8 manieren om emotionele veiligheid in uw relatie te cultiveren

Relaties zijn een van de weinige dingen in het leven die met de tijd meer moeite nodig hebben. Het is ook een van de dingen die mensen het meest als vanzelfsprekend beschouwen. Hoewel wensen, verlangens en verwachtingen in een relatie kunnen verschillen van persoon tot persoon, is emotionele veiligheid een constante behoefte.

Ongeacht de relatie waarin u zich bevindt, of het nu ouder en kind, broers en zussen of geliefden zijn, u wilt geliefd, begrepen en geaccepteerd worden voor wie u bent. Als er een gebrek is aan emotionele veiligheid in een relatie, verslechtert de kwaliteit van de verbinding en kan het erg ongezond worden. Dit kan een enorme kloof veroorzaken tussen de betrokken mensen en je zou uiteindelijk kunnen vervreemden.

We zien zoveel relaties eindigen vanwege een of beide partners die zich niet emotioneel veilig voelen in de relatie. Dus hoe rechtvaardigt men de situatie? Dating coach Geetarsh Kaur, de oprichter van de Skill School die gespecialiseerd is in het opbouwen van sterkere relaties, helpt ons te begrijpen wat emotionele veiligheid inhoudt en hoe we dat het beste kunnen cultiveren in onze relatie.

Wat is emotionele veiligheid in een relatie?

Inhoudsopgave

• Wat is emotionele veiligheid in een relatie?
• 8 manieren om emotionele veiligheid in uw relatie te creëren
  • 1. Reality Check - De eerste stap in de richting van emotionele veiligheid
  • 2. Valideer uw partner
  • 3. Denk voor je spreekt
  • 4. Respecteer de grenzen van uw partner
  • 5. Blijf bij uw woorden om emotionele veiligheid op te bouwen
  • 6. Geef uw partner het voordeel van de twijfel en zoek het waarom
  • 7. Acties spreken luider dan woorden bij het opbouwen van emotionele veiligheid
  • 8. Zoek counseling om een ​​gebrek aan emotionele veiligheid in een relatie aan te pakken
• FAQ's

Simpel gezegd, emotionele veiligheid is een staat waar twee mensen zich op hun gemak voelen om hun authentieke zelf om elkaar heen te zijn. Geetarsh legt uit: “Het is het soort relatie waar een paar veilig is in de wetenschap dat ze elkaar hebben om emotioneel terug te vallen zonder de angst voor gevolgen of beoordeeld. Een relatie waarbij je emoties worden gevalideerd en niet als onbelangrijk worden beschouwd.”

'Waarom vertel je me nooit hoe je je voelt?? Waarom ben je zo geheimzinnig?"Als dit vragen zijn die u altijd stelt of wordt gevraagd, dan is het een teken dat er een gebrek is aan emotionele veiligheid in uw relatie. In een emotioneel onveilige relatie kunt u uw wacht niet in de steek laten. Probeer zo hard als je kunt, je kunt niet op een dieper niveau contact maken met je partner.

Het is precies hoe mensen worden gebouwd. We hebben de neiging weg te rennen of zichzelf af te sluiten als we het gevoel hebben dat we pijn of gevaar waarnemen. Zelfs als de pijn van de emotionele of psychologische soort is. Wanneer er emotionele veiligheid is in een huwelijk of een relatie, ontspan je in aanwezigheid van je partner, veilig in de wetenschap dat je onvoorwaardelijk wordt gerespecteerd en geliefd en dat ze je beste interesse in hun hart hebben.

Het creëren van emotionele veiligheid is uiterst van vitaal belang voor het opbouwen van een gezonde relatie. De reden dat zoveel relaties uiteenvallen, is niet dat mensen er niet om geven, maar dat ze zich niet bewust zijn van hoe ze dit soort emotionele veiligheid in een relatie kunnen bevorderen. Als u het gevoel heeft dat uw relatie ook aan dit onderdeel mist, laten we enkele emotionele veiligheidsvoorbeelden onderzoeken die u zou kunnen implementeren om uw relatie te versterken.

Gerelateerd lezen: 5 leuke manieren om je relatie te verbeteren en te versterken

8 manieren om emotionele veiligheid in uw relatie te creëren

Als het leven alleen maar zou komen met een handleiding, zouden we het allemaal veel gemakkelijker hebben. Helaas, zo werkt het niet. Als we op zoek zijn naar antwoorden op onze problemen, is het vanzelfsprekend om naar de mensen om ons heen te kijken. Maar als je op zoek bent naar emotionele veiligheidsvoorbeelden in relaties om je heen, kun je met hoofdpijn eindigen. Er zijn tenslotte zoveel soorten relaties als er paren zijn. De betekenis van emotionele veiligheid kan voor elk variëren.

Toch helpen bepaalde kernprincipes dit gevoel van emotionele veiligheid in een relatie te versterken. We zijn hier om te onderzoeken wat die principes zijn en bieden enkele tips die u zullen helpen emotionele veiligheid in uw relatie op te bouwen:

1. Reality Check - De eerste stap in de richting van emotionele veiligheid

De eerste stap om een ​​probleem op te lossen is te accepteren dat er een probleem is. Die, om eerlijk te zijn, vrij moeilijk kan zijn. Wanneer onze relaties een lage low raken, vertellen we onszelf dat dit probleem tijdelijk is en we zullen door deze ruwe patch navigeren. "Dit is slechts een fase, dingen zullen na een tijdje beter worden" of "het is gewoon een misverstand en ik weet zeker dat dit incident niet zal worden herhaald" zijn slechts enkele van de leugens die we onszelf vertellen.

Maar het vegen van zaken onder het tapijt heeft zelden of nooit, geholpen aan iemand. En emotionele veiligheid is iets dat je niet kunt negeren. “Als je je zorgen maakt dat praten met het andere geslacht conflicten zal veroorzaken, of als er momenten zijn dat je je gevoelens verbergt omdat je denkt dat niemand je zal begrijpen of je angsten zullen worden gebracht, dan is het tijd om toe te geven dat deze niet zijn Emotionele veiligheidsvoorbeelden en dat het tijd is om de problemen in uw relatie aan te pakken, ”adviseert Geetarsh.

2. Valideer uw partner

Het is heel moeilijk om voor iemand open te stellen als een persoon het gevoel heeft dat zijn kwetsbaarheid zal worden bespot of zij zullen worden beoordeeld op het uiten van hun gedachten en emoties. Om emotionele veiligheid in een relatie te creëren, moeten we begrijpen dat elk mens anders is bedraad. Hoe ze reageren op situaties, hoe een incident hen laat voelen, en hoe ze omgaan met trauma kan heel anders zijn dan hoe je met dingen zou omgaan.

Het feit dat uw ervaringen of manier van omgaan met situaties niet overeenkomen, betekent niet dat de gevoelens en emoties van uw partner op geen enkele manier triviaal of irrelevant zijn. “Je kunt je relatie verbeteren door naar je partner te luisteren wanneer ze zich openstellen voor jou. Vertel hen dat hun gevoelens en emoties geldig zijn en laat hen weten dat ze niet alleen zijn in hun strijd, ”suggereert Geetarsh.

Gerelateerd lezen: De 7 fundamentals van steun in een relatie

3. Denk voor je spreekt

"Een heel belangrijk ding om in gedachten te houden terwijl je probeert emotionele veiligheid op te bouwen in een huwelijk is om zich bewust te zijn van wat je zegt", zegt Geetarsh, "vaak, in de hitte van het moment, zeggen we dingen die we uiteindelijk zeggen bedoel niet, maar onze woorden hebben het potentieel om enorme emotionele schade te veroorzaken.”

Woorden zijn krachtige tools, ze kunnen een persoon maken of breken, dus wees heel voorzichtig met hoe je ze gebruikt. Onthoud van naamgericht of gebruik exitzinnen zoals "je bent overgevoelig" of "ik kan dit niet meer doen en ik kan meer bij je wonen". Zinnen zoals deze tonen de beveiliging van de relatie en kunnen uw partner zich onzeker laten voelen.

In plaats van 'jij' te gebruiken, is het beter om 'wij' zinnen te gebruiken die gericht zijn op resolutie. "We moeten dit oplossen" of "we gaan dit laten werken" zijn enkele emotionele veiligheidsvoorbeelden. Door kwetsende jibes te vervangen door deze geruststellende woorden, kun je vooruitgang brengen om emotioneel veilig te voelen in een relatie.

4. Respecteer de grenzen van uw partner

Als je uitsluitend met iemand uitgaat, zul je zeker een gevoel van verbondenheid voelen. Die verbondenheid kan echter vaak worden in een gevoel van rechten en dat is waar dingen problematisch worden. Alle gezonde relaties hebben grenzen en het is erg belangrijk om ze te respecteren. Wanneer de grenzen van een persoon worden genegeerd, kunnen ze stoppen met zich emotioneel veilig in een relatie te voelen en te reageren door af te sluiten of zich terug te trekken in zijn schelp.

Om emotionele veiligheid in een relatie te cultiveren, is het belangrijk om bewust en respectvol te zijn voor de grenzen van uw partner en ze niet te overtreden, ongeacht de omstandigheden. Herken wanneer een discussie een argument wordt, neem de vrije tijd om te kalmeren voordat u het onderwerp opnieuw bezoekt. Grenzen in relaties zijn niet alleen om u en de relatie te beschermen, het gaat ook over het eren van wat voor jullie beiden heilig is.

5. Blijf bij uw woorden om emotionele veiligheid op te bouwen

U zult relaties opmerken die geen vertrouwen hebben, lijden ook aan een gebrek aan emotionele veiligheid. "Het opbouwen van vertrouwen tussen partners is essentieel terwijl het creëren van emotionele veiligheid en dat gebeurt wanneer beide partners zich aan hun woorden houden", legt Geetarsh uit. Lijkt het niet veel, wel? Toch is het zo belangrijk.

Je denkt misschien dat het niet altijd mogelijk is om je woord te houden en het is waar. Eens in een blauwe maan, kunnen er dingen gebeuren en moeten we misschien terug op ons woord. Maar als u het meest waarschijnlijk al het andere dan uw belofte prioriteit geeft, dan is de kans groot dat uw partner het vertrouwen in u zal verliezen. Vluchtige onvoorspelbaarheid doet niets voor emotionele veiligheid. Wees dus consistent en houd je aan je beloften, zelfs als het onhandig is.

6. Geef uw partner het voordeel van de twijfel en zoek het waarom

Een gebrek aan emotionele veiligheid in een relatie zal zeker aanleiding geven tot onzekerheden en achterdocht. Xena zou angstig worden elke keer dat ze haar mannelijke vrienden en collega's moest voorstellen aan Ryan. Vaker wel dan niet, zou het leiden tot verhitte argumenten tussen de twee. Toen dit een patroon werd, besefte Xena dat ze te maken had met een onzeker vriendje.

Xena zat Ryan neer en sprak met hem. Ze vertelde hem hoe ze zich voelde en hoorde Ryan ook weg. Ryan legde uit dat hij soms voelde dat Xena te vriendelijk was en dat jongens misschien proberen zijn vriendin van hem weg te stelen, net als in zijn laatste relatie. Xena en Ryan beseften waar zijn onzekerheden vandaan kwamen en besloten eraan te werken.

Alleen omdat je partner een andere set ideeën heeft dan die van jou, maakt ze niet een slecht persoon. In plaats van veronderstellingen te maken en hun ideeën en geloofssysteem te bekritiseren, probeer dan te begrijpen waar ze vandaan komen. Het cultiveren van deze ene gewoonte zal wonderen doen voor je relatie.

Gerelateerd lezen: 5 tekenen van jaloers in het huwelijk en hoe het te overwinnen

7. Acties spreken luider dan woorden bij het opbouwen van emotionele veiligheid

"Het zijn niet alleen de woorden die u gebruikt, maar ook uw lichaamstaal en die helpt bij het opbouwen van emotionele veiligheid in een relatie", legt Geetarsh uit, "controleren op uw partner en belt ze om te laten weten dat u veilig bent of dat ze op uw zijn Geest zijn allemaal dingen die helpen bij het opbouwen van emotionele veiligheid in een huwelijk of een relatie.”

Kleine dingen zoals je ogen rollen of je armen kruisen als je praat, schaadt het gesprek dat je hebt. Het geeft de indruk dat je niet ontvankelijk bent. Lichaamstaal speelt een rol in relaties. Het is misschien subtiel en soms ook onbewust, maar het heeft een enorm effect op de persoon met wie we spreken. Luister naar je partner met een open geest en het zal automatisch weerspiegelen in je acties.

8. Zoek counseling om een ​​gebrek aan emotionele veiligheid in een relatie aan te pakken

Er zijn twee voor Tango nodig, maar soms kunnen relaties als een oorlogszone aanvoelen. De jaren van pijn en pijn stapelen zich op en we zijn niet in staat om de kleinste dingen in een onaangetast licht te zien. Elke zin lijkt een beschuldiging te hebben. Elke uiting van elke mening voelt zich negeren. Hoe meer het gebeurt, hoe meer je je ongehoord en onbemind voelt. En een mooie relatie begint plotseling giftig te voelen.

Te vaak merken paren niet in staat om uit deze sleur te komen, ongeacht hoeveel inspanningen beide partners hebben gedaan. In een dergelijke situatie kan het krijgen van hulp van een professionele counselor of expert in de geestelijke gezondheidszorg helpen uw dynamiek te transformeren. Als u overweegt hulp te zoeken, zijn er een gelicentieerde en ervaren counselors op het panel van Bonobology hier voor u.

Het kost tijd om emotionele veiligheid op te bouwen in een relatie. Het is een belangrijk onderdeel van een gezonde relatie die niet moet worden aangetast. Er zijn meerdere manieren waarop men emotionele veiligheid in een relatie kan bevorderen en verschillende emotionele veiligheidsvoorbeelden werken anders voor elk paar.

Zo open en praat met je partner en je zult weten hoe geweldig het voelt om in een relatie te zijn waar je wordt gehoord, gewaardeerd en geliefd. En onthoud dat hulp slechts een klik is verwijderd.

FAQ's

Voor een vrouw om zich veilig te voelen in een relatie, moet ze weten dat ze geliefd en gerespecteerd zal worden. Ze moet weten dat ze van jou kan vertrouwen om er voor haar te zijn als partner door dik en dun. Dat je een man bent die aan zijn woord houdt, haar prioriteit geeft en haar accepteert voor wie ze is.
Alle relaties hebben hun ups en downs, maar waar het om gaat, is uw bereidheid om het te laten werken. Een vrouw zal zich veilig voelen in de wetenschap dat je bent als geïnvesteerd in de relatie als ze is en niet zal rennen naar de heuvels bij het eerste teken van problemen.

Een langeafstandsrelatie kan moeilijk te onderhouden zijn omdat vaak onzekerheden door de afstand in de relatie kruipen in de relatie. Het zijn deze onzekerheden die u moet aanpakken. En dat moet er voldoende communicatie zijn. Je moet quality time doorbrengen met je vriendje over telefoontjes en sms'jes. Hij heeft de zekerheid nodig dat de afstand je niet zal laten wankelen.
Praat met hem over wat je leuk vindt aan hem en je relatie met hem. Kleine daden die zeggen dat hij aan je denkt of daar voor hem is in zijn succes en verdriet, zullen je vriendje helpen zich veilig te voelen in zijn relatie met jou.

Emotionele verbinding is de basis waarop een sterke relatie wordt opgebouwd. Een relatie die niet gebaseerd is op emotionele intimiteit wordt een oppervlakkige relatie genoemd en dergelijke relaties hebben de neiging om in de loop van de tijd uiteenvallen. Om emotioneel contact te maken met een relatie, moeten zowel u als uw partner zich veilig voelen.
Communiceer en luister zonder oordeel, deze twee dingen zijn het belangrijkste ingrediënt om de emotionele verbindingen in een relatie sterker te maken. Hoe meer u naar uw partner luistert zonder oordeel, hoe meer uw partner zich voor u kan openstellen. Evenzo communiceer je zelfs als je je kwetsbaar voelt. Houd dingen tegen op alleen vanwege rommelige emoties zal je partner belemmeren in zijn poging om contact met je te maken.

Mijn uitgaande vriendin haat beperkingen en ik voel me onzeker. Hoe moet ik met deze situatie omgaan?

Mijn man waardeert me niet of steunt me niet

Emotionele integriteit in relaties - een ontbrekend stuk in de puzzel van vervulling?