8 verstandige manieren om met afwijzing om te gaan

Romantische afwijzing is een ondraaglijk gevoel. Je liefde was niet genoeg om iemand te laten blijven of een crush te maken. Afwijzing doet pijn. Het geeft je een vreselijk gevoel over jezelf en je geest verandert in een broedplaats voor negatieve zelftalk. U vraagt ​​zich af of deze afwijzing uw toekomstige relaties zal beïnvloeden. 

Sommige mensen weten niet hoe ze afwijzing van een meisje of jongen moeten omgaan en helemaal liefde opgeven, want wanneer je hart is verbrijzeld in een miljoen stukken en je leeft met een knagende pijn, wordt je oordeel vertroebeld. In plaats van afwijzing te beschouwen als een kans voor zelfonderzoek en verbetering, kunt u zelfvernietigend gedrag aangaan. Dit is wanneer het cruciaal wordt om te weten hoe je op een gezonde manier met afwijzing moet omgaan. 

Om u te helpen omgaan met de onmiddellijke nasleep van afwijzing, spraken we met counseling -psycholoog Kavita Panyam (Masters in Psychology en International Affiliate bij de American Psychological Association), die al meer dan twee decennia bij hun relatieproblemen kan werken, over manieren voortkomen uit deze tegenslag met minimale emotionele schade. 

Ze zegt: “Ten eerste moet je weten dat dingen gebeuren. Sommige mensen zullen je leuk vinden en sommigen niet. Iemand zal van je houden ondanks al je fouten. Tegelijkertijd kunt u ook door sommige mensen worden afgewezen. Dat kan je het gevoel geven dat er iets mis is met je. Kun je voor een keer het idee vermaken dat deze persoon niet de juiste voor je was?”

Waarom doet romantische afwijzing zoveel pijn?

Inhoudsopgave

• Waarom doet romantische afwijzing zoveel pijn?
• Hoe afwijzing uw lichaam beïnvloedt
• 8 verstandige manieren om met afwijzing in liefde om te gaan
  • 1. Erken je gevoelens
  • 2. Vent het uit naar een vertrouwde vriend of familielid
  • 3. Hoe om te gaan met afwijzing? Geef jezelf de tijd om te treuren
  • 4. Neem de afwijzing niet als een weerspiegeling van u
  • 5. Haal je geest van het onderwerp
  • 6. Neem het niet persoonlijk aan
  • 7. Wees lief voor jezelf
  • 8. Leer van uw ervaring
• Dos en don'ts bij het omgaan met afwijzing 
  • Belangrijke aanwijzingen
• FAQ's

Volgens Stanford Research verschillen mensen in de vraag of en hoe ze romantische afwijzingen aan zichzelf koppelen. Mensen met een vaste mentaliteit over hun persoonlijkheid - degenen die geloven dat hun persoonlijkheid gewoon is opgelost en onveranderlijk is - laten romantische afwijzingen langer blijven hangen in hun leven. Deze mensen hebben meer kans om te worstelen met herstel en dragen afwijzing met hen in de toekomst.

Kavita zegt: “Afwijzing steekt iedereen op dezelfde manier aan. Verschillende mensen gaan er echter anders mee om, wat wordt bepaald door hun gehechtheidsstijl. De eerste is de veilige gehechtheid, waar u mensen kunt loslaten die u niet willen. U kunt afwijzing accepteren en verder gaan. Maar voor mensen met een onzekere hechtingsstijl is het niet eenvoudig om verder te gaan. U wilt dat mensen bij u blijven en u niet alleen verlaten. In dit geval moet je begrijpen dat je mensen niet kunt dwingen om van je te houden of bij je te blijven.”

Romantische afwijzing kan een grote klap zijn voor iemands zelfrespect en persoonlijke identiteit. Dat is een van de redenen waarom afwijzing pijn doet. Er zijn zoveel goede tijden gedeeld met deze persoon, waarvan de herinneringen moeilijk kunnen afschudden. De plotselinge afwezigheid van deze speciale iemand kan ervoor zorgen dat de serotonine -niveaus dalen, wat zelfs een belangrijke depressieve aflevering kan veroorzaken omdat je visie op een toekomst met een romantische partner is verbrijzeld. 

Gerelateerd lezen: 10 tips om te stoppen met van iemand te houden, maar blijf vrienden

Hoe afwijzing uw lichaam beïnvloedt

Een van de eerste en belangrijkste dingen die gebeuren bij het omgaan met afwijzing is dat uw dopamine- en oxytocine -niveaus dalen. Deze liefdeshormonen worden vervangen door een stresshormoon genaamd Cortisol, dat je lichaam in een vecht- of vluchtmodus plaatst. 

Je lichaam reageert op het ontslag van je romantische partner over je gevoelens. Dit kan zich manifesteren in de vorm van mentale en fysieke symptomen wanneer u wordt geconfronteerd met afwijzing, zoals:

• U kunt een gebrek aan eetlust of emotioneel eten ervaren
• Je kunt fysieke pijn voelen 
• In extreme gevallen kan een persoon last hebben van het gebroken hartsyndroom dat hartaanval-achtige symptomen kan veroorzaken 
• Je hersenen zullen prioriteit geven aan deze pijn en daarom blijf je erover nadenken
• Uw denken, logischheid en rationaliteit worden vervaagd
• Het kan leiden tot stress, angst en depressie

8 verstandige manieren om met afwijzing in liefde om te gaan

Er zijn vijf fasen van verdriet die men doorloopt bij het omgaan met romantische afwijzing. 

• Ontkenning - je bent gevoelloos, in shock en wilt afsluiten
• Woede - je bent gefrustreerd, beschaamd en je uit de hand voelt 
• Onderhandelen - overdenken, verlangen naar de interesse van de partner/liefde, en op zoek naar manieren om je ex terug te winnen  
• Depressie - Oncontroleerbaar snikken en verhoogd alcoholgebruik
• Acceptatie - u leert eindelijk aan te passen en de situatie aan te kunnen 

Deze fasen van het omgaan met afwijzing zullen je door zoveel emoties laten doorlopen. Negatieve gedachten en negatieve zelfpraat zijn niets bijzonders als u te maken hebt met afwijzing. Het gebeurt ons allemaal. Weet altijd dat er aan het einde van de tunnel licht zal zijn. U zult de acceptatiefase gestaag en in uw tempo bereiken. Er is geen urgentie om daar te bereiken. U kunt de tijd nemen. Terwijl je tegen deze stadia van verdriet vecht, zijn hier enkele verstandige manieren om met afwijzing om te gaan: 

Gerelateerd lezen: Hoe je een vriend kunt helpen door een breuk

1. Erken je gevoelens

Het leven is niet altijd eerlijk, en de onmiddellijke nasleep van het afwijzen door een romantische partner zal pijn doen. Onthoud dat het prima is om je in verlegenheid te brengen, laag, depressief en teleurgesteld. Deze gevoelens zijn natuurlijk als je wordt afgewezen door iemand van wie je houdt. U moet uw emoties erkennen in plaats van ze te onderdrukken. 

Kavita zegt: “Het maakt allemaal deel uit van het rouwproces. Het belangrijkste hier is om je gevoelens niet af te wijzen, hoewel je het gevoel hebt dat je ze niet zult kunnen verdragen. Pijn ervaren is geen teken van zwakte. 

“Je moet de afwijzing van liefde onder ogen zien en omgaan en als winnaar uitkomen. Het is belangrijk om te onthouden dat de emoties die je voelt geldig zijn, ongeacht hoe afschuwelijk ze je kunnen laten voelen. Het is begrijpelijk om te willen achtervolgen na je liefdesinteress.”

2. Vent het uit naar een vertrouwde vriend of familielid

Afwijzing doet pijn en je kunt je verloren voelen als het gaat om het uitzoeken hoe je op een gezonde manier afwijzing van een meisje/jongen kunt omgaan. Mensen omgaan meestal afwijzing op twee manieren:

• Hun emoties opknappen
• Alles laten zien door te schreeuwen, te schreeuwen en zelfs scheldwoorden te slingeren  

Evenmin is een gezonde aanpak om af te wijzen met afwijzing van een man of een meisje. De beste manier om op dit moment van negatieve gedachten af ​​te komen, is door tijd door te brengen met mensen die je je eigenwaarde laten zien. Leer hoe je wrok los kunt laten door te praten met iemand die echt dicht bij je staat en die je ook de andere kant van de munt kan laten zien. Een vertrouwde vriend kan je helpen je gevoelens op te lossen en zelfs een limiet te stellen aan je broedperiode.

Misschien ben je nog niet klaar om logica te accepteren. Toch kan het hebben van een empathisch en medelevend luisterend oor je helpen terug te stuiteren. Over deze dingen praten met een familielid kan ook gunstig zijn voor uw geestelijke gezondheid, omdat het u zal helpen de emotionele onrust in u te verlichten. 

3. Hoe om te gaan met afwijzing? Geef jezelf de tijd om te treuren

Het is in orde om van streek te zijn over afgewezen worden, en het is verstandig om jezelf wat tijd te geven om eroverheen te komen. Ook al kan het er soms op voelen, de pijn duurt niet eeuwig. Geef jezelf de tijd. De eerste stap in het overwinnen van sterke negatieve gevoelens is om ze volledig te ervaren. Haal het uit je lichaam, je hart, je ziel.

Kavita suggereert: “Na ongeveer 3 weken zul je je een beetje beter gaan voelen. U begint wakker te worden en meer interesse te nemen in dagelijkse activiteiten. Je zult je geneigd voelen om te zien of je thee of koffie hebt en meer aandacht aan je leven besteedt in vergelijking met die eerste dagen dat je wordt afgewezen door iemand van wie je houdt.”

Gerelateerd lezen: Hoe u een relatie op goede termen kunt beëindigen

4. Neem de afwijzing niet als een weerspiegeling van u

Romantische afwijzing doet pijn en kan je het gevoel geven dat er iets mis is met je. U zult uw eigenwaarde in twijfel trekken. Wat er ook gebeurt, voel nooit dat liefdesafwijzing jou definieert of een weerspiegeling is van wie je bent. Als een romantische interesse je op een eerste date heeft opgelopen of je romantische partner plotseling is begonnen met je onzekerheden te versterken en ze als excuus te gebruiken om je af te wijzen, dan zou dat je veel meer over hen moeten vertellen dan jezelf. 

Joanna, een 40-jarige hospice-verpleegster uit San Diego, zegt: "Ik dacht dat ik het afwijzing van 14 jaar niet had aangevallen omdat hij het zat was om met verveling in ons huwelijk om te gaan. Hij zei dat hij andere mensen wilde verkennen. Het kostte me lang om te begrijpen dat het niets met mij te maken had. Dat was zijn beslissing, zijn acties en zijn manier van denken die veranderden. Hij brak zijn geloften. Ik heb het niet gedaan. Ik was altijd een goede vrouw.”

5. Haal je geest van het onderwerp

Afleiding werkt niet alleen voor kinderen, maar ook voor volwassenen. Kavita adviseert: “Open jezelf voor aangename ervaringen. Laat mensen je geschenken geven, belangrijke mijlpalen vieren, je concentreren op je vrienden en familie en je zegeningen tellen. Het uiteenvallen halingsproces gebeurt geleidelijk. Het enige wat u hoeft te doen is nadenken over de huidige ervaringen en ze koppelen aan de negatieve ervaring, zodat elke keer dat u zich laag voelt, de positieve ervaring de negatieve emoties water zal geven.”

Liefde en afwijzing kunnen je een diepbedroefd voelen, maar er zijn dingen die je kunt doen om terug te stuiteren. Het enige wat u hoeft te doen is de eerste stap zetten om uw geest af te leiden van negatieve gedachten. U kunt proberen iemand in nood te helpen, u kunt vrijwilligerswerk doen, Zumba- of gitaarlessen volgen of een boek lezen. Lezen en journaling kunnen je ook helpen je romantische partner te vergeten en de afwijzing die ze je doorstaan, zij het tijdelijk. 

6. Neem het niet persoonlijk aan

Weet je, als ik niet wist hoe ik moest omgaan met afwijzing van een verliefdheid, bleef ik denken dat er misschien iets mis is met mij. Ben ik niet mooi genoeg voor hem? Ben ik niet goed genoeg om van hem te worden bemind? Dit waren terugkerende negatieve gedachten in mijn hoofd die mijn zelfrespect alleen maar beschadigden. Het bouwde een huis van onzekerheden in mij. We nemen afwijzing zo persoonlijk af dat we onszelf daarvoor de schuld geven. Dat is geen gezonde manier om met afwijzing om te gaan. 

Neem afwijzing niet te hard; Er kunnen veel andere redenen zijn waarom ze interesse in u hebben verloren; Deze hebben misschien niets te maken met wat u doet en wie u bent. Als je de gedachte niet kunt afschudden: "Mijn verliefdheid heeft me afgewezen, maar ik vind haar nog steeds leuk", weet dan dat het niet ongebruikelijk is. Alleen omdat een persoon je gevoelens niet heeft beantwoord, betekent niet dat je ze onmiddellijk kwijt kunt raken. 

Het kost tijd om over iemand te komen van wie je houdt. Totdat je klaar bent om die brug over te steken, kun je van iemand houden en niet bij hem zijn. Het is onbeantwoorde liefde. Ja, het is pijnlijk, maar het is niet verachtelijk. Alleen omdat ze niet je romantische partner zijn, betekent niet dat je niet van ze kunt houden. 

Gerelateerd lezen: 7 stappen om vrede te vinden na een giftige relatie

7. Wees lief voor jezelf

Afwijzing doet pijn en het kan zeker een bittere pil zijn om te slikken. Je kunt je in de verleiding krijgen om te wentelen in zelfmedelijden en wanhoop. Hoewel er niets mis is met het nemen van wat tijd om te rouwen tijdens het omgaan met afwijzing, moet je uiteindelijk de wereld onder ogen zien met waardigheid en trots.

Je hoeft jezelf niet te beoordelen hoe afwijzing je beïnvloedt. Je hoeft jezelf niet in elkaar te slaan als iemands zoektocht naar de juiste partner niet bij je eindigt. Het is een persoonlijke keuze en u kunt niets doen om het te veranderen. Wees vriendelijk en verwennen jezelf. Het is de hoogste tijd dat je de negativiteit loslaat.

8. Leer van uw ervaring

Kavita zegt: “De beste manier om afwijzing van een meisje of een jongen aan te pakken is om van de ervaring te leren. Als iemand je heeft afgewezen omdat je te aanhankelijk leek, maak er dan een punt van om er van te leren en de gewoonte om je partner te stikken, dumpen. Afwijzing kan een goede leraar zijn, omdat het iemand de kans geeft om een ​​beter persoon te worden en met meer vertrouwen en wijsheid vooruit te gaan in het leven.”

Neem afwijzing als een kans om over jezelf te leren. Afwijzing doet pijn, maar het kan je ook helpen veel te begrijpen over het leven en liefde. Als u moeite hebt om zich los te maken van de patronen die mogelijk bijdragen aan uw ervaring om in liefde te worden afgewezen, kan het werken met een professional in de geestelijke gezondheidszorg enorm nuttig zijn. Als u op zoek bent naar professionele hulp, is het counselingpanel van Bonobology hier voor u. Uiteindelijk is het belangrijk om uit de ervaring te komen als een gezondere, sterkere en meer gesorteerde persoon. 

Dos en don'ts bij het omgaan met afwijzing 

Als je in iemand geïnteresseerd bent, maar ze vertellen je dat ze je niet zo zien, kun je er echt niet veel aan doen. Het is niet de moeite waard om iemand na te streven die niet in je geïnteresseerd is. Zo simpel is het. We hoeven onze eigenwaarde niet te meten op basis van iemands acceptatie of afwijzing van ons. Ja, dit is gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar de volgende DOS en Don't kunnen het voor u gemakkelijker maken om erachter te komen hoe u afwijzing van een meisje of een jongen kunt aanpakken

Belangrijke aanwijzingen

• Accepteer en erken dat u bent afgewezen
• Geef jezelf de tijd om op een gezonde manier te genezen
• Handel nonchalant. Blokkeer ze niet op sociale media en stal ook niet

Ten slotte voegt Kavita eraan toe: “Liefde gaat helemaal over geven en ontvangen. Het is belangrijk dat u begrijpt dat wanneer u niets van een persoon ontvangt, u moet stoppen met geobsedeerde door hen.'Geef nooit liefde op. Er is iemand die van je zal houden om wie je bent.

FAQ's

Er zijn 3 stappen om afwijzing te accepteren en verder te gaan. Je begint met het scheiden van de feiten van de verbeelding. Als je klaar bent, begin je je fantasieën los te laten. Zodra u de feiten accepteert, komt de derde stap waar u nieuwe ervaringen kunt binnenlaten. Dit is wanneer je tijd doorbrengt met vrienden, laat mensen je een beetje verwennen, kleine overwinningen vieren en je zegeningen tellen.

Volgens onze expert, afhankelijk van hoe serieus je gevoelens waren, hoe lang je ze kende en hoe lang je hebt besteed aan het smeren van hen, enz., Het hele proces kan alles van 3 tot 6 maanden tot een jaar duren.

Omgaan met het hartzeer van afwijzing is vergelijkbaar met het omgaan met verdriet, dus je moet alle fasen van verdriet doornemen voordat je volledig kunt accepteren en loslaten. Het doen van leuke activiteiten, rondhangen met geliefden, onszelf verwennen en tijd besteden om onszelf beter te kennen, kan allemaal helpen om te gaan met de pure verdriet die het overneemt zodra je bent afgewezen.

17 tekenen dat een man ongelukkig is in zijn relatie

De belangrijkste relatie is met jezelf

Waarom nemen sommige mensen uiteenvallen harder dan andere??