7 manieren om sociale angst af te handelen bij uw huwelijksreceptie

Bruiloften kunnen een unieke en memorabele tijd zijn, terwijl ze ook een reden tot stress zijn. Voor mensen met sociale angst kunnen bruiloften en recepties verhoogde angst veroorzaken. Maar sociale angst bij uw bruiloftsreceptie mag uw dag niet worden verwoest.

Onderzoek toont aan dat steeds meer jongeren te maken hebben met sociale angststoornissen, waar socialiseren de oorzaak wordt van extreme stress en bezorgdheid.

Praten met veel mensen, in het middelpunt van de belangstelling staan ​​en het gevoel hebben dat alle ogen op je gericht zijn, kan een bron van extreem ongemak zijn. Maar je kunt omgaan met bruiloftsangst geassocieerd met sociale interacties door een paar dingen te overwegen.

Door bepaalde belangrijke stappen te volgen, kunt u deze bruiloft nervositeit controleren door enkele voorzorgsmaatregelen te nemen.

Gerelateerd lezen: Wat veroorzaakt Pre-Wedding kriebels en hoe ze te temmen

7 manieren om met angst om te gaan vóór de bruiloftsreceptie

De combinatie van sociale angst en huwelijk kan verontrustend zijn voor veel mensen die gaan trouwen. Het vooruitzicht om meerdere mensen te ontmoeten kan ontmoedigend zijn als het iets is waar je je niet prettig bij voelt.

U bent in het middelpunt van de belangstelling bij een bruiloftsreceptie die kan bijdragen aan de stress van de trouwdag. Dus probeer deze suggesties uit om de verlammende sociale angst te bestrijden bij uw huwelijksreceptie:

Probeer ook: Heb ik een quiz voor sociale angststoornis

1. Een niet-traditionele bruiloft en receptie

Een goed nieuws voor velen is dat de regels voor wat wordt verwacht op een bruiloft en receptie in sommige kringen minder streng zijn geworden. Dit is misschien niet het geval in uw familie of met uw partner, maar veel paren kunnen de bruiloft creëren die ze willen.

Als je niet kunt dansen om je leven te redden, is het niet nodig om te dansen bij je huwelijksreceptie. Niemand zal er een woord over zeggen, omdat de gasten zich meer bezig zouden houden met het genieten van zichzelf.

Misschien heb je een kleine huwelijksceremonie en nodig je vrienden en familie uit voor een casual achtertuin -viering. Als je niet het onderwerp van toast wilt zijn, sla ze dan misschien over.

De gastenlijst klein houden kan u helpen beter om te gaan. Bestemmingshuwelijken zijn de afgelopen jaren vaker voorgekomen, waarbij paren vaak een kleine groep uitnodigen om met hen naar een ontspannende locatie te reizen. Het uitlijden kan ook een optie voor u zijn.

Misschien is de ceremonie niet wat je zoekt als je gaat trouwen als een vorm van toewijding. Sommige paren kiezen ervoor om om financiële redenen te trouwen of zijn misschien eerder getrouwd, en een formele ceremonie is mogelijk niet zo logisch.

Als het kussen van je partner in het openbaar je nerveus maakt, sla je een lange kus over. Als het lopen door het gangpad je nerveus maakt, weet dan dat de meeste mensen zich niet in een beoordelingsmodus bevinden en waarschijnlijk de volgende dag niet aan je wandeling zullen denken.

Sommige paren kunnen zich zorgen maken over het uitwisselen van geloften voor anderen. Een potentieel compromis is om uw werkelijke geloften privé te delen en de officiant in staat te stellen geloften te reciteren, terwijl hij alleen een "ik doe.”Het vertrouwen in de officiant kan een positieve stap zijn om angst te verlichten.

Gerelateerd lezen: Beste bruiloftsgeloften ooit gehoord

2. Vertrouw op je partner en geliefden

Je cultuur, echtgenoot of familie kan sterke gevoelens hebben over verwachtingen op een bruiloft en receptie. Misschien zijn sommige dingen waar je bang voor bent onvermijdelijk te maken, dus het is het beste om manieren te vinden om met de situatie om te gaan.

Als u op uw bruiloft te maken hebt met sociale angst, kijkt u er misschien niet naar uit om te praten. De vrees kan worden verlicht door rond te lopen met uw partner en ze toe te staan ​​het meeste te praten.

Hoewel geen langetermijnoplossing voor het bestrijden van sociale angst, kunnen een paar drankjes met je partner bij je receptie volkomen acceptabel zijn, omdat ze je kunnen helpen los te maken. De gasten hebben misschien een paar drankjes gehad om ze ook op te verlichten.

Hoewel het jouw dag is en het kan voelen alsof alle ogen op jou zijn, vraag jezelf af hoeveel aandacht je aan andere koppels betaalt op hun huwelijksrecepties? Ben je meestal niet meer gericht op socialiseren en zelf een goede tijd hebben?

Soms is het gezond voor mensen met sociale angst om te beseffen dat we niet zo belangrijk zijn. Mensen hebben hun eigen wensen en behoeften die verder gaan dan het beoordelen van wat anderen doen.

En stel dat je jezelf in verlegenheid brengt bij een bruiloftsreceptie. In dat geval ben je niet de eerste en zul je zeker niet de laatste zijn (en anderen op je bruiloft hebben waarschijnlijk iets gênant gedaan).

3. Een bruiloftsfeest kiezen

Sommige mensen met sociale angstsymptomen geven er de voorkeur aan een paar goede vrienden te hebben. Er zijn geen strikte regels over hoe groot een huwelijksfeest moet zijn. Het gebruik van broers en zussen of neven kan een optie zijn voor mensen met een paar of geen goede vrienden.

Misschien kies je ervoor om helemaal geen bruiloft te houden. U kunt ook de uitgebreide familieleden van uw partner inschakelen om deze rol te vervullen als uw gezin klein is.

4. Voorafgaande counseling kan helpen

Een counselor kan u helpen de nauwkeurigheid van uw sociale angst bij uw huwelijksreceptie aan te vechten. Misschien is je geest afgestemd om het ergste te vrezen of te verwachten dat mensen je veel meer beoordelen dan waarschijnlijk is.

Een counselor kan je helpen je te concentreren op de positieven van de receptie, zoals geschenken, herinneringen voor je vrienden en familie, en samen een stap dichter bij een huwelijksreis en toekomst zijn. U kunt samen een probleem oplossen rond aandachtsgebieden.

Gerelateerd lezen: Belangrijkste voordelen van het gaan voor huwelijkstherapie vóór de bruiloft

Uit onderzoek naar de counseling van paar blijkt dat het op lange termijn en kortetermijnvoordelen heeft voor paren die te maken hebben met verschillende problemen.

Misschien zou het plannen van danslessen je angsten over een eerste dans verlichten. Misschien kan het voorbereiden op andere vormen van sociale blootstelling vooraf laten zien dat mensen er misschien niet om geven hoe je eruit ziet als je denkt.

Ervan uitgaande dat de mensen op uw receptie u kennen of op een bepaalde hoedanigheid van u weten, accepteren ze u waarschijnlijk al als tenminste verlegen. De meeste van uw gasten willen waarschijnlijk gewoon dat u een zo goede tijd heeft als ze hopen zelf te hebben.

5. Onthoud dat het slechts tijdelijk is

Veel sociaal angstige mensen hebben bruiloften en recepties overleefd. Je bent waarschijnlijk niet zozeer een aandachtsgericht als je misschien denkt.

Stel dat een vriend haar sluier is vergeten en in grote nood was. Wat zouden mensen van haar denken?

De realiteit is dat wanneer u gasten erover vraagt, de meeste niet alles opmerken. Sommigen merken misschien de ongelukken op, maar ze realiseren zich dat veel bewegende delen in een bruiloft gaan, en dingen kunnen gemakkelijk worden vergeten. De meeste gasten zullen er niet eens aan denken na het huwelijk.

Gasten bij een bruiloftsreceptie willen zich vaak concentreren op het eten of plezier hebben met andere gasten die ze kennen.

Stel dat u de bruiloft en receptie op uw voorwaarden kunt hebben, fantastisch. Als u zich gedwongen voelt om een ​​aantal dingen te doen die zich ongemakkelijk kunnen voelen, weet dan dat het maar tijdelijk is.

6. Coping -mechanismen kunnen effectief zijn

Navy -zeehonden worden geconfronteerd met enorme stress en angst. Een techniek die door de zeehonden wordt gebruikt, is doosademhaling. De techniek omvat het inademen van vier stappen terwijl je je voorstelt dat je over een plein gaat, en je kunt dit gebruiken om sociale angst aan te pakken bij je huwelijksreceptie.

De eerste stap houdt in dat je diep adem door je neus haalt als je telt tot vier. Je kunt je voorstellen dat je linksboven op het plein begint en van links naar rechts langs de bovenrand beweegt terwijl je dit doet.

Je telt dan op vier terwijl je je adem inhoudt en stel je voor dat je langs de rechterkant van het vierkant beweegt. Hierna ademt u uit door uw mond of neus en telt u opnieuw. Eindelijk houd je je adem weer in voor een telling van vier. Herhaal het proces totdat je je voelt kalmeren.

Eenvoudige ongestructureerde diepe ademhaling kan ook effectief zijn bij het leren omgaan met sociale angst bij uw huwelijksreceptie. Dingen zoals voldoende slaap krijgen, yoga doen op je trouwdag, en over het algemeen voor jezelf zorgen voor de bruiloft kan je helpen om het hoofd te bieden.

Het nemen van frequente badkamerpauzes om wat alleen tijd te krijgen, kan u helpen uw batterijen op te laden en uw zenuwen te kalmeren. Of u nu een officiële diagnose van sociale angststoornis hebt of zich gewoon ongemakkelijk voelt, coping -mechanismen kunnen helpen.

Bekijk deze video voor meer informatie over sociale angststoornis:

7. Probeer van de ervaring te genieten

Een bruiloft kan een eenmalige ervaring zijn. Je zou jezelf misschien wel verrassen en een geweldige tijd hebben. Probeer je te concentreren op de positieve punten, zoek naar voorafgaande counseling als je het nodig hebt en werk aan copingtechnieken.

Degenen met sociale angst profiteren vaak van de blootstelling. Je zou kunnen kijken naar de mogelijkheid om jezelf bloot te stellen aan een ongemakkelijke situatie en ervaring die je kunt overleven of mogelijk kunnen gedijen.

Gerelateerd lezen: 7 eenvoudige manieren om stress op uw trouwdag te elimineren

Conclusie

Het omgaan met sociale angst bij uw huwelijksreceptie kan moeilijk lijken, maar het is mogelijk.

Als u angst ervaart om te trouwen door na te denken over de receptie, probeer dan vooraf grenzen te maken. Gebruik de hierboven genoemde manieren om uzelf manieren te geven om dingen aan te pakken die u kunnen storen op uw huwelijksreceptie.

Uw bruiloft wordt een speciale dag voor u, dus zoek manieren om het op een betere manier te organiseren die uw sociale angsten niet negatief beïnvloedt.