7 strategieën om te genezen van narcistisch misbruik

In dit artikel

• Erken dat het misbruik niet jouw schuld was
• Zet grenzen
• Neem de tijd om opnieuw verbinding te maken
• Doe dingen die je vreugde brengen
• Maak een lijst
• Zoek hulp
• Geef jezelf de tijd

Nadat je uit een relatie met een narcist bent gekomen, kan het voelen alsof je niet weet hoe je elke dag de ene voet voor de andere kunt plaatsen.

Narcisten gebruiken gaslicht en andere vormen van verbaal misbruik om hun slachtoffers hun eigen realiteit en gezond verstand in twijfel te trekken, evenals het aftappen van energie en zelfrespect.

Het kan tijd kosten om te genezen van narcistisch misbruik, en elke persoon zal een ander pad hebben om te genezen. Er zijn enkele dingen die u kunt doen om uzelf te helpen genezen en verder te gaan met uw leven.

Lees verder voor 7 weg om te genezen van narcistisch misbruik

1. Erken dat het misbruik niet jouw schuld was

Het misbruik van je narcistische ex was niet jouw fout.

Veel slachtoffers van narcisten worden echter benzam om te geloven dat ze het misbruik op zichzelf hebben gebracht. Andere slachtoffers geven zichzelf de schuld dat ze het narcistische misbruik niet hebben gezien voor wat het was, omdat ze het niet eerder zien, of omdat ze niet eerder vertrekken.

Terwijl in het proces van genezing van narcistisch misbruik, vergeef jezelf en weet dat je het beste deed wat je kon, en stapte zo snel mogelijk uit als je kon. Iedereen kan het slachtoffer worden van een narcist, geef jezelf niet de schuld.

2. Zet grenzen

Een van de belangrijkste kenmerken van een narcist is dat ze geen gevoel voor grenzen hebben en de jouwe overschrijden.

Grenzen stellen, niet alleen met je narcistische ex, maar ook met anderen, zal je helpen als je erachter komt hoe je kunt genezen van narcistisch misbruik. Leer hoe je nee kunt zeggen en vasthouden aan je nee.

Ga indien mogelijk geen contact met uw ex. Blokkeer hun telefoonnummer, routeer hun e -mail naar spam en onvriend en blokkeer ze op sociale media. Als u in contact moet blijven omdat u kinderen gemeen hebt, oefen dan geaard te blijven als u moet communiceren, zodat u ze niets geeft om zich te voeden.

Stel ook vaste limieten in op het niveau en het type communicatie dat u met uw ex zult hebben.

Memorabilia en andere herinneringen aan uw ex kunnen spoelen, kunnen u ook helpen genezen van narcistisch misbruik.

3. Neem de tijd om opnieuw verbinding te maken

Een van de belangrijkste controlemethoden van de narcist is het isoleren van hun slachtoffer van vrienden, familie en zelfs zichzelf. Dit maakt genezing van narcistisch misbruik een beproeving.

De tijd nemen om opnieuw contact te maken met anderen en met jezelf zal een belangrijk onderdeel zijn van genezing van narcistisch misbruik. Neem contact op met vrienden waarmee je misschien geen contact hebt gehad met. Plan tijd met degenen die je een goed gevoel geven. Geef jezelf ook de tijd om jezelf opnieuw te ontdekken.

Narcistisch misbruik laat het slachtoffer vaak achter met een scheve of regelrechte onnauwkeurig idee van wie ze zijn, wat ze geloven en wat ze van het leven willen.

Journalling, zelfreflectie en andere oefeningen in contemplatie kunnen helpen als u geneest.

4. Doe dingen die je vreugde brengen

Zo vaak slachtoffers van narcisten stoppen met het nastreven van hun eigen belangen om harmonie in de relatie te behouden. Terwijl je ontdekt hoe je kunt genezen van narcistisch misbruik, zal de tijd nemen om dingen te doen die je leuk vindt, helpen.

Deel aan een hobby die je misschien hebt verlaten tijdens je relatie met je ex. Nieuw leven inblazen, of een nieuwe, spirituele praktijk ontdekken. Eet voedsel dat je leuk vindt. Zelfs kleine dingen zoals het veranderen van uw make -up of het opstellen van een schilderij waar u van hield en uw ex -gehate kan stappen zijn in genezing.

5. Maak een lijst

Er zullen dagen zijn dat je in de verleiding komt om je ex te bereiken of om je af te vragen of vertrek het juiste was. Maak een lijst van alle redenen die u vertrok. Je kunt dit in één keer doen of het op een plek laten waar je eraan kunt toevoegen als dingen die je opkomen.

Als u deze lijst bij de hand hebt, kunt u uw denkpatronen verstoren wanneer u uw ex mist, wat gebeurt of zich afvraagt ​​of dingen "echt zo slecht" waren of dat u de juiste beslissing hebt genomen.

6. Zoek hulp

Narcistisch misbruik is misbruik, zelfs als je ex nooit fysiek gewelddadig is geworden.

Het zoeken naar een therapeut of een andere professional die zich bezighoudt met overlevenden van narcistisch misbruik kan een waardevolle stap zijn als je geneest van narcistisch misbruik.

Of u nu een paar sessies kiest met een therapeut, een wekelijkse overlevendengroep of een van de online talk -therapiediensten, het kan helpen om met iemand buiten de situatie te praten die ervaring heeft met het helpen van overlevenden om hun leven te genezen en terug te vorderen.

7. Geef jezelf de tijd

De schade door het narcistische misbruik is niet van de ene op de andere dag gebeurd, en je zult ook geen manier vinden om er 's nachts van te genezen.

Erken dat je tijdens de relatie op een emotionele achtbaan bent geweest, en het zal tijd kosten voordat je geest, hart en zenuwstelsel terugkomen om terug te komen om te kalmeren. Sommige dagen zullen moeilijker zijn dan andere.

Het gebruik van de technieken in deze lijst kan u helpen door de moeilijke dagen te komen.

Nog meer, omdat je steeds meer goede dagen hebt, zul je altijd meer klaar zijn om het verleden achter te laten en in een nieuw leven te stappen.