9 Expert -tips om te stoppen met medelijden met jezelf na het uit elkaar gaan

Medelijden met jezelf hebben na een uiteenvallen is niet ongewoon. In veel opzichten is het de verwachte reactie, althans in de eerste dagen na het uiteenvallen. Je bent tenslotte net een integraal onderdeel van je leven verloren en treurt dat verlies.

Net zoals het belangrijk is om alle angst en pijn te treuren en te verwerken, is het even cruciaal om op een gegeven moment te stoppen met medelijden met jezelf om jezelf te kunnen genezen na een breuk. Een voortdurend gevoel van slachtofferschap kan je in het verleden gearresteerd houden. Wanneer dat gebeurt, belemmert dit uw vermogen om nieuwe betekenisvolle verbindingen te smeden en verder te gaan.

Uit uitzoeken hoe u niet kunt stoppen met medelijden en uzelf genezen na een uiteenvallen, kan alleen een uitdaging zijn. Om u te helpen de juiste antwoorden te vinden, hebben we met psycholoog Juhi Pandey gesproken.

Wat zijn enkele uiteenvallen gedachten die je doormaakt?

Inhoudsopgave

• Wat zijn enkele uiteenvallen gedachten die je doormaakt?
• 9 Expert -tips om te stoppen met medelijden met jezelf na het uit elkaar gaan
  • 1. Wees vriendelijk voor jezelf om uiteenvallen te overwinnen
  • 2. Vergeten en vergeven
  • 3. Focus op het positieve om te stoppen met zich slecht te voelen na een breuk
  • 4. Verwennen jezelf om die uiteenvallen gedachten te verwijderen
  • 5. Neem een ​​pauze van sociale media
  • 6. Maak opnieuw verbinding met uw mensen om te stoppen met zich slecht te voelen na een breuk
  • 7. Focus op je carrière
  • 8. Neem de tijd om u te introspecteren en te genezen na een breuk
  • 9. Zich inzetten voor een actieve routine om snel uiteenvallen te overwinnen
• FAQ's

Een uiteenvallen is vaak een van de meest emotioneel uitputtende en stressvolle levenservaringen. De reden voor de splitsing en of je het uiteenvallen wilde of niet, niettegenstaande, het kan je het gevoel geven dat je hele wereld op zijn kop is gezet. Dat is de reden waarom de meeste mensen zich zo verdrietig voelen na een uiteenvallen, gegrepen in de greep van verontrustende emoties.

Dit geldt zelfs als de relatie ongezond was of niet goed voor je. Een uiteenvallen vertegenwoordigt niet alleen het verlies van een partnerschap, maar ook van alle hoop, dromen en visie voor de toekomst die je deelde met een voormalige significante andere.

In het geval van een langdurige toegewijde relatie waarbij je er zeker van was dat dit bedoeld was, kan een uiteenvallen je leven in onbekend terrein duiken dat kan leiden tot gevoelens van: 'Ik heb medelijden met mezelf omdat ik het gewoon niet weet Wat doet er meer.'

Misschien merk je dat je verloren bent om het enige leven weer te leven. In sommige gevallen weten mensen niet langer hoe ze moeten omgaan met hun vrienden, families en kinderen in de nasleep van een uiteenvallen omdat hun identiteit diep verankerd is in de nu overrelatie.

Voeg aan de mix de onzekerheid over de toekomst, de scepsis over het weer vinden van liefde, en de pijn, teleurstelling, verstoring, stress, verdriet kan enorm overweldigend zijn. Terwijl hij door de wringer van het hartzeer gaat, worstelen een meerderheid van de mensen met de volgende emoties en uiteenvallende gedachten:

• Schok: Als je verblind was door het uiteenvallen, kunnen de schok en geen idee van wat er mis is gegaan, een tijdje meegaan
• Ontkenning: Aan de andere kant, als jij en je partner een on-a-off-off-a-ongezonde relatie hebben gehad, kun je moeite hebben om te accepteren dat het uiteenvallen permanent is. Zelfs als jij degene bent die het heeft gestopt
• Droefheid: Dan komt de 'Ik voel me zo verdrietig na een breuk dat mijn hele lichaam in pijn is' waar je overspoeld bent in gevoelens van verdriet, zelfmedelijden en eenzaamheid
• Onderhandelen: Het verdriet wordt te overweldigend en je ziet terugkomen met je ex als de enige uitweg. Dus je begint met onderhandelen, probeer ze opnieuw te winnen
• Obsessie: Op een gegeven moment na het uiteenvallen zul je geobsedeerd zijn door je eerdere relatie en ex-partner. De zoektocht naar antwoorden over wat er mis is gegaan, waardoor je relatie onder de scanner wordt gezet om te begrijpen wat ontbrak, je ex op sociale media stalken om te zien hoe het voor hen gaat, zijn de veel voorkomende manieren waarop deze emotie zich manifesteert
• Woede: Als je de stekker uit de relatie hebt getrokken, zou je je boos op jezelf voelen omdat je het doet en op je ex omdat je je naar een punt duwt waar je geen andere keuze had. Als het andersom is, misgun je ze voor het breken van je hart
• Verlangen: U kunt gaan verlangen en smeren naar uw ex, wat alleen het gevoel van medelijden met uzelf vergroot na een uiteenvallen
• Aanvaarding: De emotie van acceptatie komt pas nadat je niet meer medelijden met jezelf hebt gehad en echt vrede heeft gemaakt met de realiteit. Vanaf dit punt ben je klaar om het verleden achter te laten en verder te gaan.

Gerelateerd lezen: Het belang van het verbranden van bruggen na een breuk

9 Expert -tips om te stoppen met medelijden met jezelf na het uit elkaar gaan

Zoals u kunt zien, kan acceptatie van een uiteenvallen niet worden bereikt totdat u geen medelijden met uzelf voelt. Op dit punt komen en een uiteenvallen echt snel overwinnen is gemakkelijker gezegd dan gedaan. Vaak bevinden mensen zich gevangen in een eindeloze lus van zelfmedelijden, eenzaamheid, verlangen, woede en pijn na een breuk. Op zijn beurt kan het verder gaan en omdraaien van een nieuw blad onrealistische vooruitzichten worden.

Daarom wordt het leren identificeren van tekenen dat je medelijden met jezelf hebt en dat je ze uitkomt een voorwaarde om een ​​gebroken hart te genezen. “Break -ups kunnen rommelig zijn en je het gevoel geven dat je leven op zijn kop is gezet. Het is heel moeilijk om met dergelijke situaties om te gaan. Wanneer degene die het dichtst bij je was, je hart breekt, is het natuurlijk om zich onvoldoende en waardeloos te voelen.

“Proberen de situatie te rationaliseren met een lijst met redenen waarom je je goed moet voelen over het uiteenvallen en proberen om ergens anders te focussen, werkt misschien niet altijd, maar het is de juiste manier om jezelf te genezen na een uiteenvallen. Als het gaat om liefde, runt onze rationele geest de show niet. In plaats daarvan doen uiteenvallen ons vaak denken aan de ergste dingen over onszelf en men zou zelfs kunnen dalen tot depressie.

“Dit zijn enkele van de klassieke tekenen dat je medelijden met jezelf hebt. Maar laat dat niet volledig stoppen met het nastreven van vreugde en geluk van je leven, 'zegt Juhi. Het volgende kan de verschillende manieren zijn waarop u kunt stoppen met medelijden met uzelf na een uiteenvallen:

1. Wees vriendelijk voor jezelf om uiteenvallen te overwinnen

“Dit is gemakkelijk om te zeggen, moeilijk te oefenen, vooral als het uiteenvallen nog nieuw is en de wonden vers zijn. Daarom moet je een bewuste poging doen om vriendelijk en medelevend voor jezelf te zijn. Als je eenmaal stopt met jezelf de schuld te geven van wat er is gebeurd, begint je nieuwe leven echt.

“Het werkt als het perfecte tegengif om te wentelen in zelfmedelijden. De sleutel is om klein te beginnen. U kunt de interesse verliezen in dingen om u heen of merkt dat u niet kan eten. Het is in momenten als deze dat je jezelf moet herinneren dat het uiteenvallen niet het einde van je leven is, "adviseert Juhi.

Vaak vriendelijk zijn voor onszelf is het moeilijkste om te doen, omdat we niet weten hoe we dat moeten doen. Vreemd genoeg is het antwoord eenvoudig - behandel jezelf op dezelfde manier als je een vriend zou behandelen die een gebroken hart verzorgt. Zeg tegen jezelf dat het oké is om een ​​sociaal evenement te huilen of over te slaan als je er niet voor voelt. Geef jezelf de tijd en liefde die je nodig hebt.

Bied tegelijkertijd kleine goudklompjes aan om de teugels van je leven weer over te nemen. Het lijkt misschien een vreselijk langzaam proces, maar het is mogelijk.

Gerelateerd lezen: Ergste dingen die je kunt doen om met een uiteenvallen om te gaan

2. Vergeten en vergeven

Volgens Juhi is dat de essentie om te stoppen met medelijden met jezelf na een breuk. "Heb geduld. Vergeving in relatie is belangrijk, maar vergeving na relaties is ook even noodzakelijk. Probeer je ex te vergeten en te vergeven voor wat er is gebeurd. Als je iemand vergeeft, zet je jezelf vrij en maak je ze niet in staat om je meer pijn te doen, "voegt ze eraan toe.

Patricia, die haar vriendje heeft gedumpt nadat ze hem betrapte. “Al meer dan een jaar was ik wentelend in zelfmedelijden. Mijn geest gefixeerd op de 'waarom is dit mij overkomen?' vraag. Ik voelde een aanvallen van woede jegens mijn ex en geobsedeerd door hoe hij me had onrecht aangedaan.

“Hij, aan de andere kant, leerde ik, ging nu uit met dit andere meisje en ging door het leven dat niet wordt beïnvloed door het uiteenvallen. Dat maakte me nog meer boos. Het kostte 6 maanden bewuste, bewuste inspanning - en een dronken ontmoeting met mijn ex waar ik het voor hem neerlegde zoals het was - om over het algemeen de resterende woede te krijgen. Ik ben hem vergeven, en dat is wat me bevrijdde, 'zegt ze.

3. Focus op het positieve om te stoppen met zich slecht te voelen na een breuk

Je 'ik heb medelijden met mezelf' Pangs zullen alleen verdwijnen als je je lens aanpast en denkt aan de goede dingen. Zoals ze zeggen, heeft elke donkere wolk een zilveren voering. Zelfs als het niet zo aanvoelt waar je nek diep in emoties van zelfmedelijden bent. Om te kunnen stoppen met medelijden met jezelf, moet je je focus verleggen en nadenken over wat het belangrijkste is.

Concentreer u op de positieven van het uiteenvallen. Misschien was je niet goed voor elkaar. Misschien was de relatie ongezond. Of er waren onderliggende problemen en relatieproblemen die uiteindelijk een tol zouden hebben geëist van uw band. Misschien was het gewoon gebonden om te gebeuren en het is beter dat je het nu afsneed in plaats van het te verlengen en je later nog meer pijn te voelen.

Het feit dat je hebt besloten om uit te scheiden, geeft aan dat er iets mis was. Zoek troost in het feit dat de relatie nu eindigde in plaats van een paar jaar later.

Juhi zegt: “Probeer aan goede dingen te denken en vind positiviteit in de situatie. Je focus zou moeten liggen op het duidelijk zien van het grotere geheel. Rationaliseer het uiteenvallen door het feit te versterken dat het onvermijdelijk was en op een gegeven moment zou zijn gebeurd. Hoe eerder hoe beter! Dit klinkt misschien ongebruikelijk, maar het werkt echt.”

4. Verwennen jezelf om die uiteenvallen gedachten te verwijderen

Juhi's advies is dat om jezelf te genezen na een uiteenvallen, je moet proberen dingen te doen die je vreugde brengen. Het kan een winkeluitje zijn, boeken lezen, tijd doorbrengen met uw geliefden, hobby's en passies bezig zijn.

Martha zegt: 'Ik heb het uitgemaakt met mijn verloofde twee weken voor de bruiloft. Alles, van onze grote dag tot de huwelijksreis, was tegen die tijd gepland. Onnodig te zeggen dat ik er kapot van was, ook al had ik besloten het af te roepen.

Toen, bij de suggestie van een vriend, mijn bende vriendinnen - die mijn bruidsmeisjes moesten zijn - en ik ging op de huwelijksreis die ik had gepland, een blad uit seks en de stad halen. Om me niet slecht te laten voelen na een breuk, dachten ze dat dit de enige route was. Het was in het begin een beetje raar en verdrietig, maar ik merkte dat ik uiteindelijk een goede tijd had. De reis heeft me veel goed gedaan, en heb me tenminste begonnen op het pad naar genezing na een breuk.”

Gerelateerd lezen: Als iemand je verlaat, laat je ze gaan ... Dit is waarom!

5. Neem een ​​pauze van sociale media

Sociale media en uiteenvallen mixen niet goed, vertrouw ons daarop. De foto's van gelukkige paren op je tijdlijn kunnen raken als een scherpe prik, waardoor je gevoelens van eenzaamheid en verlangen worden verhoogd. Dan is er de dwingende drang om je ex op sociale media te stalken om bij te houden wat ze hebben gedaan. Ja, we doen het allemaal! Het heeft dus geen zin om het aan ons en jezelf te weigeren.

Je trieste uiteenvallen gedachten versterkt alleen als je ze ziet leven en je maakt geen deel meer van dat leven. En het ergste is dat een nieuw 'iemand speciaal' in hun verhalen of berichten wordt opgemerkt, kan zielsverdrijvend zijn. Evenzo, als je ziet dat ze niet opgevoed lijken te zijn door het uiteenvallen, kan het die sombere staat van medelijden met jezelf verbeteren.

Juhi zegt: “Het is beter om een ​​pauze te nemen van alle sociale mediaplatforms. Het zal je op verschillende manieren helpen. Allereerst stalken je ex niet meer. Ten tweede ben je weg van andere soorten negativiteit die je kunnen beïnvloeden via sociale media. Last but not least, je hebt meer tijd om aan jezelf te geven.”

6. Maak opnieuw verbinding met uw mensen om te stoppen met zich slecht te voelen na een breuk

“Probeer het op deze manier te zien: wanneer een kind gewond is, gaan ze naar hun moeder en vader, die hen kunnen troosten, kalmeren en hen beter laten voelen. Naarmate we opgroeien, verliezen we het contact met het kind in ons. Om jezelf na een breuk te genezen, laat dat kind opnieuw verbinding maken met mensen die je beter kunnen laten voelen, ”zegt Juhi.

Tijd doorbrengen met je geliefden kan de perfecte manier zijn om de gevoelens van eenzaamheid te bestrijden na een breuk. Trouwens, als je je geliefd en verzorgd voelt, voel je je niet langer verloren. Als je in je PJ's zit en bij jezelf denkt: 'Waarom geef ik mezelf de schuld van het uiteenvallen?”, Spoel dan snel die gedachten door en bel een vriend om. Tijd doorbrengen met vrienden zal zeker uw dag beter maken!

Mensen die van je houden, helpen je altijd je ware waarde te realiseren. Het is gemakkelijk om een ​​slecht uiteenvallen te laten worden, hoe beter van je en jezelf als persoon in vraag te stellen. Maar de juiste vrienden zullen je een spiegel geven en je laten zien dat je zoveel beter bent dan dat. Dus, leun op je vrienden voor ondersteuning. Bel je bestie als je moet ventileren. Breng het weekend door bij je ouders, en neem al het verwen op dat ze uitstrekken.

7. Focus op je carrière

Na een uiteenvallen waardoor hij verwoest was, merkte Jackson dat hij verdronk van pijn en pijn. “Je blijft mensen horen zeggen dat je je zo verdrietig voelt na een uiteenvallen, maar je nooit echt realiseert wat dat betekent totdat het naar huis komt. Ik werd zo zwaar getroffen door de mijne dat ik elke ochtend wakker zou worden met acute pijn en een gevoel van een zware lading op mijn borst. Het was bijna alsof ik niet kon ademen. Ik wist dat ik een gezonde afleiding nodig had voordat deze break -up gedachten me consumeerden.

“Niet wetende hoe anders deze gevoelens weg te duwen, gooide ik mezelf in het werk. Naarmate mijn prioriteiten verschoven, deed het de kwantum van mijn pijn ook. Vele maanden later werd ik op een ochtend wakker en realiseerde ik me dat mijn ex niet meer het eerste meer in mijn gedachten was. Ik heb al eerder of sinds dat moment nog geen opluchting ervaren. Het was de eerste keer dat ik voelde dat ik verder ging uit mijn verleden, 'zegt hij.

Juhi gelooft ook dat het een goed coping -mechanisme is dat je op een punt kan brengen waar je geen medelijden met jezelf kunt voelen. 'Hoe je je ex kunt vergeten? Probeer cursussen of activiteiten te volgen om uw vaardigheden te upgraden. Breng meer tijd door op kantoor. Of als je een student bent, breng je meer tijd door in de bibliotheek, iets lezen. Het lezen van inspirerende verhalen kunnen een persoon veel beter laten voelen dan je je kunt voorstellen, 'raadt ze aan.

Gerelateerd lezen: Hoe uit liefde te worden op iemand - 18 tips om het te laten gebeuren

8. Neem de tijd om u te introspecteren en te genezen na een breuk

“Wanneer je geest wordt gebombardeerd met negatieve gedachten, neem dan wat tijd om te introspecteren als je jezelf echt wilt genezen na een breuk. Voordat u uzelf vraagt, denk aan uw ex, denk aan deze andere vragen. Is het het einde? Is het het enige doel van mijn leven? Is de relatie in het verleden zo belangrijk dat ik mezelf erover verlies? Ben ik te hard voor mezelf?

“Natuurlijk zijn dit slechts enkele voorbeelden om u te helpen begrijpen hoe het stellen van de juiste vragen u antwoorden kan geven die u nodig hebt om verder te gaan. Het helpt je een duidelijker perspectief te krijgen op het doel van het leven en je te helpen snel een uiteenvallen te hebben. Je moet naar het grotere geheel kunnen kijken om de onbeduidende hindernissen weg te borstelen.

"Als je naar het grotere schema van dingen kijkt, kan een uiteenvallen - hoe slecht of verwoestend ook - een kleine bult lijkt in een lange levensreis", zegt Juhi.

9. Zich inzetten voor een actieve routine om snel uiteenvallen te overwinnen

“Je voelt je zo verdrietig na een breuk dat je het grootste deel van je tijd doorbrengt wentelen en huilen, beperkt tot de vier muren van je kamer. Hoewel het oké is om de tijd te nemen om een ​​paar dagen dat bak ijs te rouwen en te eten, is het belangrijker om te weten wanneer je moet stoppen en om je leven weer op het goede spoor te krijgen.

Als iemand zegt 'stop met medelijden met jezelf te hebben', willen ze alleen het beste voor je en willen je je in de beste versie van jezelf zien. Dus voel je niet aangevallen en probeer een constructieve uitweg te vinden die je verbetert.

'Het is helemaal niet gemakkelijk om je op te maken. Maar het hebben van een actieve routine, met een vorm van lichamelijke oefening - of het nu naar de sportschool gaat, dansen, gaan wandelen - kan de stroom van feel -good hormonen genaamd endorfines opleveren. Zeg vaarwel tegen die grappige excuses van training en ga in beweging. Hierdoor voelen je je op natuurlijke wijze goed, waardoor je het verdriet en zelfmedelijden hebt omgekomen.

Het is niet gemakkelijk om te stoppen met medelijden met jezelf na een breuk. Maar het is heel goed mogelijk, en dat ook zonder maanden van je leven te rouwen om het verlies te rouwen. Daarin slagen dat een sterke wil, toewijding en geduld vereist.

Abonneer u op ons YouTube -kanaal voor meer deskundige video's. Klik hier.

FAQ's

Om jezelf terug te vorderen na een breuk, moet je in de eerste plaats toestaan ​​om te treuren. Al het verdriet, woede of pijn van binnen, verlengt alleen het proces van genezing en verder. Als je dat eenmaal hebt gedaan, concentreer je je op wat ons te wachten staat in plaats van verder te gaan met je ogen gefixeerd op de achteruitkijkspiegel.

Hoe lang deze gevoelens duren na een uiteenvallen hangt af van factoren zoals hoe lang je in de relatie was, hoe diep je geïnvesteerd was, of je nu voorbereid was op het uiteenvallen op een bepaald niveau, en hoe goed je er goed uit bent om ermee om te gaan.

Medelijden met jezelf hebben na een breuk is natuurlijk, maar het streven zou moeten zijn om dat gevoel niet tot op zekere hoogte te laten opbouwen dat je er niet voorbij kunt komen.

Waarom proberen je ex jaloers te laten voelen, is helemaal dom!

5 extreme dingen die mensen deden na het uiteenvallen

De juiste manier om de kracht van stilte te gebruiken na een breuk