9 manieren om het hoofd te bieden wanneer uw ex verder gaat

Wie onder ons heeft geen breuk gehad? Voelt alsof je hart in een miljoen stukken is verbrijzeld. Erger nog, als je ex verder gaat, voel je ofwel alles tegelijk of niets.

Het is alsof je vastzit in een lus om hun sociale activiteit constant te controleren, oude foto's te doorlopen en chats opnieuw te lezen. Je jaloers voelen wanneer je ex verder gaat, is natuurlijk, maar hoe pijnlijk we daar spijt van hebben!

Uitbreiding verhoogt de spanning en stressniveaus, verlies van eetlust en slechte slaap. Bijna alsof we fysiek gewond zijn en niet alleen emotioneel gewond. Studies zijn overeengekomen intense sociale afwijzing wordt geassocieerd met fysieke pijn. Ze hebben dit aangetoond door mensen die onlangs een ongewenst uiteenvallen hebben ervaren, een foto van ex -partners als ze denken aan afgewezen te worden - geactiveerde gebieden die de zintuiglijke componenten van fysieke pijn ondersteunen. Dus hoe doe je het? Hoe verder te gaan na een uiteenvallen, vooral als je ex verder gaat?

Waarom doet het pijn als een ex verder gaat??

Inhoudsopgave

• Waarom doet het pijn als een ex verder gaat??
  • 1. Golven van verdriet
  • 2. Een enorme verandering in uw ondersteuningssysteem
  • 3. Drastische veranderingen in verwachtingen en toekomstplannen
  • 4. Spijt en een geschokt zelfgevoel
  • De wetenschap van gevoelens na een breuk
• 9 manieren om het hoofd te bieden wanneer uw ex verder gaat
  • 1. Verdrietig zijn en zich gekwetst voelen is volkomen natuurlijk
  • 2. Breng de afleidingen aan
  • 3. Overweeg therapie
  • 4. Wat te onthouden wanneer je ex verder gaat - fysieke beweging
  • 5. Meditatie, journaling en mindfulness
  • 6. Neem het een dag tegelijk
  • 7. Stop met het stalken van je ex
  • 8. Onthechting en vergeving
  • 9. Wat te doen als je ex snel verder gaat? Reizen en vind je eigen solo -avonturen
  • Belangrijke aanwijzingen

Een studie uit 2020 door de Universiteit van Colorado in Boulder heeft een duidelijke oplossing om je jaloers te voelen wanneer je ex verder gaat. De studie geeft aan dat het moeilijk is om afstand te krijgen in het digitale tijdperk. Het kan bijna onmogelijk zijn om verder te gaan als je constant wordt gebombardeerd met herinneringen op verschillende plaatsen online. Zelfs als je je ex niet bevriend of niet hebt gevolgd, kun je hun activiteit nog steeds vinden via de pagina van een wederzijdse vriend of de herinneringen die opduiken om ons te herinneren aan onze verleden liefde.

Als je pijn doet met gevoelens als "het zien van mijn ex met iemand anders doodt me", is je beste weddenschap wanneer je ex verder gaat om een ​​tijdje een pauze te nemen van sociale media totdat je op een betere plek bent, volgens de studie.

Gerelateerd lezen: 15 tips om het hoofd te bieden als je je ex ziet met een nieuwe vriendin

Voordat we praten over de manieren waarop we verder kunnen gaan met ons leven, is het belangrijk om eerst in het reine te komen met waarom het pijn doet wanneer je ex verder gaat. Het doet pijn omdat wanneer je ex verder gaat met iemand anders, al je onzekerheden, zelfrespectkwesties en angsten beginnen op te stijgen.

Als je te maken hebt met het uitzoeken hoe je het om kunt gaan met het zien van een ex die je elke dag ontmoet, bekijk dan onze populaire deskundige video. We wortelen voor jou.

Wat de reden voor het uiteenvallen ook is, we voelen intense angst en een verwondingspijn. Hier zijn de redenen waarom het veel pijn doet wanneer een ex verder gaat:

1. Golven van verdriet

Wanneer je ex verder gaat, is het een wereld van pijn. Je bent iemand kwijtgeraakt die je trots hebt gebeld. Wat de realiteit van je partner of de relatie van je partner ook was, je liefde en binding bleef bestaan. Het verliezen van het gevoel van iemand te houden en alle liefde te verliezen die ze je geven, zal je zeker in een spiraal zetten en het is slechts het begin van de stadia van verdriet na een breuk. Het is een omvang van pijn die moeilijk te meten aanvoelt.

Gerelateerd lezen: Waarom ben ik verdrietig als ik het uitmaakte met hem? 4 redenen en 5 tips om het hoofd te bieden

2. Een enorme verandering in uw ondersteuningssysteem

Je leven had tot nu toe opgenomen. Maar zodra de relatie voorbij is, is de gezamenlijke rol van de twee partners dat ook zoals het was. Je moet leren om alles weer alleen te doen en van gewend gedrag af te komen.
Misschien heb je altijd je goede vrienden bij je, maar de liefde die een partner geeft is uniek.

3. Drastische veranderingen in verwachtingen en toekomstplannen

Het uiteenvallen van een uiteenvallen omvat ook het in het reine komen met het feit dat al uw plannen voor de toekomst en doelen nu zullen veranderen. Je bent bijvoorbeeld misschien van plan om samen te leven of samen een reis te maken, of zelfs te trouwen.

Doorgaan van de fasen van het uiteenvallen zal je meenemen op een achtbaan van emoties, maar beetje bij beetje moet je in het reële komen met de realiteit. Het is natuurlijk om je geen idee te voelen en bang te zijn om door te gaan naar een enkele toekomst. Bovendien, wanneer je ex snel verder gaat terwijl je nog steeds aan hen hangt, word je sprakeloos gemaakt. Al uw verwachtingen dalen.

4. Spijt en een geschokt zelfgevoel

Het kan eng zijn als je ex meteen verder gaat. Je zult zeker spijt hebben nadat een relatie slecht is. Je speelt gesprekken en scenario's in je hoofd opnieuw en probeert het perspectief van je partner te begrijpen. Misschien was je soms aanmatigend en heb je daar nu spijt van.

Spijt kan zelfkritiek en vergelijking brengen, en een negatieve stem die zegt: "Mijn ex is verder gegaan, maar dat heb ik niet". Je zelfgevoel wordt zeker in twijfel getrokken en dat kan leiden tot verhoogde frustratie en wanhoop.

De wetenschap van gevoelens na een breuk

We hebben intrigerende inzichten van mensen en wetenschappelijke studies over uiteenvallen en hoe dit mannen en vrouwen beïnvloedt in tegenstelling:

Gerelateerd lezen: Man versus vrouw na het uiteenvallen - 8 vitale verschillen

Een onderzoek uit 2019 door het Journal of Loss and Trauma ondernam 286 studenten die deelnamen aan enquêtes om factoren te identificeren die verband houden met positieve en negatieve resultaten na een romantisch uiteenvallen of verlies. Slechts een kwart (22.4%) van de relaties was beëindigd door wederzijdse overeenkomst. Over het algemeen werden de eerste breuk geassocieerd met minder positieve resultaten. Interessant is dat de positieve en negatieve effecten van uiteenvallen waren:

• 60.1% van de responders voelde een gevoel van opluchting
• Een gevoel van vrijheid (53.1%)
• Niet langer angstig zijn (42.3%)
• Geluk (42.0%)
• Verdriet (67.8%)
• Jaloezie (33.6%)
• Verlies van eigenwaarde (30.1%)
• Angst (29.7%)

Citaten uit de studie:

• Hoe voelde je je toen de relatie eindigde??
  Ik voelde me echt van streek omdat alles perfect was en toen was het niet. Ik probeerde iemand te zijn die ik niet ben.
• Hoe heeft het uiteenvallen uw geestelijke gezondheid beïnvloed??
  Ik dacht dat er toen iets mis was met me, maar alle angst ging weg, dus dat was een pluspunt.
• Beschrijf eventuele positieve effecten van het feit dat de relatie is afgelopen.
  Ik had een beledigende relatie, dus ik was blij om er niet uit te zijn, klaar om verder te gaan en ik werd ook onafhankelijker.

Een Reddit -gebruiker deelde zijn woorden van wijsheid: “Waarom focussen op de achteruitkijkspiegel als je een hele snelweg met mogelijkheden hebt recht voor je?"Een andere Reddit -gebruiker deelde hun verhaal over verhuizen:" Vorige week werd ik wakker in paniek. Ik was verder gegaan. Mijn gevoelens voor hem zijn weg. Meer dan 4 jaar staan ​​nu achter me. Ik voel me onverschillig. Ik ben sindsdien zoveel gegroeid, ik ben een heel ander persoon. Ik ben hoopvol, gelukkig en opgewonden voor de toekomst.”

Meer nog, een recente studie gepubliceerd in het Social Psychological and Personality Science Journal, ontdekte dat mannen hun ex-partners gunstiger bekijken dan vrouwen. Post-breakup, vrouwen houden zich bezig met meer constructieve coping dan mannen, die vrouwen een sterkere afsluitingsgevoelens biedt, waaronder een grotere zekerheid dat hun ex geen goede partner voor hen was.

Mannen blijven vaak emotioneel gehecht lang na het uiteenvallen, zijn minder kans om te geloven dat hun ex niet goed voor hen was en een zachte hoek behouden. Vergeet dus niet om het werk te doen dat je jezelf verschuldigd bent, zelfs niet als je ex verder gaat. Een knipbeurt kan therapeutisch zijn, maar hoe om te gaan met de onrust? Wat te doen als je ex snel verder gaat?

Gerelateerd lezen: Waarom breakups later jongens raken??

9 manieren om het hoofd te bieden wanneer uw ex verder gaat

Je was nog niet over het hardnekkige uiteenvallen, en plotseling neem je nog een hit wanneer je ex verder gaat. Omgaan met alles is de hel en je hebt het niet mis. We hebben het allemaal gevoeld als iemand zegt: 'Mijn ex zien met iemand anders vermoordt me.”

Dit is wat je moet onthouden wanneer je ex verder gaat. Het lijkt misschien eng, pijnlijk en schokkend in het begin, maar terwijl je jezelf verdrietig laat zijn en alle emoties voelt die ermee gepaard gaan, kun je vrede hebben in het feit dat wat er is gebeurd, dat je misschien beter af bent zonder elk ander. De scheiding was misschien het ergste, maar dingen blijven niet voor altijd hetzelfde. Bereid je voor om de fasen van een breuk te omarmen.

Er komen betere dagen aan. Hier zijn een paar manieren om het hoofd te bieden wanneer uw ex verder gaat:

1. Verdrietig zijn en zich gekwetst voelen is volkomen natuurlijk

Cue Olivia Rodrigo's rijbewijs, schakel je break -up afspeellijst in met al je favoriete trieste break -ups en break -upfilms en laat jezelf huilen en voel alles. Dit is wat je moet onthouden wanneer je ex verder gaat - je pijn heeft een uitlaatklep nodig. Na wat er is gebeurd, zijn tranen onvermijdelijk. Om met uw verlies om te gaan, moet u alle pijn verwerken, uzelf onderhouden door het proces, evenals comfort en zelf kalmeren.

U kunt altijd een goede vriend bellen met wie u zich veilig voelt om uw pijn te delen en de lading te verlichten. Dit zal uw band zelfs sterker maken. Het is van vitaal belang om wat tijd te nemen en te rouwen om verder te gaan, vooral vanuit een giftige relatie.

2. Breng de afleidingen aan

Het is één ding wanneer je ex verder gaat, maar een ander als je ex verder gaat voor je. Gezonde afleidingen zijn nodig om onze denklussen te breken waarin we vastzitten in een wijze van inactiviteit en de neiging hebben zich leeg te voelen.

Leid jezelf af door iets te doen dat je wilt, bijvoorbeeld, een boek lezen, in behandeling zijnde werkzaamheden, het afwerken van huishoudelijke klusjes of een wandeling maken in een park. Heer je aandacht op het leven om je heen die nog steeds aan de hand is en een hele wereld daarbuiten onontgonnen.

3. Overweeg therapie

Soms is het einde van een relatie een vervelende breuk. Misschien ziet u de donkere, zelfs gewelddadige, kanten van uw partner. Het is oké om een ​​beetje uit elkaar te vallen, vooral als je niet de juiste stem om je heen hebt. Je kunt misschien geïsoleerd worden en je weet niet wat het juiste is om te doen.

Ook wanneer je ex verder gaat met iemand anders, krijg je een hekel aan hoe ze verder gaan met hun leven, terwijl je nog steeds vastzit. Het is natuurlijk om iemand nodig te hebben om ermee te praten, zoals een expert die je kan helpen jezelf beter te begrijpen en je door je genezingsreis te begeleiden. Onnodig te zeggen dat uiteenvallen traumatisch zijn en soms hebben we wat extra ondersteuning nodig om door de genezingsreis te komen. Leren omgaan met de sterke emoties die na een breuk komen, zal genezen zijn.

4. Wat te onthouden wanneer je ex verder gaat - fysieke beweging

Oefening! Studies tonen aan dat gezondheidsvoordelen uit regelmatige lichaamsbeweging zijn onder meer een verbetering van verschillende aspecten die gekoppeld zijn aan een betere geestelijke gezondheid, betere slaap, het verlichten van stress, verbeterde stemming en energieniveaus, en algehele welzijn. Dus ga een wandeling maken voor je geestelijke gezondheid.

5. Meditatie, journaling en mindfulness

We hebben geleerd waarom het pijn doet als je ex verder gaat, maar een uit elkaar gaan betekent ook duiken in wat er mis is gegaan, hoe je misschien niet uit de rij bent geweest of hoe je ze je grenzen laat verbreken. Voornamelijk probeert u nieuwe perspectieven te leren, uw reacties te veranderen en de relatie en de problemen dieper te begrijpen.

Mindfulness, meditatie en journaling zijn allemaal genezingspraktijken die, als ze regelmatig worden gedaan, je helpen je geest vrij te maken, aanwezig te blijven en je te concentreren op de taak die voor de hand is, en ook helpen alle lasten en negativiteiten los te laten.

6. Neem het een dag tegelijk

Als je ex meteen verder gaat, is het bijna alsof ze ons bespotten. Maar begrijpen dat hun acties slechts een projectie zijn van hun emoties en geen persoonlijke aanval op ons is belangrijk. Accepteer de situatie en ga verder met een glimlach. De kern van de situatie is volledige acceptatie en gaan verder met het worden van een betere versie van onszelf.

Het zal niet van de ene op de andere dag gebeuren, je moet het betrokken werk doen en je goede aspecten opnieuw leren en de toxiciteit afleren. Doe elke dag iets waar je van houdt, zelfs als het slechts vijf minuten is, en zie je leven veranderen zolang je consistent bent.

7. Stop met het stalken van je ex

'Mijn ex is verder gegaan, maar dat heb ik niet gedaan!” - Een klacht van zoveel. Onze digitale wereld maakt het gemakkelijker om ons de activiteiten te laten zien van iedereen die we hebben gekend met alleen een tik en een veeg. Het is niet gezond om om welke reden dan ook in een spiraal te vallen om uw ex op meerdere platforms te stalken. Iets dat wordt geconcludeerd, moet achterblijven. We kunnen niet altijd hopen dat dingen zijn hoe we willen dat ze zijn, misschien is onze toekomst iets dat we nog niet eens kunnen doorgronden. Als u zich afvraagt ​​of u uw ex moet blokkeren, zou u dat waarschijnlijk moeten doen!

8. Onthechting en vergeving

Boeddhistische leringen definiëren onthechting als een gezonde vorm van doorgaan van een persoon of situatie. Het is belangrijk om je ex te vergeven, ongeacht wat de situatie is, niet omwille van de jouwe. Je moet de extra last loslaten die je draagt, je hoeft de pijn niet vast te houden. Ik voel het liever en laat het gaan.

Je jaloers voelen wanneer je ex verder gaat, komt vanzelf, maar we moeten begrijpen dat het vergelijken van ons leven met andere mensen ons alleen maar pijn brengt. Vergeef, vergroot, losmaakt en ga verder ten goede.

9. Wat te doen als je ex snel verder gaat? Reizen en vind je eigen solo -avonturen

Een break -up bootcamp voor jou om je leven naar een hoger niveau te tillen. Denk aan de film Eat Pray Love. Na acht jaar huwelijk realiseert Elizabeth zich dat ze niet kan blijven trouwen. Iets in haar wekt een gevoel van rusteloosheid. Ze begint aan een reis om haar ware zelf te herontdekken. Een van de beste dingen om te doen na een uiteenvallen zal zeker een zelfvervullende solo-reis zijn waar u de tijd kunt nemen om te genezen en uw volgende zet te achterhalen.

Niets kan u ervan weerhouden om in de beste versie van uzelf te bloeien, zelfs als uw ex verder gaat voor u. Een kans om fris te beginnen, oude lasten af ​​te komen en een relatie op te bouwen die authentiek met uzelf met uzelf wacht.

We hebben in de loop van de tijd geleerd dat sterke emoties en moeilijke situaties, hoe moeilijk ook, het beste in ons naar voren brengen. We worden de neiging om volwassener te worden, dingen duidelijk te voelen en onszelf na elk geval beter te begrijpen. Onze angst verdwijnt en we realiseren ons eindelijk dat het leven vluchtig is. Het komt misschien niet in orde vandaag, maar het komt snel in orde.

Gerelateerd lezen: Verder gaan met een toxische relatie - 8 deskundige tips om te helpen

Belangrijke aanwijzingen

• Wetenschap wijst erop hoe de sterke emoties die u voelt tijdens sociale afwijzing, zoals uiteenvallen, nauw verwant zijn met dezelfde sensorische componenten als fysieke pijn
• Studies ontdekten ook dat mannen gunstiger gevoelens hebben tegenover hun exen, terwijl vrouwen proactiever zijn in het nemen van stappen om los te maken en op een gezonde manier verder te gaan, wat niet het geval is voor mannen die meestal hun pijn maskeren
• Doorgaan van je ex voelt als een trieste commercial die tot leven komt. Het leven voelt saai en alles geeft je een verdrietig of gevoelloos. Je gaat door alle fasen van verdriet
• Verder gaan is misschien niet gemakkelijk, maar je zult het accepteren. Neem dingen van dag tot dag, huil zoveel als je wilt, maak nieuwe gewoonten - ga in nieuwe gezonde afleidingen zoals lichaamsbeweging, journaling, meditatie, dans of praat met een therapeut die je kan helpen door de zwerm van overweldigende gevoelens te navigeren

De genezingsreis van iedereen is van de ander gevarieerd, sommige mensen werken liever de pijn uit, terwijl sommigen een vakantie in de bergen willen. Wat voor jou ook werkt, blijf erbij en laat het je ten goede transformeren.

8 dingen om te doen wanneer een ex jaren later contact met u opneemt

Het uiteenvallen van genezingsproces - hoe te genezen na een breuk

Manieren om verder te gaan en opnieuw geluk te vinden