9 Expert -tips over hoe om te gaan met een narcistische echtgenoot

Elk huwelijk heeft zijn ups en downs, maar als je een narcistische echtgenoot of vrouw hebt, kun je je uiteindelijk onzichtbaar voelen in de relatie en de "ups" kunnen er maar weinig tussen zijn. Gezien het feit dat een narcistisch persoon vaak ontkent over hun realiteit en koppig bestand tegen het goedmaken, is het hebben van een functionele relatie met hen bijna onmogelijk. Als om de een of andere reden echter geen optie voor u is, is het leren om om te gaan met een narcist.

Ja, getrouwd zijn met een narcist kan ondraaglijk pijnlijk zijn. Hun gebrek aan empathie kan je verbijsteren. Je zult steeds opnieuw dezelfde gevechten hebben, en je zult altijd aan de ontvangende kant van schuld en beschuldigingen bevinden. Niets dat je doet is ooit goed genoeg, je wordt altijd herinnerd aan de vele manieren waarop je tekort schiet. Alles wat je wilt is een beetje overweging, maar dat is het enige dat ze niet in staat zijn om te bieden. En wanneer het volgende gevecht rondloopt omdat je niet "genoeg aandacht" aan hen hebt besteed, zal de cyclus opnieuw beginnen. Dat is slechts het patroon van narcistische relaties.

Wanneer de gekibbel en opvallende onenigheid te veel wordt om te hanteren, kun je je misschien hulpeloos voelen, zelfs gevangen. Dus hoe ga je ermee om, zonder het te laten veranderen in comorbide psychologische nood? Met de hulp van klinische psycholoog Devaleena Ghosh (m.RES, Manchester University), oprichter van Kornash: The Lifestyle Management School, die gespecialiseerd is in een paar counseling en gezinstherapie, laten we u helpen om erachter te komen hoe u met een narcistische echtgenoot kunt omgaan, zodat u niet het gevoel hebt dat er geen uitweg is.

Wat is narcistische persoonlijkheidsstoornis?

Inhoudsopgave

• Wat is narcistische persoonlijkheidsstoornis?
• 5 Sure-Shot-borden je hebt een narcistische echtgenoot
  • 1. Ze kunnen niet verkeerd doen 
  • 2. Ze hebben een grandioos idee van zelfbelang 
  • 3. Je hebt ze constant gerustgesteld van hoe geweldig ze zijn
  • 4. Ze verwachten altijd een speciale behandeling, waar ze ook zijn
  • 5. Ze kunnen niet stoppen met praten over hun prestaties (die ze overdrijven)
• 9 Expert -tips over hoe om te gaan met een narcistische echtgenoot
  • 1. Vertel uw partner hoe u zich voelt 
  • 2. Herken de manipulatie 
  • 3. Vind uw ondersteuningssysteem 
  • 4. Hebben realistische verwachtingen 
  • 5. Accepteer hun beperkingen en werk om hen heen 
  • 6. Houd je grond vast, maar kies je gevechten
  • 7. Laat ze weten wat oké is en wat niet is
  • 8. Werk aan je zelfvertrouwen en eigenwaarde
  • 9. Zoek hulp 
  • Belangrijke aanwijzingen

Om te kunnen begrijpen hoe je moet omgaan met een narcistische echtgenoot, heb je eerst inzicht nodig in de manier waarop hun geest functioneert en waarom, en hoe het zich manifesteert in hun gedrag in relaties. Daartoe, laten we eerst eens kijken naar wat narcistische persoonlijkheidsstoornis is.

Narcistische persoonlijkheidsstoornis is een geestelijke gezondheidstoestand waarbij de getroffen persoon een opgeblazen zelfgevoel of een onredelijk hoog beeld van zijn eigen belang heeft. Dit is in combinatie met een absoluut gebrek aan empathie, wat resulteert in een onvermogen om de gevoelens van andere mensen te geven of te begrijpen. Deze twee aspecten gecombineerd kunnen ertoe leiden dat narcisten extreem egoïstisch gedrag vertonen in hun relaties.

Devaleena legt uit: “Narcistische mensen hebben een intense behoefte aan bewondering en aandacht en kunnen zich teleurgesteld of ongelukkig voelen wanneer ze deze bewondering of speciale behandeling worden ontzegd. Dit kan ertoe leiden dat ze zich onvervuld of ontevreden voelen in hun relaties.”

Volgens onderzoek treft de narcistische persoonlijkheidsstoornis tot 6.2%. van de bevolking en komt iets vaker voor bij mannen. Het negatieve gedrag dat voortkomt uit narcistische neigingen beïnvloedt bijna elk aspect van het leven van een persoon, of het nu professioneel of persoonlijk is. Het is echter misschien het meest gevoeld in hun intieme, romantische verbindingen waar hun partner zich aan de ontvangende kant van beledigende gedrag bevindt in verschillende mate, tinten of intensiteit.

Om een ​​narcistische persoonlijkheid in zijn geheel te begrijpen, is het ook belangrijk om de hoofdoorzaak van dit gedragspatroon te bereiken. Devaleena verklaart de oorsprong van narcistisch gedrag en zegt: “Deze mensen lijken echter uiterst zelfverzekerd dat vertrouwen en zelfverzekerdheid niets anders is dan een masker om hun lage zelfrespect en onzekerheid te verbergen. Dit lage gevoel van eigenwaarde is vaak geworteld in het jeugdtrauma van emotionele verwaarlozing of zelfs emotioneel misbruik, of een extreem afgeschermde opvoeding die een persoon doet geloven dat ze recht hebben op wat ze willen,.”

Klinkt alles relateerbaar of waar voor uw echtgenoot? Als dat zo is, kunt u de volgende narcistische eigenschappen in hen opmerken:

• Een opgeblazen zelfgevoel
• Een verhoogde behoefte aan aandacht
• Bloeiend op bewondering
• Totaal gebrek aan empathie
• Een gevoel superieur te zijn aan anderen
• Getiteld gedrag
• Onvermogen om met het succes van anderen om te gaan
• Jaloers gedrag
• Ongewenst belang hechten aan noties van schoonheid, kracht, schittering, succes
• Een gevoel van ijdelheid
• Problemen met het onderhouden van intieme relaties op lange termijn

Nu is het belangrijk om in gedachten te houden dat, net als elke andere geestelijke gezondheidstoestand, narcistische persoonlijkheidsstoornis niet kan worden gekenmerkt in absolute. Het werkt meestal op een breed spectrum, en er is een goede kans dat zelfs als je een narcistische echtgenoot of vrouw hebt, hij/zij misschien niet al deze gedragskenmerken weergeeft. Verward? Laten we eens kijken naar enkele van de duidelijke tekenen van een narcistische partner om u te helpen meer duidelijkheid te krijgen over deze kwestie.

Gerelateerd lezen: 20 tekenen dat je een emotioneel beledigende relatie hebt

5 Sure-Shot-borden je hebt een narcistische echtgenoot

Hoewel het misschien lijkt alsof we allemaal getrouwd zijn met de meest egoïstische persoon die ooit heeft bestaan, kan een verkeerde diagnose van narcisme bijna net zo fataal zijn als er niet bij zijn. Niet al het egocentrische gedrag komt neer op narcisme. Narcistische persoonlijkheid heeft enkele belangrijke bepalende factoren. Het is belangrijk om ze te begrijpen en te beoordelen of u ze in uw partner ziet voordat u uzelf overtuigt dat u een narcistische vrouw of echtgenoot hebt. 

Dus voordat we ingaan op hoe om te gaan met een narcistische echtgenoot, laten we eens kijken naar de klassieke tekenen van narcistische neigingen, zodat u weet waar u mee te maken hebt: 

1. Ze kunnen niet verkeerd doen 

“Het eerste wat u in een narcistische echtgenoot moet overwegen, is dat ze nooit verantwoordelijkheid nemen voor hun acties, ze hebben altijd gelijk. Er is altijd veel schuldverschuiving in de relatie, omdat ze niet kunnen accepteren dat ze een argument verliezen, ”zegt Devaleena. 

Als je boos bent op je partner omdat ze al weken niet met je hebben gesproken, is het jouw schuld omdat je "geen moeite hebt gedaan". Als ze de autosleutels vergeten op weg naar buiten, is het jouw schuld omdat je ze niet herinnert. Een van de meest voorkomende narcistische huwelijksproblemen is het feit dat een dergelijk gebrek aan verantwoordelijkheid altijd leidt tot constant gekibbel.

Gerelateerd lezen: Hoe je een narcist ellendig kunt maken - 13 dingen om te doen

2. Ze hebben een grandioos idee van zelfbelang 

“Een narcistisch persoon heeft een bijzonder gevoel van rechten en gelooft dat de wereld hen iets verschuldigd is. Het kan ook komen als een vermomming waar ze oscilleren tussen flagrant zelfbelang en slachtofferspelen wanneer ze denken dat het hulpeloze zielen zijn die een ruwe deal in het leven hebben. Het wordt dan de morele plicht van de mensen om hen heen om tegemoet te komen aan wat er niet goed gaat in hun leven. En als je niet aan hun behoeften voldoet, ben je een van degenen die ze hebben onrecht aangedaan, "zegt Devaleena.

Deze kwetsbare narcistische list is niets anders dan een manier voor hen om de schijnwerpers terug te trekken. Of uw narcistische partner hun meer dan levensgrote perceptie van het zelf speelt of zich als het slachtoffer gedraagt, u zult steevast op de achtergrond worden geduwd. De partner die zich ongezien, ongehoord of ronduit onzichtbaar voelt, is een veel voorkomend patroon in narcistische relaties.

3. Je hebt ze constant gerustgesteld van hoe geweldig ze zijn

“Ze hebben altijd lof, bewondering en aanbidding van hun echtgenoten nodig. Ze moeten constant horen hoe geweldig ze zijn bij alles wat ze doen. Ze vissen op complimenten elke kans die ze krijgen. Voor hen zijn woorden van bevestiging niet alleen een zoet gebaar, het is de enige acceptabele vorm van communicatie, ”zegt Devaleena.

Als je ze niet feliciteert met iets dat ze minstens een half dozijn keer op het werk deden, zullen ze er van streek over raken. Als je ze niet vertelt hoeveel je van ze houdt en waarom driemaal per dag, gaan ze denken dat je dat niet doet. Zoals je waarschijnlijk nu kunt zien, is het niet zo eenvoudig om te begrijpen hoe je met een narcistische echtgenoot moet omgaan, omdat ze bijna niet in staat zijn om gezonde relaties op te bouwen en te onderhouden.

4. Ze verwachten altijd een speciale behandeling, waar ze ook zijn

“Het maakt niet uit waar ze zijn, ze verwachten overal speciale behandeling. En als ze deze speciale zorg en aandacht niet krijgen, willen ze de hele tijd verlaten of een pasvorm gooien. Zelfs als het belangrijk voor je is, zullen ze niet overwegen te blijven omdat ze niet worden behandeld zoals ze denken dat ze zouden moeten zijn, "zegt Devaleena.

Het maakt niet uit of ze je vrienden ontmoeten, mensen die ze nog nooit eerder hebben ontmoet, of zelfs als ze in een nieuw land zijn. Als ze niet in het middelpunt van de aandacht zijn of als hun verzonnen 'behoeften' niet worden verzorgd, zijn ze al van streek. Natuurlijk is de basis van dit alles een fragiel zelfrespect dat voortdurend moet worden versterkt door mensen om hen heen, maar constant panderen naar hun behoeften kan het moeilijk maken om in te leven in de innerlijke onrust van uw narcistische partner of zelfs begrijpen waar ze ' komen uit.

Gerelateerd lezen: 4 tekenen van een ongelijke relatie en 7 deskundige tips om gelijkheid in een relatie te bevorderen

5. Ze kunnen niet stoppen met praten over hun prestaties (die ze overdrijven)

“Een veelzeggend kenmerk van grandiose narcisme is de neiging om prestaties en talenten te overdrijven. Een narcistische echtgenoot of vrouw mag verwachten dat je ze constant hoort opscheppen over dingen die ze misschien hebben gedaan. Het maakt niet uit of er tientallen jaren zijn verstreken; Ze gaan het verhaal herhalen elke kans die ze krijgen. Ze zullen verwachten dat hun echtgenoten het met hen eens zijn en opnieuw lof bieden.

'Als je dat niet doet, raken ze beledigd. En omdat ze geen begrip hebben van strategieën voor gezonde conflictoplossing, worden de gevechten smerig. Narcisten reageren vaak zeer slecht op kritiek. Ze zijn absoluut gesloten voor elke vorm van kritiek, zelfs als het de meest constructieve is. Dat komt omdat ze denken dat ze altijd gelijk en superieur zijn aan jou, 'zegt Devaleena.

Als je met een narcist leeft, heb je waarschijnlijk steeds weer dezelfde oude verhalen gehoord over hun triomfen. God verbied, je zegt zoiets als: "Ik weet het, je hebt het me eerder verteld" omdat het niet goed voor je zal eindigen. Van verbaal misbruik tot stonewalling en stille behandeling, ze komen naar je toe met elk wapen in hun arsenaal.

Nu je weet hoe de klassieke tekenen van iemand met NPD eruit zien, is het tijd om erachter te komen hoe je in een huwelijk kunt blijven waardoor je je haar hebt laten trekken. Maak je geen zorgen, deze deskundige tips zorgen ervoor dat je niet kaal wordt.

9 Expert -tips over hoe om te gaan met een narcistische echtgenoot

Wonen met een narcistische vrouw of echtgenoot bij het vertrek is geen optie, betekent niet dat je niet gedoemd bent tot een leven van ongeldigheid en kleinheid. Hoewel hun slachtoffer-spelende houding hen kan doen geloven dat ze een ruwe hand in het leven hebben gekregen, ben jij het eigenlijk die de dupe moet dragen. Het verdragen van narcistisch misbruik (en ja, dergelijke relaties worden bijna altijd beledigend) kan een enorme tol eisen van je eigen emoties, geestelijke gezondheid en zelfgevoel.

Wanneer je constant wordt bespot, onderworpen aan manipulatief gedrag zoals narcistisch gaslicht of stonewalling, verteld dat je niet goed genoeg bent en blijft om te lopen op eierschalen rond je partner, kunnen je zelfvertrouwen en vertrouwen de bodem raken en je kunt zijn Links om te worstelen met problemen als angst of posttraumatische stress. Het is echter in handen om prioriteit te geven aan zelfbehoud en geen comorbide psychologische nood te laten zijn.

In tegenstelling tot je narcistische echtgenoot, kun je niet zomaar rondhangen en klagen over het onrecht waarmee je wordt geconfronteerd. U moet de leiding nemen over de situatie en een manier vinden om uzelf te beschermen tegen de emotionele schade die uw narcistische echtgenoot/vrouw u kan veroorzaken. We brengen u een paar tips met deskundige door deskundige over hoe u met een narcistische echtgenoot omgaat om u te helpen het meeste uit uw huwelijk te halen:

1. Vertel uw partner hoe u zich voelt 

De narcistische huwelijksproblemen zullen u weg opeten en uw partner zal het niet eens leren kennen tenzij u uw gevoelens aan hen communiceert. Een narcist denkt niet na over hoe zijn/haar acties de mensen om hen heen beïnvloeden of het feit dat hij het zelfrespect van zijn partner kan vernietigen. Ze hebben niet veel last van de gevolgen totdat ze ze ook beïnvloeden. De kans is groot dat uw partner zich niet bewust is van de schade die zij aan uw geestelijke gezondheid veroorzaken.

De eerste stap om jezelf te beschermen tegen het emotionele misbruik waaraan een narcist je kan onderwerpen, is om te spreken. Probeer op een niet-hostige manier de dingen naar voren te brengen die je hebt gevoeld. Omdat je niet te maken hebt met de gemakkelijkste persoon om mee te praten, moet je misschien hun ego een beetje verzachten voordat je erin gaat. Laat hen weten wat u dwars zit en wat u anders zou willen doen. Hier zijn enkele voorbeelden van hoe u uw punt kunt overbrengen aan uw narcistische vrouw/echtgenoot:

• Ik hou zoveel van je, maar als je niet naar me luistert, voel ik me niet ongerust omdat ..
• Ik vind het geweldig als je dingen met mij deelt, maar ik wil je ook vertellen wat er in mijn leven gebeurt. Hoe zit het met de tijd van elkaar om verhalen over elkaars dag uit te wisselen
• Ik bewonder hoe gepassioneerd je bent over de dingen die belangrijk voor je zijn, maar als je je cool verliest, maakt het me bezorgd en bang.
• Ik denk dat we onze kwesties moeten bespreken als we allebei in een rustige staat zijn 

Gerelateerd lezen: 11 tips om met een narcistische vriendje slim om te gaan

2. Herken de manipulatie 

“Narcisten zijn altijd geweldige manipulators. Als je met één bent getrouwd, ben je misschien met succes gemanipuleerd zonder het zelfs te realiseren. Als je eenmaal ziet hoe dit manipulatieve gedrag werkt, is er een grote kans om te herstellen van de effecten van narcisme. Maar de vangst hier is om te herkennen hoe ze hun magie weven en je in de ban brengen, ”zegt Devaleena.

Om narcistische manipulatie in uw relatie te kunnen herkennen, moet u aandacht beginnen te schenken aan de kleine dingen die uw echtgenoot kan doen om controle over u uit te oefenen en hoe u hierop reageert, bijvoorbeeld: 

• Val je voor de slachtofferkaart die ze uiteindelijk gebruiken? 
• Heb je de neiging toe te geven aan hun onophoudelijke eisen? 
• Voelt u zich schuldig over het op de eerste plaats stellen van uw eigen behoeften?
• Laat ze je aan je eigen versie van de realiteit twijfelen? 
• Heb je het gevoel dat je niet meer goed van fout kunt vertellen zonder de goedkeuring van je partner?

Zodra u de manipulatie- en controletactieken kunt doorzien, zult u zich realiseren dat de basis van uw relatie zwak is. Naarmate dat besef zinkt, zul je het in jezelf vinden om los te komen van deze cyclus van narcistisch misbruik. 

3. Vind uw ondersteuningssysteem 

Wanneer u probeert erachter te komen hoe u met een narcistische echtgenoot moet omgaan, moet u aandacht schenken aan hoe u uw behoeften aan het zijde hebt gezeten en de hele tijd buitenspel heeft gedaan - net zoals uw partner wilde dat u dat wilde. Een narcistische partner gedijt op het isoleren van zijn significante andere van hun geliefden, zodat ze het middelpunt van de aandacht kunnen zijn. Het speelt recht in hun egocentrische neigingen.

Nu je de narcistische neigingen van je partner kunt doorzien, weet je dat je alle steun en kracht nodig hebt die je kunt verzamelen om ermee om te gaan. Begin dus met het vaststellen van gezonde grenzen, zodat u opnieuw ruimte kunt maken voor andere mensen in uw leven. “Bouw uw ondersteuningssysteem, uw juichende ploeg, uw eigen pakket. Het is bijna een noodzaak om mensen om je heen te hebben die je kunt vertrouwen als je narcistische huwelijksproblemen ondervindt, ”zegt Devaleena.

Hier zijn enkele manieren waarop u kunt beginnen met het koesteren van relaties die mogelijk zijn gevallen en uw ondersteuningssysteem bouwen:

• Vertel je partner: 'Je weet hoeveel ik graag tijd met je doorbreng, maar ik mis ook mijn vrienden en familie. Ik wil elke week wat tijd voor hen opzij zetten " 
• Ga je vrienden en familie op en laat ze veel weten dat je ze hebt gemist en dat je spijt hebt
• Ongeacht de reactie van je partner (de kans is groot dat ze mokken of een sissende pasvorm gooien), volg je plan om tijd te maken voor vrienden en familie 
• Zodra je je band met hen opnieuw hebt opgebouwd, deel beetje bij beetje, deel je worstelingen met hen en leun je op hen voor emotionele steun 

Gerelateerd lezen: Gezond VS. Ongezonde relaties - 10 kenmerken

4. Hebben realistische verwachtingen 

Hoewel het alleen de menselijke natuur is om te verwachten dat dingen vroeg of laat beter zullen worden, is het ook belangrijk om te begrijpen dat NPD een mentale toestand is die de manier verandert waarop een persoon denkt en zich gedraagt, en dat ze van de ene op de andere dag zullen veranderen, zal alleen maar tot hartzeer leiden. 

“Het is natuurlijk dat iedereen in een relatie veel verwachtingen van hun partner heeft. Maar als je getrouwd bent met een narcist, is het erg belangrijk om te leren hoe je je verwachtingen kunt beheren. Verwar een narcistische echtgenoot niet met iemand die zijn beloften nakomt, deze persoon zal je consequent pijn doen, vaak zonder het te realiseren, ”zegt Devaleena. 

Als je te maken hebt met een narcistische echtgenoot/vrouw, moet je de manier veranderen waarop je om hen heen praat, zodat ze zich niet beledigd voelen. Het is echter ook belangrijk op te merken dat u niet moet toegeven aan hun eisen. Hoewel u uw verwachtingen in deze relatie moet beheren, is de enige manier om in het huwelijk te blijven, u beiden samenwerkt om dingen te verbeteren. Dit is hoe realistische verwachtingen van een narcistische partner eruit kunnen zien: 

• Verwacht dat ze naar je terugslaan en onredelijk zijn
• Verwacht dat ze je haten omdat ze een paar wijzigingen suggereren
• Weet dat ze misschien niet in staat zijn om de beloften die ze aan je doen aan te houden 
• Weet dat ze geen moeite zullen doen om te veranderen tenzij hun zorgvuldig gecreëerde publieke imago wordt bedreigd 
• Verwacht beledigend gedrag en bereid je voor om ermee om te gaan door duidelijke grenzen te stellen 
• Verwacht dat ze over je heen lopen, maar leer je voet neer te leggen en zo subtiel mogelijk terug te duwen

5. Accepteer hun beperkingen en werk om hen heen 

“Als u bij een narcist leeft wanneer u vertrekt geen optie is, moet u de beperkingen van de ander begrijpen en om hen heen werken. Probeer ze niet van de ene dag op de andere te veranderen of wees vijandig tegenover hen voor de dingen die ze zeggen. In de meeste gevallen zullen ze niet in uw overwegingen voldoen ”, zegt Devaleena.

Raken ze geïrriteerd als mensen in een groep geen aandacht aan hen besteden? Probeer iets te vermelden dat ze onlangs hebben gedaan, zodat mensen met ze beginnen te praten. Zijn ze aarzelend om naar dat stuk te gaan waar je voor altijd naar wilde gaan? Vertel ze hoe ze eruit zullen zien als een betere echtgenoot, omdat ze iets voor je doen, waardoor ze worden laten zien hoe dit hen ook ten goede komt.

Hoewel het misschien oneerlijk lijkt, moet je de beperkingen van deze persoon accepteren en om hen heen werken als je wilt dat er wat vrede in je huis is. Als je ze constant de schuld geeft van de dingen die ze verkeerd doen, omdat ze geen empathie hebben om te zien waar je vandaan komt, zal het alleen maar resulteren in een schreeuwende wedstrijd.

Gerelateerd lezen: 21 manieren om u te vertellen een narcistische echtgenoot hebben

6. Houd je grond vast, maar kies je gevechten

“Het is erg belangrijk om te weten welke gevechten het waard zijn om te vechten en welke niet. Als je probeert te vechten met je narcistische vrouw/echtgenoot om je punt te bewijzen, zul je uiteindelijk fysiek of emotioneel gewond raken. Het zal u en uw gezin niet goed doen, 'zegt Devaleena. 

De sleutel om erachter te komen hoe om te gaan met een narcistische echtgenoot is weten wanneer je je grond moet vasthouden en wanneer je echt een partner moet laten wegkomen met hun gedrag, hoe verschrikkelijk ook. Tegenkomen aan schreeuwende wedstrijden over elk klein ding zal alleen maar leiden tot wrok in het huwelijk zonder u te helpen problemen op te lossen. Soms kun je ervoor kiezen om weg te lopen of de beschuldigingen te negeren als je vecht om iets kleins, zoals die keer dat je ze niet genoeg prees voor iets dat ze deden.

Maar wanneer er een gevecht uitbreekt over iets belangrijks zoals uw kind, uw zelfrespect of uw financiële zekerheid, moet u staan. Je zou misschien in de verleiding komen om de schuld te nemen om de vrede in het huis te herstellen, maar op die manier zul je ze gewoon aanmoedigen om je in de toekomst te respecteren. Als je geen narcistische echtgenoot wilt verlaten, moet je ze laten weten dat je ze niet over je heen laat lopen.

7. Laat ze weten wat oké is en wat niet is

“Om gezonde grenzen te kunnen stellen, moet u met uzelf vaststellen wat acceptabel is en wat niet is met betrekking tot hoe andere mensen u behandelen. Hoeveel gebrek aan respect is te veel? Waar trek je de lijn? Hoe eerder je deze vragen zelf beantwoordt, hoe eerder je het kunt communiceren, ”zegt Devaleena.

Een narcistische echtgenoot waardeert uw persoonlijke ruimte en privacy niet. Ze kunnen zich recht voelen om je te vertellen wat je moet denken of wat je moet doen, omdat het hun grillen en fantasieën ontmoet. Ze kunnen door uw telefoon gaan, u als vanzelfsprekend beschouwen en er misschien niet veel om geven om de persoonlijke ruimte waar u om hebt gevraagd. Omdat ze geen gevoel voor grenzen hebben, is het belangrijk om hen te laten weten wat oké is en wat niet is. Hier zijn enkele voorbeelden van hoe u een lijn in het zand kunt trekken met uw narcistische partner: 

• Als je door mijn telefoon gaat, heb ik het gevoel dat je me niet vertrouwt. Ik verwacht dat je dat niet doet 
• meer 
• Ik wil het weekend doorbrengen met mijn vrienden
• Ik wil graag gelijke toegang tot onze gezamenlijke rekening, zonder dit voel ik me financieel onzeker 
• Het is kwetsend als je me bespot voor onze vrienden/kinderen/familie. Ik zal dergelijke gesprekken niet langer voeren

Gerelateerd lezen: 13 manieren om hem te laten beseffen dat je je waarde realiseert

8. Werk aan je zelfvertrouwen en eigenwaarde

Wanneer u met een narcist leeft, kan het constante verbale misbruik, stille behandeling of naamgericht in de relatie uw zelfvertrouwen opeten. Laat hun grandioze idee van zelfbelang je niet voor de gek houden door te denken dat ze superieur aan je zijn. Herinner jezelf eraan dat deze perceptie een creatie is van de narcistische persoonlijkheid van je partner en niets te maken heeft met feiten of realiteit. Je kunt positieve bevestigingen gebruiken om het manipulatieve gedrag en emotionele misbruik tegen te gaan. Hier zijn enkele voorbeelden:

• Als je partner je gaslicht, zeg dan tegen jezelf: 'Ik weet wat er is gebeurd, ik ken mijn realiteit. Mijn partner liegt tegen me " 
• Als je partner je kleineert, zeg tegen jezelf, "ik ben mooi/capabel/sterk" (of waar ze je ook anders over aanvallen)
• Als je partner uithaalt, zeg dan tegen jezelf: 'Ik zal niet buigen naar zijn/haar niveau. Ik ben beter dan dit "
• Als je aan je vertrouwen en eigenwaarde werkt, kun je je beter vasthouden tijdens lelijke confrontaties. 

Je zult minder vatbaar zijn voor gaslicht in je relatie. Vind je voet, je leven wordt niet bepaald door het feit dat je getrouwd bent met een narcist.

9. Zoek hulp 

Zoals we al zeiden, is narcistische persoonlijkheidsstoornis een psychische stoornis. Hoewel je misschien denkt dat je door voortdurende inspanningen zult slagen om je partner te 'repareren', zal een professionele geestelijke gezondheidstherapeut uw partner beter kunnen helpen door praktijken zoals REBT of CBT.

Wanneer u erachter komt hoe u met een narcistische echtgenoot moet omgaan die uw mentale of lichamelijke gezondheid negatief beïnvloedt, kan individuele counseling u ook helpen. Met behulp van paren -therapie en individuele sessies, zie je dingen in de loop van de tijd verbeteren. Als je getrouwd bent met een narcist of overweegt therapie voor een geestelijke gezondheidsgerelateerd probleem, is het panel van ervaren therapeuten van bonobologie hier om je door elke stap te helpen.

Belangrijke aanwijzingen

• Leven met een narcistische partner kan ondraaglijk moeilijk zijn omdat ze empathie missen
• Een narcistische persoonlijkheid wordt ook gekenmerkt door een opgeblazen zelfgevoel, overdreven behoefte aan aandacht en bewondering, en volledige minachting voor de gevoelens van anderen
• Omgaan met een narcistische echtgenoot/vrouw kan zeer schadelijk zijn voor uw geestelijke gezondheid en emotioneel welzijn
• Als weglopen geen optie is, kun je een manier vinden om je huwelijk draaglijker te maken door duidelijke grenzen te stellen, je gevechten te kiezen en te weten wanneer je je grond moet laten staan, een ondersteuningssysteem te bouwen en hulp te zoeken bij het beheren van het helemaal alleen overweldigend

Natuurlijk, het huwelijk is nooit gemakkelijk. Maar als je bij iemand bent die constant denkt dat ze belangrijker zijn dan je ooit zult zijn, is het een understatement "moeilijk" noemen. Nu je weet hoe je moet omgaan met een narcistische echtgenoot, kun je hopelijk het soort liefde vinden waar je naar verlangt. 

11 tekenen dat je een narcistische vrouw hebt

Een narcist blootleggen - wat u moet weten

8 tekenen van geheime narcist hoovering en hoe je moet reageren