9 tips over hoe je de feestdagen als een paar kunt overleven

In dit artikel

• Openlijk communiceren en vooruit plannen
• Geef prioriteit aan uw plannen/tradities
• Het is oké om nee te zeggen
• Houd elkaar in de gaten
• Inchecken met elkaar
• Blijf dichtbij
• Laat uw partner niet de buitenstaander worden
• Verander het plan niet
• Plan "ons" tijd

Als een pact (psychobiologische benadering van koppeltherapie) niveau II -paren therapeut, geloof ik sterk in de kracht van een veilige functionerende relatie.

Het meest fundamentele principe van pact roept partners op om hun relatie op de eerste plaats te zetten en een gelofte af te leggen om elkaar in privé en openbaar te beschermen, om een ​​veilige, verbonden en gezonde relatie te bereiken.
Het pact in kwestie is een belofte tussen partners dat ongeacht wat er gebeurt, ze altijd in hetzelfde team zullen zijn.

Deze toewijding aan elkaars welzijn verbetert de veiligheid en beveiliging van de relatie drastisch.

Nu de vakantie opkomen, ervaren veel mensen, waaronder paren, een gevoel van angst en overweldiging, in plaats van opwinding. Ze zijn bang om een ​​langere periode door te brengen met familieleden die misschien een uitdaging zijn om mee te communiceren en zich overweldigd te voelen door de maaltijdplanning en het winkelen voor geschenken.

Hier zijn enkele strategieën die veilig functionerende paren gebruiken om de vakantie door te komen

1. Openlijk communiceren en vooruit plannen

Start de gesprekken over de komende familie -evenementen met uw partner al vroeg, zodat jullie allebei je hoofd kunnen samenstellen en een plan kunnen bedenken. Dergelijke discussies zijn ook een veilige context voor beide partners om hun angsten, zorgen en angst te delen, zolang de andere partner open, ontvankelijk en empathisch blijft.

Het planningsstuk moet bestaan ​​uit details zoals hoe lang je wilt blijven bij de vakantie van uw familie en welke aanwijzingen jullie beiden zullen gebruiken om aan elkaar te signaleren dat je je ongemakkelijk voelt.

Als u het evenement host, kunt u discussies houden over de structuur en duur van de bijeenkomst.

2. Geef prioriteit aan uw plannen/tradities

Wees bewust van wat u en uw partner willen doen voor de vakantie en de tradities die u beiden wilt beginnen of cultiveren.

Uw vakantietradities moeten voorrang hebben op de tradities van u en de uitgebreide familie van uw partner.

Als u een familiediner of bijeenkomst organiseert, breng dan uw gasten over dat u verwacht dat ze de tradities en rituelen respecteren die u en uw partner zouden willen hebben tijdens de maaltijd.

3. Het is oké om nee te zeggen

Als u en uw partner de vakantie willen doorbrengen met reizen of thuis blijven in plaats van ze te betalen met uitgebreide familie, wees dan comfortabel met nee te zeggen tegen de uitnodigingen.

Als je eerlijk bent met mensen over waarom je het vakantie -evenement niet kunt bijwonen, zijn ze minder kans om het persoonlijk te nemen of je beledigd te voelen.

Duidelijk en beknopt overbrengen dat u en uw partner de vakantie thuis willen doorbrengen of misschien naar het Caribisch gebied vliegen.

4. Houd elkaar in de gaten

Als u besluit de vakantie door te brengen met een uitgebreide familie, let dan op de lichaamstaal, gezichtsuitdrukkingen en verbale berichten van uw partner voor signalen die aangeven dat ze zich ongemakkelijk voelen.

Als u ziet dat uw partner in het nauw wordt gedreven door een moeilijk familielid, tussenbeide komt, zodat u uw partner comfort en ondersteuning kunt bieden zonder onbeleefd te zijn tegen anderen.

Word de buffer van je partner als je je partner ziet worstelen of je overweldigd voelt.

5. Inchecken met elkaar

Neem bij het familiebijeenkomst of evenement regelmatig contact op met uw partner om ervoor te zorgen dat het goed is.

U kunt vooraf overeenkomen over specifieke aanwijzingen die jullie beiden kunnen gebruiken om met elkaar te communiceren zonder anderen te laten weten. Frequent oogcontact en subtiele verbale controle in's zoals een snelle "alles ok?”Kan voordelig zijn.

6. Blijf dichtbij

Gebruik elke kans dat u fysiek dicht bij uw partner komt. Ga naast elkaar zitten aan de eettafel of op de bank, houd hand vast, knuffel elkaar of wrijf je partner terug.

Fysieke aanraking en nabijheid geven veiligheid en geruststelling over.

7. Laat uw partner niet de buitenstaander worden

In situaties waarin uw partner niet veel mensen kent of misschien voor het eerst de bijeenkomst van uw gezin bijwoont, laat uw partner niet geïsoleerd worden.

Als u duidelijk is dat uw partner lijkt te zijn buitengesloten of gescheiden is, neem ze dan op in uw gesprekken en verlaat hun zij niet.

8. Verander het plan niet

Dit is de belangrijkste tip.

Wijk niet af van het plan dat jullie allebei hebben ingestemd om van tevoren te volgen. Als jullie allebei hebben besloten om na een bepaald tijdstip te vertrekken, zorg er dan voor dat je dat doet. Negeer de aanwijzingen van je partner niet dat ze overweldigd raken en misschien eerder willen vertrekken.

9. Plan "ons" tijd

Heb iets leuks gepland voor u en uw partner, na het familie -evenement.

Misschien is het een rustige avond samen, een romantisch uitje of een feest voor alleen jullie twee! Heb iets geweldigs om naar uit te kijken, na het nakomen van uw vakantieverplichtingen.