8 Expert -tips over hoe u kunt stoppen met liegen in een relatie

Liegen is gebruikelijk in relaties en het leven, in het algemeen. We liegen allemaal. Het is een fundamentele menselijke eigenschap. Toch kan je je afvragen hoe je kunt stoppen met liegen in een relatie? Nou, er zijn bepaalde manieren. Maar voordat we daarbij komen, laten we proberen te begrijpen waarom mensen liegen, tekenen van een liegen probleem en wat de effecten van liegen in een relatie zijn.

Liegt iedereen in een relatie? Waarschijnlijk wel. Onderzoek toont aan dat paren ongeveer 5 keer per week tegen elkaar liegen. Laten we eerlijk zijn, we hebben allemaal op een bepaald moment in ons leven witte leugens verteld om vrede en harmonie in onze relaties te behouden. Niemand van ons kan beweren 100% waarheidsgetrouw te zijn geweest voor onze partners, ongeacht de reden. Dat gezegd hebbende, moet je weten wanneer en waar je de grens kunt trekken tussen onschadelijke witte leugens en gefabriceerde, anders zit je in de problemen, mijn vriend.

We spraken met psychotherapeut Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), die gespecialiseerd is in het huwelijk en gezinsadvies, over waarom mensen liegen, wat dwangmatig liegen is, tekenen van oneerlijkheid en hoe te stoppen met liegen in een relatie. Ze sprak ook over de gevolgen en effecten van liegen in een relatie en de roltherapie kan spelen bij het omgaan met het probleem.

Waarom liggen mensen in relaties??

Inhoudsopgave

• Waarom liggen mensen in relaties??
• Hoe te stoppen met liegen in een relatie - 8 Expert -tips
  • 1. Begrijp de triggers
  • 2. Wat voor soort leugens vertel je
  • 3. Stel persoonlijke grenzen in en blijf erbij
  • 4. Denk aan de gevolgen
  • 5. Hoe je kunt stoppen met liegen in een relatie? Probeer uw leugen niet te rechtvaardigen
  • 6. Praat met een professional
  • 7. Begrijp de reden achter de constante liegen
  • 8. Oefen de waarheid één dag tegelijk te vertellen
• FAQ's

Nou, er zijn verschillende redenen. Soms liegen mensen helemaal geen reden. Op andere momenten doen ze het omdat het gemakkelijker is om te liegen en weg te komen dan om de waarheid te confronteren. Mensen liegen ook voor hun egoïstische belangen of om te bepalen hoe anderen hen als ze waarnemen. Sommigen geven er de voorkeur aan om de waarheid te verbergen om conflicten te voorkomen.

GOPA weegt: “Mensen liegen om verschillende redenen. Meestal wil de echtgenoot in relaties de persoon beschermen tegen gewond raken of willen ze misschien een serieus argument vermijden. Sommige mensen liegen om indruk te maken op hun partner of winnen hun goedkeuring, terwijl anderen dit doen om regelmatig conflicten te voorkomen en vrede in de relatie te behouden.”

Wat de reden ook is, men kan niet ontkennen dat liegen relaties vernietigt. Vertrouwen is de sleutel tot een sterke relatie, evenals een fundamentele menselijke behoefte. Als je in een relatie ligt, verbreek je het vertrouwen dat je partner in je heeft. Het lijkt misschien alsof je jezelf beschermt, maar de waarheid is dat je je relatie met je partner beschadigt, daarom moet je erachter komen hoe je moet stoppen met liegen in een relatie.

Als je je nog steeds afvraagt ​​of liegen slecht is in een relatie, laat ons dan de bubbel barsten. Ja dat is zo. De effecten van liegen in een relatie kunnen schadelijk zijn. Volgens GOPA: “Als de frequentie en omvang van uw leugens toenemen of uw partner erachter komt dat er tegen wordt gelogen, kan het veel stress veroorzaken in een relatie. Je partner zal achterdochtig worden over alles wat je doet. Fysieke en emotionele intimiteit in de relatie zal afnemen. Hun gedrag jegens jou zal ook een enorme verandering ondergaan.”

Dus waarom liggen mensen precies in relaties?? Mensen liegen ook de neiging om hun zelfrespect te beschermen, schaamte te voorkomen of uit angst voor afwijzing of worden beoordeeld voor hun keuzes. Ze kunnen bang zijn om hun partner te verliezen of de gevolgen van onrechtmatig gedrag onder ogen te zien. Het maakt niet uit hoe goedbedoeld de leugen was, het zal zeker pijn veroorzaken als uw partner erachter komt. Het lijkt in eerste instantie misschien een non-issue, maar, langzaam en geleidelijk, worden de leugens zo groot dat ze een tol eisen van je relatie.

Gerelateerd lezen: Wat te doen als iemand in een relatie ligt

Hoe te stoppen met liegen in een relatie - 8 Expert -tips

Liegen is gebruikelijk in relaties, maar je moet begrijpen waarom je liegt en het soort leugens dat je vertelt. Je zou ook kunnen te maken hebben met het probleem van dwangmatig liegen. Voor het onbewust, “dwangmatig liegen is een diepgeworteld gedrag. Iemand die aan het lijdt, heeft de neiging om bij elke stap van de relatie te liggen, zelfs als deze niet vereist is. Het wordt een tweede natuur voor hen.

“Ze gaan verder zeggen dat de ergste leugens in een relatie denken dat het geen probleem is. Het begint meestal op jonge leeftijd en als er geen gevolgen zijn, wordt de persoon aangemoedigd om het gedrag verder voort te zetten. Ze kunnen ook de leugen gaan leven als hun realiteit ”, legt GOPA uit.

Voordat u erachter bent hoe u dwangmatig in een relatie kunt stoppen, moet u eerst toegeven dat u een probleem hebt en de tekenen van oneerlijkheid in een relatie herkent. Deze gedragspatronen kunnen werken als indicatoren:

• Je liegt zonder geldige reden
• Uw geliefden vertrouwen u niet langer
• Je maakt nepverhalen om de waarheid te verbergen
• Je probeert je leugen te rechtvaardigen door jezelf te overtuigen dat je het voor het goede van je partner hebt gedaan
• Je hebt werkmogelijkheden, je geliefden en relaties verloren vanwege je liegen probleem
• Als je jezelf op een plek bevindt, is je eerste instinct om te liegen
• Uw leugens zijn niet gepland of impulsief

Liegen is slecht in een relatie, maar het goede nieuws is dat het mogelijk is om het probleem te overwinnen. Ja, het zal tijd kosten. Het is geen verandering van de nacht, maar het is niet onmogelijk als u vastbesloten bent om dergelijk gedrag te beëindigen. Als je te maken hebt met de situatie 'Ik heb gelogen en mijn relatie verpestte' en wanhopig het probleem wilt oplossen, kunnen deze 8 tips over hoe je kunt stoppen met liegen in een relatie helpen:

1. Begrijp de triggers

Dit is een van de eerste stappen om erachter te komen hoe te stoppen met liegen in een relatie. GOPA legt uit: “Inzicht in wat u veroorzaakt om te liegen is belangrijk. Vervolgens kunt u een plan bedenken om elke trigger aan te pakken. Het kan in eerste instantie frustrerend zijn omdat je te maken krijgt met het verlies van vertrouwen en geloofwaardigheid, maar open en eerlijk zijn tegen je partner zal een lange weg gaan in het herstellen van de relatie. Bovendien moet u openstaan ​​om zich bij uw partner te verontschuldigen voor het liegen tegen hen. Probeer minder defensief te zijn en meer open voor constructieve feedback.”

Als je merkt dat je liegt, vraag jezelf dan af of je het doet voor je egoïstische interesse, om jezelf beter te laten voelen of om je partner te beschermen tegen gewond raken. Probeer eerst je gevoelens te begrijpen, want dan kun je de emoties of situaties herkennen die fungeren als triggers voor jou om te liegen. Probeer uw antwoorden te plannen voordat u in situaties gaat waarin u, weet u, u op een plek bent.

2. Wat voor soort leugens vertel je

Een andere tip over hoe te stoppen met liegen in een relatie is het begrijpen en erkennen van het soort of soort leugens dat u vertelt, beveelt GOPA aan. Ze zegt: 'Soms kan liegen een ingebouwde gewoonte worden. Het kan ook een kleine leugen zijn, maar een die jarenlang aan de onschuldige partij wordt gevoerd totdat het te groot wordt om mee om te gaan. Een cliënt van mij noemde het bijvoorbeeld met haar kamergenoot omdat deze laatste sympathie van haar kreeg door te zeggen dat een familielid kanker had totdat ze ontdekte dat het een complete leugen was.”

Er zijn verschillende soorten leugens waar mensen hun toevlucht nemen in relaties - witte leugens, weglating van feiten, overdrijving of een complete leugen. Als u het moet herhalen, kunt u de redenen om te liegen beter te begrijpen. Het is belangrijk om het probleem te identificeren voordat u erachter kunt komen hoe u ermee omgaat.

Gerelateerd lezen: 8 verstandige manieren om met afwijzing in liefde om te gaan

3. Stel persoonlijke grenzen in en blijf erbij

GOPA beveelt aan: “Stel persoonlijke grenzen voor uzelf, besluit zo eerlijk te zijn als u kunt zijn, en houd zich aan de realiteit. Het is een gewoonte, dus je zult bewust en constant moeten nadenken voordat je antwoordt en openstaat om jezelf te corrigeren als er een leugen opduikt. De moed hebben om zo dicht bij de waarheid te zijn als u mogelijk kunt en zou moeten.”

Het is moeilijk om grenzen te creëren voor jezelf, daarom voel je je misschien de behoefte om te liegen. Maar je relatie met jezelf is het belangrijkst. Al die constante liegen zal uiteindelijk fysiek en emotioneel een tol eisen. We begrijpen dat het moeilijk is om nee te zeggen of de gevolgen van het verprutstelen onder ogen te zien, maar de enige manier om van de gewoonte af te komen, is om voor jezelf te spreken en te zeggen wat je voelt, niet wat je partner wil horen.

4. Denk aan de gevolgen

Volgens GOPA is een belangrijk advies over hoe te stoppen met liegen in een relatie om de gevolgen van het spreken van de waarheid te wegen en een leugen te vertellen. Wat kan het slechtst mogelijke resultaat zijn als u besluit de waarheid te spreken of wat er gebeurt als u betrapt wordt op liegen in de relatie? Weeg de voor- en nadelen.

Kies ervoor om het probleem frontaal onder ogen te zien in plaats van te liegen om de gevolgen te voorkomen. Er is ook een hoge mogelijkheid dat de gevolgen niet zo slecht zijn als je je voorstelt dat ze zijn. Aan de andere kant kunnen de effecten van liegen in een relatie in de loop van de tijd worden opgebouwd en kunnen uw vergelijking schade toebrengen aan uw vergelijking.

GOPA legt uit: 'Als je betrapt wordt op liegen, zal je partner niet alleen stoppen met je te vertrouwen, maar ook minder sympathie voor je tonen. Ze zullen op zoek gaan naar bewijs, informatie opgraven of met vrienden en familie praten om na te gaan of u de waarheid spreekt. Ze zullen afstand nemen van u van u, minder informatie over zichzelf delen, evenals hun financiën en familiezaken. Deze verandering in houding zal de relatie bemoeilijken en leiden tot gevechten en argumenten.”

5. Hoe je kunt stoppen met liegen in een relatie? Probeer uw leugen niet te rechtvaardigen

Soms liegen mensen zonder reden, maar ze proberen het nog steeds te rechtvaardigen door zichzelf te vertellen dat ze het deden om te voorkomen dat ze hun partner pijn doen. Maar de waarheid is liegen veroorzaakt niet alleen schade aan de relatie die u deelt met uw partner, maar ook de relatie die u met uzelf deelt. Witte leugens lijken misschien onschadelijk in relaties of sociale interacties, maar kunnen, indien veranderd in een gewoonte, blijvende effecten hebben.

Erken het probleem, maar probeer het niet te rechtvaardigen door te zeggen dat u probeerde conflicten te voorkomen of uw partner te beschermen tegen gewond raken. In plaats daarvan, waarom geen manier vinden om hetzelfde te bereiken door uw partner de waarheid te vertellen? Valideer geen leugen omdat je bang bent om de gevolgen onder ogen te zien van het spreken van de waarheid.

6. Praat met een professional

Ik vraag me nog steeds af hoe je moet stoppen met liegen in een relatie? Vind je het moeilijk om te voorkomen dat je ondanks je beste inspanningen niet liegt? Nou, als je nog steeds worstelt, raadt GOPA aan om een ​​therapeut te raadplegen. Als het is begonnen uw relatie en leven negatief te beïnvloeden, is het raadzaam om professionele hulp te zoeken en te werken aan het oplossen van het probleem.

Ze zegt: “Als een persoon graag opener en eerlijker is, dan helpt het om met een therapeut te praten. Therapie biedt een onvoorwaardelijke en niet-oordelende omgeving voor de getroffen partij, waar ze echt zichzelf kunnen zijn en acceptatie krijgen van hun therapeut. Dit is een krachtige daad en geeft de klant een hint van wat een eerlijke relatie inhoudt en hoe verrijkend het kan zijn. Therapie zal de persoon ook helpen leren actie te ondernemen om verdere schade aan hun huidige en toekomstige relaties te voorkomen.”

Therapie kan helpen stoppen met dwangmatig liegen in een relatie. Zelfs als u geen dwangmatige leugenaar bent, kan therapie u helpen het liegen probleem te overwinnen door ondersteuning te bieden en u te helpen de oorzaak van dergelijk gedrag te verkennen. Een therapeut kan u helpen manieren te vinden om uw relaties het hoofd te bieden en te herstellen. Als u vastzit in een vergelijkbare situatie, kunt u altijd contact opnemen met het panel van ervaren en erkende therapeuten van Bonobology voor hulp.

Gerelateerd lezen: 12 tekenen van een leugenachtige echtgenoot

7. Begrijp de reden achter de constante liegen

Waarom lieg je? Probeer je iets te verbergen? Ben je bang om de waarheid te vertellen? Om erachter te komen hoe te stoppen met liegen in een relatie, is het belangrijk om de reden achter de leugens te begrijpen. Als je denkt dat je iets verkeerds doet, zul je waarschijnlijk proberen het te verbergen door je toevlucht te nemen tot een leugen. Mensen liegen ook om anderen te manipuleren voor hun egoïstische motieven, persoonlijk gewin, of als ze zich ongemakkelijk voelen om persoonlijke informatie over zichzelf te delen.

Het is moeilijk om dwangmatig liegen te beheersen, omdat dergelijke mensen de neiging hebben hun leugens te geloven. Op een minder serieuze opmerking, je hebt waarschijnlijk tegen je partner gelogen over het ontmoeten van je ex alleen om een ​​gevecht te voorkomen of, misschien, je overdreven over je professionele prestaties omdat je het gevoel hebt dat je niet zo succesvol bent als je partner, en ze kunnen beoordelen of bespotten jij daarvoor. Het is ook een indicator van het soort relatie waarin je je bevindt. Partners liegen de neiging om zichzelf te beschermen als ze een misbruikrelatie hebben. U moet de reden achter het probleem identificeren om het op te lossen.

8. Oefen de waarheid één dag tegelijk te vertellen

Dit is een van de belangrijkste dingen om in gedachten te houden als je probeert te achterhalen hoe je kunt stoppen met liegen in een relatie. Het veranderen van een gewoonte is moeilijk, daarom raadt GOPA aan om het één dag tegelijk te nemen. Ze zegt: “Oefen de waarheid één dag tegelijk te vertellen. Wees niet te hard voor jezelf. Beloof dat je meer open en eerlijk zult zijn tegenover jezelf en je geliefden. Het zal je helpen om je minder voor jezelf te schamen en beter levenskeuzes te maken.”

De waarheid vertellen lijkt misschien een uiterst moeilijk om te doen, maar het feit dat je de schade herkent die het aan jou veroorzaakt en je relatie is een stap vooruit in de goede richting. Liegen is slecht in een relatie. Het veroorzaakt alleen maar schade aan beide betrokken partijen. Het feit dat je je realiseert dat je moeten stoppen met dwangmatig liegen in een relatie is de helft van de gevechten gewonnen.

Relaties zijn gebouwd op liefde, respect en vertrouwen. Probeer jezelf in de schoenen van je partner te stoppen. Hoe zou je je voelen als je constant voor bent gelogen?? Het is geen leuk gevoel, is het? Denk er even over na en maak de bewuste keuze om zich aan de waarheid te houden. Het gaat veel moeite kosten, maar als je echt je gewoonte wilt veranderen, blijf dan zitten en laat je niets naar beneden halen.

Vergeet niet om aardig voor jezelf te zijn. Rome is niet in een dag gebouwd. Evenzo zal verandering niet 's nachts plaatsvinden. Je zult constant aan jezelf moeten werken en alternatieven moeten vinden om te liegen. Weet dat het mogelijk is om giftige patronen in een relatie te breken en te repareren. Het zal niet gemakkelijk zijn, maar blijf trouw aan jezelf en je doel en het is uiteindelijk allemaal de moeite waard.

FAQ's

Ja. Liegen is heel normaal en gebruikelijk in relaties. Soms kan het zelfs belangrijk zijn om te liegen om te voorkomen dat je je partner pijn doet. Maar dat betekent niet dat het niet schadelijk is voor een relatie. Het hangt allemaal af van het soort leugen dat je zegt en waarom je het zegt.

Kalmeer jezelf eerst. Praat erover met uw partner. Luister naar de uitleg en probeer hun standpunt te begrijpen. Laat ze weten dat je gewond bent geraakt en dat zal in de toekomst niet worden gelogen.

10 tekenen dat je het moeilijk vindt om iemand te vertrouwen

25 meest voorkomende relatieproblemen

11 Relatie -argumenten die DOOM voor uw band spellen