7 stappen om vrede te vinden na een giftige relatie

Een gevoel van opluchting en prestatie volgt zodra je erin slaagt je weg te vinden uit een giftige dynamiek. Maar de onzekerheden en de angst die je bij je draagt, laten je begrijpen dat het uitkomen ervan slechts de helft van de gevecht was gewonnen. Vrede vinden na een giftige relatie wordt dan de behoefte van het uur. 

Net zoals een bijna fataal verdrinkend ongeval een angst voor water kan veroorzaken, zal een giftige relatie de manier waarop u relaties in de toekomst nadert, beïnvloeden. Met voldoende afleidingen en nalatigheid kunt u met succes langs de schade aan u zijn aangebracht, totdat het natuurlijk op een dag in uw gezicht blaast.

Het hoeft echter niet zo te zijn. Met de juiste coping-technieken en wat zelfbewustzijn, kun je leren de moeilijke emoties te confronteren waarmee je misschien worstelt en geneest. Met de hulp van het counseling van psycholoog Kranti Momin (Masters in Psychology), die een ervaren CBT -beoefenaar is en gespecialiseerd is in verschillende domeinen van relatiebegeleiding, laten we het hebben over hoe je het leven moet navigeren na een giftige relatie.

Hoe lang duurt het om volledig te genezen van een giftige relatie?

Inhoudsopgave

• Hoe lang duurt het om volledig te genezen van een giftige relatie?
• Vrede vinden na een giftige relatie - 7 stappen volgens een expert
  • 1. Zoek professionele hulp
  • 2. Volg de geen contactregel
  • 3. Tijdens het vinden van vrede na een giftige relatie, beoordeel dan wat er mis is gegaan 
  • 4. Focus op uw mentale en lichamelijke gezondheid 
  • 5. Zoek uit waarom je valt voor de mensen die je doet 
  • 6. Schaal niet op
  • 7. Herontdek uzelf en wees optimistisch 

Het vinden van vrede na een giftige relatie is een proces dat uniek is voor elk individu, en proberen een deadline te maken op je genezing kan meer kwaad dan goed doen. Hoe lang het duurt om volledig te genezen is een subjectieve vraag, en hangt af van de methoden die u gebruikt om weer weer op de been te komen. 

Volgens de telegraaf kan echtscheiding tot 18 maanden duren om over te komen. Volgens een studie uit 2007 kan verder gaan met 6-12 maanden duren. Uit een enquête uit 2017 van 2.000 Amerikanen bleek dat het tot twee maanden kan duren om geen ex in gesprekken te vermelden.

Zoals je waarschijnlijk nu kunt zien, is er geen realtime voor hoe dit werkt. Het hangt grotendeels af van wat je doet om vrede te sluiten met iemand die je pijn doet. Als je merkt dat je voortijdig schip springt, kun je je realiseren dat de geesten van je verleden je blijven achtervolgen in je toekomstige relaties.

Aan de andere kant, als je erin slaagt om je triggers te identificeren en het proces van het vinden van vrede te beginnen na een giftige relatie, zal de reis naar genezing volledig niet vol dode eindjes zijn. Nu je weet dat het stellen van een tijdslimiet op genezing de boodschap van een dwaas is, laten we uitzoeken wat je moet doen om beter te worden. 

Gerelateerd lezen: 7 Toxische tekenen van een ongezonde relatie

Vrede vinden na een giftige relatie - 7 stappen volgens een expert

Het rouwen van een giftige relatie is niet het gemakkelijkste ter wereld. De drang om jezelf af te leiden met een andere liefdesbelang of door jezelf te verwennen in ondeugden kan te sterk zijn om te overwinnen. Sommigen kunnen zelfs toegeven, springen op de rebound (relatie) trein en proberen hun pijn weg te wassen door zichzelf nog een dosis te geven van wat het in de eerste plaats heeft veroorzaakt.

Zodra de angst en de vertrouwensproblemen echter te veel worden om aan te pakken, kunt u zich uiteindelijk realiseren dat u niet zomaar de emotionele bagage onder het kleed kunt vegen. Om ervoor te zorgen dat de jouwe na een giftige relatie als een van de succesverhalen terechtkomt, laten we meteen in de dag van de eerste dag:

1. Zoek professionele hulp

Laten we hier niet rond de bush slaan, spreken met een professionele counselor is waarschijnlijk de beste stap die u kunt nemen naar uw reis naar het vinden van vrede na een giftige relatie. "Een therapeut kan u helpen naar het proces van terugkeren naar uw werkelijke zelf", zegt Kranti. 

“Wanneer een persoon een giftige dynamiek doorloopt, zet een soort koppige angst in. De meeste klanten waarmee ik heb gesproken, die iets soortgelijks hebben meegemaakt, hebben me verteld dat ze de neiging hebben om angst te ontwikkelen voor elke relatie die ze voortaan hebben.

“Zelfs tijdens het ontwikkelen van vriendschappen, neemt onveiligheid aangedreven angst aan en doet ze zichzelf twijfelen. 'Moet ik dit zeggen?',' Moet ik deze lijn overschrijden?',' Wat denkt deze persoon aan mij?'zijn enkele veel voorkomende gedachten die door hun gedachten racen in de meeste sociale interacties. 

“Om deze angst te beheersen en jezelf mentaal te beginnen genezen, moet je met een professionele counselor spreken. Je bent gebombardeerd met negatieve informatie en kan zelfs een negatief beeld van jezelf ontwikkelen. 

“Je kunt terugkeren naar een positieve manier van denken over jezelf door met een therapeut te praten. Ze zullen je helpen door het proces van het herstellen van je zelfrespect en het vinden van een levenslust weer voor het leven, ”zegt ze.

Als u momenteel begint aan de moeilijke reis van het vinden van vrede na een giftige relatie, heeft bonobologie een veelvoud van ervaren counselors die u door deze moeilijke tijd kunnen begeleiden.

2. Volg de geen contactregel

Hoewel het gemakkelijk zou moeten zijn om uw ex op alle platforms te blokkeren en contact ermee te verbreken, is het niet ongewoon voor een persoon om contact te houden met zijn giftige ex. Kranti vertelt ons het belang van het gebruik van de geen contactregel na een breuk. 

'Denk er eens aan als je een verslaving probeert te bestrijden. De reden waarom de-addictiecentra bestaan, is dat ze helpen de omgeving te veranderen, waardoor elke stimulus ervan wordt verwijderd. Evenzo, tenzij je jezelf bevindt van de stimulus (je ex), zal genezing niet beginnen. 

“Alleen al door contact te hebben met deze persoon, ben je verplicht om terug te keren naar de toxiciteit, vanwege een bekendheid die je oordeel vertelt. Om goed te genezen, moet je absoluut ze effectief schuwen.

“Focus op het terugkomen naar je echte zelf, haal jezelf volledig uit die relatie. Tenzij u de omgeving verandert waarin u zich bevindt, kunt u terugvallen op uw oude manieren.”

We begrijpen het; Door op die knop "blokkeren" te drukken, lijkt het alsof je deze persoon in wezen uit je leven verwijdert. Na het verlies van een relatie en in de stadia van verdriet kan je ontkenning je overtuigen dat het niet zo erg was als het leek. 

Maar jij en ik weten allebei dat het was, en het is tijd om verder te gaan. Ervoor zorgen dat u alle communicatie met uw vroegere Paramour stopt, is een van de beste stappen terwijl u vrede vindt na een giftige relatie. 

Gerelateerd lezen: De 7 componenten van mannelijke psychologie tijdens geen contactregel - ondersteund door een expert

3. Tijdens het vinden van vrede na een giftige relatie, beoordeel dan wat er mis is gegaan 

Praten over het voortgaan van moeilijke relaties, dr. Aman Bhonsle vertelde Bonobology eerder: “Word een onderzoeker, geen martelaar."Als je probeert erachter te komen wat er mis is gegaan, neem dan geen slachtoffermentaliteit aan en onderzoekt wat er eigenlijk mis is gegaan, in plaats van wat je jezelf vertelt, is er gebeurd. 

"We hebben de neiging om dingen te zien zoals we ze willen zien, en niet vanuit een perspectief van een derde persoon", zegt Kranti. Soms geef je de andere persoon volledig de schuld, andere keren neem je alle schuld aan.

“Het is belangrijk om dingen vanuit een nieuw perspectief te zien, zodat je kunt begrijpen wat er eigenlijk is gebeurd. En als je het slachtoffer bent van misbruik en toxiciteit, is de kans groot dat je in je relatie benzag bent en ertoe bracht dat je geloofde dat je de schuld zou geven voor alles.

“Je moet begrijpen dat wat je ook deed, je hebt gedaan om de relatie overeind te houden, omdat dat op dat moment de beste manier van handelen leek. Laat schuld los, vergeef jezelf en je partner. Als je de opgekropte woede of schuld niet aanpakt, heb je je geest een reden gegeven om er zo nu en dan op terug te keren, "voegt ze eraan toe. 

4. Focus op uw mentale en lichamelijke gezondheid 

“Deelnemen aan bepaalde activiteiten die uw mentale of lichamelijke gezondheid verbeteren, kan uw zelfgevoel verbeteren. Neem enkele creatieve activiteiten aan die u zullen helpen uw emoties te ventileren. Investeer in jezelf en je welzijn, je toekomstige zelf zal je daarvoor bedanken ', zegt Kranti.

Terwijl u zich na een uiteenvallen in comfortvoedsels uit het uiteenvallen lijkt, probeer u dat niet te lang te laten doen. Richt zich in plaats daarvan op het opbouwen van een gezondere levensstijl die bestaat uit schoon eten en regelmatig sporten. Zodra de dopamine je bloedbaan raakt nadat je die set hebt voltooid, lijkt het vinden van vrede na een giftige relatie niet het moeilijkste in de wereld. 

Harvard Health Claims Oefening kan een volledig natuurlijke behandeling zijn om depressie te bestrijden, en een beetje bewuste meditatie doet nooit iemand pijn. Werk zo nu en dan op, je maakt misschien een hele reeks sportschoolmaatjes. 

5. Zoek uit waarom je valt voor de mensen die je doet 

Als je eenmaal de storm die komt tijdens het treuren van een giftige relatie, zult zijn om te treuren, zul je waarschijnlijk in een betere positie zijn om een ​​paar dingen te herstellen. Als je een bepaald type hebt waar je altijd voor lijkt te vallen, is het nu een goede tijd om te beginnen met analyseren waarom dat het geval kan zijn. Er is vaak veel introspectie bij betrokken bij het genezen van een gebroken hart, en als je dynamiek mentaal/fysiek schadelijk was, geeft het je des te meer reden.

"Inzicht in de patronen, het uitzoeken van het soort mensen waar je voor gaat, kan nuttig zijn", zegt Kranti. “Maar alle inspanningen zullen nutteloos zijn als het u niet weerhoudt om dezelfde fouten opnieuw te maken. Het kan tot op zekere hoogte nuttig zijn, maar om er een oplossing op lange termijn van te maken, moet u zich inzetten voor uzelf om de schadelijke patronen die u heeft geïdentificeerd niet te herhalen, "voegt ze eraan toe. 

Je wilt niet in een situatie zijn waarin je weer vrede probeert te vinden in een slechte relatie. Zodra een persoon erachter komt dat ze een pinda -allergie hebben, is het het beste als ze wegblijven van pinda's, toch? 

6. Schaal niet op

Het leven na een giftige relatie lijkt, althans in eerste instantie, niet te blij. Je zou misschien de hoop verliest om ooit weer liefde te vinden, en op die momenten lijkt niets beter dan alleen zitten in een donkere kamer, geen teksten beantwoorden.

Hoewel het misschien verleidelijk is om jezelf te isoleren en een slachtoffermentaliteit aan te nemen, is het niet afwijzen van hulp van geliefden voorop als je vrede vindt na een giftige relatie. Als iemand die echt om je geeft, probeert je uit te reiken en je te helpen, werp ze dan niet weg. 

Neem alle hulp die je kunt krijgen, je zult het nodig hebben als je probeert vrede te sluiten met iemand die je pijn doet. Verder gaan is niet het gemakkelijkste ter wereld, en alleen gaan maakt het niet eenvoudiger. 

Gerelateerd lezen: 6 redenen waarom je moet stoppen met een giftig huwelijk

7. Herontdek uzelf en wees optimistisch 

"Ik ga nooit meer iemand vinden" of "Ik ben nu te bang voor liefde, ik geef liefde op" zijn allemaal gedachten die je moet vermijden. Het verlies van een relatie en fasen van verdriet zullen uiteindelijk het vertrouwen uit je zuigen, waardoor je gelooft dat je niet meer in staat bent om verliefd te worden. 

Probeer deze pessimistische kijk op Life Stick niet te laten. Gebruik de tijd die je moet duiken in je oude hobby's en benader liefde met een onbevooroordeelde mindset. “Als je eenmaal verliefd op jezelf wordt, zul je uiteindelijk een persoon zoeken die vergelijkbare kwaliteiten heeft. Als je iemand vindt die verliefd op zichzelf is, kunnen jullie allebei samen een zeer positieve en verzorgende relatie hebben, "zegt Kranti. 

Vrede vinden na een giftige relatie hangt grotendeels af van hoe u de situatie benadert. Het is verleidelijk om jezelf op te krullen en niet te communiceren met de buitenwereld, maar dat kun je alleen zo lang doen, totdat het je persoonlijkheid begint te beïnvloeden. 

"Niets gaat ooit weg totdat het ons heeft geleerd wat we moeten weten" - Pema chödrön.Nee, de toxiciteit die u ervoer was geen volledige verspilling van tijd. Aan het einde van de dag kom je er sterker en wijzer uit. Met de stappen die we hebben vermeld, wordt de uwe een van de succesverhalen na een giftige relatie uiteindelijk een van de succesverhalen.

13 eigenschappen van een giftig vriendje - en 3 stappen die je kunt nemen

12 tips om een ​​giftige relatie met waardigheid te beëindigen

21 giftige vriendin tekenen niet gemakkelijk te herkennen - zij is het, niet jij