9 gevolgen van het blijven in een ongelukkig huwelijk

Kleineren opmerkingen. Koude schouder. Gevoelens van eenzaamheid. En geen seks. De gevolgen van het blijven in een ongelukkig huwelijk zijn helemaal niet mooi. Je enige fantasie is om je partner te verlaten en nog lang en gelukkig te leven. Maar echtscheiding is duur en onpraktisch. 

Zo niet echtscheiding, hoe kun je een liefdeloos huwelijk overleven? Let's find out, with the help of emotional wellness and mindfulness coach Pooja Priyamvada (certified in Psychological and Mental Health First Aid from Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health and the University of Sydney), who specializes in counseling for extramarital affairs, breakups, separation , verdriet en verlies, om er maar een paar te noemen.

3 belangrijke tekenen dat u in een ongelukkig huwelijk bent

Inhoudsopgave

• 3 belangrijke tekenen dat u in een ongelukkig huwelijk bent
  • 1. Gebrek aan emotionele en fysieke intimiteit
  • 2. Onverschilligheid en verwaarlozing
  • 3. Gebrek aan vertrouwen en acceptatie
• 9 gevolgen van het blijven in een ongelukkig huwelijk 
  • 1. Angst en depressie 
  • 2. Je verliest het contact met jezelf
  • 3. Schade aan uw lichamelijke gezondheid
  • 4. Diepgeworteld trauma bij kinderen
  • 5. Laag zelfrespect is een gevolg van het blijven in een ongelukkig huwelijk
  • 6. Je doet jezelf pijn of mensen die niet eens in gebreke zijn
  • 7. Een pessimistische kijk op alles en iedereen
  • 8. Je wordt giftig
  • 9. Uw ideeën over een gezonde relatie worden vervormd
• 3 manieren om te overleven in een ongelukkig huwelijk
  • 1. Ga naar koppelstherapie
  • 2. Werk aan zelfzorg en zelfliefde
  • 3. Word creatief in je huwelijk
  • Belangrijke aanwijzingen
• FAQ's

Als je in een ongelukkig huwelijk zit, is het belangrijk om het antwoord op een essentiële vraag te weten: wat zijn de fasen van een stervend huwelijk? Pooja wijst op vier monumentale fasen die je kunt ervaren als je in een slecht huwelijk blijft:

• Het vermoeden dat er iets ontbreekt
• Gebrek aan communicatie of veel miscommunicatie
• Conflict en onthechting
• Een complete verbroken verbinding met uw partner

Als u een van deze ervaart, is dit een reden tot bezorgdheid. Om te begrijpen hoe diep uw relatie is, willen we uw aandacht richten op een andere vitale vraag: wat zijn de tekenen dat u in een ongelukkig huwelijk bent? Dat zoeken we uit:

1. Gebrek aan emotionele en fysieke intimiteit

Als u denkt dat uw partner uw emotionele en fysieke behoeften verwaarloost, kunt u goed door de fasen van een stervend huwelijk gaan. Als je het gevoel hebt dat je constant als vanzelfsprekend wordt beschouwd en alles prioriteit krijgt boven je, of het nu je partner is die met je hond speelt, zakelijke oproepen bijwoont of zelfs de tuin schoonmaakt, is het een van de tekenen van ongeluk in het huwelijk. 

Gerelateerd lezen: 10 tips om emotionele intimiteit te ontwikkelen in een huwelijk

2. Onverschilligheid en verwaarlozing

Mijn vriend, Serena, was om financiële redenen te veel in een ongelukkig huwelijk. Ze zou zeggen: "Ik ben zo ongelukkig in mijn huwelijk, maar ik kan niet vertrekken.”Haar partner zou vaak beloften doen, maar heeft ze nooit goed gedaan. Hij zou dingen zeggen als: "Ik wilde niet annuleren, maar ik heb zoveel op mijn bord. ik zal het goedmaken.'En hij zou, door het gebruik van liefdesbombardementen te gebruiken. En annuleer vervolgens op het volgende plan. Het was een lus.

Als je je afvraagt ​​wat de tekenen zijn die je in een ongelukkig huwelijk bevindt, maakt dit soort onverschilligheid en emotionele verwaarlozing in het huwelijk zeker de snee. Als gevolg hiervan zeggen u en uw partner dingen als:

• 'Zorg je zelfs voor me? Ik heb niet het gevoel dat ik het belangrijk voor je doe " 
• "Jij bent niets. Wie denk je dat je bent?” 
• 'Je waardeert me niet genoeg. Ik voel me niet gezien en gehoord in deze relatie "

3. Gebrek aan vertrouwen en acceptatie

Mijn vriend, Paul, vertelde me onlangs: 'Ik blijf om financiële redenen in een ongelukkig huwelijk. Ik denk niet dat mijn partner me een veilige ruimte biedt om kwetsbaar te zijn. Mijn partner is overdreven kritisch op mij. Ze heeft geprobeerd me vanaf de eerste dag te veranderen.”

Dus als je in een slecht huwelijk blijft, kun je niet je ware zelf zijn voor je partner. Als je constant het gevoel hebt dat je iemand anders moet worden, zodat je partner van je kan houden, is dit misschien een van de borden die je zult scheiden. Zo niet scheidt, wat zijn de gevolgen van het blijven in een ongelukkig huwelijk? Dat zoeken we uit.

9 gevolgen van het blijven in een ongelukkig huwelijk 

Pooja zegt: 'Het huwelijk is nooit een cakewalk. Het is constant werk van zowel de betrokken partners als niet slechts één persoon. Verbinden zich om aan deze relatie te werken, wees eerlijk over je gevoelens, en als er een probleem zich voordoet, onder ogen zien met waardigheid en gevoeligheid.'En wat er gebeurt als mensen zich niet inzetten om aan een huwelijk te werken? Ze moeten de gevolgen onder ogen zien van het verblijven in een ongelukkig huwelijk. Hier zijn een paar:

1. Angst en depressie 

Pooja wijst erop: “Slechte relaties belemmeren de geestelijke gezondheid, vooral degenen met fysiek, seksueel of emotioneel misbruik. In dergelijke gevallen kunnen partners zich angstig, depressief of beide voelen.”Onderzoek heeft aangetoond dat een ongelukkig huwelijk kan leiden tot lage niveaus van leven tevredenheid, geluk en zelfrespect. In feite is het blijven in een ongelukkig huwelijk nog schadelijker voor de geestelijke gezondheid dan echtscheiding.

Dus, neem een ​​stuk papier en begin je gevoelens op te schrijven. Verankeer jezelf naar de ware aard van je huwelijk en wat je probeert te ontsnappen. Je moet jezelf terechtkomen in de realiteit van hoe jij en je lichaam zich om je partner voelen, en wat dit huwelijk met jou en je geestelijke gezondheid doet. Je kunt iets schrijven in de trant van:

• "Toen hij me een teef noemde, voelde ik ..." 
• "Toen ze de asbak gooide, voelde ik ..." 
• "Toen hij tegen de kinderen schreeuwde, voelde ik ..."  
• "Toen ze weer met mijn vrienden flirtte, voelde ik ..."
• "Toen ze me namen noemden, voelde ik ..." 
• "Toen ik erachter kwam dat ze me bedroog, voelde ik ..."

Door deze oefening kan je beseffen dat je lijdt vanwege subtiele vormen van emotioneel misbruik. Leef niet in deze mentale hel. Weet zeker dat je het verdient om je gelukkig, waardig, geliefd en gerespecteerd te voelen.

2. Je verliest het contact met jezelf

Alan Robarge, gehechtheidstraumatherapeut, wijst op zijn YouTube-kanaal: “Het is zelfverzekerd om je eigen behoeften te weigeren door jezelf te vertellen dat het oké is om in een chaotische relatie te blijven die alleen chronische teleurstelling veroorzaakt.'Dit is wat er gebeurt wanneer de ongelukkige toestand van je huwelijk ervoor zorgt dat je het contact met jezelf verliest:

• U blijft het voordeel van de twijfel aan uw partner geven
• De relatie mist consistente emotionele stabiliteit
• Je voelt je constant verkeerd begrepen, afgewezen en uitgeput
• Je voelt je losgekoppeld van je gevoelens
• Je neemt genoegen met een emotioneel niet -beschikbare partner

Gerelateerd lezen: 8 tekenen dat je jezelf verliest in een relatie en 5 stappen om jezelf weer te vinden

3. Schade aan uw lichamelijke gezondheid

Als je in een slecht huwelijk blijft, beïnvloedt dit je mentale en lichamelijke gezondheid. Voelt u zich de hele tijd leeg en uitgeput? Word je vaak ziek of krijg je frequente hoofdpijn? Pooja wijst erop: “Als iemand in een ongelukkig huwelijk zit, zullen ze gestrest zijn en zijn hun slaap, eetlust en algehele welzijn zal zeker slecht worden beïnvloed.” 

Sommige studies correleren in feite de huwelijkse kwaliteit met hart- en vaatziekten. Dus de gevolgen van het verblijven in een ongelukkig huwelijk kunnen meer vatbaar zijn voor een zwakker immuunsysteem, hoge bloeddruk, hartziekten, kanker, artritis, diabetes type 2 en depressie. In feite genezen wonden langzamer bij vijandige paren, in vergelijking met gelukkige paren.

4. Diepgeworteld trauma bij kinderen

Als u in een ongelukkig huwelijk voor een kind verblijft, weet dan dat het opgroeien in een dergelijke omgeving uiteindelijk de exacte schade kan veroorzaken die u probeert te vermijden. In uw kinderen kan het zich manifesteren als:

• Een onvermogen om emoties te reguleren
• Diepe angst en onzekerheid
• Lage eigenwaarde
• Agressief gedrag
• Depressie
• Een aantrekkingskracht op intense, vluchtige en beledigende relaties

Wat zijn de gevolgen van het blijven in een ongelukkig huwelijk? Uw kinderen lopen mogelijk het risico een onzekere gehechtheidsstijl te ontwikkelen. Volgens Pooja, “is een onzekere gehechtheidsstijl steevast gekoppeld aan jeugdtrauma waar het kind deel uitmaakte van een disfunctioneel gezin, getuige van misbruik of inconsistente relaties."Dus als je in een ongelukkig huwelijk voor een kind verblijft, kan dit leiden tot een zeer pessimistische en gebrekkige perceptie van relaties in hun gedachten, wat resulteert in:

• Vertrouwensproblemen
• Relatiehopping
• Zelf-saboterende natuur 
• Duw en trek dynamiek
• Diepe angst voor intimiteit en toewijding
• Angst voor verlatenheid 
• Inherent geloof dat in liefde gewond wordt gewond, is onvermijdelijk

5. Laag zelfrespect is een gevolg van het blijven in een ongelukkig huwelijk

Mijn vriend, Sarah, zegt: "Ik ben zo ongelukkig in mijn huwelijk, maar ik kan niet vertrekken. Ik ben gaan twijfelen aan mezelf en ik heb moeite om 'nee' tegen mensen te zeggen. Ik kan me mijn identiteit niet voorstellen als gescheiden van hem. Ik kan niet meer voor mezelf zorgen.'Zoals Sarah opmerkt, is een van de gevolgen van het blijven in een ongelukkig huwelijk een beschadigd gevoel van zelfrespect. 

Dus ik vroeg Sarah: 'Dit zijn allemaal fasen van een stervend huwelijk. Het zal geen stuk zijn om ze waarschuwingssignalen te noemen, je zult scheiden. Dus dan, waarom verlengt u uw pijn?'Sarah wist niet hoe hij op mijn vraag moest reageren. Voor haar en anderen zoals zij, adviseert Pooja: “Echtscheiding is een taboe, maar er is niets schandelijks aan. Het laat zien dat je een moedige persoon bent om de feiten van een relatie onder ogen te zien en het te stoppen. Dit moet een kwestie van trots zijn dan schaamte.”

6. Je doet jezelf pijn of mensen die niet eens in gebreke zijn

Gebruikt u de volgende manieren om uw ongelukkige huwelijk het hoofd te bieden?

• Zwaar drinken
• Je partner bedriegen
• Jezelf dag en nacht begraven op het werk
• Je woede uitoefenen op kinderen of oude mensen in je gezin

Wat het ook is dat u doet om te ontsnappen aan de realiteit dat u zich in de stadia van een stervend huwelijk bevindt, is zeker niet gezond voor u. Al deze ongezonde coping -mechanismen kunnen je tijdelijk oplossen, maar zullen je nog steeds van een bevredigend leven houden. 

Wat zijn de gevolgen van het blijven in een ongelukkig huwelijk? Het kan je in destructieve patronen storten. Als je bijvoorbeeld met een getrouwde persoon uitgaat, zul je uiteindelijk onschuldige mensen pijn doen (zoals hun echtgenoot/kinderen). Dit zal opnieuw schuld en schaamte creëren, die dan overweldigend aanvoelen in een al ongelukkig huwelijk.

7. Een pessimistische kijk op alles en iedereen

Een van de ergste gevolgen van het blijven in een ongelukkig huwelijk is dat je de hoop begint te verliezen. Liefde begint te voelen als een vergezocht idee dat alleen in fantasie bestaat, maar niet in je bestemming. U kunt niemand vertrouwen omdat u zo bang bent dat ze u pijn zullen doen of van u zullen profiteren.

Je begint lijden te accepteren of het gevoel vast te zitten als normaal. Je houdt je voor de gek door te geloven dat dit is hoe de meeste huwelijken zijn, dus de jouwe is geen uitzondering. Het vermoordt je, maar je blijft misschien aan. Pooja is het ermee eens: “Ja, veel mensen blijven in onvervulde huwelijken omdat ze bang zijn om alleen te zijn, maar die zegt dat dit de laatste relatie van je leven zal zijn?”

Gerelateerd lezen: Hoe u een toxische relatie achterlaat - Know van de expert

8. Je wordt giftig

Zelfs de gezondste mensen kunnen giftig worden wanneer ze te lang in ongezonde vergelijkingen blijven. Dus een van de gevolgen van het verblijven in een ongelukkig huwelijk is dat het je vervult met gif. Wat je ook haat in je partner begint ook in je persoonlijkheid te kruipen. Je begint wraak te nemen en verandert het hele huwelijk in een power -game dat je koste wat het kost moet winnen.

9. Uw ideeën over een gezonde relatie worden vervormd

Zelfs als u een einde maakt. Je bent misschien zo gewend geraakt om te worden mishandeld dat het je idee heeft vervormd van hoe een relatie moet zijn. Je herkent misschien niet eens wanneer er een gezonde relatie komt, omdat dit huwelijk je er ongevoelig voor heeft.

Zelfs als het bellen op een ongelukkig huwelijk geen optie voor u is vanwege uw omstandigheid, betekent dit niet dat u een onvervulde relatie als uw lot moet accepteren. U kunt ervoor kiezen om de leiding te nemen over uw geluk door te proberen uw huwelijk te repareren of prioriteit te geven aan zelfbehoud. Misschien zijn er enkele dingen die je verkeerd doet en je bent er niet van op de hoogte. Misschien ligt het geheim in het aanpassen van bepaalde gewoonten en patronen. Hoe te overleven in een ongelukkig huwelijk? Dat zoeken we uit.

3 manieren om te overleven in een ongelukkig huwelijk

Net zoals Rome niet op een dag werd gebouwd, vereist inzet in een huwelijk constant werk. Elk klein gesprek/gewoonte telt. Al deze kleine dingen verzamelen zich in de loop der jaren en dienen als de basis van niet aflatende inzet tussen partners. Het is dus belangrijk dat u elke dag oplet. Hier zijn enkele van de dingen waaraan u kunt werken om de gevolgen van het blijven in een ongelukkig huwelijk te voorkomen:

1. Ga naar koppelstherapie

Pooja adviseert: “Als je ongelukkig bent in je huwelijk, werk dan samen met een counselor om de basis van dit ongeluk te bereiken. Waarom voel je je zo?? Was het altijd zo of het begon na een evenement? Als u het huwelijk niet kunt verlaten, probeer er dan aan te werken en de situatie beter voor u te maken. In het ideale geval moeten beide partners voor de counseling van koppels gaan en nieuwe modaliteiten vinden om aan deze vergelijking te werken.”

Maar houd er rekening mee dat koppeltherapie niet een wonderbaarlijke remedie is. Onderzoek wijst erop dat het succes van therapie meer te maken heeft met de mentaliteit van de cliënt dan het type therapie. Counseling werkt dus beter voor cliënten die therapie benaderen met de optimistische opvatting dat verandering mogelijk is en enthousiast genoeg is om aan zichzelf te werken.

2. Werk aan zelfzorg en zelfliefde

Alleen omdat je in een huwelijk zit, betekent niet dat je stopt met genieten van eenzaamheid. Af en toe, haal je op de volgende manieren een 'ik -tijd' uit:

• Op een solo -reis gaan
• Tijd doorbrengen met vrienden en familie
• Zelf genieten van een maaltijd
• Rennen met oortelefoons op
• Een boek lezen

Het is belangrijk om een ​​evenwicht te creëren tussen je geest, lichaam en ziel. Deze aardingsoefeningen kunnen je helpen om jezelf te centreren en je weer jezelf te voelen:

Gerelateerd lezen: Hoe je jezelf weer in een relatie kunt vinden als je je verloren voelt

• Oefen diepe ademhaling
• Breng wat tijd door in de natuur
• Luister naar rustgevende muziek
• Krijg voldoende slaap
• Blijf gehydrateerd
• Behoud een dankbaarheidsdagboek of een dagboek waar u kunt ventileren
• Blijf actief; U kunt activiteiten proberen zoals wandelen, dansen of zwemmen

3. Word creatief in je huwelijk

Toewijding en trouw in een huwelijk worden eenvoudig als er een gevoel van nieuwheid is. Dus, in plaats van te zoeken naar nieuwe partners, ga op zoek naar nieuwe activiteiten die u kunt genieten met uw partner. Vind verschillende avonturen om de vonk op gang te houden; Dit zal uw huwelijk versterken. Hier zijn enkele voorbeelden:

• Rivierraften
• Wijn proeven
• Tennissen
• Salsa/Bachata -lessen
• Paar vrienden maken

Over wat te doen wanneer ontrouw verleidelijk lijkt, suggereert Pooja: “Het herontdekken van nieuwe gemeenschappelijke belangen, het hebben van een bevredigend leven anders dan huwelijk en kinderen en het handhaven van uw persoonlijkheid, belangen en sociale groep weg van de partner zijn enkele van de manieren om de relatie fris te houden en levend. Ontrouw lijkt meer verleidelijk te zijn als het casual is en misschien geen dreigende gevolgen heeft voor de primaire relatie. In dergelijke situaties moeten mensen opnieuw onderzoeken wat hun geloften zijn en hoe ze de grenzen opnieuw onderhandelen met hun partners.”

Belangrijke aanwijzingen

• Het is een ongelukkig huwelijk als het gaat om verwaarlozing, onverschilligheid, geweld, wantrouwen en een gebrek aan fysieke en emotionele intimiteit
• In een ongelukkig huwelijk blijven kan de geestelijke gezondheid van u en uw kind beschadigen en problemen veroorzaken zoals angst, depressie en een laag zelfbeeld
• Slechte huwelijken beschadigen ook uw lichamelijke gezondheid en u kunt ook mensen kwetsen die niet eens in de fout zijn
• Om een ​​ongelukkig huwelijk te overleven, ga je naar de therapie van het paar, zoek manieren om van jezelf te houden, nieuwe activiteiten te proberen en gemeenschappelijke interesses te herontdekken met je partner

Ten slotte wijst Pooja erop: “Misbruik moet onverenigbaar zijn. Het is beter om uit te scheiden als er onverzoenlijke verschillen zijn en jullie hebben dit allebei al jullie allemaal gegeven. Alleen zijn kan zijn eigen uitdagingen in het leven hebben (sociaal/psychologisch/financieel). Toch is het niet de moeite waard om in een ongelukkig huwelijk te blijven, vooral als er misbruik is, vooral als er misbruik is.” 

FAQ's

Nee. Om te beginnen moeten jullie allebei jullie best doen om het huwelijk op te lossen door de counseling van koppels en dagelijkse inspanningen om het beter te maken. Maar als het huwelijk mentaal of fysiek misbruik inhoudt en giftig is geworden voor uw geestelijke gezondheid, kan verblijven u meer schaden dan vertrekken.

Nee, het is niet egoïstisch om een ​​ongelukkig huwelijk te verlaten. In feite is het een van de tekenen van een laag zelfbeeld en gebrek aan zelfrespect als je te veel verhoogt in vergelijkingen waardoor je je slecht voelt over jezelf.

Je bent jezelf ook een gezonde en gelukkige relatie verschuldigd. Probeer eraan te werken met uw partner. Maar als het onverenigbaar is, dan is het afscheid van manieren een veel gezondere optie dan in een slechte relatie blijven.

Gezonde relatiedynamiek - 10 fundamentals

Emotionele intelligentie in relaties: Make Love Even duren

'Moet ik van mijn man scheiden?”Neem deze quiz en kom erachter