relatie verliest

6 tekenen om te weten dat je man interesse in je verliest